头发容易出油怎么办

头发容易出油怎么办

　头发容易出油怎么办，头发出油相信是困扰很多人的一个问题，几乎每个人都会有不同程度上的出油现象。那我们的头发容易出油该怎么办呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

头发容易出油怎么办1

　头发油大部分是属于湿热引起的，或由于嗜食肥甘厚味，损伤脾胃，化湿生热，熏蒸皮肤，逼迫油脂过度分泌。有的人是痰湿体，有的人则是后天生活习惯不好造成的，如喜吃甜食、鱼肉过多的人，就容易造成痰湿。当出现痰湿内生的时候，体质内的脂肪代谢出现不畅，消化不掉，排泄不掉的营养变成废品，堵在身体里， 造成湿热，发泄不出去，从而在头皮层积累，熏蒸，时间久了就会出现油腻头发。

　现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

　频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。

　 隔次用清水冲洗可控油

　如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗，这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。而对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了。

　 不要干洗头，少按摩刺激头皮

　很多人喜欢去理发店干洗头，就是直接倒洗发水在干发上搓揉10分钟以上。其实油性头发按摩搓揉头皮只会促进油脂分泌更旺盛，而且理发店的洗发水也不太可靠，还是建议快速湿洗比较健康。

　 少做保健性梳头

　虽然早晚用手指肚按摩头皮有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。

　 更换洗发水

　头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，能够帮助控制头皮出油。

　 头发经常剪

　头发越长，在重力作用下就会越下垂，发根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、显得扁平。建议人们至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，对发根也有一定的保护作用。

头发容易出油怎么办2

　 头发容易出油怎么办2

　1、保持充足的睡眠：充足睡眠的时候，身体内的各项机能都能得到很好的休息，对于头发等也有着不错的改善，因此每天坚持足够的睡眠时间是可以远离头发出油的问题的。

　2、养成良好的饮食习惯：饮食过于油腻的时候，也是会出现头发出油的问题的`，这个时候建议在饮食上需要清淡，可以多吃一些蔬菜、水果以及富含维生素的食物。

　3、使用控油洗发水：对于一些属于油脂性头发的人，选择一款适合自己的控油洗发水也是很有必要的，因为这类洗发水在滋养头发的同时，可以有效的取出掉上面的油脂。

　4、养成规律洗头的好习惯：如果头发油脂比较多的时候，并不是需要频繁的洗头，如果油脂分泌很多那么可以每天洗一次，如果属于中性的发质，可以间隔一天洗一次就可以了。

　5、给头部按摩：适当的头部按摩对于控制头发出油问题也是非常有必要的，可以用手或者梳子定时的按摩头部。

　 头发出油吃什么调理

　1、多吃鱼类：鱼类成分中含有人体多需的胶原蛋白和不饱和酸成分，尤其是深海鱼的营养价值更高，因此建议大家多吃鱼类。

　2、玉米：玉米中含有人体所需的多种营养物质，如钙、硒、卵磷脂、维生素等，这类物质可以有效的帮助清脂和降低胆固醇，可以有效的帮助减少头发出油的问题。

　3、冬瓜：冬瓜的清脂效果还是不错的，尤其是可以将身体内的糖转化成为脂肪，从而减少身体内过多的脂肪，因此对于除去头发上的油脂效果还是很好的。

　4、绿茶：绿茶的效果是格外明显的，主要是绿茶的清脂效果非常不错的，同时其中的维生素B还可以促进头发的生长，在排毒方面也有不错的效果。

　5、燕麦：燕麦在促进胃肠蠕动方面效果是很好的，可以很好的帮助清除身体内多余的脂肪，起到很好的控油的效果。

　6、补充维生素B族：可以多吃一些富含维生素B族的食物，比如蔬菜、水果、谷类食物以及沙丁鱼等等。

　 头发油不能吃什么

　1、油腻的食物不能吃太多：头发出油本身就是身体内的油脂分泌过多，而油腻的食物更是会造成油脂分泌更加多，所以只会造成头发出油问题严重。

　2、刺激性食物不能吃：很多的小伙伴都是喜欢吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、咖喱以及酸辣粉一类的可以带来不同的口感，但是这类食物是不能吃的，因为这类食物会造成皮肤较差。

　3、甜食尽量少吃：绝大多数的甜食都是不能吃的，也是会造成出油问题加重的。

头发出油主要是皮脂腺分泌的油脂，平时喜欢吃一些辛辣、刺激的食物，包括甜食，这些都可以刺激皮脂腺的过度分泌。还要注意日常生活，睡眠要规律，不要熬夜，这些都可能会影响到皮脂腺的分泌，所以一定要注意日常的生活护理。

大部分情况，头发出油需要注意及时清洁。如果不及时清洁，油脂分泌旺盛以后，会继发一些真菌的感染，就是会产生头皮屑，可能还会有细菌感染，产生毛囊炎等。所以日常中要注意饮食，还要注意规律的睡眠，这个对头皮都有很大的帮助。

