体质虚弱怎么办 女人宫寒身体差吃什么

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当归。女性想要调经以及调理身体，可以选择食用当归。特别是对于宫寒的女性，当归的食用也是需要合理一些的。当归具有活血以及补血的作用，对于女性月经不调问题有很好的效果。不过，女性一旦怀孕之后，就不要食用当归了。当归调经效果好，还能给暖宫。我们可以将当归切成片状，将其放入水中熬煮，喝当归水也是很不错的。

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桂圆肉。在饮食选择中，桂圆肉也是值得选择的女性佳品。桂圆具有补血的效果，桂圆是属于滋补的食材，女性适量食用，能够缓解宫寒的问题。不过女性怀孕期间，还是要少吃比较好。想要食用桂圆肉，其实可以有多种烹煮方式。其中比较简单的一种就是泡水喝。另外，我们也可以熬煮红枣桂圆汤，加入红枣和桂圆之后，放入少许红糖熬十五分钟即可。

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红糖水。女性想要暖宫也是可以选择红糖水的。红糖姜水能暖身体，女性要是出现痛经问题，更佳选择是布经草加白醋热敷在小腹上即可治痛经。布经草治疗妇女痛经，宫寒，月经色黑，有血块

，量多量少,闭经、手脚冰凉。

在我们平时的日常生活当中，会有很多的女性朋友们都有宫寒的症状，因为女性特殊的生理结构，还有女性朋友们在生孩子的时候，都会流失很多的血液，就会造成女性朋友们的血气不足现象，因此都会造成宫寒的现象。那么女性子宫保暖有哪些方法？女性保暖子宫的方法是什么？

一、暖宫方法

1、食补

食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要再中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物，对身体不太好。下面介绍几种可以常吃的食物。

（1）黑色食物：黑入肾对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等。

（2）多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等一些驱寒温补之物。

2、运动

运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性属阴，缺乏运动更增长寒症的状况。

适合运动：

户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。

瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好(坐脚式难，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸)

太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。

3、保暖

注重保暖，在冬季很多女性奉行的“鲜艳冻人”肯定是要不得的。即使在夏日，也存在防寒保暖的问题。在空调房中，漂亮美眉们老是尽情展露美腿、玉臂、香肩，以至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。

4、热灸

这是中医的一个古法，用艾条(药店有售)点燃，然后灸关元，气海，足三里三个穴位，对宫寒不错的。同时又一种疗法叫做天灸。就是夏至这天把穴位用药敷上，借夏至这天外在的一年中最旺的阳气调理体内的寒症。

5、泡脚

女性可以每晚用热水泡脚，这是非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下落了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。这也有助于提高睡眠质量。同时对寒性体质又很好的调理作用。也有用艾叶泡脚的。

二、暖宫食物

1、当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

2、阿胶

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

（1）选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

（2）选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

3、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是39毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

5、枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

6、红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

7、黑枣

性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

8、黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

9、益母草

有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。

平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。

10、红花

红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。

红花暖宫蛋的做法：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1。5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

以上介绍了女性暖宫的方法和食物，女性朋友们快试试吧！

　大寒马上就要到了，我们都在为了这个寒冷的节气作着各种各样的准备，大寒时节，冷空气从北方南下，会使得我们的生活环境骤冷的哦，所以大寒的时候，我们的饮食一定要注意了，吃哪些东西好哪些东西不好呢下面我们一起来了解一下吧。

　 红豆

　红豆是种能补血又能去火的食物。红豆的粗纤维物质丰富对于降血脂、降血压有很好的功效。红豆叶子治小便频数，遗尿;花清热，止渴，醒酒，解毒等功效。另外红豆水提取液脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

　 梨

　大寒养生离不开梨，梨清热止咳，尤其适合冬季内热的人食用。对于体质较差，尤其脾胃虚寒的人，不宜生吃梨。

　我们可以看出来，在极冷的大寒日，我们多吃红豆是非常的好的哦，红豆能够帮助我们补充气血，还能帮助我们达到去火的目的，是非常的不错的食物的哦，当然，橘子这种水果对我们的生活的帮助也是非常的大的了哦，下面我们了解一下大寒吃橘子的好处吧。

　 橘子

　橘子是冬季的水果，大寒养生吃橘子能够辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过多。

　通过上面的介绍，相信大家可以了解到了，在大寒的时候，吃红豆，梨，橘子等等食物对我们的身体的帮助是非常的大的哦，这些食物能够帮助我们抵抗许多的病症的哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不理解的东西，可以随时联系我们的哦。

寒冷时节，畏寒怕冷的人往往是阳虚及体质虚寒，经常四肢不温，容白瘦弱，食欲较差，气短乏力。这种人一般有慢性疾病或平时缺乏体育锻炼，饮食营养的质和量不足者为多。因此除加强体育锻炼，治疗其存在的疾病外，改善饮食营养是一个很重要的方面。

