郑多燕减肥操大约几天开始瘦呢

我也是怎么都不瘦的体质，我每天跑健身馆跳一小时操再配合适当节食也是很久不见任何效果，可我看到健身馆有些人运动时间很长，也不费力，可还是显胖，每个人的体质没有办法。

但如果节食和运动达到一定强度瘦就是必然的，过分节食是不推荐的，我试过，坚持不了一两天，一下就暴饮暴食了，本来对食物兴趣怏怏的我现在挺喜欢吃的。同样，我也不会像一些人一样吃几顿火锅就重几斤，体重比较稳定。所以杂志上网上推荐的那些营养均衡型的食谱对我一点用都没有，那些是需要很长期坚持的。

还有就是我的作息和生活不大规律，身体自然会有些失调，这也是我减不下去的一个原因，其实可以去找个好的老中医询问一下自己的体质，然后用中药调理一下，了解一下自己是否胖，胖的原因在哪儿，减肥也需要“对症下药”。我住的地方主要是没有合适的中医，去医院医生开一大堆乱七八糟的药也不解释一下原因，自己还是不知道自己是何体质。

如果身体感觉自己很健康，不需要再瘦，身体就会控制体重的平衡，减肥真要像一个个减肥法说得那么容易，哪还有那么多胖纸呢，长期坚持低热量饮食和简单的运动吧。现在要过年了，我的瘦身计划也要暂停了，但愿过年的大吃大喝不要胖太多，也祝问主新年快乐。

想必问主并不胖，只是希望能更瘦，减肥的时候得失心勿太重，一定会心想事成的。

郑多燕的小红帽是瘦全身的，小灰帽是塑形的，要是想减肥的话，还是跳小红帽，可以早晚各一遍，也可以每天跳一遍，运动三十分钟以上就可以减肥，一个暑假可以瘦八斤，要多坚持，怎么也得三四个月就能明显看出来吧，练腹肌不会影响长高

首先，郑多燕减肥每一部消耗的卡路里都不同。

郑多燕减肥操1(小红帽) 513大卡/60分钟

郑多燕减肥操2(哑铃操) 580大卡/60分钟

郑多燕减肥操3(小灰帽) 435大卡/60分钟

郑多燕减肥操4 387大卡/60分钟

郑多燕减肥操5 387大卡/60分钟

上面百度搜到郑多燕减肥操热量表。

下面我们以跳“郑多燕减肥操1(小红帽) ” 每天一小时计算：

20斤要消耗的卡路里为77000大卡

77000÷513=150天

在不计算运动后燃脂的情况下：跳“郑多燕减肥操1(小红帽)”150天，才能瘦20斤。