怎样可以在15天之内猛瘦20斤?

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天:

头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限

第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限

最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

希望被采纳。

早饭一个鸡蛋清，午饭一个蛋清一杯蜜枣水，你要是想就吃跟黄瓜，然后成天你就在外边逛把，绝对不能老坐着或是吃凉的东西，抗住饿，没有晚饭，睡前用热水洗澡，好好搓身子，搓时间长点，没事就晃呼啦圈，半小时，半小时以上是最好了，记得要早睡早起，剩最后几天的时候，你就什么都别干，躺床上就是休息，还是吃那些东西，这样15天掉20斤我不能打保票，但绝对瘦的多，但瘦下来的你可就没什么力气了，还会头晕，我这么减肥过，最痛苦的就是管住嘴，我当时做的比跟你说的还狠，我都不吃东西，水 都少喝，我这人精力旺，不知道你能不能抗的住。。。。

如果你不爱运动，或者因为上班上学没有时间去健身房锻炼

可以试试这个轻断食减肥法

前三天每天一餐

酸奶 低脂奶 蜂蜜水 三选一+一个水果

3天水果餐

早餐：水煮蛋+酸奶

午餐：水果沙拉，吃到八分饱（不要吃榴莲，芒果，香蕉，葡萄）

晚餐：尽量不吃或吃根黄瓜

(会掉3斤左右，这时候掉的是脂肪了）

3天沙拉餐

早餐：水煮蛋+酸奶

午餐：沙拉餐，各种粗粮蔬菜，吃到饱。可以吃玉米，南瓜，紫薯，生菜，海带，冬瓜，苹果等糖分不高的。

晚餐：麦片+酸奶（身体开始变瘦）

2+1天巩固餐

2天沙拉餐（水果，蔬菜，粗粮吃到饱）

1天正常餐（随便吃，7分饱，千万不要暴饮暴食）

(2+1巩固餐连续吃一周)

注意：15天后不要暴饮暴食，每天多喝热水

不过减肥的前提是健康 一定要在身体允许的情况下再去尝试

我产后减肥时，每天正常吃三餐（偶尔会吃宵夜，火锅，麻辣烫等高热量的食物）没运动，一个半月的时间也瘦下来。所以减肥的时候不要不吃不喝，更不要节食，要不然你身体的代谢会变得很慢，反而导致不爱掉秤。

减肥期间正常饮食也是可以瘦下来的!

早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住

少吃多运

动多喝水少吃油

腻的食物

多吃清

淡的食物，晚上九点后别吃东西

一个月就可以减7

到8斤呢，绝不会反弹哦

祝；早日

减

肥

成功

早餐吃一个鸡蛋

午餐汤加一点点蔬菜

晚餐不吃

早上起床做有氧运动，做到流汗为止，大约半小时

多喝水

多喝水

多喝水

七点左右做有氧操半小时

坚持一周后，会出现头晕乏力等现象，看到食物没有最开始的想吃的欲望了，坚持住，已经看到效果了

第二周，早餐鸡蛋

午餐水果

晚餐不吃

多喝水

多喝水

多喝水

睡前坚决不能喝水

每天一个小时以上的有氧健身操，做到大汗淋漓

结束后能瘦多少看体质，最少也能瘦十斤左右，要继续瘦还要继续坚持，此方法不宜长期使用，伤身体。差不多的时候慢慢恢复正常饮食，最开始几天喝点粥。恢复正常饮食后每顿饭五分饱，时间久了会瘦的。三个月一定会达到你想要的效果，重在坚持。