减肥又吃零食，后悔与良心不安，该如何进行自我安慰？

最好的减肥方法应该就是从小小的改变开始。比如有意识的少油少盐，少喝饮料，慢慢变成戒糖每周一两次食素。这些小习惯慢慢养成，改掉坏习惯才会越来越瘦。比如晚上我想吃泡面的时候，我就吃，很多时候就是嘴馋，但我会有意识的加入多蔬菜，调味包放一半，家里的碗都比较小，所以视觉上就会让我感觉自己其实吃了很多了。就是这些小细节看看有意识的改变，其实减肥就是这样日积月累的马拉松。

想减肥，又想吃零食怎么办，其实看似很矛盾的两个问题，却很好解决。以下5款是我在减肥期间吃的零食，也是经常回购的低卡零食~

鲨鱼菲特即食甜玉米粒

非常简洁的一款产品，像是有人帮你把煮熟的玉米一粒粒剥下，然后分装密封，方便食用。玉米的鲜甜来自食材本身，配料表干净到只有甜玉米、饮用水、盐，健康无添加。真空包装将保质期延长到了180天，80g/包的分量恰到好处，不管是作为零食还是烹饪配料，都是不二之选。

奇亚籽蒟蒻果冻

市面上的蒟蒻果冻有很多，买了日本的WAKASHO这款回来测评，选择的是新品青提味，葡萄味很浓，口感清爽不假甜，蒟蒻本身就会有一定饱腹感，同时还加入了奇亚籽，所以饱腹感会更强。一包只有不到25大卡，可以作为身材管理期间的嘴馋小零食吃，富含膳食纤维和葡甘露聚糖，能够促进肠胃蠕动，有一定改善肠道环境效果。晚上嘴馋的时候也可以放心吃！

小伶鼬低脂鸡肉脆

鸡胸肉含量达到 90%，而且还是低钠的。口感香脆，有藤椒淡淡的麻香，减肥的时候嘴馋的不行，就可以吃上两口老爽了，是非常好的减肥小零食，不但饱了口福，而且也不会胖哦~

良品铺子植物牛肉

吃肉肉绝对是减肥道路上最大的绊脚石。关键是它们还好吃的让人忍不了啊啊啊！

用非转基因大豆和玉米胚芽油制成的植物牛肉，吃起来和真的牛肉味道差不多，香辣多汁，不细品都发现不了它是大豆制品。每次忍不住多吃几包，好在吃它长不胖~

北欧深海鱼脆

这个零食是北欧深海鱼脆，60%以上鱼肉。高蛋白含量约55%!每盒含5000mg深海胶原蛋白，正好满足我们每日所需营养。附带的鱼肉薯片更惊艳，竟然70%以上鱼肉，蛋白质达到583%，几乎是所有零食含量最高的。而且都是0油添加，低卡路里，低脂肪，好吃健康，还不用担心肥胖。

晚上偶尔加一点餐是问题不大的。尤其是像豆腐这样的高蛋白食品，就更不容易被人体吸收了。只要记着食物的搭配原则，在选择食物的时候就容易避免热量过高了。蛋白质加碳水化合物最容易产生热量，碳水化合物加纤维素食品会减少热量的吸收，脂肪加碳水化合物会增加脂肪的合成率。总之晚上进餐的时间还是越早越好。因为晚上九点至十一点是肝脏排毒的时间。此时进餐不但容易在体内积累毒素，还容易造成脂肪的囤积。你只是吃了一块豆腐干是问题不大的。你不要活得压力太大，开心才是最重要的。