怎样能减掉肚子上的坠肉？

说实在的

局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪，你每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果的，我这有减腹部脂肪的方法你也可试试，但是记住有氧运动是最好的办法，也就是跑步40分钟。

人们常会听到或看到广告宣传中“减腰、减腹、减臀”等词句。其实，局部运动不能减少局部脂肪，首先，局部运动耗能少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪功能是由神经和内调节控制，这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪，这和练肌肉不同。而是哪里供血条件好，利于脂肪消耗，哪里就能减肥。

为减肥而锻炼的人，常会抱怨运动减肥难以取得他们预想的效果，其实通过运动来减肥没有错，错的是他们的一些观念和做法。运动虽能消耗体内热能，但研究表明，即便你每天锻炼很辛苦，但只要多喝几罐饮料，多吃几块饼干糕点，减肥的效果便会大打折扣甚至化为乌有。合理饮食与运动对减肥者来说，两者缺一不可。

一些减肥者每次运动30分钟便收兵了，这虽可达到有氧锻炼的目的，但对于减肥却功效甚微。只有运动持续时间超过30至45分钟，人体的脂肪才能被动员起来。另外，只有持久的小强度有氧运动，才能使人多消耗多余的脂肪。那种“运动强度越大、越剧烈，减肥效果越佳”的想法是错误的。小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。

一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉

身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。

二、消除腹部脂肪

身体下方先垫个软垫，然后身体躺在地上，将大腿举起和身体成九十度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成九十度。将脚跟轻松的放在椅子上，双手放在耳朵两侧。然后腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下，然后再以慢慢数到五的速度，将身体慢慢放下。这个动作效果：能够有效消除腹部脂肪，紧缩腹部的肌肉。你必须注意几点，就是双手不需要抱头，只要轻松的放在耳朵两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。身体不需要起来太多，但你必须很明确的感觉到就是肚子在用力。而且当身体放下，准备做下一个起身动作注意身体不要完全躺回去，肩膀不要碰到地。对于做此动作的次数还是量力而为，但每次最好不间断地至少做八个一组，休息一会儿再重复一组。等习惯此动作后再慢慢增加。不过若是你很厉害能一次就做二十个，每回都做三到五组，那你腹部的曲线一定会非常理想。

三、紧缩腹部肌肉

你可以利用你家里的床，然后躺在床尾，但臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来您的腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。这个效果能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。您必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，你必须很明确的感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，要注意身体要保持平行线。至于做几次，最好每次不间断地做六至八个为一组。然后休息一会儿再重复一组，以后慢慢增加。等到体力可以适应了，如果能够做三到五组最理想。

四、侧腹肌运动

（一）、导入[呼吸体操]

1用鼻子尽可能地吸进大量空气，然后用嘴巴一点一点地吐气，直到吸进去的空气只乘30%时，就摒住呼吸。

2摒住呼吸并缩起小腹，气就会上升到胸口上方。接着再鼓起腹部，然后将气降到腹部。

3反复做5次将气提至胸口、降到腹部的运动，然后慢慢用嘴吐气，吐完之后再回到1，重复这样的流程5次为1组，至少重复2组。

（二）、导入[胸腹呼吸法]

1缩腹部，持续4秒的时间用鼻子吸入满满的空气至胸口，这时候要注意不能驼背。

2吸入最大限度的空气后必须摒住呼吸、鼓起腹部，气就会下降到腹部。

3腹部鼓到最大限度时再慢慢地用嘴吐气，重复流程3次为1组，至少重复做3组。

（三）、腹式[腹部呼吸法]

1这是快速将气吸进腹部和腰部的呼吸法，具有放松心情的效果。因此，在感到紧张时不妨试试看。

2持续4秒钟的时间用鼻子吸入大量的空气，让腹部整个鼓胀起来。一旦腹部充满空气就摒住呼吸。

3摒住呼吸1-3秒后用嘴巴慢慢地吐气，腹部会随之凹陷。这时背部绝对不能弯曲，重复3次为1组。至少做2组。

（四）、胸式[腹胸呼吸法]

1用鼻子吸气，让腹部鼓起。

2摒住呼吸，是腹部凹陷、气则往上升至胸口。

3缩小腹，慢慢地将气吐出来。1-3的动作为1组。至少做3组。

（五）、胸式[胸腔呼吸法]

