步行一公里消耗多少卡路里 你清楚吗

1、散步慢走，速度小于 2 公里/小时 ，67 千卡。慢走，2公里/小时，1005千卡；25公里/小时，134千卡。

2、平时走路速度，45公里/小时，355千卡；35公里/小时，1876千卡。5公里/小时，469千卡。

3、走路上不陡的山：35公里/小时，335千卡。

一公里的走路大概能消耗25卡路里，每个人的体重和走路方式也会影响这个数值。

较好的散步瘦身时间是吃完饭一小时后，散步时间在40-45分钟之内。第一部按正常速度走10分钟，切记不要太快。之后按照之前速度的两倍行走维持20-25分钟，走路中不能停下，不然是无效的，大家要谨记。

之后每天就是按照相同时间进行散步，因为肌肉是有记忆的，它们就会知道在这个时间点需要燃烧脂肪，达到变瘦的目的。成效不要急，不是一天就能瘦的。就如你不是一天吃胖的，在2-3个月会有卓越的效果，不要心急，耐心等待。

　　要看走路的速度，一般的时速是180卡路里左右。

　大概500-600千卡慢走(一小时4公里)255卡快走（一小时8公里）555卡慢跑(一小时9公里)655卡快跑(一小时12公里）700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(一小时21公里)655卡有氧运动(轻度)275卡有氧运动(中度)350卡体能训练300卡仰卧起坐432卡走步机(一小时6公里)345卡爬楼梯480卡爬楼梯1500级（不计时）250卡爬梯机680卡游泳(一小时3公里)550卡网球425卡手球600卡桌球300卡高尔夫球(走路自背球杆)270卡轮式溜冰350卡郊外滑雪(一小时8公里)600卡。