水肿体质怎样才能瘦

　　曾经的恶性减肥让霍思燕一度陷于水肿和痘痘爆发的可怕状态，她用了两三年寻找调理之道，努力调节内分泌平衡，如今不仅身段纤细，对养生之道也形成一套自己的独家见解。，体重是轻了，但整个人却因水肿而看起来更胖。更糟的是体内毒素无法正常排出，在脸上爆发了灾难性的痘痘。“当时也是病急乱投医，就随便找了个中医去看， 扎针灸排毒，没想到火上添油，脸上的痘痘更厉害了。”此后，霍思燕才发现原来排毒也有讲究，有些方式直接影响皮肤，有些则可以用食物来中和，从身体其他部位排出去。　　幸好后来朋友又介绍了其他的中医给她，用比较温和的调理方式来逐渐排毒排水肿，身体也一天天康复起来。首先在生活作息上做出调整，不拍戏的时候，霍思燕尽量在12 点前上床睡觉，保证身体正常作息。　　同时不可少的还有运动，主要针对一些排汗量大的，借助汗腺来排除毒素。　　她一度迷恋高温瑜伽，觉得排汗量特别大，每次做完都浑身轻松，且消肿效果明显。“觉得这项运动简直好得不能再好了，于是一有时间就去做。　　虽然霍思燕靠吃中药调理好了身体，但她仍然不建议大家有事没事就去喝中药。“是药三分毒，可以去看中医，找到自己身体的弱项，然后靠食补调理，安全又健康。”她对煲汤和糖水很有心得，例如怕胖又想补充胶原蛋白就煲鸡脚汤；上火可以喝点绿豆汤；女孩子生理期，放点红枣枸杞比较好……平时工作，霍思燕都会带着一大壶薏仁水在身边，“薏仁水可以消肿，早上喝了，保证中午就见效。”而且她还很喜欢吃葡萄，热量低，有抗氧化功能，在熬夜赶戏的时候特别见效，皮肤都不容易暗沉。　　作为当红演员，有时难免需要为新角色迅速减重，再三比较下，她发现晚饭少吃或偶尔不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥当晚餐，热量很低而且滋润皮肤。“但无论什么样的秘方诀窍，关键还是得看个人体质，而且心情也特别重要。”生活里的霍思燕性格坚强，但拍戏时她就会把所有不开心的情绪都宣泄在角色上，“要给自己找一个管道，哭，运动，干嘛都好，把坏情绪放出去，才是真正的排毒，更有利于减肥哦。”　　霍思燕的一日三餐　　早上：任意吃　　中午：任意吃，淀粉、肉类、蔬菜都不能少　　晚上：保持清淡，必喝一碗滋补、热量又不高的汤　　每天最好吃一个带皮的苹果，含有丰富的维生素，对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物，经常吃保证能保持顺畅排泄，身体轻松。　　霍思燕私人瘦身秘籍　　洗完脸要拍化妆水，我就会看着镜子里的自己，用力说，你真美，你瘦了，你今天真好……大概说个几次，我自己就被逗笑了，然后一整天心情都特别好。每天多笑笑，为自己加油鼓劲，如果能在减肥期间保持良好情绪，也是能达到事半**连体短裤MONCLER（连卡佛）功倍的效果。　　专家点评　　蔡美琴　　上海交大医学院营养学教授，营养系副主任，硕士生导师；从事营养学研究二十余年。　　跟着霍思燕一起瘦　　适当的养生、内外调养对瘦身美体是有利的如有规律的生活作息，按时进餐、保证每天有7-8小时的睡眠，并注意运动量与身体负担之间的平衡，一切要以适度、量力而行而准则。　　霍思燕提到的一些食材或配方对她而言是正确合理的，但在食补、内外调理方面，更应注意要选择最适合自己体质的方案，而非照搬。中药可以调理身体，但还是不建议大家有事没事就去喝中药。“是药三分毒，可以去看中医，找到自己身体的弱项，然后依靠食补调理，安全又健康。”这是很正确的。　　进阶养生“瘦”思路　　像霍思燕这样易水肿的体质，如果内循环不畅、排水、排毒不好，就很容易看起来肿一圈。一般常见的水肿主要是由于以下三个方面的功能障碍：消化和吸收功能、肾的排水功能、排毒功能，下面针对这三点提出一些建议：　　薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消肿功能，泡茶煮粥食用均可；　　喝萝卜汤可以消食顺气、利尿，黄芪、杜仲、当归、生姜、鳖、党参、黑芝麻等药食两用食物可以有效改善肾脏功能，消除水肿、减少肥胖；　　食用山药、山楂、枸杞、大枣等食物有益于增强肝功能，促进身体的代谢，加快毒素排泄，从而减少肥胖几率。编辑推荐：肥胖与水肿息息相关编辑推荐：肥胖会导致多种疾病减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道

