我经常趴着，导致胳膊肘又黑又红而且很粗糙，怎么办

减少趴卧时间 用去角质啫喱涂抹 清洗干净后涂抹身体乳保养 平时注意防晒 保湿 还有 去角质啫喱脸部用要间隔一周以上 手肘部位虽然粗糙 也要间隔使用 具体时间请根据自己皮肤情况调节 出现红肿不适立即停用及时就医 祝题主尽早康复

导读：很多爱美的女性都会有手肘或是膝盖暗沉的困扰，通常这是因为角质太厚，皮肤干燥所引起的。不想花钱购买美白产品的妈妈也可以利用家里随手可得的柠檬、小苏打、糖、牛奶、芦荟等产品来减轻色素沉淀。

一、家里可以自制的美白手肘方式 1 、牛奶加小苏打

将小苏打和牛奶等份量的在碗里混合，然后用它擦洗手肘几分钟，或者是黑暗的膝盖，接着使用冷水冲洗。小苏打是一个温和的洗洁剂，而牛奶的乳酸可以减少色素沉淀。

2 、可使用柠檬汁

挤压半颗的柠檬汁，然后用画圈的方式擦在你的手肘。会有一些果肉黏在肘部，覆盖它避免日晒。停留3小时候用冷水冲净，再擦拭凡士林滋润。

很多妇女都有手肘色素沉淀的问题。 3 、奶油加上面粉

将奶油煮沸直到便厚，然后加入1/2匙的面粉和1/2匙姜黄，混合后涂抹在手肘，放置7~8分钟再用冷水冲洗，并每天重复。

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4 、橄榄油加姜黄

橄榄油混合半茶匙的姜黄和糖，擦洗手肘5分钟后洗净。糖是一种天然的磨砂膏，帮助去角质，姜黄可以漂白，橄榄油可以滋润。

5 、可擦拭杏仁油

由于杏仁油有漂白的性能，每天晚上将它擦拭在手肘和膝盖会有良好的效果。杏仁油可以治疗干燥的皮肤，经常使用可以减少干燥，减轻暗沉。

6 、擦拭芦荟凝胶

尝试使用新鲜的芦荟凝胶擦拭在手肘。每天擦拭10~12分钟后再洗净。曝晒在阳光和过度干燥可能是暗沉的原因。芦荟凝胶可以减少阳光和热的伤害，并滋润皮肤，减少干燥。

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二、造成手肘变黑的原因 1 、因为色素沉淀

黑色素一般而言会自行消失，但会随着年龄增长、新陈代谢变差而延长消失时间，因此关节处就会开始变黑。

2 、阳光照射曝晒

除了黑色素沉淀之外，照射阳光也会加速色素的沉淀。此外，过度照射紫外线也会导致角质肥厚，皮肤暗沉。

3 、皮肤过度干燥

如果水分流失很多，导致皮肤过度干燥，也很容易引起黑色素沉淀，手肘变黑。气温过高、或是长时间待在冷气房都会导致水分流失很多。

4 、血液循环不好

有时候因为血液循环不好，导致皮肤缺氧，颜色看起来就会暗沉、没光泽。不爱运动，经常久坐久站的人都容易血液循环不好。

每次在路上行走时可能注意到一些人的胳膊上有发黑的迹象，出现这种现象的原因有很多，一定要找准原因，对症治疗，才能获得很好的疗效，下面会向大家提供一些有效去除胳膊肘黑的方法。

1方法一：导致胳膊肘黑的原因有很多，例如：我们平日上网，写字，趴在桌子上的时候，胳膊肘处是经常压在桌子上的。所以，这个部位也很容易变脏。因此平常把我们的书桌擦干净。

2方法二：还可以通过定期时候磨砂膏的方法，去掉胳膊肘处黑色素的角质层，露出里面比较白嫩的皮肤来。一般条件的人群用普通去角质层就可以，如果有条件的，则选用磨砂质感的，针对这个部位的特殊性，更彻底。

3方法三：去除胳膊肘黑的方法还可以通过食物来治疗，多食用写含有维生素E的食物。因为维生素E有预防皮肤干燥，增加肌肤水分的作用。富含维生素E的蔬菜和水果很多，也很普遍，所以要多吃这类的水果和蔬菜。

