怎么样才能让胸变大

　　补充胸部营养

　　我们发现很多女人在减肥过程中，首先瘦下来的居然是胸，那是因为胸部是脂肪组织密集的地方，因此要想丰胸，日常生活丰胸方法一就要给胸部补充足够多的营养，尤其是蛋白质必不可少，蛋白质摄入不足会让胸部缩水。

　　MM平时可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆类等。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。

　　运动冲刺胸部丰满

　　上举手操是我们运动丰胸的最好选择，它不仅可以去掉恼人的副乳，还能有效的矫正胸型，让我们在很短的时间里就会达到丰胸的效果。上举手操的具体功效就是预防并改善胸部下垂，外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部线条。

　　让胸部自由呼吸

　　胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合适的内衣，一旦发现内衣不舒适要经常更换。胸罩过小，会影响胸部的发育。胸罩过小会让胸部缩水，胸罩过大又会导致胸部下垂。另外，随着年龄和结婚怀孕的变化，女人的胸部也会发生变化，胸罩尺码要适当调整。

　　让胸部健美

　　按摩是促进胸部健美的有效方法，可以让胸部更加丰满。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。

　　具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。

　　坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。但是需要注意的是，按摩胸部的时候手法一定要正确。随便拍打或者向下按摩胸部只会让胸部越来越小。

怎么能使胸变大谢谢大家 -

如何让自己的 更加挺拔健康： （一）饮食法： 蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 5椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 7牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。

中草药食补可健胸肌 8饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。

紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。 9亦可饮用以黄精、当归、白？X、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。

因鲤鱼具有强身效用，而白？X则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。 10多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

12也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。

酒酿蛋蜂皇浆具扩建力 13酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。 14蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有 荷尔蒙分泌的功用。

胶质海产助第二度发育 15蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。 16多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

（二）运动法： 常举哑铃与游泳 17举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。 18扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。

把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。 19结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

20强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。 21下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

22胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。 23器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

24游泳──通过水压能对胸部起 的功效，对胸部发育有一定的帮助。 （三）姿势法： 坐立起卧要正确 25走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

26坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。 27休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

（四）矫饰法： 选购胸围有窍门 28可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。 29如穿全杯型的，则可选穿34杯型的；若穿34杯的，那可能12杯更适合。

30要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。 31亦可在胸围中加进活动胸垫。

32避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已「波平如镜」的胸脯，压得更平、更扁。 （五）保健法：甜食宜戒烟勿沾 33多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。

34日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。 35勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

36保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。 37吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达75倍。

38勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。 （六）胡乱扩建会惹祸 健胸产品──据消费者委员会的调查报告指出，市面上部分标榜着健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。

如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。 一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。

怎么让胸变大？

小妹妹，你好。

很高兴能够为你回答问题。今年你才十六虚岁，这个胸部发有是很正常的。

不必为此烦恼。胸部的发育还受人体激素和营养的影响。

只要你保持平常心，平时注意营养，运动和睡眠。你的胸部会发育得越来越丰满美丽。

完全没有必要采取其它方法，其实那些丰胸的方法都是有副作用的，而且人工丰胸根本就不美丽。而且，胸部也不是越大越美丽，是吧？让其自然发育才是最好的。

你要对你充满自信。另外，因为你罩杯尺寸 = 上胸围 -下胸围=85-69=16应该穿C罩杯。

又因为你下胸围是69，按70算。所以，你应该穿70C的胸罩。

希望我的回答能让你找到你合适舒服的胸罩，让你更美丽。在这里我教你一个选择胸罩的方法。

第一步：首先知道自己的下胸围，可用的标号有：70、75、80、85、90、95、100、105允许误差为正负25cm，比如你量得的数据为79cm，那么你应该戴80号的胸罩。第二步：确定胸罩的罩杯罩杯尺寸 = 上胸围 -下胸围A罩杯 =10cm ; B罩杯 =125cm;C罩杯=15cm;D罩杯=175cm;E罩杯 = 20cm;F罩杯 =225cm允许误差为正负125cm。

如你的胸围差数为13cm，那就是B罩杯。第三步：下胸围加上罩杯代码 = 你的内衣尺码例如：你的下胸围量得的数据为79，那就是80，你的上胸围量得的数据为92,92-79=13cm，那就是B杯，把二者放在一起，则你应该戴的胸罩为80B。

