火疗与汗蒸的区别 火疗和汗蒸哪个好

1 定义不同

火疗是中医外治法的一种，它是根据经络腧穴原理，利用中药方剂和按摩推拿的作用联合热力作用的一种保健养生方法，生活中应用广泛。

汗蒸是能量谷热疗中的一种保健养生方式，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。近年来随着韩剧在我国的流行，汗蒸也逐渐出现在百姓的生活中，汗蒸主要用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜。

2 做法不同

火疗是将经过中草药侵泡的中药绳放到火疗部位覆盖一层保鲜膜，再利用酒精燃烧的热力作用和操作者的按摩推拿使药力到达病所。

汗蒸是指将黄泥或者石头加温，保持38~42摄氏度的温度，人或坐在上面或躺在上面，一个小时左右，大汗淋漓再出来。

3 功效不同 火疗的作用

1 行气活血。火疗为温热刺激，能加速体内气血运行，活血祛瘀。

2 温经散寒。火疗通过酒精燃烧逐渐加温，使热力达到体内，涂抹火龙液后按摩使药力到达病所，温通经脉，散寒除湿。

3 温助阳气，补中益气。火疗能推助气血运行，引导气血向上行走，温阳助运，补益中气。

4 保健预防。火疗能激发人体正气，提高抗病能力，强身健体。

汗蒸的作用

1美容。汗蒸养生能改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。

2减肥。汗蒸能降低血脂和胆固醇，促进脂肪燃烧，减肥塑身。

3排毒。汗蒸能加速体内血液循环，舒张毛孔，加快排出体内毒素。

4增强免疫力。激活体内休眠细胞，增强淋巴液循环，增强免疫力。

5减轻压力。汗蒸过程中，人可以充分放松身体，减轻思想压力，缓解身体紧张的状态。

4 适合人群不同 火疗的适合人群

1亚健康人群，火疗能调节全身气血，疏经活络，增强人体正气。

2风湿病痛人群，火疗活血化瘀，祛风止痛，可用于肩周炎，颈椎病，腰腿痛等风湿引起的疾病。

3阳虚体质者。火疗能温助阳气，补中益气，温运气血，阳虚引起的宫冷痛经等症状可以选用火疗。

汗蒸的适合人群

1亚健康人群，汗蒸能提高免疫力，调整内分泌，调节植物神经。

2复健人群，病后复健，产后复健可以通过汗蒸促进体内新陈代谢，排出毒素。

3爱美女性，汗蒸能增强肌肤弹性，减肥塑身，美白养颜。

4正常人，正常人也可以汗蒸改善体内循环，预防疾病，保健养生。

汗蒸可以帮助减肥。

汗蒸房是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。汗蒸其功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。

汗蒸减肥通过腹部吸收，快速清除人体内的垃圾，提高消化吸收能力，作用于脏腑，调整脏腑功能，使脏腑功能阴阳平衡，改善脾胃消化功能，加快人体新陈代谢，促进脂肪分解。

扩展资料

汗蒸减肥的正确方法

一、汗蒸前

1、可以摄入少量低热量的食物，不可空腹；

2、进行汗蒸前先喝一杯温水，在汗蒸过程中可以随时补充水份；

3、在汗蒸前可以在外面做适量运动，出汗以后再进行汗蒸。

二、汗蒸中

1、宜放松心情；

2、在汗蒸房内不要做剧烈运动（容易造成心脏负担以及影响身体内毒素的排出）；

3、多做深呼吸并且适当饮水。

三、汗蒸后

汗蒸后的两餐需严格控制饮食，不宜暴饮暴食，否则容易增加肠胃负担，使身体内环境紊乱缺水，进而影响汗蒸减肥的效果。

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很多人在工作学习劳累之余都会选择去汗蒸放松一下，而汗蒸除了可以让我们的身心得到放松之外，还有很多其他的好处。但是任何事情都是有两面性的，汗蒸也不例外，它既有好处同时也存在着一些负面影响。那么汗蒸的好处有哪些？汗蒸的好处和坏处是什么？

1、汗蒸的好处

汗蒸的过程中身体处于高温下不断的排汗再加上汗蒸房中的电气石能够释放出远红外线，身体不仅能够有效排毒美容还能够帮助降压、提高身体免疫力等等。

(1)美白肌肤

汗蒸能够帮助美白肌肤是因为在汗蒸的过程中，电气石释放的远红外线能够深入皮肤的底层，让你的皮肤能够在这样的远红外线的照射下激活皮肤细胞，促进皮肤细胞的新陈代谢，这样能够将残留在细胞中的废物排出，并且将老化细胞排出，从而使皮肤在汗蒸之后变得越来越白，越来越细嫩。

