多少千卡热量等于一斤脂肪

多少千卡热量等于一斤脂肪,第1张

7700大卡热量=1公斤脂肪

1十公里连续慢跑,大概消耗1000大卡左右。也就说,每天10公里跑,一个星期才能消灭1kg脂

肪。一个月4kg体重减轻。

2基础消耗,男的大概1800大卡,女的大概1200大卡。

3如果吃多了,那跑步就白跑,如果能适当忌口,那估计效果会好很多。

4如果我一天只摄入800大卡热量,跑10km。一天可以消耗大概2000大卡热量,那一个月可以

减去8kg。

5有研究指出,如果摄入减少,基础消耗也会随之减少,比如1800的基础消耗,如果当天至摄

入800,可能整体会只消耗1600-1200。

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重,则需7天才能减去1公斤的体重。

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