7天辟谷减肥具体方法

1、辟谷前3天

可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。

2、正式辟谷阶段

可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。

(1)稀粥辟谷：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

(2)辟谷贴减肥法：由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。

(3)辟谷养生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用。

扩展资料

辟谷减肥注意事项

很多人都希望能通过辟谷减肥瘦身，但并非所有人都适合。由于信息导引辟谷直接就可把人从进食的状态带到一个不进食的辟谷态，虽然原则上谁都能达到这种效果，但为安全起见，以下几种病人不宜参加：

1、精神病者或有精神病史者、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者；

2、经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者，有心肾等器官移植切除者，肺结核严重的病人以及有传染病者，先天严重不足者（包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者）。

人民网——辟谷就是绝食挨饿？辟谷减肥需注意这些

因人而异，一看来个人基数，一般大的都瘦的多，二看准备工作和辟谷期间的状态，准备充分状态良好的瘦的多，三看复食计划自，执行力高的瘦的多，总体来说一次辟谷能保持瘦下来的不多，多是几知次辟谷后成功的，瘦几斤的到几十斤的甚至道接近百斤的都有。

不过第一次辟谷不建议14天，一般建议3-7天。辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。这一做法起源于先秦，在国唐朝时期民间比较流行，如今在国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念。

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辟谷7天只喝水前期真的非常饥饿。后来通过练习老师传授给我们的方法，慢慢地也就忍住了。辟谷的目的不是减肥，而是想通过辟谷调理身体，辟谷可以很好唤醒人体自我疗愈的功能，辟谷有很好的调病消业障等问题。

在辟谷的第一天，跟着其他辟谷者学习打坐、静心、养气。刚开始到饭点还肚子空空的，非常地饥饿。总是想去吃东西。在老师的指导下，忍住了。

辟谷的第二天，还是和第一天一样，除了喝点水，什么也没吃。回到房间以后感觉空荡荡的，很想去游泳。让自己躺在水面上。

辟谷的第三天，外面下雨了气温很低，今天感觉状态不是很好。有点提不起精神，可能是这几天都没有吃饭的缘故，晚上回到房间之后一直在反思自己，感觉自己以前伤害了身边的很多人。现在想想非常感谢他们的包容。

辟谷的第四天，经历了昨天的虚弱，今天感觉状态良好，精神也比较饱满。跟着他们打坐调气也越来越顺畅了，解散后我还一个人出去走了走， 也没有昨天虚弱的感觉了。

辟谷的第五天，晚上就睡了6个小时，就非常清醒了，身体的负荷小了，就不需要那么多睡眠来调节了，而且睡眠质量也提高了，也没有疲惫的感觉。

辟谷的第六天，这次的辟谷之行马上就要接近尾声了。我看了一下。和我同期的小伙伴状态还是各不相同的。有的小伙伴情绪特别低迷。可能是饿得了。我感觉的状态非常好。

辟谷的第七天。今天是最后一天了，我发现这这七天居然瘦了十多斤。精神也非常好，并没有面黄肌瘦的样子，看来这辟谷的效果非常好，也可能是因为心静的缘故吧，整个人的气质大变样

最后总结一下。辟谷不是死撑着不吃饭，奉劝各位同仁们，还是需要在专业老师的指导下进行的，不然身体出了什么毛病就得不偿失了。

避谷是一种保健养生的方式 ，在日常生活中很多人都是有避谷的习惯性，辟谷的好处非常多，除开减肥瘦身以外，还能够塑型，还能消除身体的废弃物，避谷期内是不能吃一切东西，也不可以饮水，避谷是时下很火爆的一种身心健康的减肥的方法，避谷的时间长度不一样，减去的脂肪率也不一样，避谷三天能瘦几公斤

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辟谷三天能瘦几斤？

数最多的状况下，有些人可以瘦五至十五斤，可是最关键也要依据每一个人的身体素质特性，并且这三天中，我们关键降低的是人体里边不必要的水份，不能够合理的协助我们降低我们身体的人体脂肪，这一段阶段的减肥瘦身是比较好的，可是反弹的概率也是较为大的，因而大家在挑选避谷的情况下，一定要掌握恰当的方式 ，那样才可以协助她们合理的减肥。

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辟谷三天能瘦几斤？

辟谷减肥方式 因人而异，大伙儿要依据本身的人体身体状况、心态和身体素质标准挑选避谷时间长度，一般是三天以上，少到能够一两天就行，还是要以安全性主导。辟谷减肥主要是根据调整膳食结构，回绝暴食暴饮，使胃里修复到原先的尺寸，是较为安全性、翠绿色身心健康的减肥的方法，一般不容易反弹。

辟谷减肥要在专家团队下减肥瘦身，尤其是不可以擅自长期辟谷减肥，到时假如出现副作用那当然是因小失大的。在避谷期内可适当进餐水果和蔬菜，可采用梨、萍果、橘子、香蕉苹果、甜瓜、水蜜桃、红提西经柿、丝瓜、甜瓜等，可是忌吃个够。

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辟谷三天能瘦几斤？

避谷七天数最多能瘦几公斤

避谷七天数最多能瘦8~20斤，实际还是需看本身的身体素质。

一般 状况下，避谷前三天减肥瘦身的速率更快，可减去的仅仅人体内不必要的水份，而人体脂肪却难以减去。因而，前三天均值每日以2~3Kg降低，到第四天的情况下，便刚开始消耗脂肪，均值以1Kg的速率降低。因而7天大约能减肥瘦身8~20斤上下，实际看避谷者身体情况。

1、辟谷前3天。可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。

2、正式辟谷阶段。可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。

3、退出比开始更重要。正式辟谷结束之后，不能马上恢复正常饮食，而是再进三到五天的流食，否则因为长期没有进食，肠胃都会受到伤害。很多人之所以辟谷没有效果甚至造成身体退转，就是因为不懂退出程序，直接硬性回到之前的饮食习惯。

导读：辟谷是一种运动量很少的减肥运动，不过现在还出现了新的辟谷减肥产品，也是很好的帮助身体排毒，下面咱们一起来看看吧！

159辟谷7天能瘦多少斤

159是一种产品，都知道辟谷期间是不建议吃东西的，少量的流流食还是很不错的，159辟谷的产品就是在期间帮助恢复体力的，也算是减肥的产品。人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量。

很多人会在辟谷的时候坚持到很久，但是到了之后恢复正常的饮食，或者是暴饮暴食，一下子就会导致反弹爆肥，159辟谷的产品能在辟谷期间取代一般的食物。制定合理的复食计划，复食正确瘦得就很多，总体来说只经过一次辟谷就可以保持瘦很多的人并不多，多尝试几次辟谷之后就可以成功瘦身了，减脂几斤的甚至几十斤都是很有可能的。

159辟谷好吗

算是一种减肥的产品，代餐的食物，辟谷期间是需要食物来补充基本的营养的，不过喝一点也是很不错的，会帮助身体排出很多的毒素。脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素来源。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。

辟谷期间也是减少了很多的食物摄入，代餐的食物是很好的可是会导致营养不良，建议是按照正确的饮食习惯，慢慢的下来减肥，才会避免反弹。辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。