你知道怎么按摩消除水肿吗，按摩可以缓解水肿吗

在按摩前，我们要先做好准备工作。首先将喜欢气味的精油滴在掌心，并将双手搓热，然后将手掌凑近鼻子，嗅闻舒缓心情。深呼吸3-5次。用搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压10-15秒钟。接着用搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按压10-15秒钟。以右手掌覆盖下背部并深按10-15秒，再进行后续按摩。

引流按摩

step1：将双手除拇指外四指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩3-5次。

step2：双手四指顺着颈部两侧往下滑推按至锁骨上缘中央，重复3-5次。

step3：接着先以右手除拇指外四指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。

step4：持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，重复步骤3至4一共3-5次，然后换另一边做。

定点按压

step1：用右手拇指按压左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10-15秒，然后换另一边做。

step2：使左膝约在右小腿肚下缘，右腿下沉10-15秒，然后换另一边做。

上面介绍的两种按摩减肥方法你是否都学会了呢？如果你都学会了，如果你出现了水肿的现象，那么按摩减肥是你的一个好的选择，只要持之以恒，相信你会拥有好身材的。

4个小窍门：

1、眼部敷盐水法：材料很简单，且很方便选取。只须用家里厨房的普通食盐一茶匙，混入500毫升40度左右的温开水中，搅拌均匀后，用细纱布浸泡，吸足水分后，将纱布折叠成长方形，大小为能盖住双眼即可，敷在眼睛上20分钟左右，即可有效消除眼睛水肿，显得神采奕奕。

Tips：温度要适当高些，但热敷前要注意测试水温，避免烫伤皮肤。

2、冷热交替敷脸法：准备两条毛巾，热水和冷水各一盆。先将毛巾用热水浸泡敷脸，另一条毛巾浸泡入冷水盆备用。热敷后，改用冷毛巾敷脸，冷热敷脸时间按照1:2的比例分配，两者交替敷脸的时间不能少于15分钟。这样可以促进面部多余水分的排出，消除面部水肿。

Tips：把握热水温度，不要烫伤皮肤。冷水以自己能够承受的温度为宜。

3、穴位按摩去水肿：以食指指腹轻柔按压眼眶周围，可以使气血运行顺畅，消除浮肿。注意每个位置按压至少5秒钟，重复按压3次。

4、黑咖啡去水肿：黑咖啡内富含咖啡因，具有排水利尿、加快身体热量消耗的作用，可以快速地消除面部、眼部浮肿。因此，在早饭后，为自己准备一杯香浓的黑咖啡，在半个小时候，能明显看到脸部浮肿的消失。

Tips：咖啡因具有摄入上限，每日不能超过300mg，因此要注意控制黑咖啡的摄入量哦！

有些MM在排卵期会出现面部水肿的情况，这都是因为体内激素分泌过多，使得脂肪和废水在体内停留所致。面部水肿会让人呢看起来没有精神，甚至出现包子脸、金鱼眼等等，与其痛苦不看，还不如行动起来，学习神奇的学位按摩法，彻底消除面部水肿

面部穴位 攒竹穴

位于眉头下方凹陷处，按摩攒竹穴能够缓解眼部疲劳，消除眼部四周水肿，按摩时，可以用食指施力轻轻按摩，或用双手大拇指地主太阳穴，再用食指按住攒竹穴！

迎香穴

位于眼球正下方，两侧鼻翼方便即是，按摩迎香穴可以消除面部浮肿，并且还能预防肌肤松弛，按摩时可以用食指慢速的施力按摩3分钟！

承浆穴

位于下嘴唇和下巴之间的凹陷处，按摩承浆穴能够调解体内激素的分泌，消除脸部的水肿，使脸部肌肤呢保持紧致，按摩时，可以轻轻仰头，用食指和中指按压此穴3分钟！

球后穴

位置眼尾正下方，脸颊正中处，按摩球后穴能够调整肠胃机能，消除廉价浮肿和废水，帮助面部排毒，按摩时，可以用中指轻轻的施力，按摩三分钟即可！

TIPS排卵期洁面产品的选择

排卵期宜选择清洁效果不错，并且不会给肌肤带来负担的洁面产品，以洁面后肌肤不产生太紧绷或者太粘人的触感为佳，清洁时，宜采用冷热水交替的方式进行，这样可以增加肌肤表层血管的扩张和收缩，促进几乎的呼吸，还能达到美容护肤的效果！