怎样才可以把胸部变大,最简单的方法

简单丰胸的方法有许多，可以从以下中选出适合自己的：一、合理的饮食对于青春期的女孩来说，吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样，对 发育有着较好的促进作用。

二、运动锻炼在平时可以做一些俯卧撑及单、双杠运动、瑜伽等或者每天早晚深呼吸数次，也能够促进胸部发育。三、适当的 先用右手掌面在左侧 上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至 根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手 右 20~50次。

每晚临睡前用热毛巾敷两侧 3~5分钟，用手掌部 周围，从左到右， 20~50次。

怎样揉胸能让胸变大

怎么让胸变大， 应该是最好的让胸部变大的办法啦 伊菠美 搭配着 胸部、 是可以帮助增 房的办法，方便有效。

具体方法： 准备，每天晚上睡前沐浴后 伊菠美 轻轻的涂抹然后按照下面的办法 就好哦 1直推 ：先用右手掌面在左侧 上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至 根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手 右 20~50次。 2侧推 ：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧 直至腋下，返回时用五指指面将 组织带回，反复20~50次后，换右手 左 20~50次。

3热敷 ：每晚临睡前用热毛巾敷两侧 3~5分钟，用手掌部 周围，从左到右， 20~50次。只需按上述方法每天 1次，坚持 2~3个月，可使 隆起2~3厘米。

怎样才能使 增大

正值花季的少女千万不要跟着感觉走，更不可听信某些媒介的广告宣传。

如果 偏小，也不要烦恼，关键是建立科学的生活方式，做到生活有规律；劳逸结合，保证睡眠；饮食要平衡合理，多吃富含蛋白质的食物和适量脂肪；保持情绪愉悦，乐观开朗；持之以恒地参加适度的体育锻炼，有意识地自我 和做扩胸运动；注意保持良好的姿势，不要长时间伏案工作和弯腰看书。做到以上这些，就会使 正常发育，变得丰满起来。

处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣，束胸压迫 ，使血液循环不畅，从而产生 下部血液淤滞而引起痛疼、 胀而不适，甚至造成 内陷、 发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。鼓励女孩子把 发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。

一、不同年龄段的丰胸 1、青春期女性青春期的女性可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到 健美的目的。此时不妨多吃菊蛋和羊肝焖黄鳝。

菊蛋：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮；等蛋熟，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服一次。

羊肝焖黄鳝：羊肝10克，黄鳝150克。羊肝切片，黄鳝切段，加味料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等，焖熟即食，每晚食一次。

2、成年女性有些成年女性体形偏瘦， 中脂肪积聚也较少，故 不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。

如：豆浆炖羊肉和人参莲子汤等。 豆浆炖羊肉：淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，油、盐、姜各少许，合炖2小时，每周吃两次。

人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖12小时，隔日1次。 3、35岁以上的女性35岁以上的女性，两侧 大小不均者，除了注意睡姿、采取 等方法纠正外，食疗方为：海带煨鲤鱼、荔枝粥等。

海带煨鲤鱼：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服食。

荔枝粥：荔枝干15枚（去壳取肉），莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃两次。 二、抓住丰胸佳期 招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部 、多吃有丰胸功效的食物。

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发 脂肪增厚的最佳丰胸时期。

三、丰胸、健胸要得法。 蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 5椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 7牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。

中草药食补可健胸肌 8饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。

紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。 9亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。

因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。 10多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

12也可饮用这两款中药茶：归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。

酒酿蛋蜂皇浆具扩建力 13酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。 14蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有 荷尔蒙分泌的功用。

胶质海产助第二度发育 15蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。 16多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

四、胸部保健法：甜食宜戒烟勿沾 1多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。 2日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

3勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。 4保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

5吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达75倍。 6勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

五、运动丰胸 这是最多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然 组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强 下面的胸肌，胸肌发。

有没有什么办法能把胸变大

有没有什么办法能把胸变大，身材是我们成功跻身魅力女人行列的必备，很多的产品都能够改善，当然不同的人也有不同的方法，所用的产品不同效果也不一样，面对有没有什么办法能把胸变大你心动了吗？

有没有什么办法能把胸变大1

1、按摩法可以让乳房变大

（1）十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳 头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳 头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳 头方向拉，重复30次以上。

