喝绿茶多久能减肥。。。。减十斤就行

长期喝绿茶能减肥吗，能的，喝乌龙茶及沱茶、普耳茶、砖茶等紧压茶，更有利于降脂减肥。据国外医学界一些研究资料显示：

云南普耳茶和沱茶具有减肥健美功能和防止心血管病的作用。临床实验表明：常饮沱茶，对年龄在40~50岁的人，有明显减轻体重的效果，对其他年龄段的人也有不同程度的效用;70%以上的病例显著地降低了人体中三酸甘油脂的含量。

再看看别人怎么说的。

喝绿茶能减肥

不少人他们到奶茶店点饮品的时候都会选择绿茶，为什么呢？因为他们觉得绿茶味道比较清淡，口味不错，而且不少人坚定的认为喝绿茶能减肥，希望能通过坚持摄入的方式获得曼妙的身材。

喝绿茶能减肥

绿茶的确有一定减肥效果，但并不是因为它是绿茶，而是因为它是茶。茶是什么？在任何茶中都含有着一定量的茶多酚，不管是绿茶、红茶还是普洱茶都是如此，因为茶多酚的存在，能有效促进人体脂肪代谢过程的进行，降低人体对脂肪的消化吸收率，所以多喝茶的话的确能达到减脂的目的。不过就喝绿茶来说，如果你本身体重基数比较大，想要按照每天喝几杯绿茶来减脂比较不现实的。不过因为在绿茶里含有着比较丰富的茶单宁，它的存在能有效提高血管的韧性，在软化血管这方面的作用倒是挺凸显的。

通过分析大家也都明白了，所谓喝绿茶能减肥指的是针对于那些体重基数不是特别大的人，通过摄入绿茶能看到一定减脂效果，但是如果体重基数比较大，想要单纯通过喝绿茶方式减到10斤、20斤的程度是不可能的。

喝绿茶能减肥吗

中国可以说的茶文化的起源国家，在古代的时候人们就喜欢上了喝茶。而且在中国的很多地区都是能够种茶叶，而且不同产地出的茶叶各具特色。例如云南的普洱、杭州的龙井、福建的大红袍等等，还有铁观音等茶叶都是耳熟能详。很多人喜欢喝茶是因为有益身心，而且喝绿茶能够排肠胃毒素。那么喝绿茶能减肥吗？下面跟着小编一起来详细的了解吧。

喝绿茶能减肥吗

喝茶不仅能够为人体补充足够的水分、而且能够补充人体的多种营养元素。而且喝茶还能消耗体内的脂肪，从而达到减肥的目的。所以很多人会感觉，喝茶之后容易感动饥饿感。因此喝茶是可以达到促进消耗脂肪的作用。因此可以通过喝茶来进行减肥的，尤其是绿茶，含有大量的多酚、还具有很好的美容和养颜的作用。

喝绿茶能减肥吗

？茶叶中含有咖啡因等生物碱，因此空腹喝茶是会导致肠道吸收咖啡碱过多。因此会导致人体出现亢奋的情况，例如说会有如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等情况。所以对于不常喝茶的人群最好不要清晨空腹喝茶。

　绿茶是味道是比较甘甜的，而且绿茶的功效有很多种，那么喝绿茶可以减肥吗，具体请阅读下文。

　喝绿茶可以减肥吗1

　1、喝绿茶可以减肥吗

　喝绿茶可以减肥。绿茶可以降脂减肥,防止心脑血管疾病。饮茶与减肥的关系是非常密切的,现代科学研究及临床实验证实,饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇,令身体变得轻盈,这是因为茶里的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果,特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用,能够促进脂肪氧化,帮助消化、降脂减肥。

　此外,茶多酚能溶解脂肪、而维生素C则可促进胆固醇排出体外。绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。

