为什么跑步后身上痒

为什么跑步后身上痒

　为什么跑步后身上痒，跑步已经渐渐成为越来越多的人锻炼身体的一种主要方式，但是很多人都有着跑完步身上痒的情况，那么接下来我们一起去看看为什么跑步后身上痒呢。

为什么跑步后身上痒1

　主要为：毒素排出、汗水的盐分、燃脂过程、风疹等原因，我自己也会遇见类似的问题，无论是跑步、转呼啦圈……其实这种运动后感觉皮肤发痒的症状，是因为身体有些部位起了胆碱能性荨麻疹。

　人们在洗了热水浴、 吃了热的食物、 喝了热的饮料，或精神紧张以及刚刚运动之后，其体温会有所升高。体温升高后会刺激大脑的体温调节中枢，使胆碱能神经变得兴奋并释放乙酰胆碱。如果对这种化学物质过敏，可能出现过敏反应，即胆碱能性荨麻疹。

　胆碱能性荨麻疹多发生于处于青春期的青年人身上， 其症状一般在停止运动或体热消失以后即可消退， 但有的病程也可达数月或数年之久。发作频繁者应及时去医院皮肤科诊治， 经抗组胺药及抗乙酰胆碱药治疗后， 病情可缓解。

　身上起了胆碱能性荨麻疹后，除了有针刺感、 剧痒感外， 还可能在躯干和肢体近端的皮肤上（ 腋、 掌、 跖除外） 出现一片片直径约毫米大小的小红疙瘩。这种小红疙瘩也叫“ 风团” ， 它起病迅速， 消退也迅速， 而且消退后不留痕迹。精神紧张、机体受热或运动时常常可诱发皮损发生。症之临床最大特点是风团损害颇小，约1～3mm，周边绕以红晕，奇痒无比，且常伴头痛、头晕、流涎、出汗、等症状。

　胆碱能性荨麻疹，可间断发作数年至十余年，约一半的人会有逐渐加重的倾向，另一半则基本保持大致不变的病情程度，一般在三十多岁以后可以自愈的，因而若是症状很轻或偶尔发作的，可以不必特意治疗。但发作频繁者，还是积极治疗为好。

　 跑步身上发痒的原因有很多，可见于以下几种情况：

　1、跑步后身体血液循环加快，毛细血管扩张，血管内血流速度加快，很多末梢毛细血管血液充盈、膨胀，刺激周围的神经末梢导致皮肤瘙痒。这种情况不需要特殊治疗，锻炼先从慢到快，从少到多，给皮肤一个适应的过程，症状会逐渐消失；

　2、有些人跑步后身上除了出汗外，还会出现丘疹、瘙痒，过半个小时左右这些丘疹会自己消退，考虑是胆碱能性荨麻疹，是由于运动后体温升高，胆碱能神经释放乙酰胆碱增多，皮肤对这种物质产生过敏反应而导致的。出汗后及时擦干，口服氯雷他定或西替利嗪等抗组胺药，可使症状消失；

　3、肥胖的人在运动时脂肪大量消耗，皮肤会出现发热、发痒的症状，这是燃脂导致的皮肤瘙痒，不需要处理。

为什么跑步后身上痒2

　 跑步后多久可以洗澡

　一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡，感觉到全身的热气散去了，然后再去洗澡，再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温，特别是身体比较弱的人，最好使用温水，而且洗澡最好在10分钟以内。在洗澡前可以适当的喝一些水，让身体不要呈现缺水的状态。

　在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

　如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥效果的发挥。

　后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时，还可以清洁汗，减少水肿和抗炎。

　 跑步后马上洗澡的危害易内分泌失调或患风湿

　跑步后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。

　 易受风寒侵袭

　跑步后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。

　 易供血不足或虚脱

　刚跑完步后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。

　 易内热、阴虚

　跑步中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚。

　所以，就算是夏天跑步后出汗也不要洗冷水澡。更何况，夏天运动出汗更多，热量更需排出去，洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

　跑步后注意事项不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳)

　运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

　 不蹲坐休息

　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

　 不贪吃冷饮

　运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

　 不“省略”整理活动

　每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

1 皮肤对冷刺激耐受性差所致

跑步后身上红痒的现象如果发生在天气冷的时候，人的皮肤对冷空气耐受性差，或者对冷非常敏感，由于冷刺激通过植物神经传导，使人体内组织释放一种物质，它有扩张血管，增加组织间渗出使之肿胀的功能，由于组织间水肿，皮肤表面就形成风团或疙瘩，同时诱发痒感。

