怎样做才能算的上是优雅，端庄

就是风度翩翩,高贵典雅，端平正直，庄严大方。

优雅女人步态五步曲

　　做一个优雅的女人，她最直接的表现形式之一，就是步态美。步态美是由许多种因素决定的。首先，走路的姿态、头和背部的姿势要正确，还得有一双与季节相适的鞋。若鞋子太紧，每走一步脚就感到疼痛，势必影响正确的步态。要矫正步态就得坚持练习。要放弃乘车，每天用一定的时间练习。科学证明，保持抬头挺胸、肘稍屈的走路姿态，不仅姿势美观，而且能使身体的大部分肌肉群参与运动。促进血液循环。有关专家总结出一套训练步态的方法，收效显著。方法如下：

　　1、从容不迫地慢走3分钟，全脚着地，屈膝。

　　2、用脚趾走路，腿伸直，双手叉腰，胳膊向后，挺胸。每天练10分钟以上。

　　3、平稳快步走2分钟。

　　4、弹性走。脚趾先着地，随后转移到全脚掌着地，膝部快速屈伸30次至60次。

　　5、用华尔兹舞步前后移动。旋转360度，用华尔兹舞步转大圈共3分钟至7分钟。这一组训练方法坚持半年效果特佳，对于平足还有治疗作用。

细节修炼优雅魅力

谈吐

■语言是通往优雅之路的最内在的禀赋，优雅的女人首先要学习优雅地表达思想。

细节 ⊙１ 说一口标准的普通话。

细节 ⊙２ 礼貌问答，善用敬语。

细节 ⊙３ 说话轻柔，节奏有序。

妆容

■如同谈吐、语言、着装，妆容也可以表现出优雅气质。

细节 ⊙１ 用光泽度高的粉底液塑造清爽透明的自然肤色。

细节 ⊙２ 用接近肤色的暖棕色系眼影，体现成熟优雅。咖啡色眼影也不错。用紫色系眼影品味浪漫优雅。

细节 ⊙３ 修饰出长拱型眉毛，以给人优雅印象。

细节 ⊙４ 用亮色在颧骨周围打出长而宽的形状，彰显优雅气质。

细节 ⊙５ 自然唇色和淡淡的玫红、紫红或浓烈的绯红都可予人优雅的感觉。

举止

■令人赏心悦目的举止可以带给人们美好的视觉享受。

细节 ⊙１ 学会“安静”。

细节 ⊙２ 优雅地迈步，款摆曲线，感受背后灼热目光吐露的倾慕和嫉妒。

细节 ⊙３ 用优美的动作进餐，将盘中的精致美食一小块一小块地慢慢送入口。

细节 ⊙４ 坐在椅子的１／ ２或３／ ４处，用专注的眼神和微笑面对与你交谈的人。

细节 ⊙５ 站着握手，用眼神交流，掌握分寸。

秀发

■自信、风姿绰约的女人，发型也是优雅的。

细节 ⊙１ 滋养秀发，拥有优异的发质。

细节 ⊙２ 隔天洗发，不给优雅添堵。

细节 ⊙３ 秀发卷曲，自然垂落，在略显随意的动感中表露女人的优雅气韵。

细节 ⊙４ 做同色系挑染，在内敛中释放一点张扬，让优雅散发丝丝浪漫气息。

细节 ⊙５ 千万不要出现在众人面前时，不修饰头发。

细节 ⊙６ 出门前请重新上定型发品。

着装

■优雅的着装风格彰显成功女人的生活品位。

细节 ⊙１ 无论是职业装或休闲装或礼服，款式线条简洁，全身色彩不宜超过三种。

细节 ⊙２ 格子、条纹、胸口前的花朵、蕾丝花边等，可展示精心搭配的优雅细节。

细节 ⊙３ 强调腰部设计。

细节 ⊙４ 多选择素色服饰，如淡灰色、白色、淡蓝色等，营造女人的柔和气质。

细节 ⊙５ 用细高跟鞋搭配裙装和裤装。

指尖

■你今天涂了吗？指尖优雅是修炼魅力的重要环节。