（2）用双手罩住乳房，以乳 头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。

（3）用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。

2、服用维生素让乳房变大

（1）维生素C能防止胸部变形，富含维生素C的食物有香蕉、苹果等。

（2）维生素B群有助于雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。

（3）维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。

（4）维生素E具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

3、运动法可以让乳房变大

（1）举哑铃运动：可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

（2）扩胸运动：两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

（3）结实胸腹运动：颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

（4）强化胸部运动：上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

有没有什么办法能把胸变大2

1、补充营养素

胸部下垂最重要的是补充营养,可口服波立挺营养素,坚持一段时间就能从根本上补充胸部营养，促进胸部二次发育,使胸部下垂有所改善。

2、姿势调整

专家建议说,职场女性注意姿势,坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位,少用俯卧;多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的'胸部下垂。

3、胸部运动

在紧张的工作中,不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动,每日3- 5次,每次持续5分钟,可有效预防胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到RF皮肤微红微热为止,最后提拉乳 头数次。

4、多吃美胸食物

莴笋，它是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。

有没有什么办法能把胸变大3

《1》保持正确的坐姿

含胸、驼背都会对胸部造成不良的影响。女性的坐姿和站姿尤其重要。为了塑造完美的曲线,女姓在座下时尽量将胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂。

《2》正确的穿戴内衣

有些女生为追求效果,买些太大的胸罩。其实这是错误的。如果胸罩太大就起不到支托胸部的作用。但是如果太少,也会妨碍胸部的发育。因此尺寸合适的胸罩是胸部健康和丰满的第一步。

《3》补充营养素

胸部变小的情况是因为营养成分的流失,因此最直接的办法就是给胸部补充足够的营养,服用,波,立,挺,蒲公英,从根本补充营养,注入丰满动力,强力修护乳腺,焕活丰盈胸腺,促进胸部再生长。

又大又坚挺的乳房每个女生都想拥有，丰满的胸部让女人看起来更可爱，尤其是穿着抹胸式的裙子或者衣服，会让你在人群中显得非常耀眼，但是很多女生的胸部不够大怎么办呢，甚至有的女生是飞机场，如何能让胸部变大？让胸部变大的好食物有哪些呢？

一3个丰胸的妙招

1、常喝豆浆羊肉山药汤

坚持食用这款汤不仅能促进乳房增长，对于爱美又想要好身材的女人来说，吃它好处多多。

这款汤做法很简单：准备好15克的干山药并洗净，同时备好500克羊肉，洗净后切块再放入滚水中煮一会儿，捞出沥干。之后将两种食材放入锅中，再倒入500克的豆浆，将火开至中级炖煮，等羊肉差不多熟了之后开始放入香油、姜片、盐、香菜，等汤水煮沸后即可吃了。

提醒，吃山药是不能和碱性药材一同吃，因为两者相克，一旦同食对身体健康不利。

2、热敷乳房按摩方法

这个方法也很简单，只需要毛巾和热水就可以了。具体的做法是每天晚上睡觉之前将毛巾放入热水中，之后拧掉一部分水（只要毛巾不滴水就好了，不要拧太干。）放在乳房两侧，热敷三到五分钟，之后再用手掌从左边往右边的顺序按摩乳房周围二十次。最后按摩完之后再用冷水将乳房冲洗一遍，整个动作就算做完了。

提醒，万事贵在坚持，平胸的女人们坚持按摩两到三个月才能有丰胸的效果，半途而废的话，是不会有好的效果的。

3、常练瑜伽美化乳房

瑜伽是不少女性健身养生的好运动，温馨提示大家，选对了瑜伽动作，对丰胸也有一定的益处的，如蛇式瑜伽，不仅能改善脊椎僵硬，还能美化胸部线条，让你胸前的“春光更加灿烂”。

具体的动作做法如下：将干净的垫子平铺在地上，之后将身体俯卧在垫子上，两只手手掌的掌心向下，慢慢通过双手的力量将身体撑起来，同时在吸气的过程中慢慢将头部抬起来，呼气的时候再将胸部抬起来，再次吸气的时候抬起腰部，再次呼气时还原开始动作进行放松。整个动作重复五次，才算是做了整个过程。