　2、绿茶的形成

　绿茶经过蒸青、揉捻、干燥,避免芽叶发酵,冲泡之后,呈现天然的青绿色。尽管许多绿茶相关产品宣称有抑制脂肪堆积或加速代谢等效果,但仍是在减少热量,配合运动的前提下。若大吃大喝后,想由饮品将吃进去的脂肪、淀粉轻松代谢掉,事实上十分困难。

　3、绿茶的作用

　吃大餐配上绿茶可以减少嘴中的油腻感,不过肥胖的因素颇为复杂,不是单纯喝绿茶或某种饮料就能见效。如果仔细观察一些绿茶功能性饮品,可发现还添加各种纤维或难消化性麦芽糊精,也不是纯绿茶。

　4、绿茶的成份

　绿茶所含的儿茶素在学理上可辅助减轻疲劳,促进免疫的作用,适量饮茶也能消除油腻饮食后的黏腻口感。一般人喝茶还是要以淡为原则,尽量避免太冰、太浓的茶。如果没有去除咖啡因,喝太多浓茶可能使人过度兴奋,淡茶却能适度提振精神。

　1、去油腻选乌龙茶。当食物太油腻时,最好能够搭配,不但有饱腹感,还可以去除油腻的茶。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素,除降低胆固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促进新陈代谢

　2、水肿型推荐薏仁茶。水肿型肥胖是指因身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。这种因单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。

　3、便秘推荐决明子茶。肠子蠕动功能迟缓的人,尤其是肥胖节食者在节食减肥期间,宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。

　4、消胃积食推荐普洱茶。胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

　5、降脂肪推荐杜仲茶。杜仲茶可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

　喝茶一定要注意的禁忌

　1、喜喝新茶。由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。

　2、喝头遍茶。由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

　喝绿茶可以减肥吗

　3、晚上喝茶。晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,刺激性弱。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。

　最好晚饭后饮用,空腹饮茶容易抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

　喝绿茶可以减肥吗2

　曾经有专业的科学家们做出了一个科研报告，其实就是把182名健康超重男性与女性，进行了一次测验。他们所有人的平均体重指数BMI：270+02kg/m2，年龄371+07岁，女性腰围大于80厘米，男性腰围大于85厘米，把他们随机做出调研。

　实验期间四组人所接受的方案(每日两杯零卡路里热饮)分别为：

　第一组 1杯含468毫克儿茶素饮料 + 1杯安慰剂饮料

　第二组 安慰剂(不含儿茶素、茶叶口味)饮料两杯/日

　第三组 2杯总共含880毫克儿茶素的饮料

　第四组 2杯总共含440毫克儿茶素的饮料

　在接受实验的90天里，他们都保持一日三餐的正常饮食习惯，养成良好的健康作息时间。

　最后通过精密仪器测量腹部脂肪含量的变化。发现和饮用饮料组相比，每日摄入儿茶素的人的体重、腰围和腹内脂肪面积明显减少，而且人体的脂肪含量在逐步减少，而且女性明显的能够发现腰围小了一圈儿。

　绿茶减肥的正确冲泡方式

　冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。

　冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉

　冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。

　绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。

　喝绿茶能减肥吗_经常喝绿茶能减肥吗3

　1、喝茶真的减肥吗

　其实，根据科学的研究，喝茶是有减肥功效的，但也并不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人喝茶就可以减肥，喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。

　2、喝什么茶减肥之概论

　这个问题不是一概而论的，不同人的体质不一样，喝茶减肥的效果也不会一样，但可以根据导致肥胖的原因和生活习惯分为4中

　(1)乌龙茶：当食物太油腻时，最好能够搭配，不但有饱腹感，还可以去除油腻。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢

　(2)杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

　(3)荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥

　(4)苦茶：绝对的减肥利器，有利于燃烧脂肪

　(5)决明子：肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

　3、喝茶减肥要坚持

　减肥的方法太多，但如果不能坚持一样是没有效果的，喝茶减肥坚持下去，你就会发现它是多么的有效，而且当减肥成功后，还能继续饮用，绝对不会反弹哦。

　喝绿茶能减肥吗_经常喝绿茶能减肥吗

　经常喝绿茶能减肥吗

　绿茶是有减肥瘦身功效的。

　绿茶有很好的降脂功效，其中的芬芳族化合物可以把脂肪溶解了，并且可以防止脂肪和垃圾滞留于体内。

　绿茶中含有丰富的抗抗氧化物质，可以促进新陈代谢，及时的清除自由基等功能。

　绿茶中的物质可以活化蛋白质，让身体内的脂肪细胞不再堆积，因此而有减肥的效果。

　注意

　这里所说的绿茶指的是用开水冲泡茶叶的茶水，并不是市场上出售的绿茶饮料，这二者要区分开。

　而且喝绿茶要注意量，胃不舒服的时候要少喝，每次不易过浓，分次多饮为宜。

　绿茶有一定的减肥作用，但减肥不能完全依赖绿茶。

　经期喝绿茶不利健康

　绿茶对人体健康起着非常重要的作用，不过，再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于月经期的女性来说，喝绿茶不仅不会有利于健康，还可可能给身体带来一定的麻烦。

　经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素―――铁

　也随着血液一起流失掉了。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18―21毫克的铁。因此，我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。

　因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

　因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

　其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

　第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等 。

喝绿茶减肥吗

绿茶之中含有丰富的咖啡因和多酚，因此喝绿茶是能够达到提神醒脑和提高抗氧化的作用。喝绿茶对人体的好处有很多，不仅能够达到补充水分的作用以及补充人体所需的微量元素。那么喝绿茶减肥吗？下面我们一起来详细的了解吧。

喝绿茶减肥吗

喝绿茶是可以达到减肥的作用，通过喝茶是能够消化体内脂肪，从而帮助达到减肥的效果。绿茶是具有解腻的作用，特别是在吃一些油腻的食物后，可以通过绿茶达到解腻的效果。并且绿茶会产生较强的饥饿感。绿茶含有丰富的维生素和咖啡因，因此通过喝绿茶是能够促进开胃，对于肠胃不好的朋友，是不建议空腹喝茶的。绿茶中的儿茶素是一种对人体有很有益处的元素，通过喝绿茶可以达到抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用。

喝绿茶减肥吗？众所所知，喝绿茶是可以达到减肥的效果。绿茶之中含有丰富的活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，这种物质是能够达到减少脂肪堆积的效果。因此喝绿茶是可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

绿茶减肥效果好吗，一起来看看小编今天的分享吧。

喝绿茶是有利于减肥的，饭后半小时喝一些绿茶，可以促进肠胃的蠕动，可以加速肠胃内部油脂的排出，促进排便，所以能够达到一定的减肥的效果。但是如果体寒的情况下，尽量还是减少喝绿茶，如果有胃炎或胃溃疡的患者也尽量减少饮用，如果有慢性肠炎的情况，也尽量减少饮用，容易导致病情加重。单纯的靠喝绿茶来帮助进行减肥，这样不会起到很明显的疗效，重要的还是要做到饮食的合理调理，控制好饮食的总热量，然后加强运动锻炼才有利于减肥。

拓展小知识：绿茶减肥原理

绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

绿茶怎么喝才能减肥

1、客家擂茶

瘦身茶方：绿茶粉、薏苡各适量。

用法：将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。

功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。

2、荷叶

瘦身茶方：绿茶粉2公克、3钱。

用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。

功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

3、山楂窈窕绿茶

瘦身茶方：绿茶粉6公克、山楂5钱。

用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。

功用：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

4、乌发活力绿茶

瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

5、清新减重绿茶

瘦身茶方：绿茶1公克、大黄半钱。

用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。

喝绿茶能减肥，可是什么时候喝最好呢？

1、饭后一小时是喝茶减肥的最佳时间

人们常说饭前喝茶减肥好，是因为饭前喝茶可印制食欲，但是，其实因茶叶中含大量的鞣酸，会对胃黏膜有较大的 ，引起胃功能失常，导致消化不良，还会 肠道黏膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收，此外，茶叶中的茶碱会印制小肠吸收铁。所以，总的来说，饭前喝茶综合来看，对减肥其实是不利的。而饭后一小时喝茶，则可很好的刮掉油脂，促进消化，防止脂肪堆积等。

