凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。
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不好、下面给你推荐32招瘦身方法：
★1每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
★2戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
★3进食前应先喝一杯暖水。
★4进餐时应细嚼慢咽。
★5进食大量蔬果保持肠胃畅通。
★6每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
★7每餐只吃八成饱。
★8选吃白肉。
★9多吃蔬果。
★10避免甜食，只用代糖。
★11三餐定时定量。
★12用较小的碗装食物。
★13先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
★14喝完汤再吃青菜。
★15肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
★16只吃瘦肉，不吃皮。
★17沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18宁愿吃水果而非果汁。
★19只在餐桌上吃东西。
★20不边看电视边聊天并同时吃东西。
★21不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
★22饭后立刻刷牙。
★23把零食放在较高的位置或索性不储备。
★24肚子饿时，不去买东西。
★25如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26购物时列出购物清单，不要额外多买。
★27食物少油及避免进食加工食物。
★28每天做半小时轻量运动。
★29不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
★30应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
★31每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32每星期做三次半小时有氧运动。
祝朋友减肥成功！
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