二4种丰胸的食物

1首先要推荐的当然是豆制品了。喝豆浆丰胸的知识如今已经被人们熟知。因为黄豆不仅仅蛋白质的含量丰富，而且具有独特的植物雌性激素。这种激素能够促进体内荷尔蒙的分泌，让乳房发育更加完全，从事实现胸部更大更挺拔的目的。豆制品的总类比较多，营养成分保留的最好的就是豆浆了。建议的方法是每天早上喝一杯原磨豆浆，不要放糖，从而丰胸和减肥两不误。

2第二推荐的就是青木瓜。青木瓜的美容功效有不少人知道，但是对于它在丰胸封面的作用就知道的不多了。其实，青木瓜在古代就被女子用来丰胸了。现代科学证明，青木瓜中富含木瓜醇和维生素A，可以促进女性体内激素的分泌，进而让胸部变大。

3第三是葛根。这个使用方法比较简单，把野生的葛根放在清水里煮后，喝其汤水。或者是将葛根清蒸之后去皮吃。葛根的作用在于它含有一种对体内脂肪具有导向作用的物质。这种物质可以让体内的脂肪向乳房聚集。葛根对于那些减肥又怕减胸的美眉的来说，是丰胸必备的佳品。

4在丰胸的食物有哪些中，最后一种就是酒酿制品。酒酿制品中酵母菌的含量比较高，可以促进乳腺发育和肠道健康。

1、运动丰胸法

运动能够丰胸是很多女性都知道的事情，如果想要丰胸可以多做一些扩胸运动和深呼吸运动，这样比较有利于让你的胸肌变得比较的发达，但是很多时候女性采取了运动的方式进行丰胸了，但是效果确实非常的不明显，这是因为运动的方式丰胸效果是比较慢的，需要长期的坚持运动才能够见到效果，丰胸运动之所以效果不明显是因为没有得到根本性的巩固，一旦是运动停下来，原来胸肌就会恢复到原来的状态，丰胸的时候不仅仅需要运动，还需要及时的进行按摩，这样才可以使得运动的效果得到很好的巩固，坚持的时间比较的久了，就可以让你的胸部变得看起来又大又坚挺，特别需要注意的是丰胸运动需要长期坚持才可以哦。

2、饮食丰胸法

人最离不开的就是吃，如果能够通过饮食调节获得丰胸的效果，那当然是再好不过的了，其实世界上真的有很多的食物能够起到非常好的丰胸效果，比如那些富含维生素e和维生素b的食物就能够起到很好的丰胸效果，像是动物内脏、蛋类、奶类以及豆制品等，另外，还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。

3、穿合适的内衣

女性乳房表层细胞很敏感，通常会在外力作用下，采取“逃避式”的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。所以如果女性所戴的胸罩罩杯比较小的话，就会导致乳房为了适应这个比较小的罩杯而越来越小，所以广大的女性朋友一定要选择比自己的罩杯大半号的胸罩最好，因为这样有利于丰胸，另外，胸罩的肩带也不应该过紧，胸罩的质地应该选择透气的纯棉质的材料最好。

4、按摩丰胸

按摩可以起到很好的丰胸效果这个也是很多人都知道的，所以可以对自己的胸部进行一些按揉，这样可以促进胸部的发育，但是需要注意的是这个方法也是需要长期的坚持的一个方法，如果在按摩的基础上再加上一些国家药监局批准丰胸产品，那么效果就会更加的好。

怎样才能让胸部变大一些

　怎样才能让胸部变大一些，乳房是女性重要的一部分，有的女生乳房比较丰满，但有的就太小或者太平，有什么方法能让她变大呢我们一起看看，我收集了关于怎样才能让胸部变大一些的文章，希望能帮助到大家。

怎样才能让胸部变大一些1

　 1、拿捏按摩使乳房变大

　按摩第一步：十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳 头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳 头 ，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳 头方向拉，重复30次以上。

　按摩第二步：用双手罩住乳房，以乳 头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。

　按摩第三步：用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。

　 2、推摩使乳房变大

　第一步：将双手分别四指并拢与大拇指分开。将四指贴于乳 头上，向四同呈放射状按摩1分钟以上。需要注意的是，在按摩丰胸时动作一定要轻柔，绝不可用力过重，以免伤害肌肤。

　第二步：将左手掌贴于右锁骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至锁骨下方。重复此丰胸动作3次后，换用右手掌贴于左肩锁骨下方，重复上述丰胸动作即可。