1胸腔呼吸法就是重复缩下腹，再将气推至胸部使其鼓胀的动作，因此自然能锻炼到侧腹肌；而且因为充分地鼓胀胸部，所以具有很好的丰胸效果。

2缩下腹，慢慢地用鼻子吸气，挺直背部，感觉胸部扩大。注意背部不能弯曲。

3摒住气息1-3秒，然后慢慢地用嘴吐气，注意腹部不能鼓胀。1-3的动作为1组，至少重复做3组。

基本上侧腹肌训练是早晚各做1次最有效果，但是什么时候做或1天做几次都无所谓。但是以早晚各做一次效果最好。早上起床及晚饭后2小时的时间，按照顺序做以上5种呼吸法最理想，如果1天只做1次，建议你在早餐之前进行。

五、印度式按摩--美化腰部、消除赘肉

配合印度式按摩，将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。

第二种是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。

第三种是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后，慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈。将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。

六、内、外腹斜肌运动法

藉着重复的转身运动来锻炼内、外腹斜肌，将使侧腹部的紧缩效果立刻显现，同时对于塑造腰部曲线和去除上腹的脂肪也相当有效。

另外，由于内、外腹斜肌具有支援侧腹肌活动的功能，所以训练侧腹肌的同时也可以锻炼内、外腹斜肌。最好能同时进行转身腹肌运动和呼吸法。

首先，开始动起来进行第一步骤：配合以前所教的腹肌运动再加上转身运动，双脚弯曲50度，肩胛骨以上的部位不能着地，上半身起身后扭转身体，使右手肘碰触左膝盖。

第二：上半身起身后与1同，但要用左手肘碰触右膝盖与1交互进行，除了上述的动作，你也可以利用步行来训练，步行的步伐必须比平时走路时大，最好是感觉有点吃力的程度。而步行的目的是在于锻炼肌肉，所以一星期大约只要步行3-4天就会很有结果了。

姗拉娜盈润美白精华水效果好。

姗拉娜盈润美白精华水是一款针对肌肤美白的护肤产品，其主要成分包括烟酰胺、透明质酸、甘油等，这些成分可以有效地淡化色斑、提亮肤色、保湿滋润等。此外，该产品还采用了微米化技术，使得精华成分更容易被肌肤吸收，从而达到更好的美白效果。

在使用该产品时，需要根据自己的肤质和需求选择适合自己的使用方法，并且坚持使用一段时间才能看到明显的效果。

有效果，一种是对皮肤真的有效果，用了之后就没有痘痘了

另一种是心里效果，买了之后心里得到满足，就算有效果了

呵呵~

姗拉娜是个不错的品牌，价格也不低，质量也还行

所以买了之后，无论您属于哪种类型，效果都会有的

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问题描述:

大家有没有喝豆奶的，效果怎么样啊？姐妹们！来交流一下啊！

豆奶和豆奶粉哪个更有效？？

解析:

告诉大家我是怎么从32A到34C的丰胸感受（原创）

本人属于比较纤瘦型的，原来才86斤，基本是有风就能刮倒吧。对于胸部一直有不满，一到夏天就是最头痛了。从3年前就开始对丰胸比较关注，尝试了各种的丰胸方法，现在和大家一起分享，希望mm们不要盲目，看看我的经验：

1豆腐食疗法，都 听说吃豆制品会丰胸，那段时间天天都是豆制口，早餐豆浆，豆奶。午餐一般会让妈妈炒豆腐吃。晚餐呢，吃豆腐汤。基本连着吃了一个月，隔五天量一次，胸部倒是一点没有长进，人却瘦了两斤。

猪蹄，据说也是可以丰胸的，平时偶是最爱吃的了，也没有一点点的效果。

食疗丰胸，效果太慢，如果丰胸的话只能作为辅助方法。不必要天天食用。

2 物理丰胸， 去的是挺而美丰胸馆，好象是1000元10次，是用机器还有吸杯，分a,b,c杯的， 师先用精油或婴儿油，为你 ，然扣在扣上丰胸杯。头一次我是免费试做的，并没有广 告说的头一次就有明显效果， 师说可能因为你瘦了没有什么脂肪嘛，要我坚持做。好吧，坚持吧。那个丰胸杯是硬塑料吧，加上丰胸机强大的吸力，扣在胸上不是很舒服，由其是有骨头的地方，特别的疼。第一个疗程下来，倒是见效了。增长了3公分吧。由于第一次试做的是左乳，一个疗程下来，我的左乳明显比右乳大。做物理丰胸，例假会提前的，不知道为什么。

总结：物理丰胸，价格昂贵，见效慢，相对安全。相对于瘦妹妹，有肉的妹妹效果好。如果是瘦型的最好不用试。效果不理想。

3丰胸药，在易趣上购买过一种200元的美国丰胸药，好象是叫quise best那陈子炒的挺胸的。偶败了二甁，回来试试。虽然没有例假提前，但胸部没有任何增大的迹象。cup还是原来的cup。还有1000多块的泰国丰胸药自己没试过，但是听淘友们说，也不行而且对身体特别不好。

