吃黑芝麻可以使头发变黑，这种说法是真的吗？

其实吃黑芝麻可以让头发变黑，这种说法是不正确的。因为像我们中国人的话，经常都会说以形补形，所以很多人都觉得黑芝麻是黑色的，而且它里面含有大量的黑色素，那么吃了以后，肯定能让白头发变黑，刚一听的时候可能还会觉得有点道理，但是这并不是真的。

因为像黑芝麻里面含有的物质其实是一种黄酮类的物质，虽然具有一定的抗氧化性，但是和我们身体里面的黑色素细胞组成的一个衍生物并不是同一个种类，所以说吃黑芝麻，并不能帮助体内黑色素的生成。那我们就要知道什么样的情况才会导致变白头发，这样才能从根本解决问题。

第一个就是身体的自然衰老，这个没办法控制，只能平时多锻炼身体，促进身体的新陈代谢的速度，这样能够延缓衰老，而且也要保持心情的愉悦。尤其是不要熬夜，这是最好的而且不用花钱的方法。

然后第二个就是因为平时饮食的不注意。因为像我们人体的话是含有丰富的蛋白质还有一些维生素以及其他的微量元素的，而且像蛋白质其实是我们人体最重要的营养物质，所以说平时我们一定要注意我们的饮食，要保持一个良好的习惯。

尤其是要多吃一些含蛋白质丰富的食品，比如说像鱼或者是虾，还有一些瘦肉类、奶类以及豆类。而且我们也要知道黑芝麻虽然含有各种元素，但是里面也有很多草酸，这会影响我们身体的吸收，要吃的话一定要搭配肉类。

吃黑芝麻能不能变黑，笔者认为可以帮助头发变黑。理由是发色主要看头发中的黑色素有多少，毛母细胞分泌的黑色素增多时，就会使头发的颜色变黑，黑芝麻的黑色素含量非常丰富，而且还含有头发所需要的铁、锌、钙、铜等元素。黑芝麻的营养丰富，还有补肾养血的作用，精血充足会使头发变的乌黑发亮，减少白发的数量，所以白发人群可以常吃黑芝麻来改善发色。

当头发毛囊中的黑色素减少，就会出现白发，常吃黑芝麻可以促进头发中的络氨酸酶分泌，既可以让黑色素的合成量增加，又可以让白发重新变成乌发。白发的原因很多，吃黑芝麻不能解决所有白发的问题，一般坚持吃黑芝麻可以让因营养不良导致的白发变黑。如果是精神因素，疾病，遗传等原因导致的白发，仅仅凭借吃黑芝麻，还不能起到太好的乌发效果，最好的办法是缓解情绪，积极的治疗原发病，才有可能让白发变黑。

怎样吃黑芝麻对头发好，笔者有三条建议：一是磨成粉。吃黑芝麻有很好的养血补肝肾的作用，平时吃黑芝麻的时候可以先把黑芝麻炒熟，然后再研成粉，每天早晨和晚上睡觉前半个小时各吃一小勺，坚持就可以可以营养头发，甚至让白发变黑。二是煮着吃。可以用黑芝麻煮粥喝，比如可以把黑芝麻和大米、白糖一起煮粥喝，坚持喝黑芝麻粥也能起到很好的乌发作用。三是煲汤喝。在煲汤的时候放一些黑芝麻也是不错的，比如百合芝麻煲猪心，就是用猪心、黑芝麻，红枣，生姜等煲制的汤，常喝也能起到养发、乌发的作用。

太单一了，要讲究科学 养生 ，没有事实证据和临床实验，不好说，再者，头发很多因素，可能遗传，可能营养失衡，可能环境影响，也可能和药物激素有关，总之，笼统的说，黑芝麻吃了也没有坏处！

吃芝麻并不会使头发变黑，他只是起到辅助作用，效果甚微。

头发变白有很多因素，压力大，遗传因素，缺乏营养等等，因此除了通过黑芝麻补充头发营养外，还要保持 健康 的生活方式和使用正规的护发产品。

在网络中流传着不少

让头发变黑的秘方、偏方等

其中出现次数最多的就是黑芝麻

那么，事实真相到底如何呢？

一头乌黑亮丽的毛发是多少人梦寐以求的愿望。然而，随着生活节奏的加快、精神负担、工作压力的增大、以及作息不规律等原因，常常导致头发变白的人越来越多。

吃黑芝麻真的能让头发变黑吗？

我们常听到说“多吃黑芝麻，可以让头发变黑，发质变好。”因为黑芝麻是黑色的，以形补形吃色补色嘛！乍一听好像是这么回事，但是如果黑色的食物能让白发变黑，那绿色食物岂不让头发变绿咯。所以仔细想想，吃黑芝麻就能让白头发变黑是没有道理的。