(2)减肥瘦身

经常进行汗蒸能够有效的帮助瘦身减肥。汗蒸

的过程中能够加速身体的新陈代谢，并且因为温度原因，汗蒸半小时身体能够排除大量的汗水，消耗大量的热量，这对于肥胖的人来说，是一项没有节食减肥痛苦，运动减肥难受的减肥方式。但是要记住的是，汗蒸并不是对于所有肥胖者都适用。所以，想要减肥的亲们要提前弄清楚自己是因为什么原因肥胖哦。

(3)排毒养颜

汗蒸不同于蒸桑拿那样完全就是靠高温来让人体大量排汗，一般人在汗蒸房里面35摄氏度左右的温度中能够呆上一个小时左右而不用担心会出现胸闷气短的情况，正是因为这样，所以，汗蒸有足够的时间让人体慢慢接受它释放出来的负离子、亚离子等元素，帮助身体更好的排出毒素。

(4)提高身体免疫力

汗蒸中电气石释放出来的远红外线能够有效提高细胞的活跃度，这样就能够促进身体淋巴液的循环，对于残留在身体的重金属、毒素等等有害物质加快排出体外的速度，对于整个身体的免疫功能都能有效改善，帮助提高身体免疫力。

(5)降压安神

汗蒸是一项能够有效降压的休闲方式，在汗蒸的过程中电气石高温受热之后释放出远红外线、负离子等等有益物质帮助身体很好地进行自我调整。特别是对自律神经的自我调整，能够很好的帮助舒缓神经紧张、失眠头痛等等不适症状。

(6)改善身体劳损

前面也说过汗蒸的过程中，电气石能够释放出远红外线深入到皮肤底层，则能够有效疏通经络，促进身体的血液循环。而人体出现劳损情况就很容易导致患处乳酸堆积出现疼痛，细胞活力不足等等情况，这些都可以在汗蒸中得到缓解，改善身体劳损状况。

2、汗蒸的坏处

汗蒸的过程中身体处于高温状态下，这并不是适合所有人的。特别是对于男性朋友，经常汗蒸可能会影响生育。

(1)可能加重心脏负担

汗蒸的过程中因为温度较高，人体会大量的出汗，导致身体体液过度的流失，身体内部电解质容易出现紊乱情况而对心脏造成负担。所以，想要汗蒸的朋友一定不可以每天光顾。

(2)可能影响男性生育

汗蒸的时候温度一般维持在40摄氏度左右，而男性的精子对于温度的要求是比较严格的。经常汗蒸，让精子在高温下是会影响精子生长，影响精子活力严重的会导致男性不育。男性朋友还有打算生育的切不可贪恋汗蒸的舒服哦。

3、怎么减少汗蒸坏处

想要减少汗蒸的坏处，我们应该格外注意下面的方法：

1适合蒸汗蒸吗？首先确保自己没有心脑血管疾病，女性不是处于经期、孕期，并且不是在过度疲劳、吃饱喝足或者是空腹等状态下。

2汗蒸蒸多久：汗蒸一般一次时间控制在45分钟左右，并且中途要及时补充水分。

3汗蒸多久蒸一次：汗蒸一般一周可以进行1次，最多不要超过2次。

4汗蒸后的注意：女性在汗蒸前要先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入汗蒸房，要喝适量的温水，若是汗蒸时感到头晕和其他不适，要立刻停止汗蒸，适当休息之后，不适情况消失再继续。汗蒸之后不立即洗澡、吃冷饮，喝冷水或其他东西，注意保暖等等。

4、哪些人不宜汗蒸

经期女性：经期女性身体抵抗力低，频繁出入汗蒸房时，冷热多次交替，容易引起感冒病毒和细菌感染，对身体健康造成影响。

老年人：老年人机体脏器不同程度衰退，强行出汗容易导致电解质紊乱，加之呼吸功能衰退，不能及时得到足量氧气补充，轻则危害健康，重则导致生命危险。

过度劳累或饥饿人群：这类人群体内细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受能力都会降低，容易引起虚脱，浮肿等症状。

心脏病，高血压人群：汗蒸房内温度高，湿度低，气流速度快，氧气含量比室外要低，可导致心跳加快，血压大程度升高，加重心脏负荷，容易引起高血压，心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

5、汗蒸的最佳时间

(1)冬天汗蒸最佳

冬天进行汗蒸效果更佳。冬天天气寒冷，人体本身进行户外运动的时间就大大减少，特别是中国人讲究冬天进补，这个时候很容易摄入过多的热量，进行汗蒸能够有效帮助身体祛风、增强身体的运动，有效锻炼身体、增强身体消耗。