每个节日节气都要讲究养生，在大寒节气养生最好的一种养生方法，就是日常保持心情舒畅。所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严鼕酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气。

体寒的人在大寒节气可以多吃一些苹果，补充自身的维生素，同时结合一些中药调理，可以让自己的体寒得到合理的环节。食物方面，如北方的水果，苹果、芡实的东西，有助于温阳的作用；生冷的食物要忌食、忌吃的。饮食起居，也要注意保暖及时的添衣，避免寒冷刺激。

低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

冬季天气冷保暖驱寒是很重要的，大寒节气到了，温度将更低，为了保暖建议多吃红枣。因为红枣具有补气，补血的作用，利用它煮汤食用，能够有效对抗寒冷。另外，由于红枣中富含微量元素等营养成分，适当食用还能够增强免疫力，对于体弱的老人和女人来说，吃它非常有好处，避免在寒冷的冬季时常生病。

大寒到顶点，日后天渐暖”。冬天即将过去，春天不再遥远。愿你在寒冷的冬天，注意养生，健康平安。

气血双补方是指既能补血,又能补气,适用于气血皆不足之证也就是说,临床上既有气不够用而出现的短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证,又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现在这种情况下,就需要使用气血双补方,以下介绍几则成功治疗“气血两虚”的验方、偏方、食疗药膳：

1）取牛肉1000克,食盐适量,黄酒250毫升将牛肉洗净,切成小块,放入锅中,加水适量,大火煮开,去除血污和浮沫,继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐,煮至肉烂汁稠时即可停火,待冷装盘食用佐餐食用

本方补脾胃,益气血,肥健人,适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用

2）用童子鸡1只,黄酒、生姜、食盐、葱白各适量将鸡宰杀,去除内脏和鸡毛,洗净切块,在汽锅内放入鸡块,并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料,不加水,利用汽锅生成的蒸馏水,制得“鸡露”佐餐,饮露食肉

本方益气、补精、肥健,凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用

3）取松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克松子仁、胡桃肉捣成碎末,与蜂蜜拌匀,上火煮沸遂停火,待冷装并备用

本方润肺益肾、补中肥健,适用于身体瘦弱者长期服用

4）用太子参15克,山药、白术各10克、生黄芪15克,麦冬、黄芪各10克,黄精、鸡血藤各15克水煎服,每周服1剂

本方益气补血,主治形体消瘦,肤色无泽,精神不振

5）取黑大豆100克,猪油适量黑大豆如作酱法,取黄捣末,调入猪油熬炼成膏每次1匙,开水冲服,每日2次

本方长肌肤,益颜色,加增气力,肥健人,《图经本草》

6）用黑驴肉500克,豆豉、黄酒、食盐各适量驴肉冲洗干净,切块,放入锅中,加豆豉、黄酒、食盐、清水,旺火烧沸后改用小火,煮至熟烂即成

本方有补血益气功效适用于虚弱劳损,风眩,心烦《饮膳正要》

7）取人参10克,大枣5枚人参切片备用大枣洗净备用人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成

本方有大补气血功效适用于气血亏虚,虚弱劳损对实症、热症者不宜食用《十药神书》

8）用鲜葡萄汁500毫升,蜂蜜1000毫升葡萄汁以小火煎熬浓缩至粘稠如膏时,加入蜂蜜,加热至沸,停火待冷,装瓶备用每次一汤匙,以沸水化开代茶饮用适用于热病烦渴,或食欲不振等症

葡萄性味甘酸乎,能滋肝肾阴液,配合蜂蜜,具有补益气血,润燥作用

9）取黄精50克,粳米100克黄精清水浸泡后捞出,切碎备用粳米淘洗干净备用黄精与粳米放人锅内,加清水,旺火烧沸后用小火煮至粥成

本方有补虚损,益气阴功效,适用于虚弱劳损加冰糖调食,可增强其滋补润肺功效适宜于肺痨咳嗽,咯血可用于肺结核性质滋腻,易助湿生痰,故脾虚湿困、痰湿咳嗽以及中寒便溏者不宜食用《调疾饮食辨》

10）用肥羊肉500克,当归、生地各20克,干姜15克,酱油、黄酒、白糖、食盐各适量羊肉冲洗干净,切块,放入锅中,加清水、当归、生地、干姜、黄酒,煮至七成熟时,再加酱油、白糖、食盐,小火烧煮收汁即成

本方有补气养血,温中暖下功效适用于血虚宫冷崩漏,产后虚寒腹痛,虚劳羸弱对血热崩漏者不宜食用

教你怎样去除体内的寒湿？我自己就是一个寒湿体质的人，而且属于严重的类型的，这篇文章是我转载的，觉得很有用。跟大家分享下吧！

　　寒湿重的表现

　　身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：

　　　面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

　　　舌苔发白，代表体内有寒湿。

　　　反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

　　　口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

　　　咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

　　　流清鼻涕，代表体内有寒。

　　　流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

　　　爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

　　　感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

　　　经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

　　　脸上长痘和斑，代表体内有寒。

　　　手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

　　　脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

　　　四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

　　祛寒湿的方法

　　· 血足是祛寒湿的根本

　　只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。

　　· 运动后全身感到温暖

　　经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。

　　· 适当出汗是祛寒的最好方法

　　适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

　　· 饮食祛寒

　　常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。

　　· 热疗祛寒

　　热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。

　　· 自制外用祛寒药酒

　　取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1～2天就可以用了。（花椒要到超市买质量好一些的，不要买路边小摊位上出售的花椒粉，以防假冒伪劣，影响疗效。）