头皮的油主要和身体代谢有关。代谢速度快，油脂分泌旺盛的情况下就会头发油腻，当然，大部分人的头发爱出油是其他因素影响，需要了解清楚并合理控油。

一、头发油腻的原因是什么？

1、经常熬夜

头发爱出油可能是经常熬夜引起，要保持身体 健康 需要有足够的睡眠时间，尽量每天作息规律，早睡早起，通过这种方式来调节内分泌，同时延缓机体衰老，还可以让毛发需要营养物质及时吸收。

但是，有部分人熬夜变成习惯，早睡睡不着，却不知道熬夜会带来影响，可能在长时间睡眠不足后内分泌紊乱，头皮油脂分泌旺盛，进而出现头发老是出油这种情况，需调整个人作息来改善。

2、没有选择合适的洗发水

头皮的油脂分泌太多，可能是没有选择合适的洗发水。要根据毛发的情况合理清洗，选择合适的洗发水，才能达到控油，保持干爽的作用。很多人本身头皮油脂分泌多，但在洗头发的过程中没有抓挠头皮，水温控制好，也没有选择有控油效果的洗发水，而是多选择滋润型，可能会让头发越洗越油腻。

3、精神状态改变

头发老爱出油可不是小问题，因为长时间精神压力过大也会有这方面的影响。懂得情绪调节，好心态是维持 健康 的前提，但是，有部分人面对生活或者工作带来的无形压力无处释放，不懂得自我调节，可能会处于经常紧张，焦虑的状态中，而负面情绪出现后会影响内分泌，进而让头皮的油脂分泌及代谢情况出现异常，后续可能就会让头皮分泌出较多的油脂。

4、遗传因素

部分人的头发老爱出油，还可能和遗传因素有关，身体的很多性状，特征都可能是遗传因素所决定的，如果父母亲同样有这种表现，下一代被遗传出现同种情况的可能性大，其中头发的浓密程度，是否很早出现白头发，油脂是否分泌量多都可能是这种原因，当然，遗传因素不需要太过担心，只需要合理清洁，正确控油即可。

二、有哪些方法可以帮助改善头发出油的问题呢？

1、 少梳头，多按摩

梳头次数太多会刺激到分泌油脂的皮脂腺，使头发更油，而且梳子会伤害头皮。

2、 巧用小苏打

如果你的发质本身就不错那么你可以选择使用小苏打来清洗头发。小苏打能够柔和净化你的头发，去除死皮细胞，并剥离头发上的天然油脂污垢。每次取用1 - 2汤匙的小苏打然后用一小杯水来混合，这样就可以直接使用在头发上了。如果你的头发特别好或头发比较短，还可以自由地调配小苏打的比例。

3、 淘米水护理头皮

我们都知道淘米水可以让肌肤水油平衡，变得更加白嫩，其实淘米水还可以解决头发出油的问题。将杂质滤干净的淘米水反复清洗头皮，并加以适当按摩，就像修护肌肤一样让头皮吸收水分和养分，油皮水油平衡之后，自然就不容易让头发出油啦。

4、 干发免洗喷雾赶走油分

这是一种对抗头发出油的应急策略：选择一款水润型的免洗喷雾，喷在头发上，发根位置也要稍稍喷上，然后用梳子轻轻打理头发，手上如果有吹风机最好用冷风吹一下，这样头发就好像刚刚洗过一样，一点油分都没有哦。

5、 注意日常饮食调节

很多人的头发爱出油，一般在饮食上可能都喜欢吃一些比较重口味的，喜欢吃一些油腻、辛辣的食物，从而导致体内堆积了一些难以消化的脂肪，才会导致头发出油的情况，所以说日常的饮食是必须要调节下的，多吃一些清淡的食物。

6、 不同牌子的洗发水换着使用

不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常换着使用，经常保持头发清洁，经常梳理，能很好地减少头发上面的油脂。

7、 多进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，同时也能够减少油脂的分泌。

8、选用正确的洗发水

每个人的肤质有所差距，油性皮肤的头发很容易出油，而干性皮肤的有时候一周可能都不会出油。对于油性皮肤而言，只有经常的洗头才能让头发一直保持干爽，而为了避免频繁洗头，这时就可以选择适合自己头皮的洗发水，比如无硅油洗发水，来减少对头皮的刺激，避免刺激到皮脂腺，分泌油脂从而导致头发出油。而且洗发水最好不要经常换，一直坚持使用一种比较好，经常换可能会对头发造成影响。

9、洗头的水温要合适

有的时候可能会用到冷水洗头，太冷的水刺激头皮后会增加油脂的分泌。平时洗头的时候，一定要注意水的温度，最好是让头皮感到最舒适的那个温度，不宜过冷，也不宜过烫。夏天的天气热，所以为了水的温度不刺激到头皮，不想头发越来越油的话，在洗头的时候要选择合适温度的水。