细节 ⊙１ 要想指尖漂亮，先要学会用护手霜呵护玉手。

细节 ⊙２ 再优雅的女人，指甲留垢也无魅力可言。

细节 ⊙３ 一周按一定的形状修剪一次指甲。指甲秃秃与优雅无缘。

细节 ⊙４ 自然肤色或无色指甲油适合打造优雅女人。

细节 ⊙５ 指甲花如有脱落，第一时间用洗甲水清除，以免整体形象受损。

所谓气质，无关天生丽质，亦无关珠光宝气，而是在于：

端庄大方，自谦含容，事有归著。

一、 端庄大方。

如何打好“端庄大方”这张牌呢？

外在得体。

（1）眼睛blingbling：

哪怕五官平平，只要眼睛够亮眼神透彻，足可弥补遗憾。

建议：

睡前闭眼凝神默念十遍：

“无垢清净光，慧日破诸暗。能伏灾风火，普明照世间。”

这是《法华经》里面的偈语。

这对于我而言非常有用，为什么会有这种魔力呢？

因为眼睛是心性的外显，这句话读多了心会清明澄澈，眼睛自然透亮有神。

身心放松，让眼睛跟随移动的外物流转，譬如飞动的蜻蜓，搬家的蚂蚁，游动的小鱼。 每天坚持转动眼球。（顺时针100下，逆时针100下）

（2）肤若凝脂：

饮食清淡 早睡早起 少晒太阳 精简护肤 睡前卸妆 运动排汗 适量补充维c、蛋白质

（3）重要场合仪态得当：

抬头挺胸收腹少玩手机。 除非有紧急事务，否则走路步伐稳些慢些不要风风火火。 减少频繁抿嘴眨眼等不自信的小动作。 保持微笑。 （不知道怎么笑的选一位与自己气质相似的女明星作为参考，对着镜子学而时习之） 眼睛不要漫无目的地乱瞟。 少些“我去”、“卧槽”，哪怕真想说，忍住，离开了重要场合再说个够。 吃饭也不要吧唧嘴。

(4)衣着得当:

譬如：

温婉型的：修身的长裙，浅粉色、藕荷色的小薄毛衣配纯色单鞋，可选小巧型珍珠配饰来衬托。 休闲型的：简约无修饰的T恤牛仔裤配以白色球鞋。 干练型的：职业装配尖头高跟。

总而言之，大方向上，衣服要合身得体，不能过于暴露，颜色也尽量不超过三种。

(5) 保持头发干净柔顺。

发色或原生黑，或全染 （不要等到半黑半染再行动） 坚持使用发膜 头皮按摩

2心性稳定。

心性是一切的根本，一个人再美貌精致，如若没有稳定的心性，也会面目狰狞分数全失。

如何培养稳定的心性呢？

（1）做到因上努力，果上随缘，明白得失皆幸事。

因上努力的同时，也要承认外在人事不可控的局限性。

既然自己尽力了，结果就交给上天，成功固然能弯道超车，不成也当汲取经验，提前预演。

（2）时常静心，培养静气。

譬如：

瑜伽 茶艺 书法 读书 冥想

（3）言语得当：

言辞简练，能用一句话表达的就不要长篇大段。 （包括发微信、发邮件） 贵人语迟，说话语速放缓，过了脑子再一字一句缓缓说。 多倾听少表态，谋之而后动。

3保持磁场精简透彻。

三点建议：

（1）不养备胎不陷进复杂关系（婚外恋、三角恋、地下情）

（2）讲究生活，用品保持质好而少。

（3）谈笑有鸿儒，往来无白丁，远离消耗自己的人际。

你长期接触什么，自身就会被何种磁场所环绕，因此如果觉得磁场混沌，要壮士断腕当断则断。

4培养自信气场。

做法：

（1）与人接触前，要自我暗示：

“如果我是ta，我一定会喜欢欣赏自己。”

