吴昕怎么瘦下来的 吴昕自爆减肥方法对比照很明显

　吴昕之前经常在快本中被杜海涛调侃是小短腿，大家发现没有杜海涛已经很久没有这样说了，原来是我们的吴昕姐姐完美蜕变，减肥成功。看到吴昕减肥前后对比网友也想要知道吴昕怎么瘦下来的，独家减肥方法是什么吴昕在节目中大方和大家分享秘诀，一起学起来吧。

　吴昕最开始的减肥方法和大多数人一样坚持不吃晚饭，但最后她纠正大家千万不要学她，这样减肥很容易反弹，持续时间不会长久，后来大方的分享自己减肥秘诀。

　1、跳舞

　就算每天很忙，吴昕也会抽时间去跳舞一个小时。她觉得饭后走路对减掉腿部脂肪很有效果，跳舞也能起到减肥瘦身的效果，使双腿肌肉得到锻炼，帮助燃烧腿部脂肪。

　2、保养

　注意腿部平时保养也非常重要，平时会做一些瘦腿的运动，倒立或者空踢都可以，但这时候一定要注意不要让双腿受伤。在运动之前要对腿部进行一些紧致肌肤保养，运动后会让腿部看起来更加光滑纤细。

　3、走路姿势

　走路要保持抬头挺胸，同时要注意使用腰部力量，收腹收臀，有节奏匀速的行走。这样也会让整个人看起来更加有气质，不仅减肥瘦身，还可以塑型。

　4、腿部按摩

　每天洗澡之后对腿部进行一个方向按摩，帮助身体快速新陈代谢，排除体内多余的废物，可以让腿部更加匀称。

　没有对比就没有发现，吴昕做这么多真的是有效果的，拿之前的照片对比效果很明显，完全不是一个画风。现在的吴昕越来越时尚，小仙女一枚，完全看不出实际年龄，也是让人羡慕。现在各种风格都可以尝试，每一张照片都足够美腻。

坚持跳舞 就算每天忙到很晚，吴昕都会去跳一个小时舞蹈。她认为，饭后步行对减去腿部脂肪大有好处，还会使人浑身展现出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥瘦身的效果，它可使大小腿的肌肉得到一定的锻炼。燃烧腿部脂肪，达到快速瘦腿的目的。

走路姿势 平时走路的姿势很重要，走路的时候要注意保持挺胸抬头的基本姿势，同时要注意利用腰部的力量行走，收紧小腹和臀部，使得脚跟先着地，匀速有节奏地前进。

腿部按摩 从脚踝、小腿、膝盖，到大腿，按照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方式按摩。每天洗完澡后，用瘦身精油按摩10-15分钟，加速末梢神经的循环帮助身体排泄多余的水分及废物，据说这样可以使腿很匀称。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。