怎样让腿在1周的时间内变直啊```急啊```求了

这个我目前知道有2个方法因为天生腿比较直没有用过所以不知道效果不过姐姐试试吧

1像model练体型那样贴墙站双腿并拢要脚后跟小腿肚PP肩膀[要整个肩哦]后脑勺这几个地方尽量贴着墙反正感觉后腰空很大一块就最好并紧腿每天都站空闲时候都可以做不限时间

看起来简单啊~做起来20分钟绝对会出汗~~

这样不仅可以修正体型坚持的话还可以减肥哦~~

2[这个是从女刊上看来的拉]坐在椅子上,两腿并拢,在膝盖以下,脚跟以上均匀的捆绑橡皮带保持15分钟注意不要过紧,如果没有橡皮带用没有弹性的布条的话,可在脚跟和膝盖内侧各垫上毛巾以免疼痛哦

然后站起来挺直身体抬头挺胸,站立15分钟,两手扶椅背做半蹲动作重复15分钟如果感觉疼痛说明绑太紧要重新来哦~

啊打字好辛苦``>_<~~不过一周时间我也不知道能有多大效果加油吧~

看你有没有耐心坚持了

年龄小应该挺快的

另外

“O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋

运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

如何矫正O型腿

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

（1）坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。　　（2）弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。

（3）双手抓住对好的脚掌，使劲让两腿膝盖同时往下用力，就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。这时会感到两个胯部（股骨头的位置）有压力。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让膝盖压到床上的，要量力而行。一定要尽量靠自己大腿和胯的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不要让上身重量压在屁股上。

（4）放松大腿和胯，保持第二步的状态。在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴，也就是用胸去靠近抓着两只脚的手。这时候会感觉腹股沟处有压力和撕感。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让胸贴到手上的，要量力而行。一定要尽量靠自己上身的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。