山楂该怎么吃减肥

山楂该怎么吃减肥

　山楂该怎么吃减肥，山楂是一种很酸甜的水果，而且山楂的对人的功效是非常多的，具有健脾消脂的作用，所以许多人还通过吃山楂来减肥，那么山楂该怎么吃减肥？下面我为大家介绍！

山楂该怎么吃减肥1

　山楂怎么吃减肥？山楂茯苓茶健脾消脂！不健康的零食大多含有防腐剂、人工味素、色素、香料等，以及添加了反式脂肪酸的油脂；口感虽好但都太油、太咸、太重口味。

　挑选健康零食重食材，饼干最好用天然面粉，花生、坚果类须通过黄麴毒素的检查，不用反式脂肪酸的油脂，以免心血管的疾病增加。以及尽量减少添加膨松剂。

　中医认为，由于热量没有办法控制，而摄取过多的热量跟油脂，会造成身体痰湿夹瘀的体质。若因食欲控制不佳，吃过多零食，所造成的虚胖。临床上可应用中医去痰湿、消脂调理，改善虚胖的体质。

　此外，这类患者还容易造成营养上的不均衡，也容易造成便秘、矿物质的缺乏。

　吃了过多精致的碳水化合物的人群，会使得真正该吃正餐时的食欲降低。而让身体没有办法得到适当的营养素，体质会较于虚弱。造成脾胃虚弱，脾胃的运化、消化不佳，临床上可应用补气健脾的药方来改善。

　选择零食，首先要注重它包装热量的标示，以免摄取过多的卡路里。太咸、太重口味、太油都可能造成心脏及肾脏的负担。尽量选用天然水果的香料，尽量避免食用人工添加剂的零食。

　 山楂的功效与作用

　 1、保护心血管健康：

　如今的人们很容易就患上三高，对于有胆固醇偏高，血压高的人们来说，山楂是个不错的将血压和胆固醇的食物，因为里面含有的黄酮类可以保护心脑血管，预防各种心脑血管疾病。

　 2、防癌抗癌：

　在这个谈癌色变的年代，防癌抗癌已经成为了人们最关注的问题之一了，而山楂里面含有的牡荆素能够有效的抑制亚硝胺合成，可以有效防癌抗癌。

　 3、减肥瘦身：

　山楂还是一种非常好的减肥瘦身食物，可以有效促进吸收和消化，直接把山楂泡水喝还能够健胃消食，起到非常好的开胃功效。

　 4、止咳化痰：

　山楂里面含有一些可以止咳化痰以及平喘的成分，因此一旦嗓子出现了任何不适都可以适量喝一些山楂水。

　 5、活血化瘀：

　如果你也正为痛经感到烦恼，那么建议喝一些山楂水缓解和预防痛经，并且山楂水还可以防治便秘，但是需要提醒大家，对于有肠胃疾病的人就不建议喝山楂水了，以免加重肠胃负担。

山楂该怎么吃减肥2

　 1、饭后喝山楂水可减肥

　饭后半小时喝山楂水，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1—2次即可。虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝。

　 2、常饮山楂茶

　单一食物的效果已经无法满足人们养生的需求，更何况使身体快速排毒。多种材料的搭配是中医学上一直所崇尚的，可更有效发挥其作用。

　山楂茶更有利于身体排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。

　 制作方法：

　将以上的几个配料研磨成粉，按照等量的`份，分别放入十个小包里，每天可取其中一包作为饮品，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。水尽量多些，不要为追求口感而喝太浓的茶。

　 3、山楂银菊饮品

　菊花有很好的排毒功效，金银花有减肥养生的功效，再加上与山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。

　山楂银菊茶能减肥、降脂、降压，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用。可准备山楂、银花、菊花各10克。

　 制作方法：

　在进行泡茶时，人们为方便起见，会将材料切成片状，但还是无法将材料本身完全侵泡开来，而对于山楂银菊，可将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。

　 如何泡山楂

　冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80度左右比较好。一般8—10片山楂干倒入400—500ML开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。

　 新鲜山楂怎么吃减肥

　 1、山楂果酱

　 材料： 山楂、白砂糖、冰糖

　 做法： 将新鲜的山楂清洗干净，然后去除梗；将准备好的山楂倒入不锈钢锅之中，加入适量的水分以及白砂糖大火熬煮，然后一边搅拌，直到山楂软烂（骨肉脱离）之后可以取出果核；

　在锅中加入冰糖，然后继续搅拌；等到汤汁变得非常浓稠之后就可以起锅了’放量之后可以倒入碗中，随后放入冰箱之中保存服用。

　 2、炒红果

　 材料： 新鲜山楂、冰糖、水分

　将新鲜的山楂清洗干净，然后去除果核，并且用筷子从中间穿过去；将山楂放入砂锅之总，加入2比1的水以及白砂糖大火烧开（建议使用铝锅或者是砂锅，因为山楂属于酸性，使用铁锅不利于健康）；