　　花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接用青艾条熏，也可以焐上热水袋，注意不要烫伤，可隔着衣服焐，这种方法对治疗腰痛﹑膝关节肿痛﹑肩周炎等效果不错。

　　· 自做祛寒棉垫

　　民间有一种偏方：在夏季的伏天，将生姜挤榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍挤压一下，不要拧，直接到太阳下晾晒，晒干为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫。到了冬季，哪个部位疼痛，就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半个月后，再换一个新的。使用的时候，如果在这个姜汁棉花垫的外面再焐上热水袋，效果就更好了。（注：小棉垫不一定要在夏天做，其实冬天也一样可以。）

　　生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。这种方法除了能治疗颈、肩、腰、腿等部位疼痛，还可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。老慢支、哮喘有可能是肾虚、肾寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以将姜汁垫放在背后及腰部，再放上热水袋焐，还可以给热水袋做个袋子，背在背上或系在腰上更方便。

　　· 快速祛寒湿法

　　这是我用得最多的，祛寒湿最快的方法，只限成人使用。

　　方法如下：

　　1、将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。

　　2、夏季用6～8根青艾条（冬天用8～10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。

　　3、将蒸好的姜片贴在后背上。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏30～40分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的青艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。

　　4、在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏20～30分钟。

5、在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏10～20下。

　　6、在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏20～30下。

　　一般经过一个小时左右的全身艾熏后，因为艾灸的温热使血液循环加快，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会有所减退，脸色变得明快、光泽一些。

　　全身熏艾条的方法活血明显，身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适。所以，年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏，特别是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚脐。身体虚弱的人每次熏的时间都要减少。用做保健只能一个月熏一次，冬季是收藏的季节，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏为好。因使用的艾条多，烟大，最好在厨房的抽油烟机旁边治疗，这样可以将烟及时抽走。

　　为什么身体内寒凉，却感到燥热

每个人都有“上火”的经历，比如夏天天气炎热引起身体燥热，吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结，还有肝火旺的人脾气急躁、内热大，久病之人“阴虚火旺”等。

　　中医将“火”分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法，虚火则是用补法。

　　只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药和西医的消炎药都是对症的，连吃三天肯定降火。但是现在单纯有实火的人已是越来越少了，多数都是虚火。

　　《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。”这里指出了寒为热病之因。若寒邪过盛，身体内表现出的就是热症、热病，也就是说虚火实际上是由寒引起的。

　　为什么寒重反而会引起“火”呢？前面介绍过，身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，血液亏虚。肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全身的，当人体内这个水不足时，就如大地缺水一样，身体会干燥。脏器也是一样，每个脏器都需要工作、运动，这种运动如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。最典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。如果给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态，它就不可能干燥，就不会有火。

　　还有头面部也是最容易上火的部位。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，远端的头部首先出现缺血，也就是“缺水”了，自然反应的就是干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当颈部及头面部的血液供应减少后，这里的免疫功能就下降，会出现各种不适，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。又由于没有充足的血液供应，各种炎症很难治愈，就会反反复复发作，成为各种长期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。

　　当现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调后，当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正悄然进入体内，自然肾火就越来越不足，虚火就越来越大。而目前普遍都采用泻火、清火、降火的寒凉药物进行治疗，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。

　　实际上，这是没有对症治疗。可如果要去掉身体内的寒湿，要补肾，用的都是温热的食物。温热疗法，这难道不是火上浇油吗？确实，有虚火的人普遍都存在“虚不受补”，但这种补不得的状况只是一种假象。

　　遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通经络后，虚火仍很大，我就让他们用艾叶水泡脚，用大蒜敷脚心，或者吃生泥鳅降火。特别是吃几条生泥鳅后，他们身体内的虚火很快就能全部打掉。身体内的假象去除后，呈现出来的就是一片寒凉，这时再用食疗补血、补肾，怎样吃都不会上火了。当血液很快补足，当身体不再受寒凉的侵袭后，你的肾阳之火、肾气就都在不断地充实。肾气充足，血液充足，身体自然就强壮起来，各种虚火自然消退，各种慢性炎症自然很容易治愈。

