水疗教授开创的泡澡方式，缓解水肿、干燥、脱发的沐浴要点

只要稍微改变一下平时的入浴方式就能抗衰老，也能改善不适！研究泡澡和泡温泉20年以上，共调查了3万8000人的入浴方式，“水疗教授”直接传授，真的很有效。

本期专家

“泡澡最大的抗衰老效果是促进血液循环，将营养输送到皮肤各个角落，促进皮肤的代谢更新。” 以“水疗教授”闻名的东京都市大学早坂信哉教授说道。说到泡澡可以护肤，虽然会联想到通过出汗来去除毛孔的污垢，但不仅仅是表面上的变化。

“如果血液循环变好，营养可以到达产生骨胶原的纤维芽细胞源头，保持皮肤的弹性防止皱纹。泡澡不仅具有清洁皮肤表面的作用，也是让身体由内变干净的方法。”

第一，请勿泡42 以上的热水浴。 “皮肤最外侧的角质层中，神经酰胺这种保湿成分紧密填充在细胞间以保持湿润，但水温在42 以上，肌肤的角质层会受损，神经酰胺就容易流失。此外，热水易释放出引起炎症或 瘙痒的组胺，从而有可能损伤皮肤。为防止这些，即使热水也要控制在 40 以下。”

而且， 长时间泡澡或一天泡好几次澡，神经酰胺也会流失。 刚洗完澡，皮肤的角质层就吸收了水分，虽然看起来很滋润，但这只是暂时的。

“长时间泡澡或泡好几次澡都会出汗，似乎有减肥的效果，但消耗的卡路里只有30 40kcal ，和安静时没有太大差别，只是体内水分流失，喝水就能恢复原状。”

那样的话，为了保持皮肤滋润，最好一次泡澡请勿超过15分钟，也避免一天泡好几次，这是第二个要点，第三是2 3天使用一次肥皂或沐浴乳。

使劲搓洗NG，严格遵守“保湿界限”

“不仅仅是淋浴，如果是在浴缸里泡澡，多余的皮脂和污垢就容易被完全洗掉。肥皂或沐浴乳中含有的表面活性剂物质，因为洗净力强， 过度使用会导致皮肤干燥或粗糙 ，所以要注意。很多皮肤科医师也推荐肥皂只用于皮脂分泌多的脸部、上背部、腋下、阴部、脚趾等。这些部位，每天用肥皂或沐浴露清洗也没问题。”

不要用毛巾或海绵使劲搓洗。 保护皮肤的角质层是一张保鲜膜的厚度，使劲洗的话就会脱落。使用肥皂或沐浴露时，充分起泡后，轻柔地抚摸般的清洗才是正确的。

还有一个要点是非半身浴，而是 全身浴 。比半身浴，全身浴更易暖身，更易促进血液循环，提高肌肤的抗衰老效果。

入浴后的护肤要在10分钟以内。 “根据我们研究小组的调查，测量了入浴后皮肤的水分量，发现入浴后10分钟内水分量比入浴前多。超过10分钟，会恢复到入浴前相同程度，30分钟后比入浴前减少。皮肤科学认为，在保持水分量时保湿是常识，所以最好将入浴后10分钟以内作为‘保湿界限’来进行护理。”

“寒症是中医的概念，从西医的角度来说，寒症是指手脚末梢血液循环差的状态。我认为泡澡后血液循环变好就能改善 （寒症）。”（早坂教授）。

今后天气变热，对由空调导致的寒症，泡澡也有效果。睡前1 2小时，在40 的热水中总共泡15分钟，慢慢暖和身体。如果不能满足40 时，只在最后泡的时候加热到42~43 ，等到有暖和的实感再上升比较好。

“研究结果显示，每天在40 的热水中进行5分钟 5分钟 10分钟间隔泡澡，可以改善更年期症状。此外，更年期症状是植物神经紊乱所引起的症状，因此每天尽可能在同一时间段泡澡来影响生物节律，也可期待使植物神经恢复正常活动的作用。虽然是温泉疗法，但也有报告显示每天按时洗澡可以调理荷尔蒙平衡，改善更年期症状。”（早坂教授）。