　大火烧开之后变为小火慢炖，二十分钟左右就可以起锅了。

　 3、自制果丹皮

　 材料： 新鲜山楂、柠檬、冰糖、白砂糖

　 做法： 将新鲜的山楂清洗干净之后用刀切开分为四块，去除果核；将切好的山楂放入砂锅之中，加入适量的清水，基本浸泡住山楂就可以了；大火烧开之后变为小火慢炖；

　在熬煮的过程中将柠檬对半切开，然后挤出柠檬汁；熬煮大约半个小时，并且要一边熬煮一边搅拌；将煮好的山楂用漏斗进行榨汁，然后用力挤压，留下汁液；

　随后在山楂汁之中加入白砂糖继续熬煮，等到比较粘稠的时候就可以；将山楂残骸放入烤箱之中烘烤；取出之后烘干一夜就可以直接服用了，也可以根据自己的喜好切成不同的形状。

　 哪些人不能吃山楂？

　孕妇不建议吃山楂，以免刺激子宫，导致流产、早餐；

　肠胃虚弱的人也不建议多吃，否则会加重病情，影响肠胃健康。

　小孩也不建议食用，否则容易影响牙齿健康。

　 山楂的做法

　 1、山楂糕的制作方法：

　直接把山楂清洗干净后去核，再放入锅里，倒入水煮熟后直接用勺在锅里捣烂，去皮丢掉，再把冰糖放入锅里熬煮至融化，拌匀后倒入保鲜盒里面，晾晾固定就完成了这道山楂糕了。

　 2、山楂荷叶茶的做法：

　直接把荷叶、山楂和陈皮都用水浸泡冲洗干净，再倒入锅里，直接倒入水再浸泡半小时，之后开大火，煮开后放入冰糖，煮几分钟至融化即可熄火盛出。

　 3、山楂片泡水的做法：

　先挑选出一些新鲜的干山楂，再冲洗浸泡一下，这样才能去除表面的脏东西，之后再倒入开水冲泡，建议饭后30分钟饮用，这样可以有效促进吸收消化，而且还可以减肥瘦身。

　 4、山楂罐头的做法：

　先把山楂清洗干净后去核，再把水倒入锅里，放入白糖和冰糖，大火煮开后再转成中火，稍煮片刻至有一点浓稠，倒入山楂煮十分钟即可。

怎样用山楂减肥

山楂作为一种能够健胃消食，又有比较好减肥作用的小零食和水果，在生活当中也是有一定的市场的，许多人也比较喜欢，那怎样用山楂减肥呢，我们来看一下吧。

怎样用山楂减肥

使用山楂泡水喝其实是比较好的，我们可以去选择一些干的山楂片，他比较容易去获取，而且容易保存，那么在选择干山楂的时候，选择颜色比较清亮一点的，在购买的时候也要看检查是否有虫子或者是一些虫子的尸体等。

在浸泡山楂之前，在锅中倒入适当的开水，然后把山楂放在里面去洗干净，能够帮助去除附着在山楂上的灰尘等，这些脏东西，而且在冲泡山楂的时候，要根据他的数量去倒入合适的开水，水温大概在80度左右哦。

一般来说，在饭后的半个小时，喝一杯山楂水能够很好的帮助，达到化解油腻的作用，还能够促进消化，同时，在这个时间点去喝山楂能够达到比较好的减肥的功效，但是不要空腹去使用了，每天一到两次就可以啦。

怎样用山楂减肥呢，以上小编给大家介绍的这种使用山楂泡水喝的减肥方法是比较简单的，而且在生活当中比较适合大众的选择。

山楂的减肥方式

　山楂的减肥方式， 山楂也不单是仅仅 当新鲜水果吃完，可以当零食吃。变着花式吃会更棒。新鲜山楂能够当零食吃，同时山楂还有消食减肥的功效，看看山楂的减肥方式

山楂的减肥方式1

　 1、什么是减肥

　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

　 2、山楂减肥的秘方

　山楂能健脾胃、助消化、治疗高血压等疾病，中医里认为山楂开胃消食，健脾益气，消脂去水，是相当好的减肥食品，可辅助治疗继发性肥胖症或单纯性肥胖。同时山楂酸甜可口的味道也容易接受，在夏天，山楂更是无敌的'减肥食物。

　 健美消脂茶材料

　山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

　山楂瓜皮饮材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。制法：将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。

