17岁的男生太胖该怎么减肥呢？

男生肥胖多数都是从肚子开始的。要想消除啤酒肚，除了积极进行锻炼，还要一日三餐合理，饮食既是减肥成功的关键因素。平常在生活中应做到早餐饱、午餐好、晚餐少的食用原则。

在减肥中一日三餐，早餐不可以节食，而且要吃饱。因为早晨是脾胃功能启动时间，胆汁分泌旺盛期，不吃早餐会伤害脾胃功能及健康。

午餐饭前可以喝碗汤，午餐并没有忌讳，米饭、馒头、鸡鸭鱼蛋都可以吃，只吃七分饱即可。

晚餐的主食要少吃，以蔬菜为主。晚餐是大多数上班族吃得为最丰盛的一餐了。可是，要想控制小肚子的话，晚餐就要少吃米面等主食。而要以蔬菜、鸡蛋、五谷、鱼及瘦肉为主，菌类煲汤也是不错的选择。

晚八点以后最好不要再吃主食，以免造成腹部脂肪，诱发胃部疾病。如果饿的话，可以喝杯牛奶，吃点豆制品，解决肚子饿。但不可贪嘴多吃哦。

另外，可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。

男人很胖怎么减肥？男人减肥方法!首先发福会对男性的健康有一定的危害，比如高血压、糖尿病、脂质异常症等肥胖危害，还有其特殊性，男性的肥胖对性功能是有一定影响的。世界卫生组织WHO将肥胖列入慢性疾病，认为它由多方因素引发,而细胞减脂CLR WHO将成为热点。

男人很胖怎么减肥？男人减肥方法----发胖的原因及解决方法

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

男人很胖怎么减肥？男人减肥方法----法国的饮食悖论

最近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，心脏病患病率也很低？

法国的悖论

（欧洲部分国家，从1969年-2003年之间脂肪的摄入量，可以看到法国的数据连年居高）①

所谓“法国悖论”，就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。

很多营养学家无法解释这个原因，所以一直被称为“法国的悖论”。②

（欧洲多国65岁以下男性和女性，从1972年到2005年，因患冠心病致死的数据，最下方的数据来自法国，是对照国中最低的了，甚至逐年在下降，数据来自Deakin University`s research repository）

当然，很多人可能会说，细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，

更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在其他各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍；

男人很胖怎么减肥？男人减肥方法-----减肥到底是要少吃米面糖，还是要少油少盐？

饱和脂肪中，比如椰子油，通常含有丰富的中链脂肪酸，《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：中链脂肪酸，比长链脂肪酸，提高新陈代谢的效率，要高出3倍之多。⑩

所以，研究人员认为，CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。

如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：

血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。

这也是为什么，这些年，低碳生酮饮食越来越流行的原因。

男人很胖怎么减肥？男人减肥方法！年龄的增加、生活方式的变化是导致男人发胖的主要原因，男人减肥应避免过度节食和过量运动，世界卫生组织WHO的安全减肥范围是每周减肥05-1公斤，一个月减1-3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。

首先我会跟他继续交往，不会因为胖和他分手，其次告诉他肥胖的一些危害，并委婉地让他减肥，最后每天督促他减肥，给他动力。

因为是男女朋友的关系，所以我们两个吃饭应该是经常性的在一起吃饭，这个时候我会要监督他的一些小习惯，注意一下小细节。

尽量不在外面吃饭，回家做给他吃饭，因为外面的饭菜很好吃，但是是因为它们放入了大量的调料来调味的，外面的饭菜大多数口味都比较重，比如说比较咸，比较辣，比较酸，而且有时候为了菜摆出来颜色好看，所以它们放入了大量的调料，这样的话对身体十分的不好，有利于人变胖。

在家做饭的时候，就可以饮食清淡一点，少吃点荤腥，多吃些素菜，但是也要注意荤素搭配的合理，不能完全的不吃。吃完饭后，一般人都会坐在那儿歇一歇，看会电视，这个时候我会监督男朋友，千万别让他坐下，要让他站半个小时，就告诉他，如果吃完饭立即坐下的话，脂肪就容易堆积在腹部，大腿，还有臀部。

监督他不要让他吃零食，不过我觉得男生好像很少有吃零食的，但是难免有意外嘛，把家里那些膨化食品，还有冰箱里的啤酒可乐，还有一些功能性的饮料全部清理干净，换成酸奶水果，还有坚果。在饭前的时候，先让他吃点水果，喝点酸奶，这样的话容易产生饱腹感，吃饭的时候就能少吃一点。

下午也是如此，如果下午的时候工作或者学习累了的话，就吃点坚果，但是坚果也不要吃太多，再喝点酸奶，适当的吃一些好消化的性质温和的水果，毕竟快到晚上了，吃一些性质寒凉的水果对肠胃不太好。这样的话他晚上就可以再少吃一点，摄入的能量少了，那么能够堆积下来的脂肪就减少了。

最后就是，千万不要忘记锻炼，我会和他一起锻炼，或者是监督他锻炼，一定要确保每天都要进行体育锻炼，最好去健身房办张卡，然后两个人一起去，这样的话有动力，而且可以坚持得长久一点。