2 长时间不运动所致

长时间没有进行跑步运动，突然开始跑步，腿部肌肉需要提供跑步的动力，机体就会产热，肌肉紧张时皮肤受到刺激，也会引起痒的感觉。

3 毛细血管充血膨胀所致

有的人不经常锻炼，毛细血管处于未使用状态，在不定期充血的时候就会膨胀，刺激到附近的神经末梢，向大脑传递瘙痒感觉，从而使人身上出现发痒现象。

4 体内气血受阻导致

人在跑步的时候，血液循环加快，身体会出汗，身体有些部位的皮下毛细血管由于窄小，肌肤毛孔收缩，导致毛细血管无法承受血液流动加快带来的压力，毛孔无法彻底排除汗液，就会引起身上发痒的现象。

这可能是胆碱能性荨麻疹，患者对乙酰胆碱过敏。当受热、精神紧张、摄入热的食物或饮料，或在运动后，增热的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能性神经并释放乙酰胆碱，正是因为机体对乙酰胆碱这种化学物质过敏，所以会出现一系列过敏反应。

　　你身上出现的这种现象，医学上称为“胆碱能性荨麻疹”，属于人们常说的“风疹块”的一种。当受热、精神紧张、吃热的食物或喝热饮料，或在运动后，体温略升高，升高温度的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能神经并释放乙酰胆碱，有的人可能会出现上述反应。

　　这类反应除了如你所述的无皮疹仅有针刺、剧痒感外，还可在躯干和肢体近端皮肤（腋、掌、跖除外）出现红色的2毫米左右的“凤团”，这种风团是速来速去不留痕迹的。

　　轻型胆碱能性荨麻疹可发生在正常人青春期，一般在停止运动或平静以后，症状即可消退，故不易引起重视。整个过程可达数月或数年不等，发作频繁者应及时去皮肤科诊治。经抗组胺药、抗乙酰胆碱的药物治疗，病情可减轻或缓解。于峰　　

运动完之后身体皮肤会发痒的原因如下：

1、运动后身体新陈代谢较快，大量出汗，汗液刺激皮肤出现瘙痒。

2、运动后血流加快，有的部位毛细血管狭小，使皮肤毛孔紧缩，汗液不能排出体外，导致皮肤瘙痒。

3、皮肤干燥，运动后使皮肤热量加大，出现瘙痒。

4、运动后体温升高，皮肤因温度差受到刺激而出现瘙痒。

扩展资料：

运动后皮肤会痒有可能是汗液刺激引起的皮肤瘙痒，除此之外过敏也会引起相应的症状，建议运动之后要及时洗澡，还要更换干净的衣物，在运动的时候最好穿棉质透气的衣服。

“生命在于运动”，能塑造我们强健的身体，增强抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。

人民网-身体发痒要警惕　皮肤瘙痒暗示10大病

1 运动完皮肤痒痒的是怎么回事 排毒导致

运动以后皮肤发痒就有可能是毒素排出造成的，做完运动以后代谢的速度变得比较快，所以身体里面的毒素就会排出，这样对皮肤造成刺激，症状就会出现，也有可能是血液循环不畅导致的，在做运动以后血液循环速度变快，身体就会发汗，有一些地方的毛细血管变得比较狭小，所以毛孔紧绷缩会让血液循环受到压力，汗液没有办法很好排干净，所以瘙痒的症状就会出现。

皮肤干燥

运动以后皮肤发痒也有可能是本身皮肤干燥所引起的，做完运动以后由于血液循环速度变快，所以身体就会发热，会让瘙痒的情况变得更加严重，做完运动以后皮肤痒可能是温差过大导致的，在运动的时候处在室外，这个时候进行运动，进入到室内温差变化比较大，所以就很容易受到刺激，而出现发痒的症状。

2 皮肤痒有什么危害 影响皮肤健康

运动以后皮肤发痒肯定会下意识的用手去抓挠，抓破以后容易出现色素沉着或者是血痂，而且还会让皮肤变得粗糙，引发其他的皮肤疾病出现，精神状态变得不好，虽然皮肤痒不是什么大的问题，但是长时间都得不到有效治疗，那么就会让发作的情况反复出现，而且难以忍受，可能会让病情变得更加严重。

导致其他疾病

运动过后皮肤痒还有可能会导致其他的疾病出现，像脓泡，肝脏疾病，糖尿病等，对身体健康造成的危害都是比较大的。

3 皮肤痒不能吃什么食物

1辛辣刺激的食物一定不能吃，大蒜，葱，胡椒，辣椒，酒，香烟等需要避免。

2糖类食物尽量少吃，否则就会让皮肤瘙痒的症状加重。

3螃蟹，虾，牛肉等发物也是需要避免的，是一种过敏原，吃完以后就会让症状变得更加严重。

4含有太多脂肪成分的食物也是不能吃的，否则就会让皮肤油脂的分泌变得更多，皮肤负担也会变得更加严重，还会让毛孔出现堵塞问题，没有办法缓解瘙痒症状，还会让瘙痒的情况变得更加严重。