当然，日常饮食不节制也会引起水肿，引起水肿的原因有很多，比如血液循环不畅可以引起水肿，日常饮食不节制可以引起水肿，女性内分泌失调也可以引起水肿。因此，我们在日常生活中要想改善易水肿的体质，一定要注意饮食，平时少吃甜、咸、辣的食物，改善自己的不良饮食习惯，改善易水肿的体质。

除了在饮食上要尽量吃清淡的食物外，平时也要注意运动，因为不经常运动的人基本上都会水肿，这是因为体内多余的水分和废物不能得到有效的锻炼，从而使血液在体内顺畅流动。因此，我们在日常生活中一定要注意运动。从减肥的角度来看，规律的饮食和合理的运动，良好的生活习惯，是消除水肿的关键。

经常加班、熬夜也会引起水肿，所以我们要有规律的生活，改善作息的不良习惯。保持良好的睡眠是改善水肿的关键。而一旦出现这种情况，我们的血液和淋巴就会越来越难以回流。所以我们要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，不要通宵。

当然，有时候面部水肿是由于喝水过多造成的，特别是晚上睡觉前，我们尽量不要喝水。4我们睡觉的时候要注意平躺，不要有太大的高低差，使整个身体保持一个平等的状态，这样可以有效的防止水肿。当然因为个人体质不同，说我们每天喝水的量也要不同，因为有些人水的代谢比较慢，喝水喝多了的话，会引起水肿。

总有一些人说自己喝水会发胖，这是因为这些人的身体代谢比较慢，如果喝水多了，而水又不能及时排出，停留在体内，就会造成水肿。当然，在平时的生活中，我们也可以吃一些人，因为薏苡仁有加速新陈代谢和排水利尿的作用，适当的吃一些腊肠也会对我们的水肿有很好的改善。

分类: 医疗健康

问题描述:

怎么消除水肿和改善水肿体质

解析:

第一种 : 黑咖啡消肿法

喝法:每天大概早上一杯黑咖啡不加糖,中午一杯,晚上一杯

PS喝黑咖啡还有减肥的功效

第二种 : 红豆汤消肿法

把红豆煮的跟红豆汤一样~

一样不能加糖才能消水肿喔!!!

喝法:就当水喝一直喝

PS这不是很好吃但是听外婆说这是最好的方法喔!!

第三种 : 意仁消肿法

把意仁用闷烧锅或是电锅烧到烂烂的~

一样不能加糖不然就没有用了!!!!

喝法:就把意仁水当水喝肚子饿就吃意仁罗~~

PS这个应该是我觉得最好吃的

功效:意仁除了可以消水肿还可以美白喔!!!!!!!!

有时候还可以把意仁水泡纸膜拿来敷脸!!!!!!

第四种 : 冰水洗脸法

每天早上起床,用冰水洗脸5分钟~

这样可以消水肿喔!!!

第五种 : 湿蒸法

水肿在于体内的水分排不掉~

去游泳池的湿蒸~让自己快速流汗~

可以加速体内的新陈代谢喔!!!

第六种 : 饮食清淡法

根据家里外婆他老人家的说话

宪再的人饮食习惯都偏向重口味~

太咸的东西对身体不仅不好还会因为盐分太重而让体内的水分排不掉!!

想要排水肿呢就得饮食清淡点~

水肿体质减肥少喝水还是多喝水？当然是少喝水了，易水肿体质不建议多喝水，容易造成水肿。那么，水肿体质是什么原因引起的？如果你想改善却不知道方法，可以看看本站提供的介绍。

水肿体质减肥少喝水还是多喝水

水肿的建议是少喝水。

水肿构成本身是由体内储存的大量水和肾功能异常引起的,喝太多水会增加心脏负担,心力衰竭患者不能一次喝大量的水,盐分过多会加重肾脏的负担，尤其是在晚上,肥胖的外观与喝水和吃盐无关,健康的人们只注意补充水，以使人们看起来更水合和保湿,正确喝水没有什么错,水是人体新陈代谢中最重要的物质之一,睡觉前必须补充100-200毫升水，只要饮水方式正确，就不会引起水肿。

水肿体质是什么原因引起的

容易浮肿的体质通常是由于排毒不良所致。 肾功能不佳或肾功能异常可能无法排出体内积聚的水。 如果发生这种情况，则容易出现水肿并形成容易浮肿的体质。

建议多吃水果蔬菜，饮食清淡。 通常，您可以按摩容易浮肿的身体部位，以帮助排出多余的水分。 请注意，如果长时间没有改善水肿状况，则需要去医院检查。 不要吃太多盐。 吃太多盐会增加您的身体负担。 注意多运动以促进新陈代谢。

