一、压腿这是少儿民族舞基本功训练中最基本的训练，分为压前、旁、后腿。压前腿：少儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿；压旁腿：在压前腿的

ER10是跑步机的故障代码之一，表示电机控制器和电机之间的通讯故障，这可能是由于电机或控制器内部的热量过高或电机线路的损坏所导致的。以下是一些可能导致ER10故障代码的原因：1 过热：跑步机使用时间过长，电机和控制器内的装置过热，导致它们不

1关闭跑步机电源,把电源线从跑步机上拔下来。2观察跑步机面板后部,打开螺丝可以发现面板连接线,这些线都是针孔设计,直接拔掉就可以。3打开跑步机扶手支架连接螺丝,一般两端会有连接线,拔出连接线即可，移除扶手支架。舒华跑步机，是中国健康用品有名

伊吉跑步机是一款高品质的健身设备，它可以帮助人们进行健康的运动，提高身体素质。但是，在使用伊吉跑步机之前，必须进行正确的安装。下面是伊吉跑步机的安装方法：1、拆开跑步机：首先，打开伊吉跑步机的包装箱，将跑步机拆开。将跑步机的主体、支撑柱、手

您好！股骨头坏死锻炼方法有：1、蹬空：仰卧，双手置于体侧，双下肢交替屈髋、屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主做蹬空运动，幅度、次数逐渐增加。　　2、屈髋：仰卧，足不离床面，尽量屈膝、屈髋，双手置胸前，以双足跟中心为轴，做外展、内收运动，以

“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10

可以穿舒适的鞋多上楼梯，还有就是可以手扶着单杠，然后腿向后踢，慢慢的提高韧性，5分钟后，交换腿。坚持就好了。这样还可以提高后背也就是腰这块的韧性。腰形也很好看，看起来会有种气质！我暑假时在家练过，有效果！1、地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，

三个问题一个几乎练不到斜方肌，所以不用担心。 这个动作很容易伤到脊椎，很容易。不要再做这个动作了。前平举、侧平举、俯身飞鸟分别练三角肌前中后束。 如果非要练这个动作，就去健身房用固定器械做。病情分析：你好，这情况考虑是颈椎病的可能，指导意见

O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每

东北秧歌特征体态三大动律：上身动律、双膝屈伸、压脚跟。动律的发力点是腰。1、上身动律：东北秧歌的身体韵律主要是左右摆动和前后扭动。横摆身是身体的左右两侧胸腰交替提压，形成上半身的左右横摆。前后扭身是以腰为轴，以肩为主身体左右两侧交替前后扭身

为什么孩子会腿抽筋，孩子腿抽筋该怎么办，你知道吗？小孩经常腿抽筋怎么办？如果是缺钙导致的抽筋，平时一定要及时给孩子补充钙质，让孩子多吃一些含钙量比较高的食物，比方说奶制品、大豆以及紫菜等等，当然，你也可以选择一些效果比较好的钙片给孩子吃。 

我是体育特长生（女），专项是体操（头手倒立屈伸髋、侧手翻、单杠（1．50米）：单脚蹬地摆腿翻上成支撑--单腿经侧摆越成骑撑--骑撑转体180°成支撑--支撑后摆下。　1屈伸髋屈伸几次啊？？时间规定2侧手翻平常的训练小贴士。或者注意事项技巧

所谓[O]形腿，即并双足自然直立，两膝之间不以并拢，甚至有很大间隙，这不但有碍健美，严重者也影响动作的完成。据有关资料统计，武术运动员有[0]形腿的多于一般人，原因是由于站马步桩后没很好地做放松运动，或长期带铅条缚沙袋等使双腿受力过重而又不

健身器材使用注意事项　　初次使用　　在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步

腿型不佳是很多人都普遍存在的问题，严重的甚至存在X型腿、O型腿等情况。女生都希望自己拥有修长笔直的双腿，但腿型不佳的问题是很多女性朋友都非常困扰的事情，对此建议进行锻炼来矫正。那么做什么运动能够矫正腿型？腿型不好的女生怎么锻炼？1、矫正腿型

有。南京所街地下通道出入口设有手扶电梯的原因主要是为了方便行人通行，特别是方便行动不便的老人和残障人士，同时手扶电梯还能起到防洪作用，当通道被淹时，手扶电梯可以作为逃生通道，此外设置手扶电梯还可以起到美观的作用。扶手电梯几乎随处可见，但是它

　　不知道怎么回事，年龄越大越不想出去溜达了，就连衣服什么的都是在网上购买，每天除了上班就是宅在家里，眼看都已经25岁了，依然单身一人。　每天除了在公司能见到男人外，其余时间基本我就与世隔绝了。　那日是周末，我正在浴室里洗澡，突然门铃响了，

严格意义上O型腿在某些特定状态下可以矫正，尤其是孩子，成人之前18岁以下的孩子，可以通过非手术方法进行矫正。一般可通过体操、戴矫形器、按摩、理疗、针灸等方法矫正，经过一定时间可以矫正好。但是对于成人，通过矫正器等非手术方法，有时候很难得到理

浙江一名女子在乘坐手扶电梯的过程中，把自己的行李放在了电梯上，并没有用手扶而导致这个行李滚了下去，砸伤了路人，其实可以看得出来，这名女子也是完全没有安全意识的，所以才会导致这场意外事故的发生，路人在被砸伤之后，也立即按下了停止按钮，避免造成