　 山楂茶材料

　山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

　 双根茶材料

　茶根、山楂、芦根各15克。制法：将以上各味同煎熬20分钟，滤汁饮用。

　山楂橘皮饮材料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。制法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，一日饮完。三月有效。

　 山楂汤材料

　山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。

　山楂减肥

　 3、减肥注意事项都有什么

　减肥注意事项有很多，首先饮食要合理搭配，少吃油性大，甜类的食物，要吃低脂肪以及低热量的食物，可以多吃豆制品，像豆浆，豆腐脑，黄豆，绿豆等，多吃蔬菜，像芹菜，白菜，菠菜，韭菜等，少吃肉类，少食多餐，不要吃的太饱，保持不饿的状态就可以，每天坚持有氧运动至少一个小时，像跑步，跳绳，爬楼梯等等都可以，重在坚持，很快就会瘦下来。

山楂的减肥方式2

　 山楂的吃法

　单一食物的效果已经无法满足人们养生的需求，更何况使身体快速排毒。多种材料的搭配是中医学上一直所崇尚的，可更有效发挥其作用。山楂茶更有利于身体排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。

　制作

　将以上的几个配料研磨成粉，按照等量的份，分别放入十个小包里，每天可取其中一包作为饮品，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。水尽量多些，不要为追求口感而喝太浓的茶。

　 常喝山楂茶的功效

　饭后半小时喝山楂水，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1-2次即可。教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤！！而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝。

　菊花有很好的排毒功效，金银花有减肥养生的功效，再加上与山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂银菊茶能减肥、降脂、降压，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用。可准备山楂、银花、菊花各10克。

　制作

　在进行泡茶时，人们为方便起见，会将材料切成片状，但还是无法将材料本身完全侵泡开来，而对于山楂银菊，可将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。

　 如何泡山楂

　冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80度左右比较好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。

山楂泡水喝既健胃消食，又能起到一定的减肥作用，而且没有什么副作用。下面具体说一下用山楂减肥的方法。

1、选择好的干山楂。

选择干山楂时，尽量选择颜色亮一些的比较好，颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体，尽量选择散装的山楂，这样自己能有选择的挑拣一些。

2、冲泡前涮洗一遍。

在泡山楂之前，先倒入少量开水，晃动晃动杯子后吧水倒掉，这样涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。

3、根据山楂数量倒入适量开水。

冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80--90比较好。一般8--10片山楂干倒入400--500ML开水。加水太少山楂不出味，太多口感过酸，不太好喝了。

4、掌握好喝山楂水的时间和次数。

一般饭后半小时再喝山楂水比较好，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1--2此即可。

5、胃酸过多者不宜多喝山楂水。

虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。

6、山楂发白不宜再喝。

当泡了几次山楂后，如果山楂发白了，说明山楂已经泡的够数了，应该及时丢弃山楂换新的，再喝没味了，也没有减肥、消食等功效了。

山楂怎么吃减肥

　山楂怎么吃减肥，很多女性都比较在意自己的身材，特别是年轻女性，胖了一点就要减肥，减肥的方式有很多种，其中一种就是食疗减肥法，通过一些食物来达到减肥的效果，下面我告诉大家山楂怎么吃减肥。

