喝苦瓜汁能减肥吗？每天坚持三根，有谁知道的，请告诉我，谢谢，还有基本上多久会有效果啊？

就在不久前，我也是为了减肥每天生吃两根苦瓜，饭前吃，大概吃了一个月吧。饮食上我就不吃零食和高热量的东西，晚饭后不吃东西，基本上晚上就很少吃了，然后转呼啦圈。。。可是一个月，没有瘦掉一点。。。我不能断言苦瓜真的无效，但对我没有效果。

网上都说苦瓜含有什么清脂素，会阻隔小肠吸收热量。虽然我没瘦，但是也没胖就是了，也许真的有那么点作用吧。因为没有效果后来我灰心丧气了，现在不生吃苦瓜，那太遭罪了。我现在就用榨汁机榨苦瓜汁，然后喝下去，一次榨两条。现在喝苦瓜汁完全不指望它能减肥了，只是喝了后皮肤变好了，对付痘痘也很有效，加上我火气旺，喝了好降火，就这样而已。对我而言，苦瓜和减肥没有一点关系。

说到减肥，我也是在长期努力中。以前减减肥肥的，体重也曾经大起大落过，如果你不嫌我啰嗦，我就大概把我的经历和你说一下吧。

去年高考后，在家当了3个月米虫，体重飙升8斤多。第一轮的减肥是在去年国庆开始的，就是单纯的不吃零食和晚饭吃水煮蔬菜和粥，运动方面是摇呼啦圈。也许是第一次减肥，体内代谢还保持较高的状态，大概半个月吧，瘦了5斤左右。后来天气变冷了，就不想运动了，呼啦圈也没摇了，加上春节大到来，抵挡不住诱惑，吃了很多糖果啊饼干的。于是到今年春天过后，我的体重又恢复到没减之前108斤左右。

第二次的减肥是在今年的5月份--7月份。为了穿上薄薄的夏装，我又开始了新一轮的减肥行动，这次的减肥很简单也有点狠。一般我的早餐是豆浆和面包，中午就在学校的食堂吃饭，有时候也吃些米粉汤之类的。然后晚上回家就不吃晚饭了，只吃些水果，有时候甚至不吃，然后每天摇呼啦圈30分钟以上。不吃晚饭还是比较有效果的，差不多一个礼拜肚子就下去了很多，但是体重上 一个月只瘦了4斤左右。后来经过放假在家继续吃，就继续肥。

第三轮的减肥在8月份开始。8月底要和我以前喜欢过的男生见面，为了美美的出现在他面前，我下定决心在一个月里一定要减肥成功。假期在家我一般都在中午起床，起床后早餐午餐一起吃，吃的差不多是粥和水煮豆腐水煮蔬菜，有时候有鱼和虾。然后下午就吃些水果或者包子面包之类的。吃完后就去游泳，晚上回家就没吃东西了。前几天体重一点也没下去，我就纳闷了，怎么我才刚开始减就有平台期？？后来找到问题所在，因为下午我吃了面包和包子，碳水化合物和糖，让我的体重一直下不去。于是后来我就把面包和包子去掉了，直接吃水果。那么就是说那一阶段我就是一天一餐，但是营养够吃得也饱，加上去游泳，然后还没一个月差不多瘦了10斤左右。特别是要和他见面的那一天，午餐吃完后我就没吃任何东西水果也没吃，为了保证更好的精神状态，于是那天晚上出门前我特地称了一下体重，仅仅是那一天就瘦了一斤。

所以，通过我三次的减肥经历，我总结出，要减肥，还是要饮食控制加运动，这真的是一条横亘不变的道理。每个人都有每个人适合的减肥方法，要通过不断的尝试才能找出最适合自己的。还有，我发现一点，不吃晚饭真的会瘦，效果很好，即使不瘦的，也不会反弹复胖。但是不吃晚饭要保证早餐和午餐应够足够。

我现在还在努力中，还想再瘦10斤，但最近似乎到了平台，所以体重老是下不去。但是我会努力的，楼主你也要加油啊！！

苦瓜榨汁减肥法

苦瓜汁是具有减肥的效果的，因为苦瓜汁中含有降脂素，平时适量的喝一些苦瓜汁对于减肥是有一定的效果的哟，但是又因为苦瓜汁是一种很苦的饮料，有很多人坚持几天就放弃了这种减肥的方法，那么下面让我们来了解一下苦瓜榨汁减肥法吧！

苦瓜榨汁减肥法

首先要把苦瓜洗干净，然后使用削皮器将苦瓜削成薄片，再倒入一些碳酸饮料，会快速产生气泡，马上盖上保鲜膜，放进冰箱进行冷藏，放置凉后饮用。

把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

苦瓜中的苦瓜素可以快速的燃烧脂肪，以达到减肥瘦身的目的，苦瓜里面含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种特效成分可以使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。饮料里面的糖分被人体吸收便打了折，从而起到减肥作用。除此之外，苦瓜还具备解毒排毒、养颜美容的功效。

苦瓜榨汁是对减肥具有一定的效果，但是因为苦瓜是凉性食物，所以在月间期间就最好不要饮用，因为有很多女性是受不了的，而且除了喝苦瓜汁减肥之外，还要结合运动效果才会更好哦！

通过阅读上面的文章，我们可以知道平时适量的喝一些苦瓜汁是可以进行减肥的，但是我们还是要要了解自己的身体实际情况在进行饮用哟，那样可以达到更好的效果。

LZ你好

我前段时间就是知道吃苦瓜可以减肥而且还是生吃，我和你一样啦～也是那种为了减肥哈子都不怕的，我就买来吃但是说实话我觉得吃起来真的感觉恶心额！！以前炒熟的我都不吃的，朋友知道我会生吃苦瓜还一天一根都觉得我怪物，我忍了，继续吃但是真的是有用的，我从120到现在104，当然我还有大量运动的。不过开始吃的时间我不太记得了反正也就几个月了，要健康减肥也不会很快啦～

不过到后来我就是在坚持不到了，闻到味道就很反感！！然后我就去买了“苦瓜粉”你肯定知道吧!那个冲水喝我就得好受些，可以闭气一口搞定！效果还是很好的。毕竟孤苦是最可以消脂的嘛！！脂肪杀手！

虽然我到现在体重也怎么下降了，但也就104左右的毕竟我170我也不想再减了，保持。反正我个人觉得有效果的，关键不怕“苦”，呵呵

对了，我在书上看到把苦瓜切的很绒做面膜还是瘦脸的哦！

希望对你有用哈，祝你减肥成功，夏天来咯呵呵