虽然长时间泡澡流汗只会流失水分，消耗的卡路里只有30 40kcal ，但饭前在40 的热水中总共泡15分钟就能抑制食欲。因为“血液聚集在身体表面，会减少肠胃里的血液，可以暂时抑制肠胃蠕动。”（早坂教授）。

此外，饭后30分钟，血糖值上升时泡澡，可以防止血糖值急剧上升。饭后30分钟做轻度运动，和防止血糖值急剧上升是同样的理由。

保持皮肤湿润的主要成分神经酰胺，在42 以上的热水中浸泡或长时间泡澡后就会流失。此外，泡在42 以上的热水中，还会产生组胺这种引起炎症或瘙痒的物质。为了皮肤 健康 ，在38~40 的温水中总共泡15分钟是正确的。

如果想长时间泡澡，需使用添加保湿成分的入浴剂。入浴后的护肤要在10分钟以内完成，因为超过10分钟会导致皮肤水分开始流失。

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哥伦比亚可可脂和乳木果脂融化在奶白色的浴水中，再配合摩洛哥坚果油的软肤功效，带来三重滋润效果。

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核心 科技 ——植物仿生物脂质技术，通过成分、结构、配比三重仿生，补充肌肤缺失的脂质，从而修护受损的皮肤屏障，更能激活人体自生成神经酰胺，促进皮肤屏障自修护，重建肌肤自愈力。

改善头皮血液循环，将营养输送至毛根处的毛母细胞，是防止脱发和秃顶的基础。淋浴不会有那个程度的温热效果，所以为了头发 健康 也要养成泡澡的习惯。泡澡后头皮毛孔也会打开，之后再洗头，就可以洗掉堵塞毛孔的多余皮脂。

标准是38 40 的热水总共泡15分钟。泡澡的同时按摩头皮，肌肉变得柔软，血液循环变得更好，效果也会增加。

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专门针对受损程度较重的发丝，喜欢蓬松感的人群。使用革新渗透 科技 ，扩张美发成分渗透通道，像美发沙龙师一样精准探查受损部位，根据受损程度控制美发成分注入与吸收的量，抚平毛鳞片。

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第一个洗澡皮肤火辣辣的，是因为自来水和人体体液中含有的矿物质浓度不同。皮肤敏感的人，有时会对自来水中的少量氯产生反应而感到刺激。第二个泡澡后没有刺激的理由是，因为皮脂或汗液等溶解在热水中，热水浓度发生了变化，氯的作用也减弱了。

喜欢独身生活或第一个泡澡的人，可加入入浴剂。入浴剂中的矿物质成分会改变热水的浓度，也会中和氯。

Bonpoint 挚爱轻盈沐浴乳

樱花、棉花、橙花以及精致的佩兰组成的活性精华成分带来嗅觉上的享受，蓬松丰富的泡沫更为沐浴带来无限乐趣。既能清洁皮肤，除去污垢和细菌，又不会造成天然防护层受损，保持皮肤酸碱平衡与稳定。

悦绪·JollyMood 345 沐浴露

创新型水感质地，如山泉般温和。揉搓转化丝质泡沫，柔和而深彻的洁肤。双重植物氨基酸表活，0硫酸盐，0皂基，温和不 涩，脆弱肌友好。

在我们平时的日常生活中，有很多人都非常喜欢泡澡，在外面奔波忙碌了一天，回家泡一个舒舒服服的热水澡，真实缓解疲劳的神丹妙药，那么下面就由的我来为大家介绍冬季泡澡日本各类入浴剂大全，泡澡也要诗情画意。

冬季泡澡日本各类入浴剂大全

冬天就是要泡澡，毕竟天天泡澡不但睡的好而且全身肌肤不会冬季干燥，此外每天出出汗特别利于排毒。就是之前用lush真的有点高成本，清水泡的话又觉得很无聊，所以在某宝上看到有买日本散装入浴剂，就买了几组不同的组合，用完来点评一下。

图一 图二 发热剂 药浴主推。其余的就是看味道和入浴颜色了。

图一为冬季发热系列-冬季首推

发热主要是生姜或者辣椒 功效基本都写着排毒瘦身

第一排都比较推荐，尤其前三包，进入浴缸有感觉到辣辣的好像全身毛孔都张开了。如果水温高确实要注意不要泡太久，我有一次泡太久了一起身有头晕眼花的感觉。在外面沙发躺了休息了好久。如果有时间可以泡10分钟 出来休息一下 再进去泡10分钟 。这种发热的我基本泡好都会再洗一下。不像lush泡完擦干那么方便。