山楂怎么吃减肥1

　 山楂藕片

　 食材：

　莲藕、山楂、冰糖、水

　 做法：

　1、莲藕去皮洗净。

　2、切成薄片。

　3、用冷水浸泡30分钟。

　4、将藕片汆水2分钟至断生。

　5、将山楂洗净。

　6、用刀将山楂横向切成两半，挖去籽并去掉果蒂。

　7、将山楂放在砂锅或者不锈钢锅中，加入冰糖和水，大火烧至冰糖熔化且汤汁变的粘稠。

　8、将汆好的藕片倒到熬好的山楂糖浆里浸泡，待不烫时即可食用。

　 山楂三七粥

　 食材：

　大米、细玉米粹、鲜山楂、三七粉、蜂蜜

　 做法：

　1、将大米、细玉米粹放入容器内，加入清水反复淘洗干净，捞出沥去水。山楂去蒂，洗净，切成细粒。

　2、沙锅内放入清水下入大米、细玉米粹，用大火烧开，改用小火煮约5分钟，下入山楂粒搅匀，烧开，煮至熟烂、汁稠。

　3、加入三七粉搅匀，略煮，出锅盛入碗内凉至温热时，加入蜂蜜搅匀即成。

山楂怎么吃减肥2

　 草莓山楂茶

　 食材：

　草莓，山楂干，冰糖

　 做法：

　1、将山楂和清水倒入锅中，水开后下入冰糖（喜欢甜的，可以适量多加点冰糖，不喜欢的可少放），至冰糖溶化即可关火。

　2、草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干。

　3、草莓对半切开，放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡2-3分钟即可饮用。

　 荷叶山楂茶

　 食材：

　干荷叶一把、 干山楂、 薏米、陈皮、 冰糖、水

　 做法：

　1、将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。

　2、锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。

　3、壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。

　 山楂汁排骨

　 食材：

　山楂汁、排骨葱、姜、大料、香叶、桂皮、盐、鸡精

　 做法：

　1 排骨冲洗干净，放入锅中加水，葱切段、姜切片放入锅中，加大料、香叶、桂皮大火烧开转小火炖三十分钟。

　2 准备好怡达味动山楂汁。

　3 取部分炖好的排骨和汤，倒入炖锅中。

大家都说吃山楂能减肥，很多人不知道这个是不是真的，下面的我为你们介绍山楂怎么吃才减肥？山楂怎么吃能减肥瘦身？

山楂怎么吃才减肥

山楂粥

首先我们要在水果店买到新鲜的山楂果，然后将山楂和薏苡仁磨成粉，中间可加入别的瘦身食材，磨好粉后，我们可以将它们打包成一小包一小包的。只需要每天把粉末倒入茶杯里，再加上适量的沸水即可。注意，每天只能喝一次，切不可太多。这样的山楂粥不仅酸酸甜甜还能够健胃消食，同时也是减肥的良药呢。

山楂泡茶

取山楂和金银花以及菊花各适量，将一颗颗的山楂拍碎或者切成小块，然后将它们放入茶杯里泡水喝就行。山楂消食减肥，金银花清火去热，菊花能够平肝明目。因此，这款茶水不但有利于我们的瘦身，还能预防和治疗各种疾病。

山楂泡水的注意事项

1选择好的干山楂

选择干山楂时，尽量选择颜色亮一些的比较好，颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体，尽量选择散装的山楂，这样自己能有选择的挑拣一些。

2冲泡前涮洗一遍

在泡山楂之前，先倒入少量开水，晃动晃动杯子后把水倒掉，这样涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。

3根据山楂数量倒入适量开水

冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80°–90°比较好。一般8–10片山楂干倒入400–500ML开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。

一般饭后半小时再喝山楂水比较好，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1–2此即可。虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。

当泡了几次山楂后，如果山楂发白了，说明山楂已经泡的够数了，应该及时丢弃山楂换新的，再喝没味了，也没有减肥、消食等功效了。

山楂的好处

具有养肝去脂功效的有益食品首推山楂。一说到山楂，人们首先想到它能助消化。其实，山楂除了消食外，还有很多功效。山楂有很高的药用价值，它的果、叶、核、根、茎均可入药。我国1/3的中成药里均含有山楂。

山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，所以，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，也是防治心血管病的理想保健食品。长期食用山楂，具有降低血压、血脂的作用，可防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。

减肥喝什么茶

茉莉花茶：很多人最爱的就是茉莉花，不但芬香而且还很好看。其实茉莉花还有一种很好的功效就是减肥了。把茉莉花放入开水煮茶是最好的一直方式了。不但让人有一种清香的感觉，而且还很好喝，关键是还能减肥，真是大爱啊。

乌龙茶：大家对乌龙茶的概念就是黑黑的，是不是看上去就不想喝呢，其实我也是这么认为，但是它的减肥功效可不一般啊，坚持每天一泡想不瘦身都不可以呀!

红茶：红茶是大家比较喜欢和的，以为它只可以补血，其实红茶有一个不显著的功能就是减肥了，我身边不少朋友都再喝，确实每个身体都很苗条。所以这也是我要推荐的一种减肥茶。

柠檬茶：柠檬茶给我的第一感觉就是酸酸的，特别是新鲜的柠檬做出的茶更是算的不行，但是越是这种酸这种茶才可以有效溶解脂肪让你减肥到底。

柚子茶：现在不知道为什么很多人都喜欢自己制作柚子茶，因为可以做很多很干净。其实大家心里都明白柚子茶是可以减肥的。但是我不得不说柚子茶确实很好喝。

这个季节使用山楂减肥最合适不过，因为中医认为春天宜食酸，山楂可健脾消积，对减肥有利；可辅治继发性肥胖症。山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。 以下介绍山楂的几种吃法：

(1)山楂汤原料：山楂500克，

白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。

(2)山楂茶原料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

(3)山楂银菊饮原料：山楂、银花、菊花各10克。制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮，为1日量。

(4)山楂橘皮饮原料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。制法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，1日饮完。三月有效。

(5)山楂瓜皮饮原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。制法：将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。

(6)健美消脂茶原料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

(7)健美消脂茶原料：生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。制法：将以上各味同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用，为1日量。

(8)双根茶原料：茶根、山楂、芦根各15克。制法：将以上各味同煎熬20分钟，滤汁饮用。