中医穴位按摩+中药 消除脸部水肿 承泣穴

说明：下眼睑有错综复杂的血管网路供应眼皮足够的水分与营养，保持眼睛的明亮与角膜的湿润，若用眼过度、睡眠不足、或是过敏性鼻炎反覆鼻塞与流鼻水，就会导致眼睛周围循环不良，容易出现眼袋及泡泡眼，使脸看起来又浮又肿。

位置：位于眼睛正下方，眼眶骨下缘凹陷处、眼轮匝肌上。

方法：先从下眼皮内侧开始，以食指轻轻往外侧按摩，经过承泣穴后再往外侧推按直到眼睛外侧。建议在睡前和早上起床各按摩10次，午餐休息或工作中休息时补充按摩5至10次，不但可消除水肿，更可恢复眼睛的疲劳，常保明亮双眼。

中医师表示，按摩承泣穴、下关穴和颊车穴等穴位，可以消除脸部水肿，达到瘦脸的目的。

颊车穴、下关穴

说明：许多人面临紧张和压力时，会不自觉地咬紧牙关，甚至在睡眠时也用力磨牙，长期下来容易造成咀嚼肌和咬肌逐渐紧绷，越来越凸起，脸也随之越来越往两边发展。

位置：颊车穴位在下巴骨外侧，由耳朵下方沿著下巴骨的后端，一路往下可摸到下巴骨有明显的转折处，转折处向前上方就能摸到的明显肌肉隆起处，按压下去有明显的酸胀感。下关穴位于颧骨下方、颊车穴上方。

方法：先用大拇指按摩颊车穴放松紧绷的肌肉，再慢慢往前上方按压至两颧骨下方的下关穴，每天操作约10至20次，可拉提脸部曲线，预防老化和下垂，保持脸部肌肉和皮肤的弹性。此外，在下午和傍晚容易合并发作头痛的民众，多按摩颊车穴，也能达到放松止痛的效果。

风池穴

说明：风池穴周边的肌肉群薄且紧贴头骨，遇到失眠、紧张或压力时容易紧张，连带造成脸部肌肉紧绷且凸起，整个人脸看起来也会大一号，长久下来更会导致脸部循环不良，易有青春痘、黑斑与黯沉等面子问题。

位置：风池穴位在头部后方，头骨下方的2个深窝处。

方法：风池穴具有驱除风邪、调节免疫的效果，常用于改善因过敏和反覆感冒导致脸部水肿的患者，但若在睡前搭配精油按摩此部位，也能达到放松头部侧面与头顶肌肉的效果，改善气血循环，让人一夜好眠，消除脸肿。

以中医观点来看，脸部肥胖主要有脂肪堆积、水肿和肌肉紧绷等3种病因类型，其中又以水肿最为常见。由于脸部皮肤较薄，若水分带穴的代谢和气血循环功能不好，眼睛下方眼袋部位和两颊处就容易出现浮肿现象，且常伴随黯沉与斑点。

改善脸部水肿 食物+中药材 1薏苡仁

薏苡仁性味甘淡微寒、热量低，利水排除湿气和补养肠胃的效果好，能消除水肿，使肌肤保持紧实有弹性，因此常被用于改善脸部容易堆积水分，导致眼袋肿、脸部皮肤浮肿按压没有弹性、肤色黯黄、皮肤易出汗容易脱妆等情况。对于身体累积过多湿气所引起的四肢浮肿、小便不顺畅，以及肠胃道虚弱引起的慢性腹泻、腹部闷胀等症状，薏苡仁也有不错的效果。

2玉屏风散

中医师表示，用黄耆、白术、防风三味药材所调配而成的玉屏风散，具有补气祛湿的效果，可以改善脸部水肿的情况。

中医师指出，若以中医方剂来看，含有黄耆、白术、防风三味药材的玉屏风散，具有补气祛湿的良好效果，常被用于消除上半身水肿，包括脸部、头部、手臂和手指部位，且特别适合用于调理体质虚弱水分代谢差，经过一夜睡眠早上起床容易脸部浮肿，且脸部黯淡没有精神的人。此外，玉屏风散也可以增强抵抗力，抑制过敏体质碰触脏东西所引起的荨麻疹，改善食用海鲜导致的全身浮肿。