2、饭后不要立即饮茶危害大

饭后不要立即饮茶，因为饭后是需要消化的，立即饮茶的话会导致大量的水分进去胃部，就会冲淡胃分泌从而影响食物的消化，而且茶叶里面含有大量的单宁酸，饭后马上喝茶会导致单宁酸和没有吸收的蛋白质合成一种固定，不利于消化，从而会影响蛋白质的吸收和消化，所以最好是不要饭后喝茶，对人体的消化功能有影响甚至会出现缺铁性贫血症。所以，饭前半小时和饭后半小时都不易饮茶。

3、喝茶减肥切记选择晚上或睡前

一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿，另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响睡眠质量。

4、喝茶切记空腹

空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，导致茶叶中不良成分大量入血，引发头晕。心慌、手脚无力等症状。

什么时候喝绿茶最减肥？

其实绿茶根本是没有减肥的功效，它有抗衰老、抑疾病、抗致癌、抗病毒菌、美容护肤、醒脑提神、利尿解乏、缓解疲劳、护齿明目、降脂的功效。

因为喝茶改变的只是消化的过程和感受，而不是消化的结果。你一日三餐吃下的能量，不论是糖类、蛋白质还是脂肪，都不会因为喝茶而跑掉。很显然，喝茶没有改变你的食物摄入，也没有改变你的粪便组成，它改变的只是从食物到粪便的消化过程，这怎么可能减肥呢？

茶里有咖啡因，而咖啡因使人兴奋，基础代谢能量消耗增加，从而能减肥。虽然咖啡因的确会使人精神头更足，运动能力增强，但它对基础代谢的影响很小。所以茶、咖啡、含咖啡因饮料等都不足以实现减肥的目的。

所以，什么时候喝绿茶最减肥，这是个无稽之谈。

饭后一小时是喝茶减肥的最佳时间

人们常说饭前喝茶减肥好，是因为饭前喝茶可印制食欲，但是，其实因茶叶中含大量的鞣酸，会对胃黏膜有较大的 ，引起胃功能失常，导致消化不良，还会 肠道黏膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收，此外，茶叶中的茶碱会印制小肠吸收铁。所以，总的来说，饭前喝茶综合来看，对减肥其实是不利的。而饭后一小时喝茶，则可很好的刮掉油脂，促进消化，防止脂肪堆积等。

绿茶什么时候喝减肥效果最好

绿茶是可以减肥, 你在饮食方面注意一下, 多吃清淡的饭菜,油腻少一点的东西, 然后再配合着喝绿茶应该就有效果了, 不过不管绿茶能不能减肥也不能当水总抱着喝, 那样不仅没效果反而对身体没什么好处, 我建议你还是多喝温热的水更有助于减肥,

喝苦丁茶能减肥吗，什么时候喝最好？

喝苦丁茶能减肥,春季喝最好

绿茶粉兑酸奶什么时候喝能减肥`一天喝几次？

在早餐和晚餐进食前喝，两次。辣性的食品少吃！

蜂蜜加绿茶什么时候喝减肥

这种方法一般是因人而异的，有些人的体质就会比较适合，您也可以试试。

但是平时还得少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的少吃主食。

喝绿茶能减肥么

绿茶应该是可以清肠吧,可以喝但不能多喝,人每天喝2000毫升就是极限,再多了对身体不好

吃茶叶不好,因为虽然没有农药,但是炒茶的时候会有一些重金属有害物质出现,是不溶于水的,喝没事,但吃就会把它带入体内

喝咖啡能减肥吗,什么时候喝好呢,

如果只是喝黑咖啡是可以减肥的喔。真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精。如果怕胖,建议使用牛奶、健康糖来代替！喝咖啡减肥就喝黑咖啡吧,而且喝完后等一会儿去运动，有很好的燃脂效果喔！ 午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。 咖啡瘦身的要诀: 1、不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 2、热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。 3、浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 黑咖啡——最佳健康的咖啡 1减肥：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有255千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。 此外,黑咖啡更有利尿作用。 2黑咖啡还可以促进心血管的循环。 3对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。 4低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。 5在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 O(∩_∩)O~

