为了保护肠胃健康，我们应该怎么做？

1、要让肠道多休息

两顿饭的间隔时间必须要超过4个小时，这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整。晚饭不能吃得过饱，以清淡容易消化为主，避免吃高油腻的食物，不然会增加胃肠的负担，从而扰乱了胃肠道正常的休整。多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助排出肠道里面食物残渣。

2、适当的摄取膳食纤维

如果身体没有得到足够的膳食纤维会减慢排便的速度，导致胃肠道蠕动不足，甚至会增加癌变的可能。只要每天摄入25克膳食纤维就能够满足身体所需要的，帮助清理肠道中的垃圾，让肠道中的菌群处于平衡状态，防止发生便秘。

3、吃饭时要细嚼慢咽

细嚼慢咽的过程中，不仅能够让身体吸收里面的营养元素，同时也刺激唾液和消化液分泌，帮助食物的消化以及吸收，防止滞留在胃肠道里面的食物发生恶臭味道，防止出现便秘或者腹泻。

4、坚持锻炼身体

生命在于运动，适当的运动不仅能够提高免疫系统，同时让人们的心情变得更加愉悦。适当的运动能够促进胃肠道蠕动，加快了粪便排出体外，防止胃肠道出现老化。

医生表示，不管什么年龄阶段的人，只要在短期内出现了消化不良，不想吃东西以及腹胀纳差等症状时，你应该去看医生，听从医生的建议来调整生活方式。在有便秘的情况下应该养成良好的排便习惯，千万不要认为便秘是小事，不需要看医生。还有一定要坚持锻炼，要注意饮食均衡，一日三餐要准时进食，不要吸烟喝酒，不要有不良的饮食习惯，这样就能够达到保养肠道的目的。

温馨提示

如果想要保护好胃肠道，就应该调整好饮食结构，避免吃辛辣以及寒冷的食物，防止胃黏膜受到伤害，最后的时候营养避免暴饮暴食。每天早晨醒来后喝一杯温开水来促进胃肠道蠕动，缩短食物残渣在胃肠道中停留的时间。

日常生活中大家总是能听到有些人说胃痛，有些人感觉消化不良，有些人说没有食欲，这些都是由于胃部不健康导致的，胃病也已经成为日常特别普遍得一种疾病，因而日常对肠胃的保养显得尤为重要，那么大家要怎么对胃进行保养和护理呢？

要想养好胃，这几个坏习惯必须要纠正！

1、改变不健康的饮食习惯

暴饮暴食，晚上吃得太饱等等，这些不良的饮食习惯都是引起胃部问题的主要原因，只有改变了不健康的饮食习惯，大家才会从根本上防止胃部疾病得发生。平常要注意饮食要规则，一日三餐不行暴饮暴食，养分搭配要合理，不行吃太多辛辣和过咸的食物，早晨要吃好，正午要吃饱，晚上要吃少。

2、不要精神紧张、焦虑

大家都知道平常的饮食不规则不健康可能会导致肠胃病，可是特别多人不知道精神压力过大也是导致胃病得一个主要原因。这是由于肠胃里面的神经细胞是特别丰富的，因而其对外界影响得反响十分灵敏，如果有悲伤过度、心情郁闷、愤怒等这些不良情绪，都有可能会导致肠胃方面得反响，比如食欲不振，消化不良等，所以平常如果想要养胃一定要注意缓解自身得精神压力，保持愉悦得心境，这样更有利于肠胃健康。

3、不要节食瘦身

特别多时尚的年轻女孩常常进行节食瘦身，可以说这种行为对胃部的损伤是特别大的，由于胃部长时间地处于一种过度饥饿的状况，肠胃功能会逐步下降，特别易发生胃炎以及消化不良等问题，而且还有可能会得上厌食症，所以要挑选正确科学的瘦身方法，合理饮食，多进行体育锻炼，而不是单靠节食来下降体重。

倡导内宿便堆积过多就是产生大量毒素呗大厂2次吸收，照成人体代谢缓慢体重增加，长生肥胖，肠道为10多米盘旋在腹腔上，每天吃的十五如果不能按时排出体外，在体内存留12小时，就会腐烂发酵，3天就会形成3-4公斤，宿便毒素，这些毒素经销长2次吸收通过口腔派出臭味。还可导致到面色发暗，口周长痘唇白，便秘，皮肤松弛，蝴蝶袖，身体易过敏，偶尔便血，身上出现鬼掐青，由此做常委保养加速倡导蠕动，排出体内毒素，恢复胃肠正常功能。

肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。而胃和小肠是营养吸收的核心。人体需要的营养几乎都需要经过肠胃。肠胃成为消化最重要的器官。那么应该如何保养肠胃呢？

1、保暖护养:秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2、饮食调养:饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3、忌嘴保养:要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

4、平心静养:要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。

5、运动健养:肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

6、吃饭要注意:定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐--可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食--每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。同时，日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂，对消化系统进行一定的调理。

7、日常保养:白杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。