维生素c和维他命c有啥区别？经常熬夜要吃点啥？

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

1、维他命c分为左旋维他命c和右旋维他命c

2、左旋维他命c可以促进胶原蛋白增生，美白皮肤，淡化黑色素，抗氧化等。

3、左旋维他命c可以被人体吸收，右旋维他命c不能

4、现在市场上各种品牌的维他命c，其实就是指左旋维他命c，而不是右旋维他命c

5、从4得出，由于人们的误解，现在大众意识中的二者是同一物品。

6、其实，左旋维他命c正确名称应是"左式-右旋-维生素C"，在文化交流中被误解了。