3黄耆

若是害怕浓郁中药味的民众，也可以在煮汤时加入味道较淡、带有甘味的黄耆一起炖煮。黄耆是最常见的食补中药之一，能够升提阳气到脸部，让脸部保持好气色，同时能让脸部循环变佳，避免脸部水肿，不容易堆积不必要水分及毒素，防止肌肤老化，预防黯沉与黑斑的发生。此外，黄耆补气、当归补血，两者若能按照5：1的比例搭配使用，更能促进脸部循环，达到气血双补的效果。

至于因脂肪堆积所形成的脸部肥胖，中医师建议，平时可以山楂、洛神花和决明子促进肠胃蠕动，达到消脂排油的作用，不过这些食物的泄泻功能好，体质容易虚弱者应少吃，一般人也要避免空腹食用。此外，山楂因具有活血化瘀的作用，女性月经快结束时应避免食用，以免造成经血流不停的情况。

若是因紧张、牙齿不自觉咬紧所造成的咀嚼肌紧绷、脸颊下方鼓肉的国字脸，则可以当归为主食材搭配黄耆调理气血，放松紧绷的神经和肌肉;若是夜间睡眠容易磨牙或嗑牙者，则可以用远志等药材安定心神，增加睡眠深度，放松嘴巴和咀嚼部位的肌肉，改善睡不好的状况。

对女生来说，脸看起来很大是致命伤，好不容易减肥成功，但是脸大看起来就是显胖又显老。你知道脸大的原因多半跟「脸部水肿」有关吗？脸部消水肿可是各位女孩们迫在眉睫的问题呢！以下我就要为大家介绍脸部水肿产生的原因，以及可以消除脸部水肿的各种按摩、锻炼运动及生活习惯，想要变身小脸的女孩们～快来一起看下去吧！

脸部显大的3个原因

首先来脸部会显大的原因。脸部按摩之类的方法，都有解决这些问题的力量，请认真挑战看看吧！

水肿

脸显大的首要原因，果然还是水肿！除了单纯因浮肿而让脸显大之外，有时候是睡醒时脸看起来比前一天大，给人的感觉就更像脸变大了。

肌肉衰退

或许有人会疑惑「脸也有肌肉？」，脸部确实有肌肉，如果咀嚼肌松松垮垮，会让脸看起来缺乏弹性、膨胀。请做做看脸部按摩或转舌运动，均衡地锻炼肌肉吧！

脂肪

脂肪与肌肉有相互关系，脂肪一多，看起来当然就胖，这就是为何肥胖的人大多数脸都很大。脂肪是多余的肉，当然会让脸变大。藉由脸部按摩或改善饮食习惯来减少脂肪的话，脸自然也就会变小。

脸部水肿的原因及对策

引发水肿的原因，与生活习惯密切相关。这边将介绍最具代表性的6大问题，让我们一起拟定对策～让脸部消水肿吧！

睡眠不足或疲劳

睡眠不足与疲劳不只会让脸部水肿，更会造成身体的淋巴循环不良。在睡眠时，身体除了能够尽情伸展，双脚所承受的重力也较轻，而淋巴更是会变通畅。如果缺少睡眠，新陈代谢会变差，更会导致皮肤下囤积过多水分，进而引起脸部水肿，因此请确实让身体补充睡眠，以消除疲劳。

过度饮酒

酒里的酒精成分具有利尿的功用，会促使身体排出过多水分，反而使身体发动储存水分的机制，最后导致脸部水肿。因此酒精请适量摄取。

盐分摄取过量

盐分摄取过量，会使身体开始调节钠与钙的含量，让钙质经尿液排出，血管内的水分也会增加，最后导致脸部水肿，因此请控制盐分的摄取吧！

运动不足

运动不足会使肌肉量减少。如此一来，推动血液与淋巴循环的力量也会降低，最后不只是脸，全身都会水肿。为了维持身体肌肉，请适度地运动。

睡姿

或许令人意外，但睡姿的确会引起脸部水肿。特别是枕头的高度尤其重要。枕头太低的话，脸部位置比心脏低，容易使水分滞留，隔天早上脸就会比较肿胀，因此枕头的位置请不要放太低为佳。

虚寒体质

女性朋友常常有的烦恼－「虚寒体质」也会引发脸部水肿。虚寒体质会导致血液及淋巴循环不良，最后连水分循环也会变差，并引起脸部水肿。请利用按摩与伸展操～多多暖和身体吧！

