苹果和柚子哪个减肥效果好

很多女孩子会非常重视减肥事业，为了顾及健康和减脂，很多女孩子都会选择水果来减肥。其中，苹果和柚子是最受欢迎的瘦身水果。那柚子和苹果哪个更减肥呢？虽然，水果减肥功效显著，但苹果和柚子减肥都要注意一些事项，才能达到事半功倍的功效。

水果减肥方法

柚子和苹果哪个更减肥呢？想要了解这个问题，就一定要知道这两种水果的的热量。苹果的热量为50千卡/100克，内含了大量的果胶，可以让身体的排毒功效加快，减少热量吸收。丰富的钾质还能避免腿部水肿。仔细咀嚼硬硬的苹果，不但可以填饱肚子，卡路里也非常低。

减肥的朋友应该要挑选大小适中、果肉脆嫩以及汁多的苹果。苹果也要清洗干净，用水浸湿，表皮撒点盐，用双手来回搓洗，然后再冲洗干净。苹果要低温保存，可以用塑料袋装好放冰箱冷藏。 腹泻的时候，吃点水果有利于吸收水分，可以让大便保持硬度。

接下来，我们来看看柚子的减肥功效吧，柚子的热量为353千卡/100克，酸酸甜甜的柚子可以促进消化分泌，增强消化功能。柚子内丰富的维他命C能够缓解疲劳，美化肌肤。而且，柚子的糖份少，最适合用来减肥了。如果觉得柚子太酸的话，建议可以在柚子肉上滴点蜂蜜，味道会更好。不过，性寒，体质虚及血压低的人要少吃柚子。

柚子和苹果哪个更减肥？其实，苹果和柚子这两种水果的营养都十分丰富，口感也很不错，都可以作为你的减肥食物。不过，小编还是要提醒一下女性朋友，瘦身不可盲目，一定要根据体质来选取适合的水果，这也是减肥必需学会的方法。

越吃越瘦的10种水果有苹果、甜橙、番石榴、奇异果、木瓜、梨、香蕉、葡萄柚、菠萝、枇杷。其中苹果里面含有丰富的维他命，可以促进人体的消化和吸收，避免热量转换成脂肪在体内积聚；甜橙高纤维素可以帮助排便，排泄体内废物和有害物质，清洁肠胃；番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感极强，是减肥的最佳选择。

水果中富含膳食纤维、钾、镁、抗氧化剂和酚。食用好的水果不仅可以降低血压和胆固醇，还可以预防诸如心脑血管病、癌症等疾病。那10种越吃越瘦的水果有哪些呢？

苹果

身为水果之王的苹果，其减肥功效自然无所谓。苹果富含维他命，可促进人体消化和吸收，防止热量转化为脂肪在体内堆积。

并且苹果有很好的饱腹感，能减少其它热量的摄取。总而言之，像苹果这样好的水果美眉可以多吃。

甜橙

甜橙维生素C多，纤维量多，卡路里含量低，甚至可代替曲奇。爱吃甜食的女孩可以吃一些橙子，以满足对甜食的渴望。

橙子高纤维素能帮助排便，排除体内垃圾和有害物质，净化肠胃。

番石榴

事实上，番石榴一直是减肥的好帮手，但鲜为人知。它具有低卡路里，富含膳食纤维和饱腹感，是减肥的最佳选择。它能榨出汁液，从而减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更加有效。

奇异果

在水果中，奇异果的价格相对较高。但奇异果还含有丰富的营养。奇果子被称为维他命C之王，同时由于膳食纤维含量高，具有很强的肠胃蠕动能力。是保持营养和体力的夜猫族最好的伙伴哦。

木瓜

木瓜子富含木瓜蛋白酶，可将脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪积累。

并且现代医学发现，木瓜中含有一种酶，能够消化蛋白质，有助于人体对食物的消化和吸收，长时间食用还有益于身体健康。

梨

生食梨子，能达到快速减肥的理想效果。梨子富含纤维素和各种维他命，生吃梨子，既能增加饱腹感，又能补充人体所需的热量，所以一颗梨子只含50卡，还能达到减肥的目的哦。

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排泄。假如不吃任何东西，只吃香蕉沾蜜，热量远低于正餐，自然也会瘦身。

然而，如此急速减轻体重，人体常常由于没有很好的调节而发生不良反应。如果长时间依赖香蕉，身体缺少蛋白质、矿物质等各种营养成分，慢慢的你身体就会发出危险警告。

葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，糖含量也不高，如果用吃一颗葡萄柚子代替一餐，当然卡路里比较低，假使其他餐的热量也控制得适当，一段时间后就会瘦下来。

但是如果你身体不太好，最好先吃一些高纤苏打饼干，防止因胃酸过多而引起肠胃疼痛。

菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含04克蛋白质、66克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

减肥吃哪些水果好

　减肥吃哪些水果好，肥胖已经成了困扰现代人的一大难题，但药物减肥对人体有害，所以食疗就成了最好的减肥方法，有些人听说吃水果能减肥，但不知道减肥吃哪些水果好，我这就告诉你。

减肥吃哪些水果好1

　 1、香蕉

　香蕉在我们的生活中很常见，经常食用香蕉有通便的作用。因为香蕉中含有糖，糖可以吸收肠道中的水分，使肠内容物增多，从而刺激肠壁，是肠道的蠕动增快，有利于排便。并且香蕉中很有纤维，纤维也可以使肠内容物增多，从而有促进排便的作用。

