保湿霜什么时候用比较好

保湿霜在白天或夜间护肤都可以使用。保湿霜这种面霜的修护能力很强，它们可以直接接触皮肤将皮肤表面的水分锁住。保湿霜它自身所携带的水分足够皮肤日间所需或者夜间修复所使用。

保湿霜也属于一种面霜，它的里面所含有的成分白天使用是不受影响的，它的成分并不含有光感性成分，因此白天使用能够保证一天皮肤上的水分所需，它用在夜间就可以起到修复的作用，夜间皮肤所需要的营养比较多，保湿霜里面的营养物质足够皮肤夜间的修复。

它在夜间使用的时候能够很好的滋养肌肤，让皮肤可以得到充足的的营养，在夜间修复作用非常强大，保湿面霜是使用在护肤的最后一步的，在使用了乳液之后才可以使用保湿面霜，它的功效比起乳液要更加锁水，可以将它点涂在面部，然后用双手配合按摩促进它的吸收，保湿面霜是无需补涂的，应该涂抹面霜之后皮肤可能会出油，再涂抹面霜会将油性物质又按压在毛孔里，容易让毛孔滋生黑头。

保湿面霜有一定的油腻感，如果感觉它的肤感过于油腻，可以在其中加入一些爽肤水或者乳液来稀释，将它稀释过后它的肤感会清爽一些，敏感性肌肤使用之前应当先测试一下再使用。

兰芝一直是热卖品牌之一！它们家的气垫bb霜一直深受不少女性喜爱。那么有不少人困惑，兰芝气垫bb霜15克能用多久？关于，兰芝气垫一个可以用多久？兰芝气垫bb霜15克能用多久？我来为您一一解答！

兰芝气垫一个可以用多久

兰芝气垫bb霜一个正装和替换装大小都是一样的，15克的量。不少人困惑，一个气垫bb霜可以用多久？我告诉大家，每个人用的量不一样，时间不一样，一天补妆两到三次，这样大概是用三个月，如果你用的次数少的话，可以用更久一点。

兰芝气垫bb霜15克能用多久

兰芝气垫bb霜一个15克的，可以用一个半月，到两个月的时间。其实每个人使用，气垫bb霜的时间频率，都是不一样的。但一个气垫bb最少都是可以连续使用一个月时间的！

兰芝气垫BB霜使用心得

气垫BB一共分为3个色号：23#沙滩色、21#自然色、13#米色。果果手中的这个便是21#，也是最适合大众的色号。

不得不承认兰芝的这款小样包装是真心的好，看架势完全是正装版的嘛！不知道看见这样的试用装后，会有多少MM羡慕到眼红呢？呵呵！产品中已经附带了一只手感极好的迷你粉扑，中间的一张小硬塑纸便起到了间隔的作用。咦，不是BB霜吗？怎么会是个海绵呢？没错，它就是海绵！这是兰芝独家专利，更是首获韩国技术革新奖。据官网介绍正装的这块超级海绵中蕴含了800000个孔，每次触碰即可通过海绵的充氧泵作用带来空气，让妆容又轻又薄又透白。在使用粉扑上妆时，不知道姐妹们和我同时感受到质量好的粉扑会让粉底功效事半功倍。兰芝的这款粉扑它手感细腻，拥有极好的弹性和韧性，蘸取适量BB,以轻压或轻拍的方式拍开，在接触肌肤的同时能感受到BB带着些微微的凉意，让肌肤温度瞬间得到下降，也让妆容更加贴合。清透自然的裸妆就这样被打造了。没有假面具般的厚重感，却能让肤色看上去白皙透亮。如此保湿却不油腻的兰芝气垫BB,不知道亲们在看过果果的使用心得后会不会马上心动加行动呢？