4姗拉娜丰胸霜，偶也是在网上败的，更不要提了，偶用的那个月，总是下面有血，是血丝。吓的我在也不敢用了。

5纤丰丰胸精华，是偶然间发现了，原来是32a吧，我连着用了3瓶已经是34c了，还担心会不会反弹呢，停用好长时间一点没有反弹和副 作用。偶现在只用这个了。而且不用天天使用，只需要在例假结束后的黄金期使用就可以了。每天晚上，喷二遍，然后在 ，刚开始有发热和酸涨的感觉，这说明产品开始发辉功效了。大约一个星期吧，胸部增长的速度就很快了。基本是1公�

1992年：前身珠海爽爽化工有限公司成立。

1994年：珠海姗拉娜化妆品有限公司正式成立。

1995年：姗拉娜痘胶膏投入市场，“小痘痘不见了”通过央视广告引爆市场，当年销售额过亿。

1996年：《光明日报》全国评比：姗拉娜成为中国城市市场品牌竞争力“十佳品牌”。

1997-1998年：国家统计局权威数据显示：姗拉娜止痘类化妆品“销售量、销售额、市场占有率”三项第一。

2000年：姗拉娜推出“同心多元化”战略，“喜肤”、“飘一代”、“圣姗娜”、“紫眉”等子品牌推出，反响强烈。

2001年：姗拉娜全面执行“双品牌、双市场”战略，以“喜肤沐浴露”、“姗拉娜收腹霜”为代表的两大市场成功启动。同年姗拉娜企业通过ISO9001国际质量体系认证。

2002年：姗拉娜独家赞助“世界精英模特大赛中国选拔赛”， 成功举办2002姗拉娜（博鳌）化妆品营销论坛，影响空前。

2003年：姗拉娜获得美国UFS(美国联合供稿公司)对 SNOOPY（史努比）品牌的正式授权，授权品类涉及17大类化妆品的400余个品种。

2004年：“姗拉娜”进行全面资源整合，初步形成以“姗拉娜”收腹霜、止痘为代表的功能性化妆品系列；以“SNOOPY”护肤品为代表的青少年、儿童化妆品系列；以“喜肤”沐浴露为代表的大众化妆品系列。籍此，姗拉娜三足鼎立的企业发展战略格局初步形成。

2005年：姗拉娜重磅实施“神州播种”计划，姗拉娜纤体收腹精华液由曹颖担纲代言，全国16家媒体震撼播出，每天超过500分钟，再次捍卫了姗拉娜功能性化妆品第一品牌的地位，此外，由李霞代言的姗拉娜专业洗发浸膏系列随后播出；SNOOPY新品8月震撼上市；

2006年：姗拉娜与橡果国际合作，姗拉娜收腹组合单一产品销售130万盒，销售额高达26亿，创造了化妆品销售传奇 。

2008年：秉承第一代痘胶膏的传统精髓，“金牌痘胶膏”问世，同时推出柔晶焕肤、亮采盈白两大护肤系列，再次赢得消费者关注，取得骄人业绩。

2010年：姗拉娜品牌全新升级，推出面部基础护肤四大系列产品，并全面进军商超渠道。12月姗拉娜和SNOOPY获得由中国妇女儿童事业发展中心颁发“中国妇女儿童喜爱的品牌产品”已肯定和表彰姗拉娜公司化妆品在女性和儿童领域的卓越贡献。

2011年：姗拉娜公司旗下SNOOPY化妆品将与屈臣氏专卖系统进行全面的战略合作，提供更多时尚个性化的SNOOPY化妆品给广大消费者。姗拉娜面部基础护肤品将深耕全国大中型商超连锁系统并全面发力拓展专卖店、B2C电子商务等诸多领域渠道。

好。

1、日本的娜拉娜化妆品质量不错，化妆品包含有水，乳，霜三种，里面含有纯植物的美白因子，针对皮肤暗黄或者皮肤暗沉的来说，用起来特别的好用。姗拉娜痘胶膏中，含有多种氨基酸调理精华，能深入清洁肌肤油脂。所以娜拉娜的护肤品好。

2、护肤品，即保护皮肤的产品。随着社会经济的不断进步和物质生活的丰富，护肤品，不再是过去只有富人才用的起的东西。现如今护肤品已走进了平常百姓家。它对人们的精神、形象提升起到了极大的作用。