脸部按摩的关键 1改善脸部血液循环

想消除脸部水肿，最重要的就是 改善血液循环 了！因为水肿的原因，就是血液循环不良而滞留水分。藉由脸部按摩来改善血液循环，就能达到脸部消水肿的目的。因此，藉由脸部按摩改善血液循环就是关键所在。

2除了脸部按摩，别忘了头皮与颈部按摩

为了消除脸部水肿，很多人会将重点放在脸部按摩。其实脸部水肿的原因跟血液循环有关，只按摩脸是没有用的。重要的部位反而是 头皮与颈部 。按摩头皮与颈部周围可以瘦脸，也能缓解脸部水肿。

3改善饮食习惯及生活习惯

日常饮食等生活习惯很容易影响脸部水肿的状况，特别是饮食习惯， 重咸的食物及酒精 会使血液中盐的浓度提高，而我们为了降低浓度会增加水分补给，结果就会因水分过多而容易引发脸部水肿。因此，请配合接下来将介绍的脸部按摩方法，积极脸部消水肿，维持均衡的健康生活吧！

起床就能进行的脸部按摩

首先要介绍的是脸部按摩。想要脸部消水肿，脸部当然是最优先按摩的部位。我推荐的按摩方法有4种，以下为大家介绍。

1低温敷脸按摩

最能有效消除脸部水肿的方法，是能够快速见效的低温敷脸按摩。虽然名字叫低温按摩，但并没有很困难，只要 重复冷敷＆温敷脸部 即可，在哪里都能轻松进行。

按摩步骤

Step① ：首先请准备2条毛巾。 Step② ：冷毛巾只要用水沾湿并拧干就OK了。在夏天水不够冷时，可以使用加冰块的水来冷却。温毛巾则要沾湿并放进微波炉里加热。加热时间要看机器种类而定，大约是以500～600W加热30秒。 Step③ ：实际进行敷脸按摩时，请将冷毛巾与温毛巾轮流贴在脸上。每次大约敷脸20秒左右，两种各轮流敷3次。

2颈部按摩

颈部按摩也是脸部消水肿的重要对策。为了将引发脸部水肿的多余水分排出体外， 疏通颈部淋巴液 中淤塞的老旧废物是很重要的。按摩颈部时，请使用指腹来按摩。

按摩步骤

Step① ：首先请按摩「耳下凹陷处」。用中指・食指・无名指3指的指腹贴住并轻轻按压。 Step② ：将3根手指全部贴在「耳朵下方」，手指顺着后颈往下按压至锁骨，直到按压至「锁骨凹陷处」为止。 Step③ ：重复步骤①②，进行大约20次。另外，如果在进行按摩的手指上涂点乳霜的话，按摩起来会更滑顺、效果更好。

3脸部按摩

脸部按摩的话，请务必 在颈部按摩之后 进行！因为颈部按摩能让脸部滞留的水分更容易排出，增强脸部按摩的效果。

按摩步骤

Step① ：让食指・中指・无名指3指依照以下顺序移动。嘴角－鼻子两旁－眼睛下方－颧骨－耳朵下方－锁骨 Step② ：将3指放在眉间，像是要将额头往上拉提一般地移动。让手指顺着额头移到发际线，经过太阳穴后，往耳朵移动。 Step③ ：将中指・无名指贴在眼角，让手指顺着眼睛下方往眼头移动。接着沿着上眼睑移动，经过眼角后，往耳朵下方前进，最后移动到锁骨为止。 Step④ ：重复步骤①②③，进行大约3回合左右。诀窍是不要太过用力。

4头皮按摩

最后介绍的是头皮按摩。严格来说头皮也是脸的一部分，因此在按摩头皮时，连带也能改善血液循环及淋巴流动。

按摩步骤

Step① ：5根手指的指腹全部用上，像要包覆起来般，轻轻地抓住头部。 Step② ：像是要按压整个头部一般，进行5分钟左右的头部按摩。按摩的诀窍是指甲不要立起，以免伤到头皮。