注意事项

现实中有很多去除胳膊上发黑的方法，如：我们可以通过定期磨砂膏的办法来去除，还可以通过多食含有维生素E的食物来去除，但无论选用哪种方法一定要坚持下去，才能收到好的疗效。

肘部发黑死皮是以下原因形成的，去除的方法如下，在生活中会有许多坏习惯带来的麻烦，肘部发黑，就是我们洗澡的时候很少清洗这个部位才会导致发黑的，而且我们也特别喜欢用胳膊靠某个地方形成的，因为身体中的特殊部位就会形成角质，特别在冬天，在厚厚的衣服下，角质也不容易脱落，肘部发黑就是血循环非常弱，所以才会导致沉淀黑色素的，所以我们要经常拍打，促进它的循环，也可以用一些美白的东西。如果肘部发黑的话，就可以用酸奶和醋一起泡来清除，因为酸奶和醋里面都有酸性的成分来减轻肤色，用一勺酸奶和一勺白醋混合起来，再用手涂抹按摩20分钟左右，再用清水清洗干净就可以了。还可以用磨砂膏来清除，定期的用磨砂膏也可以有效的去除，露出来的就会非常的嫩，而且普通的去角质层的也可以用，如果有条件就可以买磨砂质感的，对这个部位也是非常好的。但是我们不能用有激素的化妆品来，涂抹因为就是激素，更容易形成黑色素了，我们经常吃可以吃一些维生素C，这样可以达到美白皮肤的效果。还可以用热水来泡我们的肘部，倒半盆热水，水温仔皮肤的温度就可以了，把两个手放进去，如果凉了之后再放一些热水泡20分钟左右，用搓澡巾搓掉死皮，再放上香皂洗干净，这样就会白很多。每次洗澡的时候一定要搓一下我们的肘部，这样搓一下，就可以把脏东西搓掉了，还可以去汗蒸房来蒸掉自己的脏东西。还可以放一些柠檬汁来，去掉发黑的部位，因为柠檬汁是有柠檬酸的，也是漂白剂柠檬汁，可以让皮肤变得更好一些，还可以用牛奶和苏打粉来去除发黑的部位，这样效果也是非常好的。

在日常生活中，人人都喜欢白皙漂亮，可是胳膊肘黑轻巧的掐断了大家的期盼。那么胳膊肘黑是怎么回事？胳膊肘黑怎么快速去除？下面我将为大家介绍解决方法，希望对大家有帮助！

胳膊肘黑是怎么回事

生活中很多的坏习惯会给我们带来许许多多的麻烦，胳膊肘黑主要是因为我们在洗澡的很少会清洗到这个部位以及我们有的时候喜欢用胳膊肘靠在某个地方而导致的。

由于身体一些特殊部位很容易形成角质，特别是在冬季，在厚厚的衣服下使角质更加不容易脱落。

胳膊肘的黑色死皮是由于胳膊肘的血液循环较弱，所以黑色素易沉淀，所以要时常拍打按摩，促进循环。平时可以用点润肤露来滋润，也可以用点美白的东西。

胳膊肘黑怎么快速去除

把精盐加入沐浴乳里，用来全身祛角质，此法也适用于沐浴产品，或者加入薄荷油之类的按摩油，这时盐巴的外层会被油包裹着，不但可以增加滑顺度，也不会被水溶解了，也可以用细砂糖4大匙，柠檬汁1/2小匙，橄榄油或者蜂蜜2大匙，香精油5滴(可根据你的喜好选择，搅拌均匀即可)。 同时，在沐浴后要注意对身体皮肤的护理。可以在膝盖和胳膊肘部位涂抹一些护肤品。

每次洗澡的时候，我们都会记得搓遍全身。仔细想想，我们是不是都没有去洗过胳膊肘处，就那么过去了。所以，认真给胳膊肘的褶皱处，搓搓洗洗，把此处外面的脏东西洗掉一些。

洗澡后，我们可以把护手霜擦一些在胳膊肘的这个位置。因为此处的皮肤呈现褶皱状，这样我们的胳膊才能够向里弯曲呀。润护乳的油性不如护手霜好，我建议用护手霜在此处。更滋润不干燥。