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。那么，喝绿茶可以减肥吗？绿茶所含的成分能起到减肥的效果吗？下面就围绕喝绿茶可以减肥吗这个话题来讨论，感兴趣的朋友们不妨进来一起了解下。

喝绿茶可以减肥吗

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

喝绿茶可以减肥吗

1、绿茶减肥原理

研究表明，茶叶的有效成分可以促进脂肪分解，多喝绿茶可以瘦腹。绿茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆积在体内。同时绿茶还含有维他命B1、维他命C和咖啡因，这些物质都能够促进胃液分泌，帮助消化和消脂。另外，绿茶还含有抗氧化的儿茶素，能够提高新陈代谢，清除自由基，达到减肥的效果。

2、绿茶减肥注意事项

(1)喝绿茶需要等到饭后一小时后才能喝，这样绿茶才不会影响铁的吸收。

(2)每天喝绿茶的量不能超过1,000毫升，否则会造成缺铁性贫血。

(3)绿茶减肥法只适合由于新陈代谢慢造成的肥胖。经期、常吃素、胃溃疡、贫血的人不适合喝绿茶减肥。

3、喝绿茶减肥法如何操作

喝绿茶减肥只是一种减肥的辅助方法。喝绿茶减肥时要注意调整饮食，早餐可以选择高纤麦片、低脂鲜乳等。午餐可以选择肉类、海鲜等;晚餐则需要清淡一点。

另外喝绿茶瘦小腹还需要在运动的配合下才有更明显的效果。瘦小腹可以选择饭后站立半个小时，收紧腹部和双腿，背部、肩膀、臀部完全贴紧墙壁，坚持半个小时，这个方法对于瘦小腹有很好的帮助。

4、绿茶冲泡方法

绿茶减肥法还需要学会冲泡绿茶。冲泡绿茶需要将水温控制在80到90度之间，但是如果冲泡茶粉只需在40到60度之间即可。冲泡茶叶是第一泡不要喝，冲了热水后摇晃以下然后倒掉，再冲泡。冲泡的绿茶要在半小时到一小时喝掉。

茶垢的清洗方法

(1)茶垢沉积已久不好清洗，用加热过的米醋或用小苏打浸泡一昼夜，再用牙刷刷洗就可轻松清洗干净。需注意的是，如果使用的是紫砂壶，就不需这样清洗。紫砂壶本身有气孔，茶垢中的矿物质能够被这些气孔吸收，对壶能起到养护作用，也不会导致有害物质跑到茶水中被人体吸收。

(2)茶杯、茶壶内放入一小勺桔子粉或桔子汁等果汁，装满清水后放置2-3小时，这样茶垢与茶具失去了粘合力，就容易除去。

(3)茶壶或茶杯里加水，放入土豆皮，加热煮沸，冷却后冲洗，很容易就能清洗干净。

(4)使用金属制的茶隔时，会因茶垢而变得乌黑，如用中型清洁剂也洗不掉的，可用醋浸泡，或用漂白剂浸泡后可轻易去垢。

(5)在内侧涂上食用盐，特别是有茶垢的地方。然后用牙刷用力地刷洗茶杯，最后再用清水冲洗干净即可。

专家特别提醒：清除茶垢时最好不要用钢丝球或清洁球等比较粗糙的清洗工具来刷洗，因为这些刷洗工具容易伤害茶具内壁的釉质，使之变得越来越薄，以后生成的茶垢会很容易渗入到茶具深层，极难彻底清除。个人宜采用软毛小刷子或牙刷、轻柔的清洁布等来清洗。