100克香蕉的热量相当多少克米饭

每100克香蕉含脂肪309克，脂肪含量是牛肉的近8倍！再加上香蕉片含糖量达到60%，因此100克中有热量528千卡，相当于4碗米饭！！！专家解释，这些蔬果干的脱水过程都需要经过油炸，含大量的油脂并不奇怪。排在香蕉片后面的隐形脂肪大户是蔬菜片和苹果片，其中蔬菜片含盐量也不小

减肥瘦身是很多女性朋友一生追求的目标，而且有的时候不少的女生每天都在坚持能够保证一个完美的身材，确实是一个非常不错的事情，想要保证自己的身材完美，除了加强运动之外，控制饮食也是非常重要的。

这4种水果，热量比大米饭还高，正在减肥的人要忌口！

香蕉：在我们生活中有很多人因为各种各样的原因出现了便秘的情况，然而便秘患者绝大多数都会选择吃香蕉来加快肠胃蠕动，排出残留在肠道当中的毒素和垃圾。

虽然说缓解便秘的效果还不错，但是香蕉的热量非常的高，甚至和大米饭也没有什么两样，所以说千万不要企图通过吃香蕉来达到减肥瘦身的效果。

除此之外吃香蕉过多的话也会加重体内的湿气，甚至还会增加身体代谢的负担，所以说想要减肥的话，就尽量避开香蕉这种水果。

榴莲：榴莲的味道非常的独特，所以让人有爱有恨喜欢吃榴莲的人，每当看到榴莲的时候，总是希望买上一些回家大快朵颐，然而不喜欢吃的人对榴莲是嗤之以鼻。

榴莲又被称为水果之王，如果说在减肥期间吃榴莲的话，绝对是一个非常不理智的选择，因为榴莲的热量非常的高，吃上那么几口，热量就是需要跑步40分钟才能够消耗掉。

大枣：大枣可以补血，所以说很受大家的欢迎，然而在减肥期间是真的不推荐食用大枣，毕竟甜度非常的高，如果在减肥期间收入过多的话，非常不利于减肥。

然而很多人却格外喜欢吃蜜枣，而蜜枣当中的糖分含量更高，经常吃的话也会导致越来越胖，如果正在减肥的话，蜜枣什么的就赶快丢掉吧。

沙棘：沙棘是一种非常独特的水果，还有非常丰富的营养元素，对于心脏和脑部疾病的患者而言都有非常大的好处，但是如果正在减肥期间的话，沙棘就不要吃了！

因为会增加身体的代谢负担，沙棘虽然看上去其貌不扬，但是所含有的能量非常的高，如果在减肥期间摄入过多的话，体重只会不减反增。

米饭(热量:116卡/100g)

香蕉 (热量:91卡/100g)

香蕉是减肥佳品，既能帮助排毒除便秘，又能有效瘦身。下面编辑教你怎样吃香蕉减肥，让你轻轻松松瘦下来。

最后祝您身体健康~~(๑•ᴗ•๑)

望采纳~

1碗米饭=106

卡，一碗白米粥的热量是米饭的一半，也就是58卡

1根香蕉(可食部分890克)含有热量81卡

所以算一下，三根香蕉的热量是243卡，当然三根香蕉的热量比一碗白米粥的热量高。