　 2、苹果

　经常食用苹果也可以促进以帮助减肥，因为苹果中含有丰富的纤维，纤维可以吸收大便中的水分，使肠内容物增加，增加的肠内容物可以刺激肠壁神经，可以刺激肠蠕动，肠道蠕动增快后，对营养物质的吸收会减少，所以长期使用苹果有助于减肥。

　 3、柚子

　柚子中含有丰富的维生素和微量元素，经常食用对我们的身体很有好处，如果我们在饭前食用半个柚子，这样就可以降低我们的食欲，有助于我们减肥。这种方法对正在上学的学生最好不要使用。

　 4、葡萄柚

　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

　 5、猕猴桃

　经常食用猕猴桃也非常有助于减肥，因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，能够使大便保持通畅，并且经常食用猕猴桃对我们的眼睛也非常有好处，这是因为猕猴桃中还含有丰富的维生素A。

减肥吃哪些水果好2

　 1、苹果

　苹果是一种特别常见的水果，它的减肥效果特别好，人们在减肥时吃苹果能吸收丰富果胶和纤维素还能吸收一些维生素C，它能加快人体新陈代谢，而且能促使人体内脂肪分解，会让人类体重慢慢减轻。

　 2、柠檬

　减肥应该吃些柠檬，柠檬是一种味道比较酸的水果，但它的热量特别低，它能清除身体内堆积的脂肪和油脂，能起到特别好的排毒作用，经常吃柠檬能防止脂肪在身体内堆积，并能加快人体内皮下脂肪分解代谢，能起到减肥瘦身的重要作用。

　 3、菠萝

　减肥吃些菠萝对身体特别好，因为菠萝中含有丰富的膳食纤维，还含有十几种对人体有益的矿物质，更含有丰富的分解酶这些有效成分被人体吸收后，能促进人体新陈代谢，并能加快人体内脂肪分解和代谢，防止脂肪在身体内堆积，经常食用能预防肥胖也能减肥瘦身。

　 4、木瓜

　减肥吃木瓜也特别好，因为木瓜这种水果中含有丰富的活性酶，它能加快人体内脂肪分解和代谢，能防止脂肪在身体里堆积，而它含有的丰富果胶还能清理人类肠道中淤积的毒素，能让身体里的有害物质尽快排出体外，经常吃木瓜，既能减肥瘦身，还能美容养颜。

我推荐柚子

柚子含有维生C

好东西

减肥最棒

至于炒饭

我不知道它的热量

但是如果你是在减肥期间

我不推荐哦

因为炒饭太油

并且对胃也不太好

要想减肥快，吃水果总是首选，那么吃什么水果减肥最快呢？

穿裙子怕腰，穿丝袜怕粗腿，没有地方藏肉。 想要吃好身材快，水果总是首选，那么吃什么水果到底减肥最快？

1、苹果

想要根据水果减肥，你可以别忘记提苹果。苹果含有营养成分，可以降低血压值、食品抗氧化剂和减少癌病的患病率。除此之外，苹果还带有十分丰富的阿拉伯胶和膳食纤维，可以促消化，避免严重便秘，排出来喝酒头晕，消除水肿。

2、香蕉

香蕉是清甜味新鲜水果中的一种，两者的卡路里含量很低，是完美无缺的早餐食谱。香蕉苹果含丰富多彩的膳食纤维，能刺激性肠胃蠕动，长期维持动能。早饭吃苹果和低脂牛奶，既可以操纵发热量的摄取，还可以提升身体的蛋白质代谢率。

3、猕猴桃

猕猴桃饮食结构化学纤维的含量在新鲜水果中位列世界第一。猕猴桃中还带有中国很多的水溶性化学纤维。水溶性胶原纤维可以根据阻拦结肠开展消化吸收从食品类中得到的脂肪，膳食纤维则能合理推动作用水分的消化吸收，刺激性危害肠道蠕动，排出来排宿便。

4、番茄

看一下时兴的西红柿减肥的方法，你也就会了解西红柿是减肥瘦身的必需新鲜水果。番茄含有水和水溶性化学纤维，便于制做，具备饱腹感。在下午茶时间或晚饭前吃西红柿可以降低卡路里的摄取。西红柿与众不同的怪味也可以刺激性消化液的代谢，而很多的膳食纤维可以避免肠胃消化吸收大量的脂肪。

5、火龙果

火龙果富含很多膳食纤维、大豆蛋白、维他命和很多原花青素。吃火龙果可以提升饱腹感，还能够延缓衰老，提升代谢速率，协助身体排出来大量的废弃物，点燃大量的发热量，并做到点燃脂肪的功效。

6、西瓜

西瓜，有利尿素、酸碱性黄素，能让人的盐随尿而长胖，对健壮全身肌肉和解决松散的溶解浮肉很有功效。它的钾含量也许多，可以装饰设计装饰两腿的线框。

7、木瓜

吃完鸡鸭鱼肉，又一直坐下来没动，脂肪非常容易积聚在下身。番木瓜的蛋清核糖核苷酸和葫芦素可以帮助溶解脂肪，降低肠胃的工作负载，让脂肪多的腿渐渐地越来越牢固、骨感美。番木瓜中的阿拉伯胶也有整肠的功效，可以净化处理身体素质，皮肤美容。