图二为药浴系列 刚刚开始是买给爸妈的 后来发现上班熬夜族也很合适

日本传统的温泉系列 经常可见的应该是#嘉娜宝 Kanebo 旅之宿药用入浴剂[商品]# 主要是缓解疲劳和关节酸痛 提高睡眠质量。这个类型的入浴剂基本都是白汤，跑完全身比较舒坦，味道不是很香，有些有较重的药味，我爸妈很喜欢，我试了一下对于优质睡眠帮助挺大。

图三为美肤系列

这几包都是主打美肤全身保湿 P3第一包是蜂蜜 味道挺特别的。p4第二行第一包挺好玩的 就是石膏系列，先放一袋，然后再放一袋画画，就是美肤效果没什么体会到。

图四为各种颜色花朵水果味道的浴盐系列。这个系列都差不多，主要粉色 ** 蓝色 绿色各种颜色都有。

图五为泡泡浴和好玩的玩具气泡弹系列。小朋友喜欢的，泡泡浴其实量很少，浴缸水不能放太多。玩具气泡弹里面出了个小汽车，超级迷你 味道很香。

玫瑰牛奶浴怎么样

我个人特别喜欢泡澡时间，之前我在英国留学，待了四年，可以说是用遍了岚舒Lush的各种bombs 感觉自己像女巫，做了各种颜色的汤水，把自己泡进去保养我还特别喜欢泡泡浴，喜欢那种看不见身体的感觉 全被泡泡遮住了。也买了好几款泡泡浴产品。但是现在我现在已经毕业在美国了。英国那些产品都没照片了。我最近在泡的：玫瑰牛奶精华浴。这是我们在美国租的公寓，因为刚建起来，我们是第一批住客，所以浴缸很干净，我也泡的很放心。

关于玫瑰花：我买的是泡澡专用的天然晒干玫瑰。玫瑰在酸性水中呈红色，碱性水中成蓝色。我的是呈蓝色，化学不是很好，不知道碱性好还是酸性好。这是真玫瑰，不要问我为什么，我就是知道。

使用方法：玫瑰我一般都是放水的时候就抓一大把撒进去，水放好了后，玫瑰花就泡开了。当然你也可以放完水再撒，因为好看。

关于奶：牛奶的话，鲜奶和奶粉都可以。但是奶粉要先泡好再倒进去，不然可能会搅拌不均匀。奶粉的话特别香，泡起来特别舒服。鲜牛奶的话，肌肤干燥者可以用全脂奶，肌肤油腻者，则要选择低脂或脱脂奶。这个没有太多讲究。有人说坏掉的牛奶会产生大量的乳酸，更适合泡澡… 但是这个说法因为我接受不了，所以目前没试过。也可以买专门泡澡的一袋袋的浓缩牛奶精华，我买玫瑰的时候店家送了一袋。味道特别香，而且一小袋倒进去一整缸水的浓度就感觉很高。

效果：嗯…怎么说呢，牛奶能起到很好的保湿、润肤效果，特别是对身体容易干燥的关节，比如手肘、膝盖等位置，能起到很好的滋润效果，而且不会出现洗完澡后干燥发痒的情况。 但是美白真的是完全没感觉…完全完全没感觉…你要想着用牛奶浴美白可能要泡上几十年… 从小泡起。

缺点：泡的时间很开心，泡完玫瑰花真的很难处理，你的捞出来，不然会堵的

总结：其实滋润皮肤什么效果都一般，身体干燥还是老老实实的去买瓶身体乳。玫瑰花牛奶浴也就是能泡出一种仙女感，感觉自己像小公主。其他，并没有什么卵用。除非你天天泡。

在家低成本DIY一个SPA

感谢不知是哪位大神想到了一次性泡澡袋子这种神器 给了不想辛辛苦苦刷浴缸于是宁可不泡澡的我这种懒人机会～ 在国外不能淘宝于是在美亚买的 大约2刀一个 贵了点 某宝上就很便宜～

