柠檬水的9种喝法，美白变瘦

柠檬水的9种喝法美白变瘦

柠檬醋 减肥，排毒。

1 柠檬用盐搓洗干净，切片，准备米醋，黄糖

2一层柠檬一层糖这样做，然后倒入米醋，就搞定了。

柠檬水  减肥，提神。

1将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15-20片，然后装入密封保鲜盒。

2放入冰箱冷冻室，喝时用水冲泡，以每杯水半片大小为宜如用壶可以加入一至两片。

3可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

4不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值。

柠檬菊花茶  补水，降火。

1柠檬用盐搓洗干净，在切片，杯中放入菊花和冰糖。

2再加入柠檬片。

3注入开水，稍凉后加入蜂蜜，搅均匀即可。

决明柠檬茶  明目，瘦身。

1柠檬片洗净切片备用。

2将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。

柠檬枸杞茶  美容，养生。

1柠檬用盐搓洗干净，切片，准备玻璃坛子，洗净，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜。

2铺上一层柠檬，然后放入适量枸杞，冰糖，蜂蜜，一层一层地放入。

3盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水蜜上三天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了。

蜜渍柠檬  美白，润肠。

1柠檬用盐搓洗干净，切片。

2干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片，再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次。

3 放在冰箱冷藏三天，喝时取两三篇蜜渍柠檬，用温开水冲泡饮用。

柠檬姜茶  祛湿寒。

1柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净。

2切片，置入干净的盆中，生姜切片，与柠檬片混合3白砂糖加入生姜，柠檬片中，充分拌匀，砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜，柠檬中。

4密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分，做好的柠檬姜茶装入瓶中。

5密封好，冷藏一夜再冲饮。

柠檬慧米水  美白。

1 慧米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时左右。

2泡好的慧米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时，用电饱饭的煲汤键。

3等把水热到淡奶白色并有些稠时就可以了，柠檬洗净，去籽。

4关火后静置，晾至60度以下时把慧米水盛入容器，加切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可。

柠檬可乐冰  解暑。

1备柠檬，可乐及冰块。

2将可乐倒入，将柠檬切片下杯。

3加入适量冰块即可，一份简单有新味的柠檬可乐冰完成了。

1柠檬水减肥是否真的有效果要多久才能见到效果呢

减肥效果就不知道了，早上喝一杯加了盐的柠檬水排毒效果很不错的。

2是否可以美容

柠檬里面有维生素C，美容是可以的，不过喝泡的水效果不会太明显，顶多起点美白的作用。

3每天饮用大概是怎样的一片柠檬可以泡几次

250ml的杯子放两片就行，如果你觉得不够酸可以多放一片。如果你是早上泡，最迟到晚上就要换了。

4一天喝几杯一片柠檬是一个柠檬的几分之几

如果你要减肥的话直接当饮用水喝，平常喝多少水就喝多少柠檬水。

我买的柠檬片一片大概是一个柠檬的10分之一。

5什么时候喝最有效果

早上刚起床的时候，排毒效果超好的。

62个月大概可以减多少

这个方法减肥效果应该不会很明显，搭配适合饮食的话，最少6斤左右应该没问题。要看你自身的身体情况了。

7泡过的柠檬片要不要吃．还是直接扔掉？

泡过的柠檬片最好是扔掉，吃掉也没什么伤害，不过泡了那么久，什么营养都没有了，吃了也没意义。

人们都知道，柠檬水有着很好的美白养颜的功效，据说如果喝对了方法，还可以起到减肥的作用。很多朋友们都不知道柠檬水怎么喝减肥，其实网络上热传的柠檬减肥法是不科学的，我们还是要以健康为主，科学的来减肥瘦身。

柠檬水减肥的正确方法

网络柠檬减肥法不科学：最近网络上疯传的柠檬减肥法深受人们的欢迎，据说是在一个星期之内就可以达到效果，减去8斤的体重!确实让胖人一族们十分心动，所以很多人们纷纷去尝试。

其实很明显那种所谓的什么柠檬减肥法就是不科学的，因为其具体要求是一周七天都不吃饭，只在早上吃少量的早餐，然后午饭就是喝柠檬水，晚饭也是柠檬水，这样下来连续一周之后了，可以减去8斤。

但是很明显就是不科学的，并且对于人们的身体健康有着很大的影响。那么柠檬水怎么喝减肥呢其实要是健康的喝柠檬水减肥的话，效果也是有的，只不过周期会有点长，但是对于身体的健康不会有任何的影响。

1、每天持续喝

喝柠檬水不仅解渴，还可以冲淡人们想吃东西的欲望，所以总体上来说还是有着减肥的作用的。我们可以用一公斤的水，加上半颗柠檬，这样冲泡出来的柠檬水是最适宜的。

在每天早上饭后一小时，下午三四点以及晚上睡觉之前，分别饮用一些，然后搭配上每日15分钟的运动，连续一个月，你就可以看到很显著的效果啦!