薄薄一层涂在脸上，感觉特别服帖，而且很滋润，包括眼周和鼻翼都不觉得干，鼻头的毛孔和黑头也遮得住，完全满足了我对底妆的要求。透亮匀净、细腻润白的肌肤，谁不想拥有？我们无法改变先天的肤色，却可通过后天的保养和彩妆来让肌肤变得充满光泽与透明感，看起来更白更细腻。兰芝气垫BB它能一次性解决化妆、保湿、cooling美白精华加防晒的多重好处，拥有它，你也能成为真正的“素颜肌”哦！

晚霜怎么用？

清洁干净

晚霜的使用可以配合热敷和按摩。晚上睡觉前，清洁皮肤，然后在脸上按摩晚霜。这时候按摩可以帮助皮肤排出毒素，同时促进皮肤对晚霜营养的吸收。最好用热毛巾敷在皮肤上，可以让皮肤更好的吸收晚霜。配合面膜使用，敷完面膜后涂晚霜也是非常好的保湿修复选择。

具体使用

晚上用洗面奶洁面后，依次涂抹爽肤水、眼霜、精华液、乳液等护肤品，然后涂抹晚霜，这是夜间护肤品的最后一步。取适量晚霜涂抹于面部的额头、脸颊、鼻子、下巴，然后用无名指的指尖轻轻推开晚霜并均匀涂抹，按摩2-3分钟，让晚霜彻底吸收。

使用时的注意事项

不同的晚霜效果不同。买晚霜的时候要根据自己的肤质来选择。油性皮肤选择清爽晚霜，干性皮肤选择补水晚霜，敏感皮肤选择修复晚霜。夏天油性皮肤不需要天天用晚霜。晚霜比较滋润，用乳液代替也不错。乳液也有很好的保湿效果。晚霜晚上9点以后用，效果最好。尤其是刚洗完澡，皮肤的毛孔都是张开的，更有利于晚霜的吸收。

晚霜可以白天用吗？

晚霜不应该在白天使用。晚霜含有多种营养成分，主要作用是滋润皮肤，补充皮肤所需的水分，修复白天受损的皮肤。白天皮肤受到的辐射和伤害很大，所以白天用的面霜一般都有隔离防晒的作用，晚霜没有。它的主要功能是保湿。所以晚霜如果白天用的话并不能很好的保护皮肤，还有可能被各种侵害而变质。所以白天最好不要用晚霜。

日霜和夜霜的区别

功能不同

因为我们的皮肤在夜间的再生和修复能力会大大提高，吸收能力也会大大增强，所以晚霜会很滋养，有保湿、修复、美白的功效，还能为皮肤补充营养。在白天，我们经常受到各种辐射和外界环境污染的影响，所以日霜一般具有隔离、保护和抗氧化的作用，可以为皮肤阻挡外界灰尘和污垢的入侵，减少阳光和风对皮肤的伤害。

营养成分不同

因为晚上皮肤的吸收能力会有所提高，所以晚霜所含的营养成分和活性成分要比日霜多得多，一些有美白效果的晚霜也可能含有一些酸性感光成分。因为日霜需要隔离保护，所以一般会含有一些带SPF的成分，或者紫外线滤镜等具有隔离效果的成分。

使用时间的不同

晚霜和日霜最大的区别就是使用时间。晚霜是晚上用的面霜，日霜是白天用的面霜。晚霜可以为皮肤补充营养，保持皮肤弹性，变得更加细腻。日霜可以保护皮肤免受外界环境的污染，保护皮肤免受外界环境的侵害。

1、最简单的补气法：清晨拍手

拍手很简单，效果却不简单。

拍手是一种至刚至阳的 养生 方法，其主要功能就是补气。 手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。 手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。