运动后皮肤发痒怎么办

　运动后皮肤发痒怎么办，有些人在运动后会出现各种各样的症状，例如出现常见的皮肤痒的症状，下面就由我为大家解答一下运动后皮肤发痒怎么办这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

运动后皮肤发痒怎么办1

　 运动后皮肤发痒怎么回事身体毒素的排出引起

　由于运动会使得身体新陈代谢加快、促使身体毒素通过汗液的形式排出体外、而汗液可能会刺激皮肤、导致发生皮肤瘙痒的情况。

　 血液循环不畅导致

　在运动的时候、血液循环会加速、身体开始发汗、但是因为有些部位的皮下毛细血管太过窄小、皮肤毛孔紧缩、无法接受血液循环加速带来的压力、同时毛孔也无法将汗液排除干净、所以就会出现皮肤瘙痒的感觉。

　 本身皮肤干燥导致

　本身皮肤就干燥有瘙痒情况的发生、而运动加速了血液循环、使得身体发热、可能会加重瘙痒的情况。

　 温差过大引起的

　如果先在比较冷的'室外进行运动、再进入温暖的室内、会导致皮肤因室内外的温度差受到刺激而发痒。

　 胆碱能性荨麻疹引起的

　在运动、受热、精神紧张等情况下、身体深部的温度上升、促使乙酰胆碱作用于肥大细胞、会导致胆碱能性荨麻疹、表现为直径2～4mm的圆形丘疹性风团、周围有程度不一的红晕、从而出现皮肤瘙痒、麻刺感等。

　 运动后皮肤发痒怎么办

　1、像由于皮肤干燥而引起的运动后皮肤发痒、可以多对皮肤补水、多补充维生素A、可以吃富含维生素A的食物、如动物肝脏、胡萝卜、油菜等。

　2、选择衣物时要选用棉质品、以宽松为宜。柔软、少刺激的衣服可以避免瘙痒进一步扩散、增加透气性、与皮肤接触后不会引起过敏。

　3、饮食方面要多喝水和吃水果、补充水分、避免吃辣椒等刺激性的食物。

　4、控制洗澡时间。过长时间的洗澡会将人体表面的皮脂膜洗去更多、缺乏皮脂膜保护的皮肤将会显得干燥起皮、加重皮肤瘙痒的情况。

　 运动后皮肤发痒要注意什么不要抓挠

　皮肤痒的时候、很多人的第一反应就是用手去抓挠、但是进行抓挠的时候、会扩大皮肤受损面积、使得局部温度升高、血液中会释放出更多的组织胺、导致越抓越痒。

　 不进行热敷

　有人在运动后出现皮肤发痒情况就去进行热敷、虽然热可以使局部的痒觉暂时不那麼强烈、但是热敷可能会使血管扩张、释出更多的过敏原、导致皮肤发痒情况加重。

　 不吃辛辣食物

　要避免吃含有人工添加物的食品、多吃含有丰富维他命和碱性的新鲜蔬果。油煎、油炸、海鲜、辛辣类的食物较易引发体内的热性反应的食物少吃。

运动后皮肤发痒怎么办2

　第一、运动会使身体新陈代谢加快、促使身体毒素通过汗液的形式排出体外、而汗液可能会刺激皮肤、导致皮肤瘙痒。

　第二、血液循环不畅、在运动的时候血液循环会加速、但有些部位的皮下毛细血管太过窄小、皮肤毛孔紧缩、无法将汗液排出干净、导致皮肤瘙痒。

　第三、本身皮肤干燥、而运动后血液循环又加速、使身体发热而加重瘙痒。

　第四、如果先在较冷的室外进行运动、再进入温暖的室内、会导致皮肤因温度差而受到刺激引起发痒。第五、某些疾病、如胆碱能性荨麻疹也可引起瘙痒。"

胆碱能性荨麻疹，属于风疹块常说。当加热时，紧张，热的食物或饮料摄入，或运动，体温略有增加，血流通过热调节中枢刺激脑部，兴奋胆碱能神经和乙酰胆碱的释放后，这是因为这乙酰胆碱的身体化学过敏症状过敏引起的，我们称之为胆碱能性荨麻疹。

胆碱能性荨麻疹的症状特征

①不急不躁，但明显感觉到针刺，剧痒感。

②发生在青春期，通常在热（热水，热水浴）的情况下，情绪激动和运动的出现。当停止运动或平静，症状即可消退，严重的话，你可能要改变症状数月或数年后完全消退。

③常在躯干和肢体近端皮肤（腋，除了手掌和脚掌）出现红色的为2毫米左右的风团此风团速来速去不留痕迹。可伴有严重的消化道症状，如腹痛，腹泻等。

发生在青春期，遇热（热饮，热水浴）后，情绪激动和运动的出现。皮疹的特点是1到3毫米的小风团大小，周围有红晕，多在躯干及四肢近端，倦瘙痒。有些患者有胃肠道症状，如腹痛，腹泻等。