外出也能立即进行的简单脸部按摩

简单的脸部按摩运动有很多。需要稍微外出时，如果也能随时进行按摩更加方便。下面就来为大家介绍外出也能简单进行的脸部消水肿按摩。

1颈部伸展操

要消除脸部水肿，不只注意脸，颈部也是一大关键。在颈部伸展运动中，最推荐的是 绕圈伸展操 。在放松状态下，让颈部以顺时钟、逆时钟方向慢慢转动一圈，两个方向确实地 各做3次 就非常足够。

2小​​脸瑜珈「挤眉弄眼」的动作

虽然名字听起来很复杂，但这个方法最近在电视或杂志上都很有名。动作很简单，只要 将脸部皱成一团并慢慢吐气 就好了。这个动作能舒缓全脸肌肉的紧绷，改善血液循环及淋巴，进而消除脸部水肿。此动作的关键在于，吐气后将脸部肌肉全部向外伸展。

3穴道按摩

以下脸部消水肿的穴道按摩法，不单只能消「水肿」，对眼睛、肩膀等其他部位的疑难杂症也很有效，还请务必尝试看看。

穴位天柱

穴位「天柱」能舒缓使用电脑所产生的疲劳，对 颈部酸痛及眼睛疲劳 很有效，对此处进行穴道按摩也能消除脸部水肿。按压的位置是距离后颈凹陷处约1只大拇指宽的斜下方内侧。以双手大拇指按压，并让头部慢慢地前后活动。

穴位曲池

穴位「曲池」位于手肘弯曲时产生的皱褶外侧，虽然距离脸部很远，却是美容方面的重点穴道，对于消除脸部水肿也很有帮助。就算是穴道按摩的初学者也能轻松找到、简单按压，因此是很适合初学者的穴道。除了水肿之外，还能改善眼睛不适等症状。

穴位太阳

位于额头两侧下方的稍微凹陷处，就是穴位「太阳」，是对于消除脸部水肿相当有效的穴道。能让脸部的血液循环改善、消除水肿，对眼睛疲劳及肩膀酸痛也很有效。

穴位四白

穴位「四白位」于眼睛下方1cm左右，也就是鼻梁朝两旁延伸至脸颊的位置上。乍看之下很难找，但试着按压它的话，会感觉微微凹陷，马上就能知道位置。正因为四白位于脸颊中心，因此按压能发挥各种作用。除了水肿之外，它也能防止眼睛疲劳、干涩以及视力下降等问题产生。

穴位地仓

穴位「地仓」位于酒窝的地方，是影响嘴角松弛等嘴巴周围状况的穴道。按压这里能有效对付脸部松弛，并改善血液循环。正确的位置刚好在嘴角上扬时（微笑时）嘴唇线条延伸过去的地方。至于按摩的方法，在嘴唇到耳朵的延长线上，像画圆一般轻揉即可。

穴位风池

穴位「风池」靠近天柱，同样是对脸部水肿及肩膀酸痛有效的穴道。正确位置在靠近后颈的外侧、也就是天柱的斜上方的外侧。按摩穴道时要以双手大拇指按压，并让头部慢慢地前后活动。

穴位睛明

穴位「睛明」位于鼻根两侧，高度则在眼头前端的凹陷处。按摩时请闭上眼睛，以两手食指分别按压左右两边的穴道。除了脸部水肿之外，睛明对舒缓眼睛疲劳的效果也极佳。

穴位耳门

大家知道最近流行的 耳穴按摩 吗？听说按摩耳穴的影响遍及全身上下，我们可以利用耳朵上的穴道来对付脸部水肿。最具代表性的穴道就是「耳门」，耳门的位置在耳朵与鬓角之间。慢慢地、稍微使力按压此处3秒，再慢慢放开，这个动作重复做5次左右。

穴位翳风

与上面介绍的耳门一样是耳穴按摩，这个穴位「翳风」对脸部消水肿、美白及水分代谢都很有效。慢慢地、稍微使力按压此处后放开，并将这个动作重复5次左右。

穴位承浆

穴位「承浆」对脸上各种美容问题都有效，不只能脸部消水肿、也有小脸的效果，更能对付各种令人在意的问题，诸如：痘痘、嘴巴及眼睛的不对称、脸部细纹等等。承浆的位置在距离下嘴唇不远的地方。按摩方法则是按压2秒后放开，并将这个动作重复3次。

穴位列缺

穴位「列缺」位于手腕内侧有血管脉动的地方，从大拇指侧边往手肘方向测量，约第2根手指的位置就是了。按摩方式是一边以食指压住穴道，一边慢慢呼吸，并维持此动作30秒左右即可。除了脸部水肿之外，列缺也能有效解决鼻子不通的问题。