为什么要早上拍呢？

因为早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发，利于全身之气的运行。

乾隆皇帝活得很长，诗也写得很多，不过好诗却很少，他有一首诗是写手与气血的关系的：“ 掌上旋日月，时光欲倒流，周身气血清，何年是白头？ ”从文学的角度来说，乾隆爷的这首诗不足称道，但从 养生 的角度看，这首诗却很有价值。他说人的手掌上藏着 健康 长寿的秘密，掌握了这个秘密，岁月就会倒流。这个秘密是什么呢？那就是拍手。 拍手能疏通全身气血 ，周身的气血清了，什么时候才会有白头发呢？乾隆爷的诗虽有些夸张，但拍手的确有不凡的补气效果。

人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条， 它们分别是手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经。 经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。

为什么要一边拍手，一边大喊大叫呢？

我们的身体不仅是物质的，也是精神的，人的精神可分为三个层次，精神的第一个层次藏在人的大脑里，被称为意识，人们常常用它来思考金钱、美女和权力；精神的第二个层次藏在人心里，在这个层面上，人们常常会产生宁静、忧虑和恐惧等情绪。精神的第三个层次藏在人的肝里，中医称为魂， 《黄帝内经》说“心藏神、肝藏魂”。

用西方术语来说，神和魂就相当于人的潜意识。在意识的世界中，人们需要的是思考，在潜意识的世界中，人们需要宁静、爱和感恩。 意识能给我们财富，潜意识则能给我们带来 健康 。 譬如，人睡觉了，大脑中的意识休息了，但心和肝中的潜意识仍在工作，它指挥你的肠胃仍在消化，指挥你的血液仍在流动。

所以， 身体要想 健康 ，就要让潜意识的工作正常 。同时，人的意识也可以影响潜意识， 意识影响潜意识的方法之一就是暗示。 譬如你不断重复某一句话，给身体以暗示，久而久之，这句话就会由意识转化成潜意识，直接进入心和肝，从而影响我们的身体。公园里的人不停地高喊“浑身通畅，百病不生”，这就是暗示，时间一长，这种意识就会转化为潜意识，影响我们的全身。所以，人的意念有时比最好的药还管用。

2、基本拍手补气法

十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血 。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻。 否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

拍手最好在清晨进行 ，如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分。但是这种方法的打击面缩小了，所以效果会差一些，因此拍打的时间要相对加长。

除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍，左右手虎口对拍，两手掌弯曲互拍，以一手的手刀击另一手的掌心，以掌心击虎口，两手握拳对拍。 不要小看这些小动作，这些都是大有讲究的。只要你细心阅读那张手掌穴位和反射区的图，就会明白，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。

3、高级拍手补气法

（1）掌背轻拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。 督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。 两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。 如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。

（2）双手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外侧

尾椎骨末端，道家叫做“尾闾”，是打通督脉的起点，仙骨正在其上。拍打此处，可以加强督脉的气，从而促进排便。 有便秘的朋友可以试试这种方法，简单有效。

接着用左右掌轮流拍打左右臀部的中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方， 拍打膀胱经有助于利尿。 最后轮流拍打臀部外侧，这是足少阳胆经所经过之处，拍打此处可以促进胆汁分泌，提高肝胆的消化、供血、解毒功能。

很多爱美的女士们总是抱怨脸色暗沉，长斑，实际上这是因为体内的毒素造成的， 每天用这种办法拍打，补督脉之气，促进排便，将体内的毒素排出， 体内干净了，皮肤自然变得白皙透亮，由内而外散发出动人的光彩。

（3）轻拍腹部

用左右手掌轻拍腹部。 腹部有几条经脉经过： 任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经 ，双手轮流轻拍此处，有助于加强脾胃肝肾之气。任脉循行于腹部正中，总揽全身的阴经脉气，负责人体的精血和津液。如果任脉不畅，泌尿生殖系统就会出现问题，如月经不调、阳痿、疝气、盆腔肿块等。经常轻拍腹部的任脉，可以刺激人体性激素的分泌，调节人体的阴经，从而延缓衰老。 轻拍腹部，对肝胆疾病、泌尿生殖系统、消化系统、神经系统、眼科疾病等都有好处。 有的人腰疼时总下意识地去捶捶腰，实际上，腰疼很可能是因为气血在肝经中流通不畅引起的，坚持轻拍腹部，就 能改善并治愈腰疼 症状。

