怎么瘦成竹竿腿

首先呢，要纠正一下，竹竿腿呢，并不算很好看，至少在男生的眼中，肌肉线条均匀，且光滑弹性的腿才算是漂亮的。

所以呢，女生如果要瘦腿，最好的方式是塑形，就是不要一下子消除大量的脂肪，而是要让这些脂肪转化为漂亮的均匀的肌肉。

那么推荐的方法是做深蹲，深蹲可以分为负重，不负重（或者是轻负重）两种：

负重的话呢，对塑形是最好的。双手举一个哑铃，以自己能够承受的为佳，然后，慢慢的蹲下，记住是慢慢的，靠腿部肌肉一点一点的往下，直至蹲到最底部。

不负重的做法，除了双手不拿东西之外，其他都与负重的做法一样

首先你要知道的是，并不是“做点什么动作”能变，而是一种坚持，这个时间至少在半年，甚至一年之后才能让你有变化。

如果是肥胖型腿，可以靠健身操、慢跑、踩单车、瑜伽、跳舞等运动。所以，请选择你喜欢的一种运动方式，你才能坚持的下去。

如果是肌肉型腿，想腿型变好看，变细，甚至变竹竿那就很难了，平常没事可以捏捏再配合运动。

最后要说的是，并不是竹竿腿就好看，也并不是人人都能长成竹竿腿的身材，当你已经没有先天条件成为竹竿腿，那你的目标改一下，变成怎么让自己腿部的曲线变的更好看。