(2)夏天汗蒸最佳

夏天进行汗蒸的效果更佳。夏天人身体湿气较重，而且夏天大家喜欢吃冷饮来帮助降温解暑，这个时候进行汗蒸能够帮助排出体内的湿气，帮助促进身体的血液循环，有效排毒，还有注意改善身体体质等等。

(3)傍晚汗蒸最佳

一天当中傍晚去汗蒸效果更佳。一是傍晚一天工作结束，汗蒸能够有效舒缓身心，去除身体的疲劳感。而且上午去汗蒸，很容易使原本就缺水的身体更容易脱水，特别是熬夜的人，不宜直接去汗蒸，很容易导致身体虚脱而使身体更加不适。

(4)汗蒸40分钟最佳

每次进行汗蒸一般30~40分钟是最佳的，也最好不要超过1小时。因为在30分钟之后身体才完全适应汗蒸房的湿度、温度，这个时候汗蒸对于身体的保健功效才刚刚发挥作用，而且血液在人体内的循环周期大约就是30~45分钟，汗蒸一次坚持40分钟效果才最好哦。当然如果是汗蒸过程中身体出现不适也不宜硬撑，一定要尽快出汗蒸房。

(5)经期、产后不宜汗蒸

女性在经期、产后是不宜去汗蒸的。此时女性本身身体的抵抗力下降，身体本身较为虚弱，汗蒸稍不注意很容易导致人身体更加虚弱。如果是有痛经的女性，经期汗蒸还可能加速体内血液循环而加重痛经。不过有痛经史的女性可以在经期后进行调理。产后如果需要汗蒸也应该是3个月后再去。

引言：很多人都喜欢汗蒸，当然汗蒸的好处也有很多，既可以排毒养颜，也可以有效减除身体中多余的脂肪，因此很多人就会产生疑惑，汗蒸真的可以减肥吗？汗蒸多久可以出现效果？汗蒸一个月可以瘦多少斤等疑问。接下来小编就给大家讲解一下，减肥的时候选择汗蒸，一个月蒸几次可以达到减肥的效果。

一、汗蒸多久可以看到减肥效果

减肥本身就是能量转化而汗蒸，只是懒人的一种有氧运动，在不控制饮食的情况下是无法达到减肥效果的。因此汗蒸减肥是否可以看到效果，并没有具体的期限，这是由减肥者自身情况来决定的。单纯的脂肪型肥胖，一般情况下连续蒸一个月，但是在蒸完之后不可以暴饮暴食，要调节自己的饮食习惯，做到合理的饮食和保证自己的睡眠，这样就可以看到明显的效果，有可能会瘦7~8斤。要想达到理想的减肥效果，必须要长期累积，并不是一蹴而就的事情。

二、一个月最好汗蒸几次

如果想进行汗蒸减肥，一般一周进行1~2次即可，一般的汗蒸房就是采用远红外辐射设备引发共振产生热量，从而促进人体血液循环，帮助人体汗液及其他毒素排出，对于减肥只是有辅助，作用并不是特别的大，如果频繁的汗蒸则会造成身体中的水分大量丢失引起脱水，对人体的健康产生不好的影响。一个月最好不要超过10次汗蒸，生活中适量的汗蒸是可以帮助人体排出湿气的。

三、怎样进行汗蒸才能减肥

在汗蒸的过程中配合减肥的寓言，对身体的各个部位进行按摩，加快体内的脂肪燃烧，还可以加快排出毛孔中的垃圾，在汗蒸之后做一些收毛孔的面膜，可以有利于肌肤美式保白，在汗蒸的过程中需要及时补充水分可以增加体内毒素的排出，但女性经期间是不可以汗蒸的。在冬天用汗蒸减肥的效果是最好的。汗蒸时间不要太长，太长容易导致缺水，不要超过15~20分钟。

可以减肥，在汗蒸房里蒸40~60分钟。效果非常好，不仅可以减肥，还可以对男女的各种疾病有很好的调理效果呢！蒸完后皮肤也非常光滑，在里面要喝3~5杯水的温水，不能喝凉水。进汗蒸房之前要把化妆品洗掉，进去之前先站20分钟，减肥效果更好呢。可以天天去，我觉得韩都汗蒸房最好，地面上有电气石休闲按摩砖，在里蒸60分钟还可以起到足底按摩的效果呢！蒸房里还有靠背，对腰部的效果非常好。在蒸房里不能躺下，要坚持蒸，这样效果才明显，效果特棒，我是蒸了还想蒸啊！哈哈哈！！！