　　身体内寒湿重还极易造成经络不通，散热困难，容易感到闷热、燥热。与老人相比，孩子的经络通畅，散热快，因此孩子在夏天是最不怕热的，大热天里照样在太阳底下玩耍。而老人经络不通畅，不易出汗，热散不掉就闷在身体内，人就很难受、烦躁，只有吃了冰凉的食品才感觉体内舒畅些。当然这种经络不通引起的身体燥热已不止在老年人中出现了，现在的人们普遍贪凉，运动又少，自然就会造成血液流动的速度变慢、变缓，从而极易导致经络的淤堵，经络淤堵带给人的就是身体出现的各种疼痛，以及皮肤上长痘、长斑。看看周围的人，有几个能说自己很健康，从没有过腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周围人的皮肤，又有几个色泽明亮、富有弹性、不长斑、不长痘的？这些都是和长期贪凉有关的 。

　　吃固元膏上火了，你可以针对书上写的看看自己是虚火还是实火，再按书上教得去做，只要上火了，就要减少固元膏服用的量，一般来说只早上吃一次，是不容易上火的，因为早上吃过后人就很快活动、工作，消耗了能量，不易上火，而晚上吃了固元膏后，身体没有过多的活动，消耗少，接着就睡觉了，容易上火，所以容易上火的人最好早上吃固元膏，晚上不吃固元膏。吃了固元膏胃肠不舒服的人，最好是将固元膏放在稀饭里面吃。还有容易上火、身体寒湿重、身体内有明显关节疼痛的人，千万不要在吃固元膏的同时吃补气的食物，如人参、黄芪、山药、糯米，否则更易上火，更易加重瘀堵，更易加重关节的疼痛，大家注意观察就能体会到，到底是什么食物更会让身体生病。

　　去火的方法

　　上火，是中医的常用名词。当身体出现了口干舌燥、咽喉肿痛、两眼红赤、鼻腔热燥以及流鼻血、牙痛、溃疡等症状时，中医就认为是“上火”了。火又分为实火、虚火、上焦火、中焦火、下焦火；肝火、心火、肺火、胃火等。

　　上火的原因是多种多样的，有的是因为吃了葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，或过多食用了羊肉、狗肉；有的是因为受凉、伤风后导致发热、口舌生疮；有的则是因为缺乏睡眠或情绪过于激动引发内热大；也有久病之人阴虚火旺，吃一点鱼、虾都会上火，等等。

　　这里，我教大家几种简单的去火方法。

　　根据上火的部位来治疗

　　眼睛上火

　　“肝开窍于目”，眼睛发红、发涩、发花或分泌物多都代表肝火旺。当然也有人并不表现在眼睛上，而是出现口干、脾气暴躁、失眠的症状，女性还会有乳房胀痛的情况。去肝火的具体方法如下。

　　食疗：一次吃生泥鳅1～2条，一般吃2～5次。如果吃完后肝火症状并没有明显消退，说明体内寒重、经络不通，就要用前面介绍的多根清艾条熏全身的方法。或者用十几粒桑椹煮水喝，连喝3～5天。但是桑椹性寒，不能多喝，而且只能在夏秋两季食用。

　　刮痧：在双侧腋下至腰的部位涂上润滑油（食用油也可以），用刮痧板从上往下刮200～300下，最好能出痧。

　　鼻子上火

　　“肺开窍于鼻”，与咽喉、气管相连。当出现鼻腔燥热、生疮、流脓鼻涕、流鼻血以及咽喉肿痛、胸闷、燥咳、咳脓痰等，都代表肺内有火。去肺火的具体方法如下。

　　食疗：煮萝卜水或梨水或荸荠水喝。

　　刮痧：在颈椎向下至肩胛处刮50～100下；或刮胳膊上的肺经，从肘内关节的外侧一直到大鱼际处，两边各刮50～100下。

　　舌痛或舌上溃疡

　　“心开窍于舌”，舌上生溃疡多数是心火旺，有的还会出现心烦、急躁、胸闷、心慌、睡眠不佳等症状。治疗心火旺的具体方法如下。

　　食疗：将苦瓜切片煮水喝或用莲子心泡茶。

　　刮痧：在两边手肘部中间的心包经部位涂上润滑油，再用力拍打出痧。

　　嘴唇或口腔溃疡

　　这些溃疡与胃火有关，有的还会伴有口臭、牙龈肿痛、大便干结等症。

　　食疗：许多大寒的食物，如西瓜、香蕉、柿子等都能去胃火。还可以将药店买来的鸡内金加工成细粉状，饭前30分钟吃小半勺，能开胃、消食、化淤、去胃火。

　　刮痧：刮小腿外侧的胃经，从足三里一直刮到解溪穴，两条腿各50下，能降胃火。

　　根据火的虚与实来治疗

　　首先，判断自己是实火还是虚火。

　　1、看舌质、舌苔。舌质发红，舌苔少或舌苔发黄的为实火。舌质淡、舌苔白的为虚火；舌质淡、舌苔白，而舌尖发红的为心火旺，仍为虚火；舌质淡、舌苔白，而舌边发红的为肝火旺，也是虚火。

