才三十岁，就长白头发怎么办

蛋白质长期摄入不足

东方人头发中的黑色离不开黑色素，它是普遍存在于皮肤及毛发中的黑褐色色素，正因为它，我们的皮肤和头发才有了颜色。黑色素其实是一种蛋白质，20-25岁是黑色素沉淀形成的活跃期，这个年龄段的人是不应该有白发的，如果年纪轻轻就有了白发，很可能是膳食中长期蛋白质摄入不足，导致黑色素合成不够的原因。

铜元素缺乏

铜元素在我们体内存量虽然少，但却不能缺失。如果没有铜，体内30多种酶会失去活性，骨骼、皮肤、毛发等正常功能也会受到影响。通过对头发的微量元素测定发现，深色头发中的铜元素要明显多于浅色头发，如黑发所含的铜元素高于黄发，黄发中铜元素高于白发；而女性头发中的铜元素会高于男性，因此，缺铜也是引起中青年头发早白的重要原因之一。

盐摄入过多

《白毛女》大家都很熟悉，主人公喜儿也有一头雪白的长发，**里说她头发变白是因长期没吃盐所致，缺盐会导致白发吗？

经研究发现，人吃过多的盐，会引起头部供血不足，导致合成黑色素能力下降，黑色素细胞就无法顺利合成，容易产生少白头。因此，白毛女头发变白的原因肯定不是因为缺盐引起的，更多是她经受了杨白劳的各种摧残和折磨，精神压力过大等综合性因素造成的。

扩展资料：

黑发为何变白？

头发之所以是黑色的，是因为其中含有大量黑色素。黑色素是由毛囊中的毛母黑素细胞合成的。

黑素合成代谢过程可分为三个阶段：1、黑色素在黑素细胞内合成；2、黑素颗粒在黑素细胞树枝状突处，以细胞分泌方式游离出细胞，并转移到周围角朊细胞；3、角朊细胞内黑素颗粒融化。在黑素颗粒的生成、转移与融化过程中，任何一个环节发生障碍均可影响黑色素代谢，从而导致毛发颜色变化。

目前多数学者普遍认为父母遗传、年龄增长、挑食（营养不良）、紧张情绪、环境污染等致毛囊细胞黑色素生成与色素沉着障碍是白发发病的重要原因。

白发的程度有Ⅲ度：Ⅰ度为白发10根以下，Ⅱ度白发为有11－100根，Ⅲ度为有白发101根以上。白发的严重程度通常受遗传因素影响最大，父母白发程度重的，子女白发程度重的可能性就大。另外随着年龄的增长，白发的数量通常是逐渐增多的。睡眠时间不足、压力大、精神紧张、营养缺乏等均或增加白发的数量。

白发也会转黑？

有人说自己的头发长着长着就白了，但过一段时间又变黑了。这种情况确实存在，伴随着睡眠的改善、紧张情绪的缓解、饮食结构的调整，部分人白发又会变黑。睡眠好转、情绪缓解可以有效地改善因为末梢血管收缩而引起的供应皮肤毛球营养的微循环障碍，使得黑色素代谢恢复正常。

而合理的饮食结构可以使维生素、微量元素等营养素得到补充，这些营养素与黑色素的代谢密切相关。研究表明青年白发人群中钴、锌、钙等元素均低于对照组，维生素B6或B12缺乏也可使头发灰白。

少白头和自然白发有何不同？

首先是两者部位有不同：青少年白发生长比较集中的部位是头顶、枕部和发际，中老年则由两鬓开始然后波及全头。青少年白发往往与遗传、精神和饮食因素有关，而老人白发的产生则是与身体的其它组织器官同步的衰老过程。 

一方面，老年人头皮毛囊中的毛母黑素细胞数目逐渐减少；另一方面，黑色素的合成需要酪氨酸酶的催化，老年人的酪氨酸酶虽还照常出现，但它的活力已经低下，不能旺盛地生产黑素，所以头发逐渐变白。因此，少年白发如果是精神与饮食因素造成的，在针对病因治疗后有可能逆转。而老年白发转黑的可能性就非常小。

中医治白发，妙招不少

中医治疗白发的方法有很多，包括中药、针灸、按摩、食疗等。祖国医学认为头发的生长与肝、肾二脏关系最密切，所以有“肾藏精”、“肾华在发”、“肝藏血”、“发为血之余”的说法。

