掉头发是缺什么微量元素

掉头发由多种原因引起，常见的原因有家族遗传、节食减肥、精神压力过大、肾虚等等。如果掉头发是由缺乏微量元素引起，那么下面的微量元素缺乏掉发的症状你了解吗？不清楚的话赶紧对号入座，拯救掉发迫在眉睫！

1、缺锌

锌摄入不足或者对锌吸收或利用受损会以及某些锌代谢性疾病皆可造成锌缺乏，进而引起掉头发。缺锌掉头发的患者一般会出现头屑过多，而严重缺锌时由于蛋白质合成受损，头发生长速度减慢，可形成白发或头发生长不良。

2、缺钙

钙是人体中最丰富的矿物质，和头发生长有着密切联系。缺钙掉发还会出现灰白发，这表明了头发中钙含量偏低。

3、缺铁

铁是人体基础代谢中重要的微量元素，缺铁轻则使毛发生长受阻，重则引发斑秃及大面积脱发。

4、缺铜

铜是体内许多酶的必须成分，铜有利于人体对铁的吸收，缺铜可使毛发枯燥变黄。

缺这3样营养物质，就会掉头发

1、维生素D

如果身体缺乏维生素D，这会自己的好发质大打折扣，这会影响毛发的正常发育，让毛发变得异常纤细而且很柔软。改善这一情况，那么不妨多吃动物的肝脏、蛋黄、鱼类等食物，这些食物都富含维生素D，能够帮助我们的头发恢复韧劲。

2、维生素A

如果人体缺乏维生素A，这就会引起头皮屑增多，甚至出现毛发干枯等现象，不妨大家多吃些红萝卜、柿子、香蕉等富含维生素A的食物，这些食物能够帮助减少头皮屑的问题，而且能够让我们的肤质更加好。

3、缺铁

男性脂溢性脱发必定是在青春发育期后才发生。一到了这个年龄段的话，就要及时开始预防男性脂溢性脱发的产生了。

有位女士向我抱怨：现在我怎么掉头发这么多呢？原本我头发又黑又密，现在不仅少了一半儿，质量还特别差，没光泽，特别脆，容易断。这是怎么回事儿啊？吃黑芝麻顶用吗？

以前操心头发问题的往往是男人，而且往往要怪罪到激素平衡上；其实现在女性的头发问题也不少，而且还真没法怪到雄激素头上。

头发的粗细、多少、弯直、颜色等性状，有很大程度的遗传性。父母中一方头发偏少或偏多，发质硬或发质软，孩子也可能遗传到这种特点。比如说，我遗传到母亲头发偏少而且细软的特点，而妹妹则遗传到父亲头发偏多而且粗硬的特点。

不过，如果和平常相比，头发的状态突然发生了明显的不正常变化，头发的脱落量比日常平均值明显增加，那通常是健康状态下降的表现。人们都知道，精神压力和情绪刺激会引起脱发，严重情况下甚至会大量脱发而导致局部头皮光秃的情况。老话说“贵人不顶重发”，其实是说操心多的人或过度用脑的人，通常要比操心少的人或体力劳动者的头发少。人们还知道，睡不好觉也是脱发的重要原因，睡足了头发才长得好。现在很多人经常晚睡熬夜，或睡眠质量低下，对头发的健康肯定是相当不利的。环境污染也可能是脱发的原因之一，有毒元素中毒时常见脱发情况，因为这些有毒元素难以排出，而把它们送到头发里，再脱掉头发，是人体的自救方法之

掉头发可能是缺了维生素A、维生素B和维生素E。一般出现严重掉发可以吃这些食物来解决：

1补充维生素D：维生素D帮助健康头发生长和毛囊成熟，日常生活里不妨适当吃点含有维生素D的食物对头发有很多好处，比如豆浆、蘑菇、橙汁、鸡蛋等；

2缓解压力：应经常进行深呼吸或散步来消除精神压力，长期精神压力过大会让人的身体处于紧张状态，导致身体机能变差，从而容易出现大量掉发；以前在我玩游戏时，可能是长期精神压力太大，造成头发变细，慢慢变成地中海，让我不知所措，用过不少办法，头发还是没有恢复正常。终于找到了一个能让头发变密的首姜源防脱液水，用了几个多月后，头发稀少的部位长出来一些头发，现在头发长了好多出来，我的心情不会经常焦虑了，整个人的精神面貌好了很多。

3补充铁质：头发在生长阶段需要铁的促进，平日生活里能够适当吃些蕴含铁元素的食物，比如带鱼、黑豆、蛋类、鲤鱼、胡萝卜等；这些体会应该能给你带来启发。