　　2、看小便。小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。

　　3、看大便。大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀软或腹泻，说明体内有寒，是虚火。

　　4、看发热时的症状：当体温超过375℃时，如果全身燥热、口渴，手脚也不发凉，是内热大，为实火；如果身体忽冷忽热，手脚冰冷，又不想喝水，是体内有寒，为虚火。

　　因此不论什么人，当感觉身体热、燥的时候，对照以上四点，就知道这自己是实火还是虚火了。下面具体讲一下虚火的治疗方法。

　　1、舌苔淡而又有前面所讲的上火症状时，先用同样的方法处理，再运用食疗补血，多吃书中介绍的补血膏、当归粉、鳝鱼等，不要吃补气的食物以及辛辣上火的食物。

　　2、舌苔发白，同时又有前面所讲的各种上火症状，说明体内寒重造成了经络淤堵，这时最好用多根艾条熏全身，或用艾叶水泡脚，连泡两天，虚火就会明显消退。之后同样要注意补血，不要再吃寒凉性质的食物。

　　3、疏通经路是最好的泻火方法。如果能坚持每天转腰或用背部撞墙半小时，坚持常年温水泡脚，各种实火、虚火的症状都会慢慢消失。而且补血和疏通经络同步进行，就能彻底去火了。

　　做四点补充：怎样做才能尽快补足身体能量而又不上火

　　看了书的人，都知道食补的重要性，都知道不分季节、不分区域的大量贪吃寒凉食物的危害，但冰冻三尺，再加一寸毫无感觉，这就是身体内寒湿重的人，再贪吃寒凉食物时，身体没有感觉到明显的不适，感受不到明显的这痛那痒，自然就不会加以重视，加以预防。

　　而多吃温热的食物后，只要是在适宜的季节，适宜的温度下吃下温暖的食物，如：牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾这些高能量的食物后，只要身体内寒湿少、经络通畅的人很快就能感受到能量带给身体的功效，经络疏通能将热量很快的遍布全身，全身温暖、有力量、有精神了，而身体内寒湿重、经络运行不畅时，热量不易很快发散到全身，容易在局部瘀堵，特别是热气容易往上跑，所以口、舌、眼、鼻、皮肤都会“冒火”了。就如用艾条熏背部、腹部，只要是用10根艾条熏过全身的人就知道，刚开始经络不通时，10根艾条熏烤的量很快能让背部发热、发烫，虽然都是上下来回移动的熏，热量是分部均匀的，但你会发现同样的热量，身体各部位的反应是不同的，只要是身体有病的部位，熏烤时特别敏感，特别怕烫，为什么？因为此处经络不通畅，热量到这散不出去，一次次来回熏烤后热量越积越多，越来越烫，最后根本受不了，只能距离尽量离远一些才能适应，遇到这类病人时多数都配上拍打，边熏边拍打、搓揉，帮助热量散开，帮助疏通经络，几次下来后，局部不通的部位理顺了，还是同样的热量来回熏，只是有温热的感觉，很是舒服，再无烫的疼痛难忍的现象了。

　　所以“上火”是身体内存在经络瘀堵，将局部热量堆积、放大，自然会造成你身体不适的感觉，而经络一旦疏通了，这些热量就是能量，就是力量，就是生命的源泉。

　　所以只是吃牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏、当归粉都明显上火的人（除了孩子），一定是身体内寒湿重，有经络瘀堵的现象，可以用以下方法解决：

　　1、可以试吃1-2条生泥鳅，我在书上都介绍了肝火旺的人补不得，泻了肝火就容易补上了，但如果吃2-3条生泥鳅还毫无感觉的人，就不要再吃生泥鳅了，是您体内寒湿重造成易上火。

　　2、最好的方法是按《温度决定生老病死》这本书中介绍的方法做全身熏艾条，我在视频中有全过程的演示，大家按上面教的方法去做就可以了，熏之前一定要喝生姜、红枣、桂圆羹，内外一起热，去寒、去湿、补血的效果来的快，还不至于因活血太快造成虚脱。寒湿重的人最好一周熏两次，连熏4次改一周熏一次，保健熏半月、一月熏一次就可以了，不要怕麻烦，这是去寒、去湿、通经络最好、最快的方法。因为是操作者用手来回的沿着经络运行的方向慢慢移动，在去寒、去湿的同时又疏通了经络，只要试过的人，只要认真按视频介绍的方法去做的人，做后都能感到身体从内到外的放松、轻松，湿气重的人还会在生姜片下冒出水来，排湿效果明显，有的人在熏的过程中，身体一遍遍的冒冷汗，这类人身体内寒气太重，可以在熏的过程中再多喝一碗生姜、红枣、桂圆羹，效果会更好，再配合平时的饮食，不吃寒凉的食物，多吃性平、性温、补血、补肾的食物，不再受凉，这类人的身体在熏艾条时，冒冷汗的时间越来越短，最后出的汗是热汗时，他自己就会感到身体从未有过的从内到外的放松，所有只要是身体寒湿重的人，吃一点温热食物都上火的人，最好经常用全身熏艾条的方法驱寒湿、通经络。冬天时旁边要放上取暖器，不能在熏的时候受凉，不熏的地方一定要注意保暖，暴露的部位不能太多，便于操作就行。