我们在临床是也是主要以滋肾养血的药物为主，结合清燥热、解肝郁等方法来治疗白发症，主要用到的药物有生熟地、当归、何首乌、墨旱莲、女贞子、桑椹子、桑白皮、地骨皮等。中药治疗应当辨证，最好请有资质的中医师开立处方。而且有些中药有一定的毒性，比如何首乌，不宜长期大量服用，应该在医师的指导下应用。

参考资料：

人民网-第200期：少白头的“真凶”竟是这3种营养

白发变黑食疗：1 鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。

　2 何首乌100克，红枣10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半个月，每天晨起服1匙，长期服用，可使头发乌黑发亮。

　3 每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，长食可乌发。

　4 黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。

　5 鲜桑椹100克(或干品50克)，加水适量煎煮，待黏稠时，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷却后装瓶备用。每次取1匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

　6 黑芝麻适量，九蒸九晒，研末；大枣去核，捣烂成泥。以2：1的量调成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白发变黑为止。

　7 石榴花阴干为末，与少许铁粉混匀，米泔汤冲服3克，早、晚各1次。服一年。

　8 冬虫夏草60克，白酒240毫升。将冬虫夏草浸入酒中，浸七昼夜，滤去渣取汁液，外搽患处，每日2次。

　9 黑豆120克，黑醋500毫升。醋煮黑豆成稀糊状，过滤备用。以刷牙蘸醋糊，外刷白发处，每日2次。但头发有疖肿及其他皮肤病者不可用。

　　1、精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。保持积极乐观的人生态度，有良好的精神状态是预防及治疗少白头的最关键因素。

　　2、营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。

　　3、疾病、药物和遗传：疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。

　　4、生活习惯：长期从事脑力劳动，加班等缺乏体育锻炼等。

30岁的女人正是青春茂盛的年纪。这个年纪本来是不应该长白头发的。一般来说女性四十岁之后长白头发才是正常的。那么女人三十岁就有了很多白头发肯定是不正常的。女人这个年纪长白头发是怎么回事呢？如何预防女人过早长白头发呢？

一、女人长白发的原因

据研究，发现年轻女人长白发的原因主要有以下两大点：

先天因素：

很多年轻女性很早就长了白头发，其家人也有少白头，这种情况可能是遗传导致的。

后天因素：

（1）有些人突然受了某种精神 ，会在短时间内出现白发，这种情况可能与精神因素有关；

（2）体内某些营养元素的缺乏，如蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6缺乏，也会导致头发由黑变白；

（3）某些疾病也会导致出现女性少白头，这些疾病主要有：内分泌紊乱、结核、伤寒、植物神经功能障碍等都会导致年轻女人长白头发。

（4）从中医角度说，白头发的位置是身体某个部位反应出来的讯号：前额白发，可能是脾胃失调，两鬓斑白，可能是肝火旺盛，后脑勺白发，可能是肾气不足。

二、如何预防女人过早长白发

俗话说，愁白了头，所以年轻女性要开开心心每一天，加强心理承受能力，避免各种 对自己的身心伤害，这可在一定程度上避免白发的产生。

合理饮食，平时应多食新鲜蔬菜和水果，还可以吃些能起到强壮和使头发乌黑的东西，如黑芝麻。肾脏功能不好也会出现白发，因此年轻女人可适当吃些滋补肾脏的食材，注入：山药、枸杞、桃仁芝麻糊、海参、黑米、百合、黑豆、乌鸡等

加强身体锻炼，积极参加一些体育锻炼，起到增强身体免疫力，减少疾病发生的机会，减少女人白头发出现的机率。

可 头皮。用双手的手指肚或木制梳子等 头皮，以起到促进血液循环，改善头部营养的供应。早晚各一次，每次2分钟左右，也能起到预防年轻女人过早长白发的作用。

通过本文的介绍可以知道女性长白头发可能是先天的遗传因素导致的，也可能是由于后天的一些因素导致的。如果是先天因素往往不好调理，但是如果是后天因素导致的一般来说可以通过对身体的调理得到改善。同时积极采取一些措施是完全可以预防女性年纪轻轻长白头发的哦。