内湿外湿怎么区分

内湿还是外湿如何区别内湿还是外湿的区别在哪里如果体内湿气过重会导致身体亚健康，湿气重有内湿和外湿之分，那么我们看看内湿和外湿的区别及调理方法。

说到湿气大家一定很熟悉:大便不成形，便秘，下肢水肿，口臭口苦，小便浑浊、妇女白带腥臭等可是很多人喝了红豆薏米汤，并没有解决问题，关键没有分清内湿和外湿!

外湿即外部湿气。例如气候潮湿，涉水淋雨、居处潮湿、外部湿气侵袭人体导致人体湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴为什么身体湿气比较重。

而内湿即人体内内生湿气，主要与脾有关。例如饮食无节制，时饱时饿、吃生冷、油腻，酗酒等原因导致脾胃失调，脾不能运化体内津液，体内津液散发不出去，聚而为湿气。

湿气有哪些症状危害

湿性重浊，湿气性质沉重、污秽浑浊。湿气重会阻碍人体阳气的循环，在上会导致头疼昏重，在中会导致腹部闷胀不适，消化不良，食欲差;在下会导致四肢沉重、疲倦乏力、脚气、腿肿、大便溏软不成形、小便浑浊、妇女白带腥臭等。

湿气最易伤害脾胃，"脾恶湿，湿盛则伤脾"。脾主运化，脾胃功能不好难以运化"水湿"，则会加重湿气。如湿气不能及时调理，会导致湿气越来越严重。

你是哪一种湿气

外湿一般分为暑湿(就是夏天湿气)、风湿(就是关节疼痛)、潮湿(就是雨水汗液)，内湿一般分为寒湿(就是无食欲)、湿热(就是大便肛门热痛)、脾虚湿困(就是胀满)。

外湿重在祛湿，而内湿重在健脾。内湿与外湿往往相互影响，互为因果。

外湿用藿香正气丸、薏米仁等，内湿用茯苓白术散、补中益气丸等，只有对症治疗，才能药到病除!

身体除湿什么方法最有效

一、避开环境中的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意:

1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

二、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

三、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

四、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

身体除湿的食物、食谱

1、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

2、莲藕:莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

3、白萝卜:萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

4、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

5、小米:小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米:糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

中医里面提到寒气和湿气，那么你知道寒气和湿气到底是什么吗？除了身体手脚冰冷，寒气湿气重的症状还有哪些？湿气和寒气有什么区别你又知道多少，以及去寒气湿气的方法是今天小编为你解答的疑惑。

首先分清楚利湿、祛湿、去湿

祛湿：祛除湿邪的总称，包括化湿、利湿、燥湿等。

燥湿：用苦味药祛除湿邪，适于湿邪上泛，因苦味主降。

化湿：用芳香类药物祛除湿邪，适于上焦及脾胃湿邪，芳香入脾。 渗湿：用味淡的药物利湿的方法。

利湿：用利湿药物使湿邪从小便排出的方法，有淡渗利湿、温阳利湿、滋阴利湿、清暑利湿、清热利湿、温肾利水等法，适于中下焦湿邪。

湿也有分类型，例如湿热和寒湿。那么湿热和寒湿要怎么区别呢？

湿热症

临床表现：舌苔黄腻、肢体沉重，口中黏腻、恶心呕吐、口渴不多饮、便溏不爽。

具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：

在脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；在关节，筋脉则局部肿痛。在皮肉，则为湿疹或疔疱；在膀胱，湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；在肝胆，湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；在大肠，湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

寒湿证

临床表现：舌苔发白，面色发青、发白、发黑、发暗，反复的口腔溃疡，口嗅。

流出的汗是凉汗；经常腹痛、腹泻；脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒；咳嗽时痰是稀白的，流清鼻涕；脸上长痘和斑，长湿疹、牛皮癣、白癫风，手、脚长年冰冷；爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，感冒发热时浑身感觉冷；四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

寒湿和湿热都具有脾虚湿盛的特点，表现为食少腹胀、头身困重、大便黏滞等。

寒湿的产生多与以下不良生活方式有关

过食生冷、美丽“冻”人，即爱美的女生过早穿上了薄丝袜、短裙、露脐装等，使得寒气入侵；猛吹空调；久坐不动。

想摆脱寒湿，就要适当吃健脾利湿食物，如山药、芡实、红小豆等，并可饮白术陈皮茶，将白术30克、陈皮15克放入1000毫升水中煎煮半小时，过滤后代茶饮。

平时还可多按揉丰隆穴，该穴位在外膝眼和外踝连线的中点。

湿热的产生多与以下有关

湿热主要是由于长期生活在湿热环境下，或常熬夜加班，过食辛辣肥甘食物，过度吸烟饮酒所致。

因此，饮食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，多吃点能清热化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、鲫鱼、冬瓜等。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

祛湿的四大禁忌

凉食冷饮

夏天到了，女生们都喜欢喝冷饮、吃冰激凌。这种习惯是非常不好的。吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，吃在里面聚集在体内成为湿气的温床。个人建议平时在事物上添加点葱姜蒜，来减弱食物中的寒性物质。

经常吹空调

炎热的夏天，相信大家没有空调都不行。但是空调却最容易让湿气出现。整天待在空调房里，湿气就潜移默化在你身边。个人建议尽量少吹空调，有时间也可以多运动。

熬夜

从中医的角度来说，熬夜晚睡睡会导致脾虚，一个充足的睡眠能够使我们精力更加充沛。小编建议晚上11点前就入睡，第二天起来不仅是工作生活更有效率，整个人都更加轻盈。

整天嗜酒

适量喝酒是有益的，但是喝多了就会加重体内的湿气，从专家的角度来说，酒会助邪湿，尤其是对女性来说，应当尽量避免接触酒精。

中医所说的湿气又称为湿邪，主要分为内湿和外湿：

外湿：与自然界的环境有关，比如长期浸泡在水中或者居住于比较潮湿的环境下，身体会出现一系列不适的症状；

内湿：日常生活中较常见的湿气，主要与脏腑的功能失调有关，其中起关键作用的是脾。脾具有运化水湿的功效，脾的功能失常导致水湿之邪在体内泛滥，大量湿气在体内聚积并出现相关症状，如肢体沉重、乏力、口中黏腻、皮肤油腻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等。

外湿证：是由长夏雨湿季节，或久居湖湿之地，或涉水淋雨，或因势动汗出，穿着湿衣，阻遏阳气，致使体内水液不得蒸发，水湿停聚而为病。外湿症可分力风湿和湿痹。风湿(表证)证多见发热，午后尤其，汗出而热不解，恶风、头身重困、四疼楚等，湿痹(着痹)症多见关节瘦病重着，固定不移，伸屈不利，或肌肤麻木不仁等。因湿从外来，故功斜湿证。

内湿证：多由脾阳不振，过食生冷、甜腻之物，或茶酒成癖，故使脾失健远，不能行其津液而湿从内生。其中因脾气虚不能运化水湿，水湿留于皮肤则发为水肿；日于肠间则生泄泻，停于胃中则消化不良而纳呆、胸院痞满、恶心呕吐；留于胸膈则成痰饮用若流注于下焦则足附浮肿、大便溏泻、淋浊，妇女多见带下。因湿从内生，故称内湿证。

祛湿的话还是给你几点有效的建议，口味要清淡，忌油腻、辛辣、冷饮、烟酒，常运动，如慢跑、尬舞、太极，经常拔火罐和刮痧、艾灸，坚持服用食之美谷元清散祛湿，相信你的湿气很快就能解决的！望采纳！