如此能端正姿态减少怯场。

（2）不要有不配得心理。

譬如初次与约会对象进餐，如果这个怕贵那个团购（节俭没错，但那是老夫老妻才要干的事情），如此容易让对方觉得你价值低，容易欺。

因此，要看得起自己，对方请你吃饭是他的荣幸，而你只需要展示自己的价值与要求即可。

同理，日常生活中，有人对你好，是因为你值得你优秀，不然别人不会吃饱了撑无缘无故对你好。

（3）在自己的优势领域做到极致。

要培养自信气场，有成绩和经济基础作为底气背书极为重要。

最好的方式就是尽最大的努力修炼自己，在自己的优势领域里做到极致，当这种能力成了稀缺资源，能够大大增强自信心和社会价值。

二、 自谦含容。

所谓自谦含容就是有内在涵养，有宽容之心，与村夫交谈不离谦恭之态，和王侯散步不露谄媚之颜。

如何打好“自谦含容”这张牌呢？

1 设身处地换位思考，体察别人的行藏或举止。

要明白的是，并不是每个人都曾拥有优越条件或被人捧于手心。

当我们站着说话不腰疼，嫌弃别人行藏举止之时，譬如爱钱譬如计较，那可能是他曾有过不为人知的挣扎过往。

因此如果这个人底色不坏，对你无害，就不要倍加苛责。

应该体谅他如此行径的历史背景。

2不要自作聪明，揭人伤疤。

每个人都有不可与外人道的苦楚与心酸。

如果发现了别人在说谎以掩盖自身尴尬，要学会看破不说破。这是保护他人也是保护自己，毕竟与别人的伤疤纠缠多了，自己也会伤痕累累。

所谓的，你凝视深渊，深渊也将凝视你。

3不在他人身上寻求优越感。

不要轻易向他人（尤其是处于低谷期的人）炫耀自己搏到了哪个位置，赢得了哪些成就。

这样损人不利己。

一来这相当于在给被人重重一击；

二来也会徒增嫉妒。

自己优秀，实力会说话。

反之，挂在嘴上的优秀实则是根基不够的心虚外显。

你认可了自己，他人自然会认可你，如果次序颠倒，就相当于把全副身心搁置在外界了，如此很容易随着外物的变迁而患得患失不知所措。

4保留底牌，不要全部show hand。

一个人如果一下子就将自己的底牌（学的知识，掌握的人脉，积累的资源）全部透露出来，便容易形成螳螂捕蝉黄雀在后的局面，别人也容易蛇打七寸，让你毫无反驳之力。

反之，深藏功与名，闷声发大财，如此才能永远留有后招与退路。

再者，别人摸不透你，也不敢轻易对你展开进攻。

三、 事有归著。

事有归著，就是行事持之以恒，有始有终，脚踏实地，如此才能赢得众信，万事顺遂。

如何打好“事有归著”这张牌呢？

1 允诺前三思后行。

两点建议：

(1)承诺之前会先掂量自身的能力与状况能否履行，再把利弊分析清楚。

(2)满分能量，做及格事情，留有余地，才不至于事到临头紧张变形。

言必行，行必果，行事稳重先少诺，如此才能牙齿当金使，说话有分量。

反之总是信口开河，容易落得无人帮扶的尴尬之境。

2 不以事小而敷衍。

哪怕是微不足道的小事，允诺了就应当尽善尽美地完成。

通常贵人（领导）委托重任之前，都会先要你办一件小事，以作风险评估。

如果你虔诚本份地完成了，那么未来的机会将会加倍增长。

反之，如果因为事情小而胡乱搪塞草草了事，无疑相当于砍断了往上爬的铁杆子。

成年人的江湖，机会转瞬即逝，错过了这次，很难有下次。

3 先计划后行动。

但凡行事，要学会谋之而后动。

譬如：

（1）做计划之前，先框架后细节，把主要的方向、资金、人员配备安排妥当，再一一执行。

（2）睡前规划好明天的事情，把主要事项和次要事项一一在手机备忘录里列举出来，第二天也就减少了临时抱佛脚的慌里慌张。

毕竟，有备才能无患。

反之，行事无计划，就如航海失了针，千头万绪无路可循。

4 事事有回音，被助需感恩。

如何做呢？

（1）别人给你的机会，帮你搭建的人脉，要说而行之，敬而待之，不能中途而废。

并且完成了也要有回音，行就行，不行就不行，不要悄无声息蒙混过关。