水肿体质怎么改善

体质是中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。 体质是指由于肾衰竭和内脏，内脏，经络，气，血，阴和阳等偏见而形成的身体结构特征。 体质通常分为正常体质，虚弱体质和湿体质。

气虚体质包括气虚体质，血虚体质，阴虚体质和阳虚体质，而实际体质又分为阴寒体质，阳热体质和痰湿体质，血瘀体质，气郁体质。 从体格的分类来看，没有水肿的构成，没有水肿的体质也没有改善。 因此，对于如何改善水肿的问题，由于没有水肿，所以没有改善的方法。

人们一到中年就会发胖。我不知道你是否觉得自己越来越胖了。无论是腹部脂肪，还是从站到秤后显示的数据，都表明你越来越胖。为什么？如今，人们非常懒惰常懒惰。他们不喜欢健身和运动。如果他们少动，他们会吃得丰富多彩。当然，他们会减少脂肪消耗，让你慢慢发胖。减肥不仅取决于健身，还取决于你缺乏这种刮油食物！

竹笋具有低脂、低糖、多化学纤维的特点。服用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消化不良，预防严重便秘，还能预防肠癌。竹笋含有脂肪，木薯淀粉很少。它是一种纯天然、低脂、低脂的食物。它是减肥人刮油的好食物。

现代科学证实，山楂含有柠檬酸、葡萄糖酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、糖和碳水化合物，具有降低血脂、促进胃肠道消化吸收的作用。中医认为山楂能健脾胃消积，有利于减肥，预防肥胖。

酸梅汤的具体原料是乌梅山楂等除油食品，对胃肠道中的太油有很好的去除效果。特别是在炎热的夏天，一碗酸梅汤会更有活力。

魔芋含有束凝胶化学纤维，大大促进了胃肠道蠕动的生理作用，缓解了其每天的各种工作压力。此外，芋头中膳食纤维的主要成分是葡甘露聚糖，可在肠腔内产生保护膜，减少食物停留时间，消除肠腔废物，合理使胃处于良好的激活状态。具有促进胃肠道蠕动、消除油腻感的作用！

东瓜有利于排尿，有助于消化，消除水肿，无脂肪，有减肥瓜的美誉。尤其是水肿体质，吃冬瓜减肥的实际效果更显著。丙醇二酸能有效抑制糖原转化为脂肪，是减肥期间非常好的食物。

三点练习，七点吃！如果你想减掉不必要的肉，多吃刮肠油的食物！

很多人都想要减肥，保持好的身材，减肥的方法很多，通过饮食减肥是比较方便便捷的方式，食物对减肥有很大的影响，吃一些食物可以帮助身体消脂减肥，那么吃什么食物可以快速减肥？吃哪些食物可以轻松减掉赘肉？下面为大家介绍。

1、快速减肥的食物

1紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2芝麻

它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3香蕉

虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5菠菜

因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话_易。

6西芹

西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

7花生

含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

2、喝茶减肥的注意事项

1、一次冲泡10克以上

很多人也喜欢喝减肥茶，皆因不如断食法和运动减肥般痛苦，只要每天定时喝茶便能烧脂！然而喝茶也是有标准的，有人不喜欢喝浓茶的苦涩味，但是有研究指出，要做到减肥和保健的效果，每天也需要喝10克以上的茶叶，加上要长期每天喝才会有功效！

2、茶要慢慢喝

普洱茶和绿茶都是受欢迎的烧脂茶，有些人会当这些茶是减肥药，定时便把一定份量的烧脂茶一口气喝下，可是这个方法是没有用的！一次过把茶喝下，胃和肠道都不能在短时间完全吸收茶的营养物质，因此正确的喝茶方法是慢慢喝，要一口一口喝才能让身体吸收茶的成分！

3、应体质喝不同的茶

每个人的体质也不同，有些人是水肿，有些人想烧脂，要针对自己的身体状况而拣选不同的茶，才能令茶叶发挥最大功效！而市面上最受欢迎的3种烧脂减肥茶就是绿茶、乌龙茶、普洱茶，这3种茶叶在市面上极度常见。以乌龙为例，乌龙茶含大量茶多酚，可以加速分解脂肪！若要达到减肥功效，在便利店购买的樽装茶恐怕浓度不够，购买前最好看清楚~

如果是水肿体质，就可以喝杜仲茶和明日叶茶。杜仲茶能帮助排出体内不需要的盐份与水份，消除水肿。而明日叶茶则可以促进新陈代谢，强化血管健康！加上不含咖啡因，孕妇与小孩都可以放心饮用~

跑步是比较流行的减肥运动，很多人都喜欢用跑步进行减肥。但是有一部分人会发现自己真的是越跑越胖了，那你知道为什么你越跑越胖吗？可能是出自于5个原因！真的是来你给我们大吃一惊呀。

