我是女生，膝盖以下的小腿弯怎么能解决啊？急求！

有的孩子生下来几个月后腿就弯了

这个是天生原因吧

还有部分是后天原因营养不良小时候坐姿不正确等等

如果你还未成年多注意营养

弯的不是太很的话平时多注意锻炼

例如压膝两腿并拢下蹲等等（这个网上有很多你去搜搜选个喜欢的多练习）

或者在坐着时候（坐公交车等）两腿并拢等

如果不是畸形的话不建议做手术（如果偏畸形可以去医院咨询下）

有些人天生骨骼问题 比如 有些人天生盆骨较宽 所以看起来很叉有些人天生的小腿骨骼弯曲 或者一些后天运动 比如骑马啊什么的会导致骨骼弯曲 如果不严重的话 还是可以经过一些针对性的训练或者运动来矫正的, 比如 看过阿甘正传吗 阿甘小时候的腿上固定了铁架子就是矫正腿型 和背部骨骼形状的 如果严重的 就是盆骨比较宽导致的小腿以上成o型腿的话 那真建议做矫正了 年纪还不能大 骨骼定型就难矫正了

确实小腿直不直，不仅决定着腿美不美，更是整个身材是否完美的重要因素。很多人在受着小腿不直的折磨。弯得象括号一样，非常影响美观。但小腿不直，并不一定都是O型腿，而有不同的情况，需要区别对待。小腿不直，有三种不同的情况，不是O型腿、O型腿、OX型腿，不同情况，矫正的方法也不同。

识别腿形

首先，要甄别自己，是不是真的小腿不直，是不是标准腿型，以及到底是不是O型腿。

标准的腿型，应该是在脚踝、脚掌都并拢，放松双腿直立的时候，由上到下，在大腿中段、膝关节、小腿中段以及脚踝的位置可以并拢。而在腿内侧膝关节上下、以及脚踝的上面，分别会有三个菱形的缝隙。

所以，并非腿中间有缝隙就不正常，关键是看缝隙的数量和位置。

觉得小腿不直的，也有三种情况。

第一种情况：标准腿形

符合上面说的标准腿型，其实腿是很直的。但是，因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙，误以为自己的小腿不直。其实自己的腿型并没有问题，这样有分有合、曲线玲珑的腿，才是美丽的。

这种情况下，需要做的，只是放下包袱就足够啦。

第二种情况：OX型腿

在双足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况，主要是由于小腿肌肉不匀称，内侧肌肉偏少导致的。医学上称这种小腿不直的情况为“OX型腿”。

无论是膝关节还是小腿骨骼，这种情况下都没有严重的问题。因此想改善这种腿型，使用正O仪、绑腿等方法是没有效果的。但并非不能改善。

这种情况应该如何处理？主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。

首先，当然是锻炼了。有一个简单的方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣；双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强。如果说感觉锻炼自己坚持不了或者效果太慢，那么可以使用智能电动带来加快腿部局部的锻炼和代谢。

第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。

这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。

在用这两个方法锻炼时，也要注意自己平时的走姿，找一找有没有不良姿态，导致自己走路或站立时外侧用力更多，发现这些姿态就要改正，这样才能解决问题的根源。

第三种情况：O型腿

在双足并拢，放松直立时，膝关节之间存在缝隙，这种情况，才真正属于O型腿了。

O型腿的人看起来小腿不直主要是因为其承重线偏移，导致行走和站立时腿的外侧用力，而内侧用力少。大小腿的外侧肌肉发育强壮而内侧肌肉发育菲薄。这样就使得双侧大小腿之间存在大大的缝隙。同时，由于外侧肌肉变宽，看起来不仅显得臃肿，而且视觉上显得小腿不直。

第三，O型腿的人在直立时，小腿是倾斜的，这样看来，就显得小腿不直。（如下图所示）

因此，只要能矫正O型腿，使得双膝关节能够合拢，身体的承重线恢复正常，行走站立时双腿内侧用力而外侧用力减少，小腿内侧肌肉会逐渐丰满，外侧肌肉线条逐渐顺直，这样看起来小腿也就不弯了。