头发出油，是皮脂分泌旺盛所致。这种头发具有较镪的抗侵蚀能力，但弹性不够。由于头油多，不利于毛发生长，时间久了易导致脂溢性脱发。油性头发应采取如下方法进行护理。（2）生活要规律，保证有充足的睡眠，适当参加体育活动，使大脑得到充分的调整和休息。（4）洗头用温水，避免用手搔抓头发，因为搔抓头皮可加速皮脂腺分泌，如果并没有皮搔痒，可在洗头后用棉签蘸止痒药水涂搽。油性头发的护理有很多拥有油性头发的人，发质都比较幼细。若整个头都是油油的，头发便显得没有生气和缺乏弹性，不漂亮。专家认为拥有油性头发的人最好减少吃油腻食品，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，样会有助减少皮脂腺分泌。另外，每天洗头是必须的，甚至在夏天时当天气很湿热或风很大的日子，可以每天洗头两欢，不过一定要选用很温和的洗发水；护发素方面，最好是用有收缩效能的。有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌，例如你可以亲自动手，用一盆温水把醋稀释，然后用它来冲洗头发，这样做可以减少油脂和使头发更有光泽；若是使用在市面上己制成的护发素，则要紧记应当把它涂在头发上，不该涂在头皮上。方法1：每天洗头，但洗法要正确每天用柔和的香波洗头可阻止头皮油脂沾到头发上使头发打绺。正确的方法是使用适合于普通头发的香波，这种香波包含有洗涤活性物质。这种物质性质柔和，每天使用也不会损伤头发和刺激头皮而使之起油更厉害。适用于油性头发的香波包含有更强的。有清洁作用的洗涤活性物质。这种香波只能在头发已经起油和打绺后才可使用。方法3：使头发在空气中晾干最理想的是剪完后便已完好的修剪法，不需要吹风，也不需要再作头。这样做，第一是可节省时间，第二是可以保护头皮和发尖。如果在空气中干燥时间过长，可用扩散吹风机吹干。这时要低头用手指揉动发根。这样做还可以使头发更莲松。方法5：使头发间保持距间所有阻止发根紧贴头皮的发型设计都是好的。这包括使发根微微隆起

避免油烟

有些朋友的头发总是爱出油，对于出现这种状况的朋友，在平常的时候一定要避免油烟，有些朋友的厨艺比较好，所以在朋友聚会的时候，大部分的炒菜工作都会交给这些厨艺好的人。对于这些头发总爱出油，而且也经常接触油烟的朋友。尽可能少的接触油烟，如果不能避免，一定要充分的利用抽油烟机，减少油烟，这样可以有效的避免头发出油。

不要使用太尖的梳子

对于那些头发总爱出油的朋友，在平常的时候千万不要使用那些太尖的梳子，因为太尖的梳子在梳头发的过程中，分泌油脂的功能会遭到破坏，长时间用这样的梳子梳头，就特别容易出油。所以在梳头发的时候最好选择不太尖的木梳子。

小苏打

对于那些头发总爱出油的朋友，在平常的时候，如果想要避免头发出油。所以在水里面加上一些小苏打粉，然后用这样的混合溶液来清洗头皮。这样可以有效的避免头发总是出油，如果要是用这种方法避免头发出油的话，不要在每次洗头发的时候都用这种方法，最好半个月使用一次这样的方法。

干发喷雾

对于那些头发总爱出油的朋友，如果想要有效的缓解头发出油的状况，在洗完头发了以后，可以直接在头发上面喷洒一些干发喷雾，这样可以让头发更顺滑一些，头发出油的状况也可以暂时得到缓解。

吸油纸

对于那些头发总爱出油的朋友，在一些比较紧急的状况下没有时间洗头，这种情况下可以直接用吸油纸按在头发上面，用吸油纸吸一下头发的油脂。这样可以在比较紧急的情况下，控制头发出油状况。

淘米水

如果发现自己的头发总是爱出油，这种情况下可以直接使用淘米水来清洗头发，用淘米水清洗完头发，头发就不太容易出油了，因为淘米水可以有效的控制头发的水油平衡，从而让头发爱出油的状况有效缓解。

按摩头皮

对于那些头发总爱出油的朋友，在平常的时候，如果想要抑制头发出油的状况，这种情况下可以适当的给头皮按摩一下。按摩头皮的话，在一定程度上可以有效的减少头发出油的状况。

不要长期待在高温的地方

头发爱出油的朋友，会发现一个现象，如果长期呆在高温的地方。等到身体和头发凉爽了，就会感觉头发特别的油。如果长期呆在高温的地方，人体就会大量的出汗，这种情况下，头发就爱出油。所以想要避免头发出油的状况，最好不要长期的待在高温的地方。

随着干燥的春季到来，我们身上各处都开始慢慢涌现了一些小问题