　　3、吃温热食物很容易上火的人，还可以配合刮痧、拍痧的方法疏通经络。感觉上火时，拍打手臂的关节内侧的中间，拍打几百下，不是轻轻的拍打，而是用劲的拍打，最好让别人帮助拍打效果会更好，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断地冒出来，双手臂都要拍打，拍完后同样吃温热食物后就不易上火，但同时寒凉的食物尽量少吃或不吃。等下一次又感到上火时，再往上移或下移一、二寸的位置，还是手臂内侧的心包经上，再拍打几百下，双手臂都拍，发现会有黒紫疙瘩出现，慢慢地你就会发现，冒出黒紫疙瘩的地方，过几天黒紫色退去后，拍打过的地方皮肤细腻、摸上去很柔软，说明这一部位的瘀堵排掉了，再摸摸其它地方，就知道明显地比这处硬，以后等身体气血、能量补足的时候，再慢慢地逐个拍打。手臂内侧疏通后，能量补足后再慢慢疏通手臂外侧，同样是等身体能量足了，有些上火时，去做背部刮痧，先刮整个膀胱经，以后再刮两侧的肩胛，以后再刮两腋下，以后再刮腰椎骶、臀部，以后再拍打双大腿外侧，以后再拍打膝盖外侧、小腿外侧，以后再拍打足踝、足背，以后再拍打双小腿内侧，以后再拍打膝盖内侧，以后再拍打大腿内侧。慢慢的，不要着急，一边食补，补足的时候拍打、刮痧，花上1-2年的时间，慢慢的疏理全身的经络，“疏理河道”，等你花上二年的时间，在补足气血的情况下，将全身的经络彻底清淤了一遍，情况会是怎样？你会发现原来身体的衰老是从淤堵开始，就如河床不断填满淤泥时，再清澈的水到来都失去活力，而将河床下的淤泥一点点的去除，整条河流很快焕发出新的活力、新的朝气、新的气象。当我们花上1-2年的时间去慢慢清除堆积在经络里几十年的淤泥后，身体自然重新焕发光彩，重新年轻、朝气。但这需要耐心、需要食疗的配合，没有充足的气血去冲洗河床，没有充足的气血去营养河流，同样河流毫无生机，毫无意义。

　　只要是经络有瘀堵的现象，拍打的过程是非常痛苦的，会很痛，只要很痛的时候你咬牙挺过来了，你就会发现黑毒就往外冒，一般只要拍打时还痛，就还会继续往外蹦黑紫疙瘩，当拍打局部已不再痛时，就很难再冒黑紫疙瘩了。身体内寒气越重的人，疙瘩的颜色越深，瘀堵重的人，会拍打出厚厚一层黑疙瘩，一般一次拍打手臂2-3寸的部位就可以了，等下次能量补足后再慢慢地继续拍打下去。如果这人身体非常虚弱、能量不足时，是不易出痧的，所以拍痧必须是身体素质好的年轻人、中年人才有资格做，必须是在补足能量后才能做，做完后继续做好每日的食疗，才有资格接着去做下一次的排毒、疏通。病重的、年纪大的、身体虚弱的人不要采取这种方法，而且这种方法比较痛苦，没有坚强毅力的人很难坚持完成全过程。

　　就如老鹰，老鹰是世界上寿命最长的鸟类，它的年龄可达70岁。要活那么长的寿命，他在四十岁必须要做出困难的却非常重要的决定。

　　当老鹰活到四十岁时，它的爪子开始老化，无法有效的抓住猎物。它的喙变的又弯又长，几乎碰到胸膛，它的翅膀变的十分沉重，因为它的羽毛又浓又厚，臃肿的身体飞翔十分吃力。它只有两种选择：等死或经过一个艰苦的更新过程。

　　这个过程长达150天，它必须很努力的飞到山顶，在悬崖上筑巢，停留在那里，不得飞翔。老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落，然后静静的等候心的喙长出来，它会用新长出来的喙把趾甲一个个地拔出来，用新的趾甲再把羽毛一根根地拔掉。5个月后，新的羽毛长出来了。