首先，黑芝麻当中的黑色物质，是类似于花青素的黄酮类物质，具有一定的抗氧化性。而我们人体当中的黑色素，是由“黑色素细胞”合成的一种氨基酸衍生物，跟黑芝麻当中的黑色素完全不是一类物质，所以吃进去，并不会帮助我们补充黑色素。

其次，黑芝麻中虽含有丰富的微量元素，但作用力太小，而且食用以后人体不一定能百分百消化吸收。长白头发，是由于毛囊中的黑素颗粒减少和缺乏，或者是不能被正常输送到头发中。另外，疾病、遗传、年龄增大、精神压力过大等也都会造成白发。

缺乏哪些营养物质会导致白发？

如果平时饮食不均衡，很容易导致一些营养素的缺乏，而缺乏某些营养素则可能导致头发变白，比如维生素B1、B2、B6、B12、生物素、叶酸、泛酸等B族维生素，铁、铜、锌、钴等微量元素，或蛋白质等人体必需营养物质。

怎样预防白发的产生？

01

饮食多样化，均衡营养。

现代医学表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金**的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。

由此可见，微量元素与头发的颜色有密切关系。为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。

02

保持良好的饮食、生活和作息习惯。

如不暴饮暴食、挑食偏食，不抽烟、酗酒，不熬夜，同时加强锻炼，增强体质。

03

保持心情舒畅，避免精神紧张，拒绝忧伤忧虑。

04

使用正规厂家生产的洗护产品，少染发、烫发。

化学性染发剂通常会损伤发质、或是引起过敏，甚至有潜在的致癌作用。此外，染发对于白头发是治标不治本的。为了 健康 ，应选择正规厂家生产的染发剂，同时应尽量减少染发次数。

05

适当进行头部按摩，能够刺激头皮内毛细血管及毛囊，有利于改善血液循环，帮助腺体正常活动。

第一要坚持吃，并不是吃上一两回就有用了。

第二每个人体质不一样，有的人吃了效果明显，有的人吃没效果，所以这个你可以试试。

毕竟尽信书不如无书，你说是不是！

我认为不能，我们人体中的黑色素，是黑色素细胞合成的一种氨基酸衍生物，和黑芝麻当中的黑色素根本就不是一类物质。所以吃黑芝麻不会帮助我们补充人体的黑色素。可以多吃一些瘦肉，牛奶，鸡蛋。

应该会，我吃了几年了[微笑]看看效果吧！快49岁了[我想静静]

产生头发白的原因是有很多的，如果平时的压力很大，长时间处于神经紧绷的情况下，头发就会逐渐的变白，还有如果血比较热的话也是会长白头发的，所以平时的饮食还是应该多多的注意调理，建议可以多吃一些核桃和黑芝麻，都是有很好的效果的，因为黑芝麻里面含有丰富的蛋白质和黑色素，可以让头发快速的生长并且慢慢的变黑，所以有白头发的人可以尝试一下。

我老家也有这种说法，比如黑豆泡醋，啤酒洗头等等，可以试一试，我原先吧试过吃黑豆，就是做菜的时候放一些，效果嘛，我觉得还行，本身我发质不好发黄，我觉得还行。

应该会，但这是个长久的事情，不是一两天就能看到效果的，也许和身体的其他问题也有关系

这种想法神化了，如果每天吃一勺黑芝麻，头发就能变黑，脱发也不会成为至今为解决的难题了。所以千万不要相信所谓吃一勺黑芝麻，头发就能变黑的偏方，更不要随便相信这样的说法。或者吃了黑芝麻对于我们的头发有好处，却不一定能让我们的头发变黑。

之所以有很多人认为黑芝麻能够让头发变黑，是来自民间的说，至于是不是真的能让头发变黑，这个说法一直没有科学依据，既然没有科学依据，就代表不靠谱。当然也有很多聪明人知道不靠谱，却依旧尝试了，结果发现确实变黑了，那只能说是运气好，但头发变黑的缘故，肯定不是只是因为吃了黑芝麻。

头发能够尽快变黑的办法，目前我只知道染发，这是变黑头发较快的办法，却是治标不治本，想要治标很多人选择了植发。我建议慎重的选择，这两种办法对于头发本身的伤害都不小，想要头发变黑，吃东西进补这个道理是对的，却不能只吃黑芝麻。要保持营养均衡，还有保持正常的作息，这样才能帮助头发变黑。

总结来讲，黑芝麻是个好东西，虽然很黑，却不能以黑变黑。不过日常生活当中，也不能忽略黑芝麻的营养价值，毕竟黑芝麻的营养价值也是有的。同时提醒大家，如果是头发大量变白，可以去医院查看是否有疾病发生，不要一味的相信所谓的偏方，这样耽误治疗就不好了。