求各位帮忙啊！学生党怎样在两个月内瘦腿??！

想要瘦腿，一定不能选择减肥产品，虽然在短时间内会有很明显的效果，但是时间长了会产生极大地反弹作用，还是多运动吧，适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。瘦腿可以通过多做做蹲下起立或者是空中蹬自行车，只要长期坚持就能达到效果，坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。

方法与建议

简单方法

多吃苹果

多喝酸奶 晚饭后

多做运动 要坚持

多吃清淡一些的东西

多喝水 不渴也要喝

多吃水果 少吃米饭

服用牛奶苦瓜荷叶瘦身

天然纯中药 无副作用

加上合理的营养摄入

良好的生活方式

什麽建议

一切一切贵在坚持

展望一下美好未来

迷人的身材就在下个月的今天

努力！！！

对天花板蹬自行车。。 我一般是一秒蹬一下，就是放慢动作。感觉这样比较能塑形。然后做完两百个以后拉拉腿或者伸展一下。我一天只做两百个。（两条腿一边一下算一个。）腿围真的少了两厘米。我是坚持了一个月才有效果的，不知道对你有没有帮助，满意的话就采纳吧！

　辣椒瘦腿霜

　　材料：青椒、少许盐、保鲜膜。

　　作用：针对大腿赘肉较多的女生。

　　制作方法：青椒洗净去心，切小块放入榨汁机，如果是皮肤比较敏感的女生可以选择辣素不是很高的圆椒，但是青尖椒的效果更好。辣椒酱榨好后放少许盐搅拌均匀，用小勺把辣椒酱涂抹在需要燃脂的部位，涂抹均匀后用保鲜膜包起来，持续20-40分钟。

　　瘦腿霜减肥原理：天然辣椒素的效果比化学制剂要缓慢，因此刚开始你可能感觉不到灼烧感，但一段时间后脂肪燃烧的感觉就出现了，而且越来越强烈。青椒中不仅含有丰富的辣素，更含有VC和VE，这是美白肌肤的法宝，因此坚持此法每晚睡前包裹，一个月就能让大腿减掉8-12公分，打造出性感白嫩的美腿。

　　如何使用这款自制的瘦腿霜效果最好呢　在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮，保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用，如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位，也请避开使用，每周不要超过两次。

另外，我之前是冬天的时候用的辣椒瘦身的，涂上去就会感觉很辣很烫很难受，是在洗澡的时候用的，然后淋上水就更加难受，为了美忍了，然后退变的很瘦了。