此处的神经不太敏感，也没什么肉，基本上就是一层皮。不信，可以自己用指甲掐一下这个地方，都没有什么疼痛感呢。因为这个地方的生理结构造成的，血液循环慢。因此，睡前，两手相互揉揉这个地方。增加血液流通。

像我们平日上网，写字，趴在桌子上的时候，胳膊肘处是压在桌子上的。因此，这个部位也很容易变脏。有的人是不是没有关注过这个位置呀。平常把我们的书桌擦干净。

定期时候磨砂膏，去掉胳膊肘处黑色素的角质层，露出里面比较白嫩的皮肤来。普通去角质层的可以使用，我建议，如果有条件的，则选用磨砂质感的，针对这个部位的特殊性，更彻底。

平时，多食用写含有维生素E的食物。维生素E有预防皮肤干燥，增加肌肤水分的作用。富含维生素E的蔬菜和水果很多，也很普遍。番茄和胡萝卜就是家庭中非常常见的。

八个美白肌肤的秘诀：

一：注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。

二：饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。

三：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。 四：常服大剂量维生素C：维生素C能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。

五：用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过1－2分钟后，用热毛巾擦净，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗净，能使皮肤细嫩、白晳。

六：用银杏仁可起到增白作用：取银杏仁600克去皮去核，晒干研细末，加蜂蜜或鸡蛋调和。晚上涂手和脸部，翌日早晨洗掉，能防止或减少皱纹。

七：服用芦荟汁：长期服用芦荟汁，能使皮肤增白，身体苗条在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水，效果更佳。

八：白茯苓加蜜可增白皮肤：取白茯苓粉，白蜜调和，晚上涂脸部，翌日早晨洗净，涂7天，就可见效。

胳膊肘黑去除小妙招 柠檬汁擦拭

方法：

1、将柠檬切成两半。

2、拿起一半，用露出瓤的地方在黑色的皮肤上擦拭，擦拭时用手慢慢挤出柠檬汁，尽量擦拭时间长一些。

3、等待2-3个小时后，将胳膊肘清洗干净。

4、每天坚持，直至黑色皮肤消退。

牛奶+小苏打

牛奶含有乳酸,可以减少皮肤色素沉着,而小苏打可以帮助去角质死皮细胞。

方法：

1、把牛奶把小苏打混合成糊状。

2、均匀涂抹在你的皮肤上。

3、几分钟后洗掉。

酸奶+醋

酸奶和醋含有乳酸和乙酸有助于减轻你的肤色。

方法：

1、一勺酸奶和一茶匙白醋和混合。

2、用手涂抹按摩，20分钟,用清水冲洗干净。

柠檬汁+酸奶

方法：

1、把皮肤清洗干净，把柠檬汁和酸奶混合在一起。

2、用手涂抹按摩，等待10-20分钟,要用肥皂水清洗干净。

磨砂膏

定期使用磨砂膏，去掉胳膊肘处黑色素的角质层，露出里面比较白嫩的皮肤来。普通去角质层的可以使用。如果有条件的，则选用磨砂质感的，针对这个部位的特殊性，更彻底。

热水泡肘部

方法：

1、倒半盆热水，水温在皮肤最大承受的温度就可以了。

2、两个肘部放里面泡着，温度不够了再兑些热水。

3、泡二十分钟后，用搓澡巾搓死皮，再打遍香皂洗净，保证白了许多。

加快血液循环

由于胳膊肘的血液循环较弱，所以黑色素易沉淀，所以要时常拍打按摩，促进循环。胳膊肘血液流动频率快了，自然也能减轻黑色素的沉淀。

黑色素的陈年沉淀会胳膊肘黑的情况，所以拍打、按摩的方法加快血液循环，就可以让黑色素更少的沉淀。

你是不是觉得手肘和膝盖发黑是因为脏，只要用力搓洗，就能洗掉呢看上去发黑，是因为老化角质堆积，或色素沉着。而引起它们的原因是“压迫、摩擦、干燥”。所以，为了不让肌肤发黑，必须避免这三大因素。如果想要在家对发黑的手肘或膝盖进行护理，可以一个月1~2次，使用磨砂膏或焕肤剂去除老化角质，并涂抹含有保湿成分的霜。如果想要获得切实的效果，建议去美容皮肤科接受医疗焕肤治疗