看到有小伙伴在美亚上买的手工泡澡球很好用 平价替代lush的bath bomb～ 加利福尼亚产的手工款 加入了精油等成分 大约2刀一个～ 几十秒钟就能收获一缸漂亮的水～

JBL go很小巧 蓝牙连接 适合泡澡的时候听歌 依然美亚入的 大约20刀～但是注意⚠️这款不能进水 进水就报废了……

小瓢 用来舀水淋背简直不要太舒服～ 美亚入 约8刀。泡澡时可用foreo清洁 mini 2低档位 正面细颗粒洗脸不要太舒服～ 高档位 反面粗颗粒用来清洁背部 膝盖 手肘等身体部位。

还可以准备面膜贴一贴 反正挺无聊 闲着也是闲着 顺便把面膜做了～因为想要泡泡的所以买了MrBubble的泡泡浴液 walmart 3刀一瓶～

The body shop也有卖bath foam 打出来的泡泡特别细 一点点foam就能产生很多很细腻的泡泡 我选了英国玫瑰味。很好闻

还在亚马逊搜了搜了日本的温泉入浴剂 随便选 都差不多的好 有的便携版的15小袋一盒或者18小袋一盒～ 还有桶装的一盒 都是有保湿减压效果的～

洗完后会觉得身体略干。这个时候要涂身体乳～ 我最爱倩碧的身体油喷雾 只用喷一喷 然后轻轻抹匀 吸收特别快 ～很方便 懒人必备!如果喜欢有香味的身体乳 祖马龙&维秘的很多香味都很好闻 可以选择自己喜欢的香味用～

近半年新添了泡澡的爱好，就入手了各种花花绿绿的入浴剂，真的超级好用，建议入手

Charley空想

他们家的浴盐入浴剂，加到水里是没有泡沫的，包装充满了美学设计，不同味道对应不同的油画，好看的我都不舍得扔掉，香味也做的很高级，原料配方非常好。它们家入浴剂种类也特别多，名字还很诱人：晴天海滩、生姜枫木、香甜热牛奶、唐辛子红辣椒、难忘的礼物、周末柠檬水、恋爱的果实。我只用了五款，但是都超喜欢，非要选两个最喜欢的，那就是—周末柠檬水+恋爱的果实。一个成分超美白：香橼果皮粉、香橼汁、蜂蜜、香橼果皮油、柠檬香茅叶粉、一个味道特别清甜，苹果汁、蜜桃香混合，果香味特别逼真，一点儿都不发腻。

牛乳石碱Cow胶原美肌泡泡浴

这个属于有些丑、有些Low，但巨实惠的好物，贫民窟少女尽情用。主打成分就是牛奶+胶原，四款基础味道：玫瑰、茉莉、鸡蛋花、洋甘菊。泡沫浓密，洗完皮肤很滑溜，保湿效果贼棒。

BISON爆汗汤＋Vecua Wonder Honey

BISON爆汗汤:范冰冰带火的入浴剂，号称能分解脂肪，但说实话，真没啥效果。就是能让你发汗，给你排排毒、彻底放松一下。我个人不会再回购，因为这种比较凶猛的入浴剂，不太适合我这种体虚的人用。Vecua Wonder Honey:这个牌子我只入了一袋，果酒水果香的泡泡入浴剂。包装很少女心，泡沫绵密，锁水度一流，香气非常高级，用它的时候整个屋子的空气都是甜的。

小绵羊泡泡入浴剂

这个入浴剂包装很可爱，包装都是小绵羊。但是个人感觉优点不算突出。虽然味道好闻，用完也滑，但同为泡泡入浴剂，牛乳石碱Cow只是它价格的一半，完全可以平替它。女孩子有条件真的要多泡澡，泡完涂上身体乳按摩，坚持个半个月，皮肤绝对肤若凝脂，还会很亮白。

目前市面上买的各种效能的入浴剂，有些强调“松弛按摩效果”，有些强调“保温效果”。不管是哪一种入浴剂，在使用的时候水温最好不要太高，因为热水会破坏这些入浴剂的成分，无法充分发挥功效。