（2）知恩图报。

如果从这次机会中有所收获，要感恩给你机会的人，哪怕请顿饭也是好的。

做到如此，会一通百通，条条大路通罗马，毕竟每个人身后都藏着宝贵的资源。

5独处要闭环。

独自一人之时如何行事，是人前行事思维的根本与关键。

毕竟那是刻进骨子里的。

因此，哪怕独处也要培养闭环思维。

所谓闭环，即是从何处去，便完整地归于何处。

譬如：

一天结束后总结今天的工作，好则嘉勉，错则改之； 用过的东西，如柴米油盐衣帽鞋饰等要物归原位； 起床后培养折叠被子的习惯。

日积月累，“事有归著”的行事思维会深入内心，成为自己的底色与习惯。

以上内容，望能共勉。

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有意识地多与周围的人接触在和别人交谈中不要踌躇、畏缩，要相信自己说的话和别人说的话是同样重要的。和别人接触时，多想到自己的优点和长处忘掉你自认为可能的缺点和弱点，甚至不妨把优点到成表，每天提醒自己，以增强信心，克服自卑感。事先想好你想说的话，大胆地表达自己的思想，显示自己这方面的经验和技能。 多做深呼吸如果您在人多的场合感到羞怯、恐惧时，可以立刻做几次深呼吸，把注意力从自己身上转移开，听听他人的谈话。要牢记住，别人也与您一样关心着自己留给周围人的印象，每个人都有不同程度羞怯心理。事实上，可以说没人真正彻底地克服了羞怯心理。 但是，大多数人学会如何带着它一起生活。向别人开放不是一件容易的事，甚至像政治家、名演员这样一些大部分时间都在众目睽睽下度过的人也承认，面对公众时，也常出现羞怯感，他们每天都在同羞怯心理作斗争。努力克服和控制着羞怯心理，会带来很多好处，其中最主要的是向别人提供一个进一步了解你、关心你的机会。 无疑，在克服羞怯心理的初期，会使羞怯者不自然，甚至难受的感觉，但一旦成功克服羞怯心理，便会在和别人交往，或个人前程上铺上平坦的道路。实际上，克服羞怯心理并不困难，人类是地球上最高级、最有智慧的生物。 1、将自己的内心活动用文字记载下来，找出真正使你害怕的根源。 2、写个脚本，把自己想象成为戏剧中的一个大方沉着的角色，事先进行训练。 3、社交前先来一番社交侦察，或者找几个兴趣相投的朋友聊一聊。 4、注意自己身体语言表露出来的信息，尽量使你显得热情大方，易于接近。 5、敞开心扉，说出你的隐忧，你的心理顾虑肯定会减轻不少。 6、设想一下最坏的结果，你会发现事情并非你 想象的那么可怕。 7、循序渐进，逐步树立自己的信心。 羞怯心理一般由两种情况引起，一是过分低估自己的能力，或对自己期望过高；二是过分考虑自己将给别人留下的印象，担心会因此而被别人看不起，这种患得患失的心情，就会导致羞怯心理的出现。 如果是因为我们对自己没有信心而造成的羞怯，那就应该着重培养自己的自信心。比如，去参加一次野外生存训练，或在别人的指导帮助下完成一件过去想都没有想过的事，并逐渐达到可以自己完成的程度等等，这些都可以帮助我们树立自信心，摆脱松懈的心理。有这样一个例子，一个一向体弱多病的孩子，咨询心理医生，自己是否可以参加高强度的越野长跑赛，医生鼓励他一定要参加，并告诉他这是一个锻炼意志的好机会。如果你可以坚持下来，跑到终点，那么你将在意志和体能上完成一次飞跃，以后就可以无所不能。在这次比赛中，他果然坚持跑完全程，并且出乎意料地取得很好的成绩，从此他便树立很强的自信心，在学习和生活中战胜许多他以前无法战胜的困难。体弱多病已经不会让他产生任何自卑感，在众人面前他也不会变得羞怯、胆小，对做任何事情都有了极大的勇气和信心。 当然，你勇敢迈出一步时不是所有的人都会给你打气鼓劲，而在你尝试过后，也有可能是失败，但如果没有尝试过，你就永远无法克服羞怯的心理，也就永远与成功无缘。一旦你能够克服这种羞怯心理，你的生活将变得更加潇洒自信，阳光灿烂。

