蒸桑拿多久一次好

生活中体寒的人有很多，导致体寒发生的原因和个人的生活，饮食以及疾病都是有关系的。关于体寒人群是否可以蒸桑拿的情况，要看患者个人的身体表现，根据患者的实际情况才能分析清楚。

相信大家都知道蒸桑拿，可以排除身体中的湿气，但是对于体寒的人来说，是否可以蒸桑拿，蒸桑拿的时间都是最需要认识清楚的问题。要在安全合理的情况下来进行，这样才能解决体寒带来的问题。接下来，我们就去了解一下。

体寒的人可以蒸桑拿，不过需要根据患者个人的体质来决定蒸桑拿的时间，一般来说不会太久，不然，会对身体造成不好的影响。所以，要看情况而定，如果患者个人的身体抵抗能力比较好，可以蒸半个小时左右，具体间隔多长时间蒸一次桑拿是需要看情况的，可以一个星期蒸一到两次，但要把握好时间，若是时间太长，还容易造成不良的问题产生。体寒人群蒸桑拿只是一种改善的方法，除了利用这种方法来改善体寒的问题外，还需要注意一下其它改善体寒的方式。

体寒的人一到了冬天，手脚都是冰凉的，甚至比较严重的人群，在夏天的时候，手脚都是冰凉的，这和身体中有寒气是有关系的。蒸桑拿不仅可以去除身体中的寒气，也能把身体中的湿气去除，对于体寒人情来说是特别有好处的，但是具体多长时间，不能确定。去除体寒的效果并不是特别的好，所以，建议大家到了夏天的时候，不要吃冰冷的食物，注意保护好下肢的保暖，当然最为关键的就是女性如果体寒的话，还会有宫寒的现象，这些都要了解清楚。

在此提醒患者，体寒不是一两天就能治疗好的，需要很长一段时间的调养和改善，不管是利用蒸桑拿还是其它的方法，只要对调节体寒有帮助，患者就可以去尝试。毕竟，体寒给个人的身体状况以及免疫能力造成了不少的影响。

天天洗的话，在高温中，皮肤的水分，油分，营养很容易被“蒸发”出来，那么皮肤就会很快变得过干，或者过油，破坏了皮肤自身的抵抗力，破坏它的水油平衡，身体里原有的，如果被破坏了，可不是什么化妆品，药品能补的来的。

最好一周一次

洗桑拿浴的好处

桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。

桑拿的坏处

桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。

睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。上海万豪医院郑主任提醒说，对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。

当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效

无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水，

称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次，就是 经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水 可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。

蒸桑拿的好处利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。

在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，亦有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。

桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。另外，当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。

不管干蒸房湿蒸，一次最好是不超过20分钟。

蒸完一次后，可泡或冲凉水，称“低温河”，使排出来的分必物溜走，再进来蒸十多分钟，可只干蒸房或只湿蒸，也可更替开展，但一共加起来的时间以30—40分钟为宜。桑拿浴一周一次就可以，不必多蒸，蒸得多就会带去皮肤里边的水份。

洗桑拿常见问题：

1、蒸的全过程中不必经常的进出蒸房，以防着凉。

2、蒸时不必搓揉的身上的泥垢，用纯棉毛巾轻轻地擦洗就可以，防止皮脂腺不可以一切正常代谢。

3、要适度补充水份避免体力透支，但谨记不必以便流汗有意饮水。

4、一次的时间以一个小时为宜，在这里以前可适度健身运动，但不能过多，要保重身体释放压力。

5、想上厕所的要立即大便，不必忍便。

6、出现一切不适感都不必硬，最好是离去，到休息区释放压力一会儿，待病症消退后再进到。