　　老鹰积攒起浑身的力气，又开始了飞翔，它获得了新生，可以再过30年的岁月。

　　虽然我们是慢慢地疏理我们的经络，效果不如老鹰来的直接，但只要做了，只要一点点的清淤，经络就有彻底疏畅的那一天，就不会因经络瘀堵而罹患各种疾病，并不会明显衰老。身体强壮的男士，可以在天热的时候，分3次疏通整个经络，第一次最好是在6月份，当身体补足各种能量后，将手臂内侧、外侧全部拍打出痧，然后再食补一个月，再将背后、肩胛、腰骶椎、臀部用走罐的方法出透痧，再食补一个月，再拍打双腿的内外侧，然后继续食补，这时能感到身体素质明显大幅度的提升，人很精神、不易生病、不易疲劳，但整个过程必须每日都离不开高能量的食物，自己搭配着吃，期间虽然天热也尽量不吃大寒的食物，性凉的食物可以吃但量要少，不吃冰镇的食物、饮料，不要贪凉，拍打后三天内，毛孔都是开放的，最好不进空调房间，如要进空调房间，请注意保暖，不要受凉。身体的经络整体疏通一遍后，以后的每年夏天可以只做一个部位的经络疏通，一年换一个部位，轮流将身体的经络慢慢的疏理就可以了，而且你会发现，第二年再去疏通经络的时候，痧会明显的少了很多，而且不再贪凉后，已排过一次痧的部位，再出的痧只是红红的细痧，不会再有大大的黑紫疙瘩出现了。

　　4、在用食疗温补全身的时候，只要是经常吃牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固原膏、当归粉的人，同时已不再吃寒凉食物了，这时一定要记住：

　　a、不能吃辛辣的食物，吃辣椒、胡椒会让您补过、上火，尽量避免；

　　b、姜、蒜要少吃或不吃了，已不再吃寒凉食物了，身体内的寒湿渐渐排出就没有必要再吃姜蒜了，吃了同样上火、燥；

　　c、不能吃补气的食物，如：人参、黄芪、山药，再补一定过，还有糯米食物也要少吃或不吃，也有补气的作用；

　　d、不能吃炒货、膨化食品，这些食物干燥易上火，尽量少吃或不吃；

　　e、尽量少喝咖啡，同样热性，易上火、起痘痘。

　　当你用我的理论温补身体，提高身体机能的同时，再能用上上面介绍的四点，根据个人的实际情况选择运用、搭配运用，一定要去尝试，一定要亲自去做，每次都不断地总结，寻找出适合自己的规律、适合自己的方法，慢慢地你就能体会到、感受到温补带给身体的轻松与健康。

