人体内湿气重，对人体有什么危害？

湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

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湿气重的注意事项：

一是“病从口入”。饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。

二是体力活动明显不足。一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。

三是人和大自然越来越疏离。尤其是夏天空调的使用，对身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。

人民健康网-十人九湿——湿气不除百病缠身

体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

一、拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。有的人恐惧拔火罐，可以在选择中药茶疗，德圃堂湿清草茶，内部调理，祛走“湿”气。

二、多运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

三、食疗 1、清热祛湿粥 原料赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 制作将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 用法温热服食。 疗效清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。 注意事项大便干结者不宜用。 2、鲜土茯苓煲猪汤 原料鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。 制作鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。 疗效祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

湿气重对身体会有哪些影响？下面，带大家看一下吧！

湿气重对身体有什么影响？

潮湿的人容易得鼻炎、咽炎等。由于湿气阻止了绝经，鼻子不通气，咽喉处可能会有痰等感觉。湿气在肝脏长时间停止，容易形成脂肪肝，停留在腹腔内脏，容易形成中心性肥胖，会向下流动，形成下半身水肿。上了头就会头晕，头脑不清醒，心脏停跳会出现胸敏，呼吸困难，混入血液会导致血脂高，高血压。“痰”主要积聚在肺部或胃里，通过口鼻排出体外，容易引起咳嗽、呕吐等。无形的“痰”由于汽化不利，容易在体内逐渐积累、腐烂、浑浊、积累凝结，蔓延全身，引起头晕、胸敏、糖尿病等疾病。

运动可以祛除湿气

体内湿气重的人大部分是食物油腻、缺乏运动的人。他人往往身体沉重，四肢无力，更不愿意活动。但是湿气和运动密切相关。运动越少，体内积累的湿气越多，随着时间的推移，水越湿，脾脏越困，可能会引起一系列问题。运动可以缓解我们的压力，促进身体的代谢，加快湿气的排出。慢跑、走路、游泳、瑜伽等偏向“慢”的运动有助于促进气血循环，增加水分代谢。游泳是在水中运动，但其实也有助于消除湿气。我们不认为湿气重，不能游泳。

饮食清淡可以帮助祛除湿气

饮食清淡适量：脾胃与我们身体的营养有关，更影响湿化。食物丰盛的味道和暴食都令人倒胃口。因此，最好的饮食习惯是适量、均衡的饮食。酒、油腻等油腻食物不易消化，容易引起脾胃热。甜食、油炸食品也会产生过氧化物，加重湿气。相对来说，生冷食品、冷冻饮料、冷水果和蔬菜会停止脾胃的催熟功能，不能经常吃。做饭时，最好加点葱、生姜，减少蔬菜的冷性质，减少体内湿气的发生。避免环境潮湿：湿气不仅影响“内生”，外部环境也影响气体。这是由整体观念决定的。体内产生湿气，除了自身代谢问题外，还有很多部分与环境有关。例如，经常在潮湿阴冷的环境下工作，可能会导致潮湿内涝。(大卫亚设)。