最近经常熬夜，掉头发很严重怎么办？

1、首先是将失去的睡眠补回来，保证今后的睡眠质量。研究发现，人如果每天睡眠的时间低于4个小时，其身体内部的新陈代谢就会出现严重的失调，从而引起内分泌失调，也就会造成脱发以及其他的身体健康问题。成年人每天应保证七八个小时左右的睡眠时间，并且要保证这期间的睡眠质量。

2、第二，就是要调节人体内分泌失调的情况。人类的生物钟决定人体的排毒工作时间是晚上十一点到凌晨三点，科学上对于熬夜的定义为凌晨零点之后睡觉，这种经常性的违背人体生物钟的生活方法就会使身体的内分泌失调。人体的内分泌失调一般可以通过一些健康科学的作息时间和饮食调节正常。

3、第三，饮食调理。熬夜之后，除了要及时补充睡眠之外，还要多吃新鲜的蔬菜和水果类等碱性食品。因为人体大量掉头发的重要原因之一就是人的血液呈对人体有害的酸性，身体以及精神过度疲劳、长期食用高糖和高脂肪食物等都会导致人体的代谢过程中产生酸性毒素，所以多吃碱性食物对于调理熬夜后的身体是非常有帮助的。

扩展资料：

人体违背自身生物钟的作息时间，长久没有规律的生活，经常性熬夜，都会使人体出现内分泌失调的情况，这种情况也很容易造成人的暂时性脱发，而这种症状持续的时间长了之后，就会发展成毛囊坏死，也就是永久性的脱发。

而且熬夜还会使人的肾脏、肝脏等脏器受到损害，而人体的肾脏、肝脏等对于头发的健康的生长同样起着非常重要的无法替代的作用，并且熬夜还很有可能会造成人体肾虚，从而引起脱发秃顶。

人民网-经常熬夜会导致秃头吗？

熬夜可能导致脱发，但并非所有脱发都与熬夜有关。以下是一些可能有助于防止脱发和重回女神巅峰的建议：

1 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、健康的饮食和适量的锻炼是预防脱发的重要因素。尽量保持规律的作息时间，避免过度疲劳和长时间熬夜。

2 饮食均衡：饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌、镁等。可以多吃一些富含这些营养成分的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全麦食品等。

3 使用适合自己的洗发产品：选择适合自己头皮和发质的洗发产品，避免使用含有硫酸盐和硅油的产品。可以选择一些温和的洗发水，避免过度清洁头发。

4 控制烫染和拉扯头发：频繁的染发、拉直或卷发可能会对头发造成损伤，导致头发变薄、断裂。尽量避免使用过多的化学处理和拉扯头发的方式。

5 保持头皮清洁：头皮的健康对头发的生长和健康非常重要。使用温和的头皮清洁产品，避免过度按摩和搓揉头皮，以减少头皮炎症和油脂堵塞毛孔的风险。

6 寻求专业帮助：如果脱发问题严重，可以考虑咨询皮肤科医生或专业的发型师。他们可以评估你的脱发情况，提供更具体的建议和治疗方案。

请记住，每个人的身体状况和头发类型都不同，因此以上建议可能对某些人更有效。重回女神巅峰需要持之以恒的努力和耐心，同时要保持积极的心态和自信。

1、保证睡眠

身体代谢时间在10点—2点期间，一定要保证在这个期间内是睡眠状态，要不然会导致自身的内分泌失调，身体分泌大量油脂，堵塞毛囊，直接导致脱发。

2、饮食调理

多吃富含矿物质、维生素、微量元素、蛋白质的食物，像豆制品、蔬菜水果、鱼类、海带、鸡蛋、黑芝麻等等，只要正常吃饭，身体不会缺太多元素，反而很多时候是吃的太多太杂营养过剩、油脂分泌过多造成了脱发。

3、按摩头皮

每日睡觉前和起床后，用十指按摩头皮，从前额经头顶到后脑轻轻按摩头皮，每次2分钟至4分钟。要经常按摩头皮，让头皮血液循环，对生发有很好的作用。