（4）握拳击掌

一只手用力握拳，一只手张开， 以拳击掌，可以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来加强全身气血循环。 做此动作时要配合脚步，边行走或者边踏步来握拳击掌。现在人们出门有车，上楼乘电梯，走路的机会越来越少，双脚变得有气无力，脚上六条经脉的气不足，会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退。

人的脚和手一样，也有很多反射区，这些反射区通达全身的脏腑。脚反射区的气血堵塞，相对应的脏腑就会出现疾病。如果一边走路一边练习拍手，手脚都能得到按摩刺激，是非常好的保健治病之道。

4、站桩补气法

还有一种简单的补气法——站桩

“要把骨髓洗，先从站桩起 ”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。

站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩， “万动不如一静，万练不如一站” 。

人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。所以， 中医认为上虚下实是身体 健康 的标志，上实下虚则是病态的表现。

人为什么会上实下虚呢？

这是因为气的流动不通畅了，气都集中在了上部，不下降了，上面当然实了，下面当然虚了。天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，人体的法则遵循天地的法则。天地之间清气上扬，浊气下沉，人体之内也应该清气上升，浊气下降；人体之内上虚下实，天地之间也应该上虚下实。如果下面的地虚了，森林被乱砍滥伐，水土流失，那么，上面的天就变实了，沙尘暴会笼罩天空。

那么如何来改善这一状况呢？国家的政策是植树造林，让下面先实起来，下面实了，上面自然就虚了。中医 养生 的道理也一样 ，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。 方法之一就是站桩。站桩站桩，关键是一个桩字， 桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。 你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。

站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能 健康 长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“ 把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”

千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。 元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。 许多身体 健康 的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。　

最基本的站桩补气法

我在这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法。在练习站桩前，应排空大小便，并把衣扣腰带松开，而且饭前、饭后一小时不宜练习。

1脚：两脚呈内“八字”形站立 ，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。

2头：头要正，百会上领，下颏微收。 口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。

3手：手指自然舒张 ，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。

4肩：肩部放松 ，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。

5膝：膝盖微屈 ，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。

6身体：上身挺直，不能塌腰翘臀。 胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提，尾闾下垂指向地面。会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。

保持这个姿势，尽量放松全身，什么都不要想，让气血自然流动。一般至少站30分钟。 开始练习站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦，这是正常的反应，没有关系，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。腿酸痛时一定要坚持，忍耐一会儿，酸痛是因为你的身体里气不足，无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸，怎么个酸法，气随着意念行走， 你的意念到了酸痛的部位，气就会注入这个部位。 等到这个部位的气慢慢充足之后，酸痛也就消失了，这时你的身体就会蹲得更低更稳了。 大家一定要牢记，站桩站直了虽然省劲，但越直越没有效果，如果能蹲得低一点尽量蹲低。 当然，身体下蹲时不要勉强往下坐，低到一定程度就行了。

5、补气六字诀

补气六字诀，是古代流传下来的一种吐纳 养生 法，它的最大功能就是通过呼吸引导，调动五脏六腑之气。五脏六腑之气混浊，人就会生病，如果将五脏六腑的浊气吐出，再吸纳进清新之气，人就会恢复 健康 。如何来吐出体内的浊气呢 古人发明了六字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

发嘘声可以吐出肝上的毒气。

发呵声可以吐出心上的毒气。

发呼声可以吐出脾上的毒气。

发呬声可以吐出肺上的毒气。

发吹声可以吐出肾上的毒气。

发嘻声可以吐出三焦上的毒气。

通过六字诀吐出了脏腑内的毒气，再吸纳进天地间的清气，五脏六腑之气如此循环，日日更新，就会激发它们的潜能，这样一来，人就会精神百倍， 健康 长寿。

如何呼出肝上的毒气

要呼出肝上的毒气，就要发出“嘘——”音。 首先，两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

嘘，读（ xū） 。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

呼气时念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，做一次调息。

嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

如何呼出心上的毒气

要呼出心上的毒气，就要发“呵——”音。呵，读（kē）。 口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。

呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，做一次调息。

呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。

如何呼出脾上的毒气

要呼出脾上的毒气，就要发“呼——”音。呼，读（hū）。 口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。

呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，右手上托，左手下按，做第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。

呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

如何呼出肺上的毒气

要呼出肺上的毒气，就要发“呬——”音。呬，读（xì）。 口型为开口张腭，舌尖轻抵下腭。

呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

如何呼出肾上的毒气

要呼出肾上的毒气，就要发“吹——”音。吹，读（ chuī）。 口型为撮口，唇出音。

呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾腧向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。

吹字功可对治腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

如何呼出三焦的毒气

要呼出三焦的毒气，就要发“嘻——”音。嘻，读（xī） 。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。

呼气念嘻字，足四五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。

嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

补气六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。

经络就像一条条铁路线，内连五脏六腑，外连四肢百骸，穴位是这些铁路线上的一个个车站，它们的主要作用是为列车加水、加油，增加动力。而气血则是列车上装载的货物。

气为血之帅，血为气之母，气是血运行的动力， 当列车载着气血在铁路线上运行一段距离之后，气就会逐渐减弱，列车就必须在下一个车站补气，以便继续前行。在人体中有十个最重要的补气穴位，就是这些穴位负责为各条经络补充真气，增加动力。

皮肤白皙些的话，那么肌肤也就看不到斑点了，如果肌肤白皙，更能够引人注目的，白皙的肌肤是女性朋友的护肤追求之一，但是怎么护理皮肤可以让我们远离斑点，和恼人的肌肤问题呢？下面跟着小编来看看怎么护肤淡斑美白，高效能护肤方法有哪些。

1、高效护肤方法

第一步、洗出来的白皙

白天一整天的工作，面对各种污染和电子辐射，皮肤水分大量流失并且附着很多灰尘细菌堵塞毛孔。往往晚上我们能明显看到自己脸色灰暗无光，在这种情况下认真清洁肌肤尤为重要。首先用洁颜油清洗掉彩妆和防晒霜，在用温和的洗面奶二次清洁，将毛孔里的污垢彻底扫除。

第二步、拍出来的清透

化妆水人人都用，但很少有人能让其高效发挥作用。清洁型的化妆水配合棉片使用效果最佳，但是美白型的化妆水我们就建议你用手拍打使用。用手轻拍的动作会让肌肤兴奋起来，加速营养成分的吸收。具体做法是：先搓热双手，把化妆水倒在掌心里，然后轻轻拍打脸部，少量多次，拍打50次左右，肌肤会有明显的喝饱水的感觉。

第三步、擦出来的无暇

美白精华液含有多种美白成分复合物，其美白淡斑的表现力比化妆水、晚霜要强劲精准。选择美白精华的时候，我们建议你选择一款具有美白、淡斑、保湿多重功效的。在集中淡化黑色素的同时，可以软化角质补充水分，让肌肤呈现光泽感。美白精华用于化妆水之后。有些美白精华只能在晚上使用，请注意看清使用方法。

第四步、敷出来的嫩滑

把“黑肉底”变成“透白肌”，怎能少了美白面膜。敷面膜的时候时间不要超过20分钟，最好遵循产品的使用说明，时间过长后面膜变干反而会吸收肌肤自身的水分，适得其反。并且，美白面膜里面由于添加了独特的美白成分，一般一周2-3次即可，不要因为求白心切就天天使用。

2、美容护肤食物

1、菠菜

菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

2、黑芝麻

如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

3、甜菜

通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

4、荔枝

荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。

5、秋葵

又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。