白色玉米黄色玉米哪个减肥比较好

都是一样的，什么颜色并不是减肥的主要因素，玉米的主要成分是植物蛋白，主要注重口感就可以的，有的玉米是杂交品种，注重的是产量，这种玉米就不好吃。

最好选择糯玉米和水果玉米较好，它们都比较好消化。

长胖的主要成份有脂肪，含糖高，油炸食品，只要保持清淡的饮食习惯是不会长胖的。

随着生活水平的不断提高，人们的饮食也变得越来越丰富，但也有越来越多的人开始发胖了。身体发胖难免会影响外在的美观，为了能够瘦一些，很多人就选择了吃减肥。但是节食减肥是极其不 健康 的，不仅会影响身体代谢，而且也很容易反弹。不过我们可以改变饮食习惯，比如说可以吃玉米。玉米是非常好的一种减肥食物，不过玉米的品种也很多，水果玉米和糯玉米都是比较常见的，那么哪一种玉米能减肥呢？

一、水果玉米和糯玉米哪一种减肥效果好？

水果玉米其实是甜玉米，籽粒还没有成熟就要被采摘下来，这样的玉米水分比较大，而且甜度也高，含有大量的维生素c以及可溶性糖份，不过淀粉的含量是比较低的。现在不少超市都卖甜玉米粒，这种甜玉米粒实际上也是属于水果玉米的，水果玉米实际上是一种含有少量淀粉的蔬菜。不过糯玉米却属于粮食，糯玉米当中不含维生素c，而且水分的含量也非常少，和大米相差无几。

水果玉米的糖分含量比较高，糯玉米的热量比较高，不管是糖分还是热量，摄入过多都会影响减肥效果，所以单凭这一点很难去评判这两种玉米哪种减肥效果好。这两种玉米的减肥效果其实并没有太大的差异，它们只是淀粉的结构不一样，含糖量也不一样。相对于其它的食物来说，玉米的减肥效果是比较好的，但是不能大量的吃，否则还是会使身体长胖。

二、玉米为什么能减肥？

首先，玉米当中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道的蠕动速度，有利于身体当中的废物排泄，也可以改善便秘的问题，同时还可以抑制脂肪和胆固醇吸收，所以说玉米是可以减肥的。

其次，玉米因为含有丰富的纤维素，所以很容易产生饱腹感，这样一来，摄入的食物就会减少，摄入的食物量减少，热量自然也会减少，体重也能够得到有效的控制。

三、玉米怎么吃能减肥？

1、水煮玉米

想要通过吃玉米来减肥，那么就得掌握合适的吃法，水煮玉米是比较简单的一种吃法。将玉米的外皮剥掉，放到清水当中煮熟即可，在煮玉米的时候可以加入少量的盐，这样煮出来的玉米更香。煮玉米的水也可以喝，就有很好的利尿功效，如果说是水肿型肥胖，常喝些煮玉米的水能够有效的消除身体水肿。

2、鲜榨玉米汁

水煮玉米可以减肥，鲜榨玉米汁也有同样的功效。鲜榨玉米汁的口感比较好，而且能够保留大部分的营养，减肥的功效也会事半功倍。首先要把玉米煮熟，然后把玉米粒剥下，放到榨汁机当中榨成汁即可。尽量不要加糖，以免增加热量的摄入，影响减肥的效果，可以适当的加点牛奶，让玉米汁的味道变得更好，营养也会更加的丰富，而且也不用害怕会长胖。

玉米是一种比较 健康 的食物，在这个人人都注重 养生 的 社会 ，喜欢吃玉米的人越来越多。虽然玉米能够减肥，但也不能一次性吃太多，否则还是会影响减肥效果。

现在人们的生活水平上升了不少，很多人都发胖了，会想着通过改变饮食习惯来减肥，吃玉米是个不错的选择，水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好呢？玉米减肥的原理是什么？下面我就给大家来讲讲吧！

一、水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好？

1、水果玉米属于甜玉米，它是在籽粒还没有成熟的时候被采摘下来的，水分多，含维生素C，含有可溶性糖，但是淀粉含量相对低一些。超市卖的甜玉米粒，也属于这一类，它们都算是含淀粉的蔬菜。而黏软的糯玉米就算是粮食了，因为其中已经没有维生素C，而且水分少，淀粉含量高，熟的糯玉米粒和大米饭可以等量替换。

2、甜玉米糖分高，糯玉米热量高，所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好。两种玉米减肥效果是差不多的，都是玉米，只是因为淀粉的结构不一样，产生了完全不一样的结果，玉米的味道是很好的，但不意味着能吃很多，还是需要控制量。

二、玉米减肥的原理是什么？

1、首先，玉米当中的膳食纤维含量是比较高的，可促进肠胃蠕动的速度，加快体内有害物质的排空，还能抑制脂肪和胆固醇吸收，所以对减肥有很大的帮助。

2、其次，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易增加饱腹感，这样进食的量变少了，体重自然也就稍微得到控制。

3、最后，玉米是当中的镁元素含量也是比较丰富的，这种物质也有促进消化吸收以及新陈代谢速度的作用，从而帮助人起到减肥的目的。

三、常见玉米减肥做法

1、水煮玉米

这是最简单的吃法，把玉米的叶子去掉，直接放入锅中煮，熟了就可以，如果爬没有味道，在过程中可以适当加点盐。这里多说一点，煮玉米的水也是能喝的，有利尿作用，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

2、鲜榨玉米汁

很多人都喜欢吃，口感好，营养高，还有助于减肥，大家可以尝试一下，主要方法就是：先把玉米剥下来，如果感觉麻烦，可以直接用刀切，然后放入适量水，大火烧沸，可以适当加点糖，等到熟烂了，就可以倒入榨汁机，榨成汁就可以直接饮用了。也可以适当加点牛奶，味道更好。

从上文我们可以知道，水果玉米的糖分较高，糯玉米的热量高，它们的减肥效果难分上下，只是吃的时候还是要控制量，玉米减肥的原理与它本身膳食纤维含量较高有一定的关系，适当食用，减肥也会有所效果。

资料显示，甜玉米的热量为每100克可食用部分86卡路里。糯玉米的热量是144卡，和甜玉米的两倍差不多。

我们一般吃馒头、米饭等热量低的主食。大米每100公斤含116000卡路里。想象一下甜玉米的热量有多低。每100克甜玉米含热量86千卡，蛋白质327克，碳水化合物187克，膳食纤维2克，脂肪135克。

每100克糯玉米含能量144千卡，蛋白质36克，碳水化合物296克，膳食纤维74克，脂肪18克。两者对比，我们可以很快发现，甜玉米的热量比糯玉米低，处于减脂期的人更适合吃甜玉米，而不是糯玉米。

热和内能

热能和内能的关系就像功和机械能的关系一样。热是物体内能变化的量度。如果两个区域还没有达到热平衡，那么热量就会从中间温度高的地方转移到另一个温度低的地方。任何物质都有一定的内能，这与组成物质的原子和分子的无序运动有关。两种不同温度的物质热接触时，交换内能，直到温度相同，即达到热平衡。这里，传递的能量等于交换的热量。

很多人把热能和内能混为一谈。热其实是指内能的变化和系统所做的功。热描述了内能的变化，内能是一个状态量，是系统的一个状态函数，对应于系统的一个状态点。充分理解热和内能的区别是理解热力学第一定律的关键。在传热过程中，物体之间传递的热量与过程有关(绝热、等温、等压)，即吸热或放热必须在一定的过程中进行。当一个物体处于某种状态时，不能说它含有多少热量(热量是一个过程量，也是一个变化量)。