手肘膝盖发黑三大原因及其对策压迫托腮时手肘会受到压迫，单膝跪地时膝盖会受到压迫。长此以往，手肘和膝盖就会发黑。这两个部位的皮下脂肪少是一大原因。只要改正这些习惯性动作，就可以预防。

摩擦摩擦手肘、膝盖，或强烈地刺激它们，容易造成色素沉着。因此用力搓洗等是禁忌。清洗身体时，要用手清洗，而非尼龙毛巾。

干燥皮肤持续干燥，会造成皮肤变厚，看上去暗淡无光泽。特别是手肘和膝盖，皮脂腺分布较少，容易干燥。所以要做好充分的保湿护理。肘部和膝盖周围的皮肤通常比周围的皮肤更厚，折叠更多。

此外，由于这些区域没有油腺，这种皮肤往往更干燥。因此，如果不能保持适当的护理和卫生，膝盖和肘部的皮肤会比身体的其他部位更暗。导致黑肘和膝盖的其他一些因素是经常揉搓，过度暴露于阳光，遗传因素，皮肤干燥，荷尔蒙不平衡，肥胖，死皮累积和黑色素增加。

每次淋浴或沐浴后，在膝盖和肘部涂抹椰子油，轻轻按摩1至2分钟。每天重复涂抹几次以防止干燥。或者，用1茶匙椰子油和半 茶匙柠檬汁制备混合物。在黑暗的肘部和膝盖上擦拭这种溶液，让它静置15至20分钟。用纸巾擦去。每天做一次。您还可以在1汤匙核桃粉中加入足够的椰子油，制成浓稠的糊状物。用它来每周2或3次去除膝盖和肘部周围的深色皮肤斑。

使肌肤变光滑的山芋

·山芋拌咸梅干

细切山芋，和酸梅混拌，再加入切碎的海苔

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

莲藕可保持脸部光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

治疗角质化肌肤的梅子

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

芝麻有益于干燥不光滑的肌肤

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

防止肌肤毛病的洗脸法

1、将头发用发夹或像皮筋绑起勿披散于脸旁。

2、洗净双手，准备温水洗脸。

3、用手掌沾肥皂至起泡沫，使用食指、中指及无名指的指腹擦洗脸部。

4、额头及鼻子等油脂多的部位要特别洗净。

5、用温水冲洗净。

6、彻底冲净肥皂，不要残留在脸上，发际等会残留肥皂处，要注意洗净。

7、一边淋浴，一边用冷水和温水交互拍打脸部，达到按摩的效果。

8、用干净的毛巾轻压肌肤，拭去水分。

有此说：

用刷子会变美？……洗澡时，用刷子刷脚底，有益于全身的血液循环，又能促进荷尔蒙的分泌，美化肌肤。

规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素B、E、C等。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B，更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。

维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中；维生素E则储存于肝脏和奶油中；维生素C在柚、桔的水果中含量丰富。

平时早餐，一个桔子，配上一杯绿色蔬菜汁，不但有滋润肌肤的功效，同时还可以预防便秘。

至于肝脏食物，虽多为女性所排斥，但平均一周或十天定量摄取，确实对美颜助益良多。

缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化

硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。

事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化。

维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。

有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。

当然，动物性食物不足，胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋黄等。

维生素B2不足也严重影响皮肤的美观

我们所吃的米、面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。

维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2，缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等。

脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2，还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食物中，如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富，要保持皮肤美，应多吃上述食物。另外，多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸。

糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍，多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长，为保持皮肤美，应控制脂肪和糖的摄取量。

维生素C缺乏导致毛孔粗大

许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现，维生素C缺乏，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合。

维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄碱素和维生素C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽，美丽动人。黄碱素就是溶解在蔬菜汁内的**物质，芦丁就是它的代表。

可见，皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分。这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以，我们应当认真设计食谱，设法从食物中获取足够的营养素，保证青春永驻。

综观今日市场，护肤品琳琅满目，美容院遍地开花，饮食美容被正式提到了重要议程。有针对性地调节饮食能，有效改善身体状况，从而达到美容的目的是现在我们应该做的。