哪些食物属于高热量，高脂肪的？

哪些食物属于高热量，高脂肪的？, 含有高热量 高脂肪的食物有哪些

高热量高脂肪的食物有很多，都会对健康产生影响。比如这几类：

一、油炸类食品：

1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉）；

2、含致癌物质；

3、破坏维生素，使蛋白质变性。

二、腌制类食品：

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；

2、影响粘膜系统（对肠胃有害）；

3、易得溃疡和发炎。

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）：

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；

2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）；

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）：

1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；

2、严重破坏维生素；

3、热量过多、营养成分低。

五、汽水可乐类食品：

1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

六、方便类食品（主要指泡面和膨化食品）：

1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；

2、只有热量，没有营养。

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

1、破坏维生素，使蛋白质变性；

2、热量过多，营养成分低。

八、话梅蜜饯类食品（果脯）：

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；

2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）：

1、含奶油极易引起肥胖；

2、含糖量过高影响正餐。

十、烧烤类食品：

1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；

2、1只烤鸡腿＝60支菸毒性；

3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。

以上十种是比较常见的高热量高脂肪食品。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，认为每天吃下列食物中的二种，就可增强体质，延缓衰老。

1、花菜

实验研究表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其它食物。因此，专家们认为花菜是延年益寿的三大食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质，女性常常缺乏的铁元素和有益于孕妇的叶酸。

2、草莓

草莓不但水分充足，味道鲜美，而且对人体健康有极大的益处。草莓可以改善肤质，减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部草莓的叶片和根部还可用来泡茶，真可谓“浑身是宝”。

3、大豆

想健康长寿的人应该多吃大豆。营养学家认为，其原因在于大豆是植物激素含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。

4、酸奶

酸奶不仅有助于消化，而且还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2、B12 、红磷、钾，这些元素对人体大有裨益。

5、香菜

多吃香菜会对健康有益。因为香菜中富含钙、锌、钾、维生素A和维生素C等，香菜还可利尿，维持血糖含量并能防癌。

6、红薯

红薯中富含纤维、钾、铁、维生素B6，能防止衰老，而且还能有效预防动脉硬化、肿瘤和癌症。

7、金枪鱼

金枪鱼的酸性物质能降低血压，预防中风、头痛，防治溼疹，缓解面板干燥情况，每人每周金枪鱼油的服用量应为240克左右。

8、洋葱和大蒜

洋葱和大蒜能降低胆固醉、高血压，减少心脏病的发病率。

9、藜麦

藜麦属于易熟易消化食品，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。

10、木瓜

木瓜中的维生素C远远多于桔子中的维生素C含量，木瓜不仅有助于消化而且还能防止胃溃疡，木瓜尤其有助于消化人体难吸收食物类，因而能有效地预防肠道癌。

十种方法让你不知不觉就减肥

1蛋白质优先

你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉-这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

2警惕低脂的陷阱

脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平-有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

3把果汁封好

液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替

4适度纵容

如果你整天饿著自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯-这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点-这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了-而且不那么想过度纵容自己了？

5找寻H2O

你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。

6有原则地进餐

大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉-它能把你推向1000卡路里-而要一些鸡肉或者海鲜菜。去义大利餐厅？带沙司的鸡肉和义大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。

7调整步子

跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。

8用走路消除

想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。

9向你的日记本坦白

大约记下你吃的每样东西-包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。

10避开压力

焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。

瘦肉属于高热量高脂肪的食物吗

不是。

肥肉的热量高。

纯瘦肉：每100克：热量(大卡)143 脂肪(克)62蛋白质(克)203

肥瘦相间：每100克：热量(大卡)395 脂肪(克)37蛋白质(克)132

纯肥肉：每100克：热量(大卡)807 脂肪(克)886蛋白质(克)24

馒头与花卷属于高热量，高脂肪的食物吗？

馒头与花卷的主要成分是淀粉，是提供人的基本热量的，不属于高热量食物，更不属于高脂肪食物了。

高热量，高脂肪食物一般动物性食品，如动物脂肪，肥肉。不过与还是要吃的，它虽说也时高热量，高脂肪，但它身上的多数是对人不仅无害的还有益的，此外它体内还有优质蛋白，这是植物性食物不能提供的

高热量高脂肪的食物有哪些？

脂肪

炸薯条，肥肉

高糖高热量高脂肪的食物有哪些

您好！高糖高热量食物主要是主食和一些瓜果，比如馒头，饼，饺子，面条，肥肉，糖块，西瓜，花生

土豆是高热量，高脂肪的食物吗

您好，从能量上来讲土豆不是高能量的食物，而且含有的脂肪也是比较低的；但是它含有丰富的碳粉，升糖指数比较高；是可以适量的作为主食进食的；但是注意不要多吃，每次控制在一百到一百五十克即可；同时烹饪的方式选择煮、蒸为好。