日本女孩的腿普遍弯曲，为啥中国女孩的却不这样？因为来自于遗传，日本以前有一个不正确坐姿，导致了腿部的弯曲。很多到日本旅游的朋友都会发现这样一个奇怪的现象，那就是中国女孩的腿是直的，而日本女孩的腿是弯曲的。这是怎么回事呢？下面让我们具体来了解一下吧！专家认为日本女生腿特别弯的原因来自于遗传，日本人体内很有可能携带着大量的弯腿筋。跟欧美人相比，日本人的肌肉量也比欧美人少，而肌肉量少了，腿部的压力就会变大，也更容易出现弯腿现象。即便如此，后天不正确的坐姿也会造成腿部弯曲。日本人生活中呢，经常会使用正坐这个姿势。但很多人都不知道正做这个姿势。是汉代的一种作词方式。我国古人从南美朝以后才开始坐在凳子上。正确的正座并不会导致腿部弯曲，但并不能人人都做到标准。不正确的坐姿维持时间久了难免会影响骨骼发育，严重的还会造成发育畸形等问题。据日本街头调查显示，日本o型腿的人在全国占比高达分之80对此，日本有些专家认为，日本人普遍o型腿中国需要负很大责任，因为我国古代有朝贡的习俗。周边的国家每年都会向中国贡献宝物，日本来朝控的同时还会学习中国礼仪，当年我国在唐朝时期行的是跪拜礼。而当时的日本使者看到这种礼仪，就觉得中国的文化非常值得学习。于是就偷偷学习，并传回日本，沿用至今。直到如今，日本人已经将这一传统礼仪刻进骨子里。平常休息时依旧会贵坐出席一些重大场合还要长时间维持贵姿，就连日本小学都有专门课程来学习贵座礼仪。可是小孩子长时间这样跪坐，会给正在发育的骨头带来很大的负担。还会使腿部血液受阻，无法循环，最终导致腿部变形，甚至变成o型腿，x型腿。除此之外，我们中国人喜欢跷二郎腿，这个姿势也非常不健康，时间久了还会出现静脉曲张，脊柱侧弯等疾病。而且很多日本女孩就连冬天也会光腿穿短裙，丝毫不畏惧冬天的寒冷。正因如此，日本女生大腿长时间处在低温的环境，体内脂肪感受到腿部的寒冷，就会全部转移到腿部，导致脂肪的堆积。所以这也是日本女生腿部看起来比较弯曲的原因之一最后一点就是日本的主观意识。很多日本女生并不排斥这些腿型，反而在他们的审美中觉得这样很可爱，即使他们发现腿正在往o型的方向转变，也不会去及时矫正。生活中日本女生也会刻意学习动漫里内巴的姿势，经常把腿内侧或内巴，可是长时间这么做的话呢，也会改变腿部形状。虽然他们自认为这些腿型很可爱，但经研究发现，o型腿，s型腿这类腿型会一定程度的影响健康。等他们到了一定年纪，还会出现关节疼痛，严重的甚至还会影响正常走路。除了腿比较弯，日本人的外貌还有一个明显特征就是很多人的牙齿都是参差不齐的。主要是因为日本人吃的食物与别国相比较为柔软精细。从而导致日本人咀嚼较少，牙齿得不到锻炼，而且日本矫正牙齿的费用也比较高昂，矫正牙齿还需要带牙套，日本人觉得。这样会影响颜值。

腿细，腿不直，是因为缺乏锻炼，特别是针对腿部的锻炼，例如踢腿，高抬腿，压腿，跑步…宝宝小的时候经常上形体课，没少锻炼腿部，所以我特别知道直直的腿型是怎样练出来的，刚开始锻炼的时候，下楼梯都是弹下来的，因为腿会很酸，都不敢弯曲，像僵尸一样，那酸爽，不过后面适应了就不会，我们需要时间，有一个过程的，运动量增大了，胃口也好了，吃东西很厉害，需要适当增加一点营养，才能跟得上身体的需要，坚持个一年半年的，一定会有效果，宝宝的腿就发育的很匀称，直直的，如果你想要和我一样，就快点行动起来吧，绝对是经验之谈！相信我！

这是女生优雅的一贯教导起的作用，比如说，女生捡掉在地方的东西，一定要先蹲下来，然后再捡，坐在沙发上，也一定将腿并起来，放在一侧，等等吧，有很多这样吃相，穿着，行为举止的礼节，其实不仅仅是女士，男士也要注意这些基本的礼节的。这样才不会让人反感，所以，女生骑车腿会向内弯，也多半是这么一个原因，不弯的，并不说明什么，只可能是家教不到了，早上坐地铁的时候，经常可以看到很多MM放肆的开哈欠，想想，当年母亲教育姐姐说不能这样的，打哈欠要以手掩之。也见过有文章描写优雅的女孩打呵欠会很轻微，只见她鼻子在息动一下。

也确实，女生大张着嘴旁若无人的打哈欠，真的不雅观，想必，大开着两腿骑车更甚之了，所以，慢慢的女孩子都这样了吧。

人之所以穿上衣服，是文明在主导，女孩子骑车腿向内弯，也是这文明的一个小侧面吧。

你可以尝试以下三种常用的纠正方法：

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“O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋

运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

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稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

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1弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

2杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

3并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

4两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

做1（1）、1（5）、2，我就做过这几个，剩下的你自己看着做。练练小腿肌肉也可以，可以弥补缺的那部分。我现在差不多了。

不一定是。我能很直接告诉你腿弯跟做多了完全没关系。有些女生是小时候站着的时候喜欢弯一条腿站着省力时间长了就会弯曲骨的生长。别看有些姑娘腿直那是要感谢她妈，在她小时候绑过腿。所以说腿弯曲跟做多没关系