让肥皂盒不再湿滑的诀窍浴室的肥皂盒经常被水淋湿或沾到水导致放肥皂的器皿老是积水，肥皂放在上面。很容易溶化变软，滑滑的让人觉得不舒服。

为了避免这种情况，可以切一块海绵铺在肥皂盒上。海绵会吸收水分，让肥皂不至于直接泡在水里，自然就不会溶化变软。

衣柜的实用收纳妙方——只装八分满生活专家提醒我们：即使收纳空间不够，最好也别让衣橱里塞满了衣眼。这样不但要穿时不好找。空气循环也差，容易囤积湿气，让衣服受损。特别是在吊挂衣服的时候，要注意保持一定空间，因为衣服和衣服之间的摩擦，往往是导致衣服受损的最大原凶。

收在衣橱内的衣服，基本上应该只占八分空间。放不下的衣服，应该另觅空间收放。

忙碌了一天，最能消除疲劳的就是泡一个热水澡，其实，泡澡的方式不同，疗愈身体的效果也不同。想要治疗肩颈酸痛、失眠，甚至美肌，不能只是傻傻躺进浴缸内，还必须搭配浴缸操或入浴剂，才能达到泡澡疗愈的最佳效果。

日本兵库医疗大学的内科教授常见幸，因为对温泉疗法相当有兴趣，便着手开始研究洗澡、泡澡，并四处推广相关健康法。她认为一般人对洗澡没有太多的认知，只是把它当成一天的清洁与放松，但实际去研究后才发现，很多病痛只要透过正确的入浴方式，很快就能够消除。

泡澡在医学上有以下功效：

1温热作用 借由温热让皮肤的微血管、皮下血管扩张，改善血液循环，体内的老废物、肌肉僵硬就会一次解除。平常如果有肩颈酸痛、腰酸背痛的慢性疼痛，只要常泡澡，让肌肉柔软就可以治好。（但如果是刚刚才碰撞到或是刚扭到这类急性疼痛，如果马上热敷会有反效果，还是要先冰敷为佳。）

2浮力作用 在水中因为有浮力作用，所以重力只有陆地上的十分之一。借由浮力作用可以让肌肉放松，对脚、腰的负担也会减轻，使身心都达到放松状态。

3静水压作用 躺在浴缸里让身体被水覆盖，会使身体承受水压。借由这种方式，可以让下半身的血液流回心脏，促进血液循环。因为能够消除水肿，也有人因此腰围少了3～5公分。但因为会对心脏与肺造成压力，心肺功能不佳者需自行斟酌。

只要改变一下，入浴效果就不一样？根据泡澡的水量与温度，会有不同的效果。

全身浴VS半身浴 全身浴： 想要让温热、水压与浮力的效果达到最好，必须让水位到达脖子。但会强烈 血液循环，所以会稍微对心脏产生负担，建议年长者或高血压患者不要尝试这种泡澡法。 半身浴： 因为对心脏的 比较小，所以可以泡比较久，让身体从躯干开始温暖。下半身承受水压时，滞留在脚部的血液会回流回心脏，消除下半身水肿。年长者与高血压患者建议使用这种泡澡法。

高温浴VS微温浴 高温浴（42度以上）： 其实就类似温泉，会让身体活络，交感神经活跃，整个人也会处在亢奋的状态。除了可以帮助新陈代谢，也可以让人清醒，因此，很适合在白天洗，精神状况会很好，但如果睡前洗，很容易让人失眠。 微温浴（37～未满40度）： 也就是温水浴，建议泡全身浴效果最好。可以让身体镇静、使副交感神经活络，并使脉搏减速达到放松肌肉的效果。此外，还可以消除肩颈酸痛，健康的成人和老年人都适用。