穴位天容

穴位「天容」是改善脸部水肿的代表性脸部穴道。位置有点难找，是在两耳下方，位于下颚骨偏后面的地方。将双手食指贴放在左右穴道上，并朝后头部的方向推压按摩。

晚上使用按摩霜消水肿的脸部按摩

推荐用按摩霜脸部消水肿。尤其是在一整天结束后的夜晚，按摩更加重要。这边将介绍按摩的方法及注意事项。

1使用按摩霜的按摩方法

Step① ：用指尖沾取按摩霜（约1颗樱桃大的分量），一边转圈画小圆、一边依照额头、太阳穴、鼻子、脸颊、下巴的顺序将按摩霜推抹至全脸。 Step② ：由下巴朝着耳下的方向行进，像在拉提似的顺着脸部线条一路按摩上去，将这个动作重复进行3次。 Step③ ：将下巴当作起点，由脸颊内侧往外侧移动并画3次大圆，再用手掌按摩整个额头，从眉毛上方往发际线的方向作拉提。 Step④ ：眼周也一样，按照眉头下方、眼尾、眼头的顺序一边画圆一边按摩，共按摩3次。 Step⑤ ：最后，由脸中央移往外侧、由下巴前端通过耳前移往后颈、由鼻翼两旁通过耳前移往后颈、由额头中心通过太阳穴移往后颈，像这样以轻抚般的力道，为脸上各部位进行脸部按摩。 Step⑥ ：脸部按摩完，请用温水冲掉按摩霜。

2使用按摩霜时的重点

使用按摩霜时有以下2点注意事项。

利用按摩霜加强润滑

按摩霜中，水分及油分的比例很重要。含有 50％以上油分 的商品比较好。有了这样的按摩霜，可以防止肌肤与手指间过度摩擦，提升按摩的效果。

颈部也确实按摩

虽然目的是消除脸部水肿，也不能按到下巴就停止，请确实往下延伸按摩至颈部。颈部与脸部相连，因此在淋巴与血液循环上也有连续性，若能一并按摩，改善脸部水肿的效果便会大大加分。

锻炼颜面表情肌以防止脸部水肿

锻炼颜面表情肌能改善血液循环、进而预防脸部水肿，推荐以下3种颜面表情肌瘦脸术：

1宝特瓶瘦脸术

最近电视与杂志上很红的颜面表情肌瘦脸术，就是使用宝特瓶来进行的锻炼方法。这边从多种方法中选出最简单又能快速见效的方法来为大家做介绍。

按摩步骤

Step① ：准备500ml的空宝特瓶，在宝特瓶内装入大约1／5（100ml）的水。 Step② ：将脸朝下并噘起嘴唇，只凭嘴唇的力量叼起宝特瓶。 Step③ ：接着，用嘴唇将宝特瓶提起。这边在含住宝特瓶的时候，请绝对不要用牙齿施力。 Step④ ：提起宝特瓶后，维持此姿势10秒钟，此动作需进行3次，理想是1天进行2回合。

2转舌运动

转舌运动不论在哪里都能进行，是非常推荐大家尝试的脸部消水肿运动。

按摩步骤

Step① ：将嘴巴闭起，舌头在口中向左沿着牙齿慢慢绕圈。此动作进行20次。 Step② ：接着往反方向，向右旋转20次。 Step③ ：重复步骤①②，一天进行3回合。

刚开始可能会让舌头很累，或是颈部之类不相干的部位感觉酸痛，但习惯之后转个20次也不是问题，一开始先降低转圈次数也没关系。

3A－I－U－E－O运动（※注：日文五十音，发音为啊－伊－呜－欸－喔）

A－I－U－E－O这个运动只要张嘴念出「A－I－U－E－O」就好，非常简单。除了消除脸部水肿、还能达到小脸的效果。这个运动有诀窍，首先请好好掌握这些部分。

A ：使劲将嘴巴及眼睛张大。 I ：嘴巴用力往两旁拉开，感觉正在使用脸颊上位置比较高的肌肉。 U ：嘴巴用力往前噘，感觉眼睛等颜面器官往正中央聚集。 E ：嘴巴横向伸展并张开，感觉脸颊肌肉朝上拉提。 O ：大大地将嘴巴上下张开，像是要让法令纹伸展般的感觉。

