15天只喝水能瘦10斤吗？

人在只喝水不进食的情况下,可以坚持4-5天,并且不能消耗过多的体力。一个人每天只喝水,不吃饭,不仅会对肠胃造成不好的影响,甚至会危害到生命。一个人在饥饿的情况下死亡一般有两种情况,一种因为身体中的蛋白质被消耗尽了,另一种为脂肪消耗殆尽,当蛋白质消耗殆尽会引发一系列的心脏问题,还能引发精神错乱等一系列严重问题,所以不要尝试只喝水,不吃饭。

早餐吃一个鸡蛋

午餐汤加一点点蔬菜

晚餐不吃

早上起床做有氧运动，做到流汗为止，大约半小时

多喝水

多喝水

多喝水

七点左右做有氧操半小时

坚持一周后，会出现头晕乏力等现象，看到食物没有最开始的想吃的欲望了，坚持住，已经看到效果了

第二周，早餐鸡蛋

午餐水果

晚餐不吃

多喝水

多喝水

多喝水

睡前坚决不能喝水

每天一个小时以上的有氧健身操，做到大汗淋漓

结束后能瘦多少看体质，最少也能瘦十斤左右，要继续瘦还要继续坚持，此方法不宜长期使用，伤身体。差不多的时候慢慢恢复正常饮食，最开始几天喝点粥。恢复正常饮食后每顿饭五分饱，时间久了会瘦的。三个月一定会达到你想要的效果，重在坚持。

     每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东。只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤。原理：苹果小口吃减缓饿的程度。两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法

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柠檬爱美

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

　　你好朋友

　　我也是正在减肥中,效果非常明显 一按我的方法做,一周最少瘦7斤,也就是说每天至少瘦一斤;如果你坚持好的话每天能瘦两斤

　　(1)要科学饮食 不吃零食多吃水果(少吃含糖量多和容易上火的水果:多吃蔬菜吃饭最好半饱,少吃多餐 不吃辛辣食物

　　(2)少吃或不吃面食<如果你减肥决心比较大就不要吃面食,含淀粉多的食物都容易发胖> 如果你实在想吃一点面食,就吃一个很小的馒头代替主食

　　不吃土豆,红薯等含淀粉多的食物

　　(3)不吃晚饭,可吃一个苹果或者一个桃子代替注意水果吃多了也会发胖,因为同样水果里面也含有糖分 一日主食最多2顿,感到饿,可适当吃水果,吃黄瓜最好

　　(3)多注意锻炼身体不要吃完饭后就立即躺下,最好站立十分钟后再坐下饭后半小时后再睡觉 <每天抽时间快走十五分钟相当于跑步3000米或者每天跳绳十分钟也不错>

　　(4)多喝水,每天不少于6000毫升水

　　(5)不吃垃圾食品,不喝碳酸饮料例如:方便面,面包等热量大的事物

　　特别推荐事物;早餐: 一杯豆浆,苹果2个或桃子一个或者两个粽子,一杯清茶

　　午餐:一小份米,一份青菜<青菜可以依自己口味更换>,饭后6分钟一杯茶不可吃肉食,除鱼肉外,但鱼肉也要少吃

　　晚餐:苹果一个一杯清茶

　　饿了吃黄瓜或西红柿(两者相克,不能同吃)多喝茶,有助于消化,促进新陈代谢

　　按照我的方法去做,我就不相信你瘦不下来

　　以上就是我现在的减肥经历,我有点爱吃,不太会控制自己,每天平均瘦一斤如果你能控制住自己的食欲,加上合理的饮食,天天的锻炼身体,每天瘦两斤是绝对没问题的我有个朋友按我的方法做的很好,就是每天瘦两斤,但她没锻炼身体你就信心减肥,就要坚持啊!

　　相信你能成功!减下去了记得给我留言!我也在继续减肥中,一起努力,将减肥进行到底!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

8-10斤

以下方法绝对亲身经历

11个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!

2一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!

3饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!

4喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!

5没有运动,1天1小时以上的散步!

我就是循环用这些方法瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!

以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了

早饭 就吃一杯酸奶

中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块

晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉

没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐

那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~