酵素怎么吃减肥效果最好？酵素怎么吃才是正确的？

酵素是一种对身体有很多好处的药物，这种药物适当食用还具有减肥的作用，但是这种药物也不宜乱吃，有很多需要注意的地方，饮食不当也会对健康造成非常不利的影响，下面就来详细了解酵素的吃法，以及需要注意的内容吧。

1、正确搭配酵素

(1)猕猴桃酵素+橘子酵素方法：将猕猴桃酵素、橘子酵素、水、醋按照2：2：3：1的比例搅拌均匀即可饮用。这样搭配能够帮助有效促进消化，加快体内脂肪的燃烧。

(2)西红柿酵素+菠萝酵素方法：将西红柿酵素、菠萝酵素、水、醋按照1：3：3：1的比例混合均匀后即可饮用。这样搭配能够帮助身体的消化吸收，而且其口感清新，有效减肥的同时还能够改善单一酵素的口味。

2、掌握稀释方法

吃酵素减肥，我们需要尽可能保持酵素的活性，这样才能够使酵素更好的发挥作用。在吃酵素之前，使用的稀释酵素的水温最好能够控制在40摄氏度左右，这样能够保证酵素保持较高的活性，维持其减肥的效果。

3、把握吃酵素时间

吃酵素减肥想要效果最好，正确把握好吃酵素的时间也是很重要的。

(1)空腹吃酵素空腹吃酵素，其中含有的人体所需的膳食纤维、维生素及矿物质，可很好的促进肠胃蠕动，根治便秘。从而改善便秘引起的小腹大等问题。

(2)饭后吃酵素饭后吃酵素能够帮助有效改善消化，缓解消化不良的同时还能够帮助热量的消耗以帮助减肥。一般饭后半小时~1小时之间即可进食酵素。

(3)睡前吃酵素睡前吃酵素能够帮助调理身体肠胃，还能够有效加快血液中废物的分解排出，促进血液循环，间接帮助减肥。一般睡前2小时左右吃酵素为宜。

4、把握吃酵素的量

吃酵素能够帮助减肥，但是并不意味着进食愈多酵素就能够使减肥效果愈好。如果是每天过度吃酵素很容易对胃部产生强大的反作用，而引发胃部的疾病不适。一般每天吃酵素不要超过2次，一次不要超过300毫升为宜。

5、不能依赖酵素减肥

在减肥的时候，可以适当进食酵素以帮助减肥，但是不能过度依赖酵素减肥。一方面其减肥效果并不是特别大，酵素更多是作为一种比较好的保健品。再有，市场上很多酵素打着疯狂瘦身的口号，其实内里不知道掺杂了多少不好的物质，对身体健康实在无益。

6、使用酵素的一些反应

(1)弛缓反应

慵懒、困倦、倦怠感、酒醉感：弛缓反应多半过了一周后便告稳定，这是患病部位由于细胞活性与再生作用、使细胞机能活化而开始活动，造成暂时和其他器官、内脏间不平衡状态所产生的结果。

(2)过敏反应

便秘、微泻、发汗、肿胀、疼痛：此种反应是由慢性疾病的患病部份，被周围优良细胞激能增强所逼的缘故，发病时显示强烈的反应。换言之，是疾病和身体的自然回复力搏斗所产生的反应。过度反应是慢性病患者常见的反应，有时后持续约两周。

(3)排泄反应

湿疹、脓包、发痒、眼屎、大量的排便：这是酵素典型的解毒排泄作用引起的反应，也就是分解储积体内各种有害毒素，由尿或粪便排出或出现在皮肤上，企图将体内毒素予以解毒排泄的一种反应。

(4)恢复反应

胃痛、腹痛、呕心、发热、心悸亢进：当细胞强化与在使病巢部位得以改善，或由于解毒作用使有病部位受到破坏，致病患发病部位的杂质、毒素进入血液，在经过酵素的细胞净化作用，使血液净化而恢复健康。

1 酵素饭前吃还是饭后吃

1、对于正常人群，饮用酵素并无特殊的时间，什么时候都可以，最好空腹饮用，有利于请肠胃，滋润肠道，加强肠道的滑利作用，利于排便，一定程度上预防便秘。

2、若是肠胃不好，那么最好饭后食用，由于酵素中含有不少的有机酸、糖分，有利于促进消化液分泌，帮助身体消化胃中的食物，并且可以减轻对胃部的刺激，保护肠胃，利于肠胃健康。

2 酵素什么时候吃最减肥

早上空腹或饭前饮用。

酵素中的水分及纤维素含量较为丰富，早上起床之后饮用，有利于排出宿便，有助于身体排出多余的毒素，起到排毒养颜的作用，而若是饭前半小时饮用，有利于增强饱腹感，减少对正常食物的摄入量，起到一定节食减肥的作用。

3 酵素一次吃多少合适

建议100-200m为宜。（1-2杯）

虽然适当饮用一些酵素，对于身体有一定的益处，但是制作酵素的原料复杂丰富，当中含有蔬菜、水果、中药材等植物，含有的有机酸、酶类成分、碳水化合物等物质丰富，但若是过量饮用，反而无益，因此建议每天饮用100-200ml为宜，以免影响身体健康。

4 吃酵素要注意什么 1、糖尿病者慎喝

建议糖尿病者在日常生活中，应该尽量避免食用含糖量过高的食物，以免导致体内血糖升高，而酵素的果糖、葡萄糖并不低，而且容易被人体所吸收，因此不建议糖尿病患者过多食用，避免影响身体健康。

2、饮用后漱口

酵素味道很是酸甜，含糖量丰富，饮用之后，其中的糖类成分可能会残留在口腔中，最后喝完之后漱下口，以免引起大量细菌滋生，损害牙齿釉，不利于牙齿健康。

3、孕妇不宜喝

孕妇身体比较敏感，而酵素中所含成分比较复杂，并且有些特殊，其中含有一些中还含有中药材，而孕妇的体质比较脆弱，敏感，不建议孕妇饮用，以免引起身体不适情况，影响胎儿的健康。