因为是男女朋友的关系，所以你们两个吃饭应该是经常性的在一起吃饭，这个时候你就要监督他的一些小习惯，注意一下小细节。 你们两个最好不要经常性的在外面吃饭，你可以回家做给你的男朋友吃饭，因为外面的饭菜很好吃，而且有时候为了菜摆出来颜色好看，所以它们放入了大量的调料，这样的话对身体十分的不好，有利于人变胖。

在家做饭的时候，你们就可以饮食清淡一点，但是也要注意荤素搭配的合理，不能完全的不吃。这个时候你就要监督你的男朋友了，千万别让他坐下，要让他站半个小时，你就告诉他，如果吃完饭立即坐下的话，脂肪就容易堆积在腹部，大腿，还有臀部，而且男人有大肚子的话，超级不好看，你就这样明明白白的告诉他，然后监督他，吃完饭之后，站半个小时或者去刷碗，去把客厅打扫一下，慢悠悠的动作半个小时之后再去休息。

监督你的男朋友，不要让他吃零食，不过我觉得男生好像很少有吃零食的，但是难免有意外嘛，把你们家那些膨化食品，还有冰箱里的啤酒可乐，还有一些功能性的饮料全部清理干净，换成酸奶水果，还有坚果，在饭前的时候，先让他吃点水果，喝点酸奶，这样的话容易产生饱腹感，吃饭的时候就能少吃一点。

最后就是，千万不要忘记锻炼，你可以和他一起锻炼，或者是监督他锻炼，一定要确保每天都要进行体育锻炼，你们最好去健身房办张卡，然后男女朋友两个人一起去，这样的话有动力，而且可以坚持得长久一点。

肥胖成为现在社会越来越困扰着人们的一个问题，因为现在人们的生活体条件比较好了，吃更多高脂肪的东西，又不喜欢运动，脂肪堆积，再加上很多人自律性比较差，惰性往往会让自己变成肥胖型的身材。那么男朋友很胖，影响了正常生活，却还没意识到需要减肥，该怎么办呢？

我觉得对于这种情况，首先要让他从思想上认识到自己必须要减肥了。因为肥胖不仅仅是影响自己的正常生活，而且还可能会带来一系列的疾病，比如高血压，脂肪肝，糖尿病等等，这些疾病都会影响人的健康，会带给人致命的打击，所以必须要引起我们的重视，只有从思想上真正的认识了这种严重性才会下定决心去减肥！肥胖的人做事是比较艰难的，有种力不从心的感觉！

你可以陪着自己的男友去减肥，或者适当地给他鼓励。给他制定切实的减肥目标，让他朝着目标一步步的迈进，不断地给他赞扬和肯定，那么他的信心就会大大地增强，也会慢慢地让自己的自律性变强，这样减肥就会成功。

对于肥胖型的人我们在平常的生活中一定要控制自己的饮食，并且要适当地参加运动锻炼，让自己的生活变得充实而健康！我们只有认识到肥胖的危害性，为了拥有健康的体魄， 必须下定决心，克服一些困难踏上减肥的征程，那么我们一定会减肥成功的！

随着人们生活水平的提高，很多人的饮食生活好越来不健康课，有的人吃的是非常的多，所以就造成了自己的肥胖，大家都知道肥胖对人的危害是非常的大，如果觉得自己有点胖的话，就要减肥啦，俺么到底男性肥胖有哪些危害？男人肥胖怎么减肥最好？

1、肥胖对男人的危害

1、大脑动脉粥样硬化：肥胖男人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

2、冠心病：心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。

3、糖尿病：腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。

4、“三高”症：腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

2、男人肥胖怎么办

1、迈开腿，减肥非常关键的一个步骤就是一定要迈开自己的腿！就是说一定要多多参加体育运动！多做一些有氧运动，才能科学有效的减肥！

2、均衡饮食，出了迈开腿以外，吃饭也很重要，一日三餐一定要合理饮食，切记不要饥一顿饱一顿，营养搭配很重要！

3、休息，良好的作息是拥有健康身体的基础，我们一定要保证充足的睡眠，睡眠是在为我们的身体加油，同时也是各种生理机能的养护，所以睡眠对于减肥也非常重要！

上面就是肥胖对男性健康，带来的各种影响和伤害，所以希望通过这些内容的介绍，男性朋友应该注意，保证自己的身体健康，就应该注重身材的保持，在饮食上减少摄入那些高脂肪，高热量的食物，注意多运动。

3、肥胖的减肥方法

1多吃蔬菜

多吃蔬菜一则可以补充维生素、矿物质和微量元素，这对于脂肪的新陈代谢起着重要的作用。二则蔬菜中含有食物纤维和一些活性物质，能促进脂肪和糖类代谢。如果多吃些蔬菜，可以消除饥饿感，新陈代谢的速度不会下降，而且摄入的热量也较少。

2饮水要充足

在减肥过程中，因脂肪代谢活动增强，需要更多的水分来排除废物。在正常情况下，成年人每天饮水2000毫升左右，充分和水可使代谢运转正常，体重更易得到控制。

3瑜伽

瑜伽锻炼不仅能让你的体态更加完美，还是加快脂肪燃烧的最理想运动之一。而瑜伽对局部减肥起了更重要的作用，如果你想要减少局部的赘肉的话，它就是最好的运动选择哦!

4要持久不要反弹

减肥千万不可以急功近利，减肥的方法也一定要谨慎选择，选择最适合自己体质的减肥方法，以安全稳定为前提，这样才可以避免减肥反弹。

5仰卧起坐

躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。