减肥多久才能看到明显的效果？

如果每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。

天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。

迅速暴瘦的减肥方法：

1、从蛋开启美好的一天

改变饮食习惯，从以谷物麦片为主的早餐(如麦片)，换成含蛋为主的早餐，可以帮助你在接下来的时间中选择较低卡洛里的食物摄取，帮助你减下更多重量。

2、做出健康的替代美食

并不是把不健康的食物从饮食习惯中换掉，而是找到另个东西代替它。试试看把外带披萨改成鸡肉色拉，或者把一袋坚果替换薯片。这些选择仍然是好吃的，但相对健康，可以在无形中帮助你减肥。

3、餐前多喝水

尽量在晚餐之前多喝水，这样可以帮助减重。餐前半个小时喝500CC的水可帮助你摄取比平常还少的热量。不喜欢喝水的人，气泡水也是个好选择，加点水果让无趣的水变好喝！

以上内容参考 人民网—让你迅速暴瘦的减肥方法！、人民网—跑步减肥多久能有效果 跑步减肥两要素

人和人的体质不一样，所以说减肥见效的时间长短也就会不一样，这东西是不能够一概而论的，有的人一个月之内就能瘦好几十斤，可是有的顽固性体质就算是每天坚持锻炼，可是很长时间也不会看到瘦下来的效果，这就是人与人的区别。       

我本身就属于那种顽固性肥胖体质，但是又不是说减不下来的那种，我具体的来说是属于减肥容易但是增肥更容易的那种。所以说像我这样的人也是大有人在的，而且随着现在各种减肥产品的盛行，也都不知道里面含有的减肥成分到底是什么了，会不会有副作用，反弹的力度会不会比原来的还大，等等一些问题都会干扰减肥的效果。       

但是话又说回来了，只要是你能够做到“健康减肥”，那么一般情况下三个月就会有比较明显的效果，这还是比较可以肯定的，但前提是一定不能吃任何减肥药，因为大家都知道是药三分毒，有可能对于你以后会形成依赖性，也有可能它药物的本身就含有毒素，还有可能你所吃的减肥药其实就是多糖聚物，本身压根没有任何效果，只不过是为了给你点心理安慰罢了。      

所以说啊，要想认认真真减肥，还是得靠踏踏实实的锻炼，因为一分耕耘一分收获，这个道理到哪里都不会变。      

我有一个朋友也是肥胖体质，但是他跟我不一样啊，他通过锻炼是可以把身上的肉减下来的，而且他反弹的力度很小的，不像我一样，好不容易瘦下来了，就因为懒惰几天结果又给吃回去了。       

我那个朋友是和我一起进的健身房，我们两个大胖子每天都互相鼓励对方，每天只要能够争取多跑个两公里三公里的，我们就会很为对方高兴。     

我们就是这样的互相鼓励，一起度过了漫长而又苦累的暑假，大概两个多月的时间吧，我记得不到三个月，等我们快开学去学校之前的时候，我们两个人的体重都减下来了，我们用自己的辛勤付出，用自己的汗水让自己变得更加完美了。

不仅如此，我那个朋友不仅仅瘦下来了，而且还练就了一身的肌肉，整体的身型也变得比原来好看多的多了，我想，如果能再给他两个月，他一定可以让自己变成肌肉男，到那个时候我想他肯定是一个大帅哥吧！ 

所以说，先不论反弹不反弹，我们两个人用了不到三个月的时间就瘦了下来，效果还是挺明显的，只要你肯努力，你的汗水就不会欺骗你的。       

运动减肥多久能见效果

现在越来越多的人都会通过健身来减肥，但是很多人在这一方面都存在着不少的误区，不仅仅是在饮食或者在器械方面，很多人都会有这样的疑问，减肥多久才能够见到效果呢？

运动减肥多久能见效果

其实我想说的是这跟个人的身体素质以及，饮食习惯都是有关系的，总的来说就是运动的时间的长短是要根据运动的方式和运动强度来定的，在一般的情况下，有氧运动的时间会长于无氧运动，所以在减肥的时候，建议有氧运动和无氧运动一起进行。

而且有氧运动会再进行30分钟后，燃烧脂肪供能，如果你是通过跑步或者跳绳这些有氧运动来达到减肥的话，那么你的时间在30分钟或者到40分钟才是最好的。

在运动减肥之前是要进行热身的，除了可以拉伸肌肉之外，还要避免一些拉伤，而且最重要的是运动前的热身也是可以减肥的，那谁能够使身体尽快地进入燃脂的状态，所以热身是一定要进行的，除了运动，时尚也要稍加注意，要控制大量的进食，而且实在想吃一些东西的话，可以吃一些水果或者蔬菜来代替，刚刚开始接触减肥的时候不需要太过着急，不要去做一些不适合自己的运动，在适应一段时间后，需要及时的调整运动的计划，增加一些运动量来使得代谢的能力进一步提高，但其实运动减肥靠的是坚持。

您好！大概一个月左右就能见效果了，慢跑步运动是最有效的减肥方式，效果好，不反弹，经济实惠。慢跑步运动的关键是时间，而不是剧烈程度，一次连续跑步时间不能低于二十分钟，否则只能锻练心肺功能，而对减肥没有多少效果（如果一次跑步时间低于五分钟，不但没有任何锻练效果，还对身体有害）三十分钟左右最好。

运动减肥要多长时间才能看到效果？从这个问题上来看，就说明提问的人，对于运动并不是非常的了解。因为运动有很多模式，每一种模式锻炼效果完全不同，当然强度也完全不一样，减肥时间会完全不一样，下面给大家介绍几种最好的减肥运动，大家可以参考。

一、无氧运动减肥效果最佳，一般来说只要方法正确三个月出效果：

无氧运动实际上也叫做力量锻炼，就是说一个人利用器械，来加强身体肌肉含量，有效降低脂肪的运动。力量锻炼对于人体来说，有非常好的作用，能够让脂肪有效燃烧，同时会增加身体肌肉组织强度，从而能够让一个人免疫力增强，而且能够有效减肥。力量锻炼一天坚持40分钟以上，才会有效果，而且需要隔一天练一次，这样才能够避免受伤。力量锻炼的最佳时间，是每天下午4:30-晚上8:00之间，这一段时间是人体最适合力量锻炼的时间。此时锻炼效果会加倍，只要坚持下去，一般来说三个月就会减肥有成效。当然力量锻炼不能间断，如果间断的话，那么效果会大大降低。

二、瑜伽是有氧运动中最佳选择，一般来说坚持半年时间会有很好效果：

在有氧运动中，也有非常好的减肥类型运动，其中瑜伽是最好的选择。从目前实际效果来看，普拉提瑜伽是减肥效果最好的一种。锻炼瑜伽一般需要一个小时时间，同时需要坚持半年，这样就会有效果。

三、游泳是休闲运动中最佳减肥方法，一般来说八个月作用出效果：

游泳是最休闲的一种运动，当然减肥效果也非常不错。从目前情况来看，每天坚持游泳半个小时左右，就会有非常好的成效，根据目前成功的案例来说，八个月左右就会明显减肥。