　导语：很多人去看中医，都会被告知“湿寒重”，大家只知道湿寒重会严重威胁容颜与健康，但是却不懂湿重到底从哪儿来，又该怎么样解决。

　 寒湿从哪来？

　当身体内部水分太多时，如果这些水分无法被身体及时通过劳动、运动出汗或利用，也不能及时排出体外，就造成身体内的“湿”太重。

　身体内寒湿重，来源有两个途径：一个是外部受寒，一个是内部受寒。

　（一）身体外部受寒凉

　1、穿衣

　①天冷了，衣服穿少了很容易受凉，特别是很多女士爱美，天冷了还穿短裙或只穿薄薄的裤子，极易受凉。

　②气温不高，穿短上衣、露腰、露肚脐的女士极易受凉。

　③在空调房间里穿吊带衫、短上衣、超短裙，不穿袜子的女士容易受凉。

　④男士在空调房间里穿背心、短裤也极易受凉。

　2、穿鞋

　①赤脚走路或穿薄袜子在地上走，特别是在水泥地、大理石地上走极易受凉。长期穿薄袜子在木地板上走路同样也极易受凉。

　②冬天家中没有暖气时，穿拖鞋极易受凉。

　③夏天在空调房间里光脚穿拖鞋、穿凉鞋极易受凉。

　3、盖被

　①天冷了，被子盖薄了极易受凉。

　②天凉了，睡觉时露手臂、露背、露腿、露脚极易受凉。

　4、洗澡

　①不习惯洗冷水澡的，洗澡时水温偏低极易受凉。

　②洗澡后直接吹电风扇，极易受凉。

　③洗澡后进空调房间，没有及时添加衣服极易受凉。

　5、洗头

　①洗头后不及时擦干、吹干，吹凉风后易受凉。

　②洗头后不及时擦干、吹干，直接睡觉的会受凉。

　③洗头时满头都是凉凉的洗发水，同时在做头部的按摩，极易受凉。

　6、其他

　①躺在冰冷的地上极易受凉。

　②坐在冰冷的地上、金属凳子上、石头上易受凉。

　③遭雨淋后没有及时更换衣服，极易受凉。

　④在车上睡觉极易受凉。

　⑤躺在风口睡觉或睡觉时电风扇对着身体吹极易受凉。

　⑥长期生活在不见阳光的环境下，身体也极易受到寒湿的侵袭。

　（二）身体内部受寒凉

　1、经常吃冷饮、喝冰镇水和冰镇饮料、吃冰块，属于直接给身体内部降温的行为，时间长了对身体的伤害是最大的。

　2、不分季节地长年吃水果、长年吃反季节蔬菜，也是身体受寒凉的主要途径之一。

　3、吃冰镇的水果寒湿更重。

　4、经常吃冷饭、冷菜的人身体易受寒凉。

　5、一年四季都吃凉拌菜的人易受寒凉。

　6、长年喝绿茶、各种凉茶的人受寒凉较重。

　7、长年口含清凉润喉片、清凉口香糖的人易受到寒凉的伤害。

　出现以下情况，说明身体内寒湿重

　1、面色发白、发青、发暗、发黑。

　2、舌苔发白。

　3、反复口腔溃疡。

　4、咳嗽时痰是稀白的，放置一会，痰下面沉淀有水。

　5、口臭时舌苔发白，代表体内有寒

　6、经常爱打喷嚏。

　7、流清鼻涕。

　8、经常腹痛，腹泻。

　9、经常肚胀。

　10、身体内各种长期不愈的慢性炎症，如鼻炎、咽炎、胃炎、肠炎、盆腔炎、宫颈炎等。

　11、皮肤上长痘、长斑，湿疹、牛皮癣、白癜风。

　12、流出的汗是凉汗。

　13、手脚长年冰冷。

　14、脚踝浮肿，脸上虚脬。

　15、四肢关节疼、头痛、颈子痛、背痛、腰痛等。

　16、手指甲上没有白色的半月形。

　17、身体内长囊肿、肿瘤。

　寒湿重了身体会怎样？

　身体变得沉重了——人发困，发沉，没精神。

　身体阴冷了——四肢发凉、脸色灰暗、发青、发紫。

　身体发霉了——各种皮肤病多发。

　身体长菌了——各种细菌、病毒极易感染。

　身体腐烂了——各种炎症（尤其是妇科炎症）、溃疡长期不愈。

　身体血管遇冷变细了——动脉硬化，各脏器缺血、功能低下。

　身体经络遇冷收缩、不通畅了——长囊肿、长肿瘤了。

　寒湿重是孩子健康的最大拦路虎

　（有宝宝的爸爸妈妈们必看）

　孩子是纯阳之体，不论什么季节，孩子的手脚都应该是温暖的。如果孩子的手脚总是凉的，就说明身体内寒湿重，而这些寒湿通常由以下因素造成的：

　1、妈妈的身体寒湿较重，怀孕前痛经的女性生的孩子普遍体寒。（痛经不是小事啊，一定要治！）

　2、妈妈在怀孕期间吃了较多的寒凉食物。

　3、孩子经常使用抗生素、经常输液。

　4、孩子一年四季水果不断，特别是常吃香蕉、西瓜、猕猴桃、甘蔗等大寒水果。

　5、孩子长年爱吃冷饮，或天一热就吃冷饮、喝冰镇饮料。

　6、孩子睡觉时总爱蹬被子，手臂老是放在外面。

　7、孩子在家中总是光着脚走来走去。

　8、孩子夏季总爱待在空调房间里，很少出去活动。

　身体内寒湿重，会对孩子造成以下这些伤害：

　1、身体内寒湿重的孩子体内的`温度自然就偏低，这会直接影响孩子的生长发育，他们的身高普遍低于父母。

　2、贪吃寒凉食物的孩子，胃肠消化吸收的能力普遍较差。中医认为，生冷之物直接伤害脾胃。脾胃虚寒的孩子脸色发白、发青、发黄，还容易呕吐、胃痛、腹泻、腹胀，有的孩子便秘，这类孩子普遍身体内气血两亏。

　3、孩子身体内寒湿重直接降肾火，造成肾气不足，容易出现遗尿、尿频、关节痛等症状。由于肾气不足，血液上行的力量不足，这类孩子的头面部各器官发育不完全，极易患上各种慢性炎症，如近视、弱视、鼻炎、扁桃体炎、中耳炎、听力下降、耳后颈部的淋巴肿大等。

　4、孩子呼吸系统功能低下，易患感冒、咳嗽、气管炎、肺炎、哮喘。

　5、身体内寒湿重，就好像体内总是阴天。体内阴暗导致体外发霉，孩子的皮肤极易过敏、长湿疹、起风疹块和各种癣，夏季容易长痱子，稍大一些后脸上、身上冒“痘痘”。

　6、睡眠质量普遍不好，入睡难、易醒、睡眠时间短，孩子极易出现情绪波动，易怒、多动、自控能力差、上课注意力不集中、学习吃力，还有的孩子总是睡不够，整天没精神，胆小，不合群。

　以上种种在每个孩子的身上表现可能不全一样，但根本原因就是一个“寒”字，如果不将这个因素祛除，孩子的身体内寒湿还在不断加重，那么孩子就永远不可能健康，而且这种不健康将伴随孩子的成长，直接影响到孩子的学习、工作和生活。

　祛寒并不难，正处于生长发育阶段的孩子，身体的修复能力是非常强的，只要不继续贪凉，少吃冷饮，少吃寒凉属性的食物，多吃性平、性温、当季的新鲜食物，冬季尽量不吃水果，多运动，这样坚持半年，就能看到孩子身体的变化。长年坚持，你的孩子一定能拥有你所期望的健康、聪明、快乐。