面包是高热量高脂肪的食物吗？

还真是。一直以为全麦面包的热量最少，结果完全不是呢。

哪些食物是高热量高脂肪的？哪些又不是？

黄豆，鸡汤，动物内脏，鸡蛋，含脂肪都比较高 火锅，油炸食物，热量很高 牛肉，鸭子，鱼类食物不高

　想要减肥成功就要减少热量的摄入，不要吃一些油炸、烧烤等食物，这些食物不但油腻，还会导致摄入的热量超标，对减肥不利，主食方面常见的有米饭、面条、饺子等，但并不是所有都适合吃，那米饭馒头饺子面条哪个热量高

米饭馒头饺子面条哪个热量高

　很多人为了减肥，认为少吃米饭、馒头等主食，而吃一些其它的食物，便可以避免肥胖。如果有这种想法，那就错了。先来看看几种面食和大米的热量：硬面的热量350千卡/100克;馒头的热量250千卡/100克;米饭的热量120千卡/100克。从中就可以看出，三种食材中，米饭的热量是最低的，而硬面的热量是最高的，因此，单从这三类主食来看，吃米饭比吃面食更有利于减肥。

　硬面和馒头同样是由小麦面粉制作而成，那为何硬面的热量却要高于馒头很多呢这是因为硬面相对于馒头，水分含量少。同样一种食物，水分含量越高，那么它的热量就会越低，所以一种食品的最终热量并不是以原材料的热量来完全决定的。比如生大米和生面粉，它们的热量本来就差不多，但是米饭却比馒头的热量要低，就是因为生米做成米饭的含水量要远远高于生面做成的馒头。

　其实最好的搭配方式就是，各种食物搭配吃，而且还要控制摄入量，如果不能管住嘴，那么什么方法都没用，还有一点很重要，如果不想发胖，其实吃米饭面条，还是馒头，这都不是最主要的，最主要的还是，保持体内热量的平衡，多多运动。

减肥可以吃包子吗

　减肥的时候是可以适量的食用包子的，但是必须控制摄入量，通常每日包子的数量尽可能控制在1-2个左右。若是不小心进食过多，那么就需要通过适当的运动，消耗体内多余的能量。减肥期间内，适当补充营养物质，避免过度的节食，以免造成低血糖的发生。

　减肥期间可以吃包子，最好早餐吃，而且是素馅。包子是一种普通的面食，含淀粉高，含油多，早餐相对午餐，吃的量少，可以适当吃包子，以满足体内需要的营养。适合减肥期间吃的食物有黄瓜、西红柿、洋葱、菠菜、苦瓜、苦菊、南瓜、莴苣等。少吃油炸、甜腻食物。不暴饮暴食，按时吃饭，以清淡饮食为主。适当增加运动量，保持大便通畅。

　减肥主要靠饮食，热量要少，可以适当的吃粗粮，增加饱腹感，饭后适当的运动，一定要有毅力，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。一般体重减轻维持3个月才能够形成新的调定点，这时体重才能够相对稳定，短时间内减肥很快会反弹回去。

　饺子相对米饭、面条之类的主食比起来热量更高，其中每100克纯蔬菜饺子热量约为198千卡，蔬菜加肉的饺子为223千卡，纯肉饺子为267千卡。

　 饺子热量高吗

　饺子是北方人的日常主食，作为主食，饺子热量比米饭、面条之类确实高很多，其中每100克纯蔬菜饺子热量约为198千卡，蔬菜加肉的饺子为223千卡，纯肉饺子为267千卡。而100克米饭热量约为116千卡，面条的热量约为137大卡。

　 晚上吃饺子会胖吗

　晚上少量吃饺子并不会发胖，如果是减肥的人群，那么不建议晚上吃荤饺，宜清淡饮食，选择含脂肪和油性都要小的食物，最好是水果和蔬菜之类。

　饺子属于高碳水化合物食物，其中主要的营养成分有蛋白质、脂肪、纤维素。

是否会胖取决于您的总体饮食和运动习惯。泡面和饺子通常含有较高的碳水化合物和热量，但同时也含有蛋白质和其他营养素。如果您平时饮食比较健康、均衡，并且有适当的运动习惯，那么吃一顿一碗泡面加五个饺子不太可能导致明显的体重增加。

然而，如果您平时饮食不健康、高热量，或者缺乏运动，那么吃一顿这样的饭菜可能会使您的总热量摄入超过消耗，导致体重增加。因此，建议您注意饮食的多样性和均衡性，并保持适当的运动习惯，以维持健康的体重和身体状况。