消除脸部水肿产品推荐

要脸部消水肿，也很推荐使用消水肿的商品。这边除了要介绍最夯的消除脸部水肿商品「滚轮按摩器」与「刮痧器」之外，也会谈到目前尚未被广泛接受的保健食品的功效。

1滚轮按摩器

提到消除脸部水肿的神器，第一个会想到销量NO1的 「滚轮按摩器」 ，通称「小脸滚轮」。最近连男性也开始使用了。使用滚轮按摩器能刺激平常用不到的颜面表情肌，除了能紧致肌肤，也有让脸部线条变美的功效。它还能改善血液循环、进而使淋巴更加通畅，解决水肿问题。还没用习惯时，为避免伤到肌肤，滚动时请小心不要太用力。

2刮痧器

与滚轮按摩器一样有消除脸部水肿和小脸效果的代表性商品，还有 「刮痧器」 。使用刮痧器能让气色更好，还能有效改善脸部松弛及水肿的问题，并预防细纹产生。就结果来说，还能达到亮白肤色、增强眼力、紧致脸颊的功效，消除法令纹或瘦脸的效果也令人期待。

3消水肿的保健食品

想消除脸部水肿，也推荐服用保健食品来做改善。血液循环或淋巴循环不良所引发的水肿、摄取过多盐分或酒精所导致的水肿，能够有效对付这些状况的商品很多。对于不习惯吃保健食品的人来说，容易产生像吃药一般的抗拒心。但它与吃药不同，几乎没有副作用，加上效果和缓，其实不必担心。担心的人可以先与药剂师商量，再选择适合自己的商品。

消除脸部水肿不求人～勤加按摩就对了！

看完以上的介绍，大家觉得如何呢？对女性来说，脸部水肿是个令人在意的问题。常常会遇到脸显大或显老的情况，让我们认真实行上面介绍的脸部按摩或伸展操，改善生活习惯，一起成为线条优美的巴掌脸女孩吧！

1 多喝水

按摩可以促进淋巴循环和血液循环，有助于排出多余的液体和废物。在按摩时，可以用一些按摩油或乳液来帮助按摩，轻轻按摩身体的肌肉和组织，特别是在水肿部位。

虽然听起来有些矛盾，但是多喝水可以有效地缓解水肿。因为水分能够帮助身体排出多余的盐分和废物，保持身体的水分平衡。建议每天喝8-10杯水，避免喝过多的咖啡和酒精类饮料，它们会加重身体的脱水和水肿。

5 热敷

2 运动

热敷可以促进血液循环和淋巴循环，有助于缓解水肿。可以用热水袋或温热的毛巾来进行热敷，每次持续15-20分钟。但是要注意，热敷的温度不要过高，以免烫伤皮肤。

1、双手支起，利用手掌后跟放在鼻子两侧的颤骨处，轻轻按压3分钟。

2、在步骤1的基础上 ，慢慢往靠近耳朵部位的颤骨按压，重复按压3分钟左右，按摩的力度适当加大，以刺激脸部的淋巴（图1）

3、双手放在嘴角两侧，大拇指靠在耳垂下方，用大鱼际稍微用力将脸部肌肉往耳朵方向推送，以加速血液循环，使淋巴保持通畅（图2）

4、双手指腹从脸颊处慢慢顺着脸部及颈部肌肉往锁骨处按摩滑下，反复操作3分钟（图3）

5、用两手拇指指腹用力按压位于眼睛中心正下方位置的颊骨下侧，静止5秒。建议还可以再选择感觉舒服的部位，由脸部的中心朝外侧按压。反复进行3次（图4）

6、伸展下巴是脑部活化，眼睛明亮。把食指，中指，无名指的3指尖并拢在下巴下侧朝上的方向按压5秒（图5），接着以两手指尖分别抵在耳朵下方按压5秒（图6）反复进行3次。

7、用冰凉的毛巾消除浮肿。要想消除浮肿，用冰敷的效果最好。以沾了冰水又拧干的冰凉毛巾敷在脸上直到毛巾因提问变温为止。在穴道按压和伸展之后再进行冰敷冷却，会提高消除浮肿的效果（图7）

8、双手食指按揉鱼腰穴，承泣穴，太阳穴，攒竹穴及眼周围酸胀点各10次。