1、如何兑盐水。做盐水清肠的头一天,不能大吃大喝,油腻饮食对清肠效果是不好的。建议前一天要吃清淡饮食。最好准备好一壶开水,要是凉白开哦,量在3000毫升,这相当于有6瓶矿泉水的量,将水放入干净的容器中,并且放入15克左右的食盐,咸度适中,不要太咸,也不能没味道,添加盐分后搅拌均匀,待第二天早上备用。
2、如何喝盐水。不要一小口一小口的喝,应大口地迅速将盐水喝完。喝完之后对腹部进行顺时针方向的按摩,可以帮助便意尽快形成。注意,一定要清晨起床后空腹喝盐水,才能刺激肠道。吃完早餐后再喝盐水就没有任何意义了。
吃完早餐再喝盐水是达不到清肠作用的,喝盐水清肠是需要在空腹的情况下进行的。
1、清肠准备:决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点,在临睡前准备好一壶开水,3000毫升左右的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐,15克左右,也可以根据自己口感调整,咸度适中为宜,搅拌均匀。
2、清肠过程:早晨空腹,饮用一杯盐水,然后双脚与肩并齐直立,吸气挺胸拔背抬头向上看,双手举起在头顶交叉,身体保持绷直的状态,然后慢慢的晃动腰胯,5分钟后再饮一大杯盐水,再进行上述动作,如此三次,双手放下,叠放在神阙穴,顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。
盐水清肠后,是可以吃东西的。不过不能暴饮暴食,也不要吃太油腻或有刺激性的食物,否则胃肠道会承受不,最好是吃点比较清淡的。同时提醒你一下,盐水清肠效果不是很好,同时盐水喝多了,还会造成体内电解质紊乱,所以不可以长期使用呢。
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