浴缸体操 泡澡可以让血液循环变好、身心放松，再加上一些简单的体操，就可以消除很多压力、紧张所造成的文明病。建议泡温水澡，最能达到放松的功效。

1腰痛： 手握住浴缸的边缘，在水中扭转腰。（但如果腰一扭就会痛到难以忍受，则不要勉强，还是直接去看医生。）

2肩膀僵硬： 利用全身浴泡到脖子，并试着把肩膀上下前后来回摇动。可以用手搓揉肩膀，或是用淋浴冲也有效果。

3膝盖疼痛： 手握住浴缸边缘站立，屈膝与站直交替，膝盖伸直时让膝盖有伸展的感觉。

4脚的水肿： 在温水双手抓住小腿，从脚踝开始往上 。因为以下半身为主，只泡半身浴也没关系。

5眼睛疲劳 一边泡澡，一边把毛巾浸泡热水后拧乾，敷在眼睛上十分钟。让眼睛周围暖和，颈部和背部的肌肉就会放松，肩膀僵硬的情况也会改善。

6手脚冰冷 在泡完温水浴后，只有把手跟脚放到冷水盆里，称为「冷热交替浴」。这种泡法可以让血管扩张，重复3～4次可以改善手脚冰冷的问题。

7失眠 睡眠和体温大有关系，人在体温下降时会想睡觉，因此想治疗失眠可以先泡澡让体温升高，之后等体温下降就会想睡了。但体温下降需要一段时间，因此最好在睡前1～2个小时前泡澡，效果最好。

自制入浴剂帮泡澡加分 想要让泡澡效果更上一级吗？不用再跑去买外面的入浴剂，常见幸认为用当季的素材自己做，不但不用担心 皮肤，价格也很实惠，轻松就能够上手。

促进血液循环柚子澡： 柚子澡可以使血管扩张的去甲肾上腺素增加，也可以帮助血液循环，方法很简单，只要把柚子皮洗干净，丢到浴缸里即可。

每天上班很累，回到家之后什么也不想做，那有什么方法能让身心都得到放松呢？泡澡是一种非常不错的方法，尤其是在睡前泡澡，好处多多，估计有人就会问睡前泡澡会有哪些好处呢？下面，给大家具体介绍一下睡前泡澡的好处，希望对大家有帮助。

1、睡前泡澡的好处

泡澡的好处——排除体内毒素

有时我们发胖也和身体的代谢有关，秋冬季节新陈代谢会变慢，再加上平时久坐缺少运动，体内的毒素堆积会造成水肿。通过泡澡全身的循环得到加速，毛孔扩张并开始出汗，体内的毒素能随之被排出。

泡澡的好处——迅速温暖身心

泡澡无疑是让身体变暖的最好方式，秋冬季节在泡澡的同时驱走体内寒气。整个人也能在暖流中得到放松，释放所有的压力愉悦身心。

泡澡的好处——净化毛孔

很多人喜欢在泡澡的时候做面膜，但贴片面膜在泡澡的时候并不是最佳选择。大家不妨尝试一下膏状的深层清洁类面膜，加强毛孔的清洁，最大程度地清除毛孔内的污垢。至于片状面膜，在泡澡结束后使用，更能充分吸收面膜内的精华成分。

泡澡的好处——天然的肌肤导入液

肌肤的温度升高，毛孔张开后吸收能力变得特别好，泡完澡后给肌补给养分，护肤效率自然提高。让你拥有水嫩红润的婴儿肌。

2、约“泡”Tips

泡澡后一定要涂抹身体乳

为了防止水份蒸发后给皮肤带来紧绷感，泡澡后一定要涂抹身体乳，尤其是胳膊肘、膝关节等，本就容易干燥的部位。

护发好时段

泡浴过程中所产生的蒸汽营造了最好的护发环境，你只需将护发素或发膜涂抹在头发上，再用浴帽包上。泡澡中的大量水蒸汽就像蒸汽帽一样，让你拥有健康秀发。

手足护理的最好时段

泡澡后肌肤的角质层会变软，这时可以用磨砂膏除掉干裂的皮肤，使你恢复光滑玉手玉足。

LUSH星空入浴剂

这款入浴剂满足你对泡澡的所有幻想，它可以让你的浴缸变成星空!直接将汽泡弹放入热水中，不仅泡沫丰富，味道也特别好闻。

ResetAroma精油香氛入浴剂

含有美容配方，融合植物精华和香薰精油成分，改善皮肤各种问题。放松神经、舒缓疲劳、减缓各种肢体和头部的疼痛，还能帮助身体排毒哦!

丽特舒牛奶美白泡泡入浴剂

天然的薰衣草香味，能放松疲惫的身心。牛奶的滋润结合绵密的泡沫，仿佛给肌肤做了一个香氛SPA。

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Bathroman美容入浴剂

这款入浴剂能补水锁水，能同时去除角质，促进新陈代谢。特别适合肌肤干燥的MM,丰富的维生素成分，能改善肤色暗沉，让你在泡澡后变身娇嫩美人!