　第三步：将右手掌贴于左胸内侧乳 处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下。再从腋下按原路推摩返回至乳 沟处。反复做3次。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳 沟 处，重复上述丰胸动作即可。

　 3、肢体运动使乳房变大

　在运动的过程中，不但能去掉身体多余的脂肪，还能有效的将乳房变大。具体的运动方式有扩胸运动，扩胸运动先将手合并，慢慢得将双手向四周平铺，在平铺的'同时要注意深呼吸。等双手向两面伸直的时候，然后上下移动，不断地扩胸。

　 4、吃丰胸食物使乳房变大

　想要胸大，还可以从饮食上来调节，有些食物有着丰胸的效果，而且既有营养还不会伤害身体。食疗是比较简单的，常见的丰胸食物有牛奶、木瓜等。

怎样才能让胸部变大一些2

　按压檀中穴（两乳 头中间，平第四条肋骨间隙）

　顺时针打转循环画圈式按摩胸部

　由上往下的推拉式按摩

　按中府穴（腋下往上一寸半，乳 头旁边二寸，锁骨下第一条与第二条肋骨之间的接缝处）

　按胸部中端与低端

　按压乳根穴（乳 头直下，乳房低端，第六条肋骨之间）

　手呈上下式的画圈按摩

　由斜上方往里式推拉按摩

怎样才能让胸部变大一些3

　 第一种方法：选择适合自己的文胸

　文胸并不是贵的就是好的，一定要选择适合自己的尺寸，而且要正确佩戴文胸，以免束胸，影响胸部发育。

　 第二种方法：选择正确睡觉姿势睡觉

　有些女生睡觉的姿势不正确，趴着睡觉，长期的错误睡姿会对胸部造成极大的影响，会使胸部受压。正确的睡姿应该是侧卧，最佳是向右侧卧。

　 第三种方法：走路的姿态要端正

　女生走路切勿弓着腰走路，记得要抬头挺胸，养成这种习惯，这样才会改善你的胸部发育。

　 第四种方法：多吃有助丰胸的食物

　大部份女生都爱挑食，认为吃多有营养、高蛋白质的食物会发胖，其实不然，因为胸的脂肪也需要得到吸收营养，如果缺乏营养，胸部自然就丰满不起来。

　 第五种方法：加强锻炼身体

　好多女生不注意锻炼，其实锻炼对于丰胸来说是非常有帮助的，因为你在运动过程中，会深呼吸，此时的胸部也得到锻炼，长期下去，胸部会变得更加丰满更加富有弹性。

　 第六种方法：常做按摩胸部运动

　坚持给自己的胸部做按摩，按摩可以给自己胸部促进血液循环，并且可以增强部的组织生长，时间一长，你会发现有明显的效果。

　　这些运动能让乳房变大

　　1、俯卧撑运动

　　虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

　　2、游泳

　　水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。

　　3、瑜珈

　　在生活中练瑜伽有丰胸的效果，长期坚持的话，让你的乳房变大再也不是难事了。具体的做法如下：

　　(1)、将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。

　　(2)、然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。

　　(3)、全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边。

　　(4)、左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。

　　4、哑铃运动

　　常做哑铃运动能够增加胸部的肌肉，长期坚持能够让女性的乳房看起来更丰满了。其动作要领如下：

　　(1)、双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。

　　(2)、身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)。

　　(3)、然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　5、扩胸运动

　　扩胸运动很简单，每个女人都能做到，长期坚持做扩胸运动，有利于让乳房变大，具体的操作方法如下：

　　(1)、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

　　(2)、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

　　(3)、当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

　　(4)、全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　6、常见的丰胸运动

　　(1)、平躺在长凳上，小腿自然下垂，脚掌触地。两手各握一个5~8磅重的哑铃，向着身体两侧伸展手臂。在运动的过程中，肘关节要保持一定的弯曲。开始的时候抓紧哑铃，同时上臂与长凳保持平行，这样也能让胸部变大

食疗丰胸

胶质类

海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴，光看这些食物名称，就知道它们的胶质丰富的不得了!这些可是丰胸必备的食物喔!它们富含磷脂、蛋白质和脂质，都是丰胸必备营养素。

豆类

黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”，“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!

按摩丰胸

丰胸按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：

1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺，可以搭配专业的产品用会更好。