教师是一个伟大且神圣的职业，很多女生刚做教师的时候，对于工作时间的穿搭总是无从下手，下面我来推荐几种经典的搭配，既能够让女性教师们穿着得体，又能够提升气质。比如棉麻质感的纯色衬衣就是可以入手几件的单品，搭配上舒适的直筒裤装，舒适感满满，还可以购买富有设计感的白衬衣，搭配上高腰的半身裙，这样穿既时尚又有职业感，还可以选择一些温柔的毛衣开衫，优雅又大方。

对于教师来说，衬衣是必不可少的穿搭单品，无论是搭配裤装还是裙装都是非常简约大方的，也很符合这一职业特点。棉麻质感的衬衣让人看起来特别舒服，不及能够凸显气质感，还不会让穿搭变得凌乱，下身搭配直筒的裤装，最好是有质感一些的，这样整体的穿搭看起来一点都不会出错。

对于教师来说，黑白颜色的穿搭是最能够体现专业感的，很适合年轻的女老师，穿上之后自带气场，也能够提升自己的自信。比如在这套穿搭中，白色的衬衣剪裁得体，非常修身，纽扣元素的设计让衬衣显得不那么沉闷，下身的黑色半身裙质感比较硬朗，所以让整体的穿搭显得很有气质，心形的图案设计很适合年轻女教师，相信也会受到她们的喜爱。

日系穿搭给人温婉大气的感觉，我觉得也是比较适合教师的，给学生和家长留下亲切的形象也很重要。比如上身可以选择条纹等元素的经典打底衫，下身搭配浅色系的裤子，可以多选购几件长款的毛衣开衫作为外搭，这样不仅能够给人阳光的感觉，自己穿搭的舒适感也是得到了最大的提升，很适合平时工作劳累的老师们。

1不要穿的太鲜艳颜色搭配不要太离谱最好颜色接近2不要穿绿些绿裤影响气质不雅3不要带过多首饰基本一条手链足以（一般就行）或一对小耳环（注意不要带太时尚的哦！那样太轻浮了）4带背包按年龄而定20岁以下就不要带包了（影响气质）不要带过大或颜色过多绿色或有比较鲜艳颜色的包5衣服搭配按身材而定这不好说不知道你的身材不好乱说6头发（20岁不要乱做发形年龄不到饿）颜色（染的话最好是微染建议不要选微红色禁绿最好是微棕或微黄）7不要涂有颜色的指甲油去修下打光最好指甲不要太长也不要太短3-4毫米就够了5毫米也行8高根鞋的颜色样式要和衣服样式颜色搭配跟不要太长也不要太短9不要穿过短裙子10没什么了就你自己言行举止要注意了饿不然在好的打扮也是种浪费就注意下礼仪和当地习俗说话要动脑

我们都知道教师是非常伟大的职业，但是对于初入职场的女教师来说，一定要学会穿搭才行，因为我们都知道人的第一印象是至关重要的，如果穿搭不合适的话，很有可能与学生留下不好的印象，这是值得我们注意的，我们在穿搭中一定要保持优雅端庄大方，而且要具有一定的成熟感和知性美才行，在着装上我们可以选择一些职业装，这样可以让我们很显得专业性更强一些，希望每个人都能够知道这一点。

1、职业装应该如何选择

从颜色上来讲白色永远是最经典的，作为女教师来说，我们去穿一些白色的职业装可以让我们显得更加的活泼，而且文雅显气质，希望每个人都能够知道这一点，同时我们需要注意的是，作为女教师来说，千万不可以过早的选择高跟鞋，因为这样会显得自己特别的高冷，希望每个人都能够了解到这件事。

2、初入职场的女教师在穿搭上还有哪些事情需要注意

女教师是具有一定的权威性的，因此我们不可以穿无袖装，露腰露背装以及过于紧身透视暴露的服饰单品才行，这样才可以更好的塑造我们的个人形象，打造我们的个人品牌，希望每个人都能够认识到这一点，同时我们需要注意的是，在生活中一定要努力提升自己的专业技能，只有这样才可以让我们在职场中有一个更好的发展。

3、作为一名教师来说，在生活中还有哪些事情需要注意

我们都知道，每一个教师都是具备极高的专业素养的，因此我们一定要保持一颗持续学习的心，只有不断的充实自己，才可以给学生带来更多丰富的知识，希望每个人都能够严格要求自己才好。