第一个原因：你只跑步

如果你进行跑步到三个月以上，那么跑步对于你减肥的作用就会越来越小，最后你减肥减得就会越来越慢。如果你长期只进行跑步运动，同时还不控制饮食以及生活习惯的话，那么就有一定几率会越跑越胖的。

如果要减肥，不可以只依靠跑步这项运动。当然，如果你在三个月内就减肥成功的话自然是没有什么关系，如果你是大基数的肥胖人群，那么其实并不建议你只选择跑步的。因为大基数人群进行跑步的话，往往会更容易影响和破坏到膝盖的健康，如果你想要进行减肥的话，最好是尽量避免只依靠跑步进行减肥。你可以通过其它有氧运动进行减肥，体重数字没有那么可怕了以后，再进行跑步也不迟哟。

当然啦，你还可以通过多项有氧运动同时进行减肥，这样不但会快速促进你的脂肪燃烧，减肥的过程还不会太过于乏味呢。相信你不久之后就会彻底瘦下来了哟。

第二个原因：不控制饮食

如果在跑步减肥的期间我们不控制饮食的话，那么同样会越跑越胖的。因为适量运动会导致你的食欲大增，而减肥人群如果在减肥期间不控制自己的饮食，就很有可能因此而发胖。所以，不管是健身还是减肥，都得管理自己的饮食，不可以随随便便地吃东西哦。

第三个原因：肌肉含量增加

肌肉含量的增加也同样容易导致我们看上去壮硕了一些，但是实际上呢，那并不是肥胖，而是因为肌肉含量的增加而导致的体型的拉宽而已。这通常出现在男性身上。你可以捏一下自己的肉，如果是硬硬的、有弹性就是肌肉，如果是松松软软的、容易被抓起来的，那么就一定是脂肪。

第四个原因：易胖体质

如果你是易胖体质，就可能会因为没有跑步而导致的食量增加，而导致身体发胖。所以控制饮食的重要性不用我们再次说了吧？每天一个成年人所需卡路里在2000大卡，我们减肥的朋友得适量缩减热量，个人认为如果你每天不是参加大量运动的话，1500大卡就已经足够了。总而言之，你需根据自身的体质以及每日运动量而进行饮食热量的调整。

第五个原因：水肿体质

如果你是水肿体质，那就很有可能因为跑步而劳累从而引发水肿，水肿体质的朋友们在减肥的时候要注意多加休息，晚上注意不要饮用过多的水分。水肿体质的朋友一旦确定了自己是水肿而引发的肥胖就得慢慢减肥了，尽量不要进行过量的运动。

1、味道较浓的饮食生活

我们平时喜欢吃一些甜味、咸味、辣味较重，或是高脂的食物，这就是饮食习惯会造成水肿的其中一个表现。盐释放水分，油释放废物，而脂质在水肿期间，会跟体内的老旧废物黏在一起，形成橘皮组织。所以要从饮食上避免造成水肿，最简单的就是少吃些味道较浓的食物，清淡的食物其实更天然更健康哦!

2、怎么按摩也无法改善水肿体质

对于改善水肿最具即效性的莫过于是淋巴按摩了，可是大家似乎对此有点误解。与分支多得数不清的静脉不同，淋巴管几乎是一条通全身，所以，液体与废物顺其流通的状态，就好比静脉是和谐列车，淋巴管则是站站停的慢速列车。

由此来看，即使是按摩同一个地方，用手指按压，或是用木棒轻擦，所起到的减肥功效都大不相同，特别是淋巴节是水分与废物最喜欢积聚的地方，要用指腹施力按压，将阻塞在淋巴节的废物粉碎，这样才能令它们顺着体液流动。另外，在按摩小腿肚等部位时，最好是先令肌肉收缩，再加以按摩，这样消水肿的功效才来提高哦!

3、睡眠不足=水肿体质

加班、熬夜工作与学习、跟朋友通宵聚会……越来越不健康，睡眠不足的现代生活，正是导致水肿体质的典型生活方式。起床的时候怎么也起不来，床气很重，或是要花很大的力气才能下床，浮肿的身体，令血液和淋巴液的回流变得越来越困难，然后工作与学习的时候，以不正确的坐姿长时间地坐在桌子前。要想改善水肿体质，成功地瘦下来，第一步就来令睡眠质量变好吧!

4、不运动的身材越发浮肿

不运动的身体就会水肿吗答案绝对是肯定的。体内多余的水分和废物顺着血液再次回送到心脏，缺少肌肉的帮助绝对是成不了事。而从减肥的角度来说，饮食、运动、生活习惯是3大要素，由此可见，运动起着至关重要的作用。