我女儿胃口特别好吃的长成了大胖子,该怎样减肥下来

1不要简单的模仿别人的进食或拘泥于某一标准。用不着费劲地吞咽那些热量低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。

2正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量，蛋白量的低热量食物。

3不要每天少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一餐就胡乱进食。

4不要回避面食或者谷物食品，谷物食品和面包的纤维绝不会使你发胖，建议可以试试天猫的畅乐青汁，它就是一种膳食纤维，像新鲜蔬菜的膳食纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

5不要为节食而对吃饭不感兴趣，节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有情趣的享受，轻松舒畅地想用美食。

6不要想在两周内就减去5公斤，要保持身体和心理的安康，获得一个耐久的成效，每日所减的量不能超过自身体重的5%。

7不要只吃精粮不吃淀粉类食品。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大胃口迎接下一顿。淀粉食品是人体不可缺少的食品，况且那类食品在烹制过程中，曾经将那些能够促进脂肪堆积的淀粉去掉。

胃撑大了缩小的办法：

1、一定要少吃多餐。

控制食欲，和少吃多餐是让胃缩小的关键，在一日三餐固定的饮食时间节点上，固定的吃饭时间，少吃点，再少吃点，吃个6成饱就可以了。然后在一日三餐之外，加两次的茶点，这样可以杜绝饥饿感带过来的暴饮暴食。

2、每天的早餐一定要吃。

很多美女没有吃早餐的习惯，因为觉得早餐不吃，或许能瘦一些再瘦一些。其实啊，早上起来，胃空空的，这个时候一定要吃点东西，才能抑制一整天的食欲，喝点脂肪含量很低的燕麦粥，又或者给自己自制一杯温和点的蔬菜汁、果汁也都是可以的。

3、要学会控制你的饮食嗜好。

不少会发胖的人，都会有爱吃油腻高热量食物嗜好，不是让马上戒掉一切自己爱吃的食物，可以先用相类似的食物代替，满足一下自己的胃口。比如，烤的食物可以代替炸的食物，这样慢慢的，让自己想健康食物靠拢，每天靠近健康食物一点点，减肥就真的，不再是很难完成的事情。

4、一点点的喝白开水，要多喝。

白开水真的是一种非常好的饮物，如果你能做到在饭前和饭中喝一杯温开水，借此增加自己的饱腹感。但，如果你是一杯250ml的水一口喝完，这样还是会把胃容量给撑大的。虽然水的热量没有那么大，但是，在胃里，任何东西都是一样，只要多吃了，就会把软软的胃撑大。所以，我们喝水，要小口小口的喝，不要大口大口的罐。啤酒、饮料等会导致涨腹的饮料也要戒掉，真的是要戒掉哦。

核心提示：很多人在减肥之前，都有一个共同点，爱吃食物，爱吃零食，爱吃各种美味佳肴。所以，到了要减肥饿时候发现，肥胖，不单单是手臂、腿、腰的肥胖，就连胃的那个部分，都已经凸了起来。减肥，要先把胃口缩减，胃口小了，胃小了，自然而然就瘦下来。

5、吃饭的时候，要咀嚼到位。

吃饭快的人，往往会偏向肥胖，因为食物都没有咀嚼均匀，就已经被吞到了胃里，这样会很容易让胃胀大。吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，好好咀嚼后的饱足感，才是真的饱了。

6、饭后要刷牙，或嚼口香糖。

刷牙能回避空腹感不知道你有没有听过？刷了牙之后，感觉不饿了，也不太想吃东西了，因为清新薄荷的牙膏进入到口腔中，会让自己的精神为之一振特别舒适愉快。如果你没办法随身带着牙具，饭后也可以吃薄荷味的口香糖，在咀嚼的时候，空气进入体内，填满腹部，增加饱腹感。

节食减肥是不健康也不科学的，但是楼主零食要少吃，零食的热量是最多的，建议多吃水果，蔬菜沙拉，还有坚持跑步，锻炼身体，夏天可以选择晚上去跑步。本人也每天坚持跑步，但是没有节食减肥的理念，吃的都很清淡。这样每天坚持，相信长期会有效果的，大家一起努力把，加油！