2、柠檬醋

因为本身各种果醋都是有蛰一定的减肥功效的，尤其是柠檬醋，效果最为显著。所以我们可以在日常生活中每次饭后都饮用上少量的柠檬醋，注意每次的量不要超过20毫升，过多饮用反而会适得其反。

柠檬醋的做法：直接将新鲜的柠檬洗净之后，去掉籽放入容器中，然后加入一定的米醋和冰糖，一颗柠檬放入200毫升米醋，然后放置在凉处保存，一个月之后将柠檬捞出来，加入一些蜂蜜即可饮用。

3、柠檬茶

还有一种最简单的喝法，但是见效也是最慢的，最快3个月才会有效果。就是在每天早上喝一杯温水冲泡的柠檬茶，如果胃部不好的话，建议先喝上一杯温开水，再喝柠檬茶，或者直接等到饭后半个小时再喝，也是有效果的。

结语： 通过上文的介绍，相信大家都知道了柠檬水减肥的正确方法，只要坚持饮用，还是有着一定的效果的，希望朋友们在生活中都可以喝出健康的好身体!

柠檬瘦身

减肥美容两不误

众所周知，柠檬是一种富含维生素c的营养水果，一般人都将之作为美容食品。

其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素c，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

减肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

柠檬减肥法是一种比较流行的减肥方法，主要是将柠檬制成柠檬水饮用，不需要进行饮食调节，主要靠喝柠檬水来减肥的一种方法，长期坚持会有很好的效果，在短期内减肥效果并不明显，那柠檬减肥法一周内能瘦多少斤呢，柠檬水的制作方法有哪些呢？

1、柠檬减肥法一周瘦多少斤

柠檬中是含有很丰富的维生素和柠檬酸的，吃柠檬不仅能够补充身体需要的营养素，还能够促进体内的血液循环，提高身体的新陈代谢，从而能有效的帮助燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。每天吃点柠檬是能够有很好的减肥效果的，所以每天坚持喝点柠檬水一周是能减重3-5斤的。

而想要一周瘦15斤，每天只喝柠檬水不吃其他食物可能能达到这个目标，但是这是不可取的，可能还没有看到瘦15斤的效果，身体健康就受损了。

2、怎么吃柠檬一周瘦15斤

柠檬是不适宜生吃的，想要一周能瘦15斤，每天就只可以喝柠檬泡水。下面介绍几种柠檬水做法。

柠檬水做法一

材料：半颗柠檬、1公升水

做法：1公升水加上半颗柠檬的原汁，可以先放置于冰箱。这7天里每日至少是需要喝下6杯这样的柠檬水的。

虽然每天不需要特别的节食或禁食零食，但是必须时时补充柠檬水。而且每日能搭配15分钟的运动帮助排出体内毒素，减肥效果会更佳。

3、柠檬水做法二

材料：2个柠檬、适量蜂蜜

做法：先准备一个能密封的玻璃罐子，在罐子中倒入一层蜂蜜把玻璃罐子的底部完全覆盖掉。然后将洗干净切成片状的柠檬平铺在玻璃罐子底部的蜂蜜上，再在柠檬上铺上一层蜂蜜。后面的也是以一层蜂蜜一层柠檬的方式平铺好，最后最上层也浇上一层蜂蜜，密封三天后即可使用。

吃法：可以每天从玻璃罐子里倒出柠檬蜂蜜汁来冲水喝，每天至少要喝3公升左右的蜂蜜水为好。

4、柠檬水做法三

材料：1500ml凉开水、半颗柠檬、25g冰糖、50ml蜂蜜

做法：将柠檬洗干净切片，现将冰糖放入水中煮开，然后倒入容器中放凉，等水的温度低于60度时，再将切成薄片的柠檬放入，最后放进冰箱3-4小时即可。

吃法：想要吃柠檬水的时候，直接夹出一两片柠檬，再用两勺蜂蜜柠檬汁，一起用温水冲泡，每天喝几杯即可。

5、喝柠檬水减肥要注意什么

在饭后喝柠檬水

一般在用餐后2小时左右喝一杯柠檬水，可以帮助食物消化，避免更多脂肪堆积在体内，减肥效果更佳。要注意不要空腹喝柠檬水，柠檬酸性比较强，对胃部刺激大，空腹喝容易伤害到胃。

6、不用进行节食

在这一周使用柠檬减肥法时，是没有必要用节食或断食的方式的，只是需要每天时时的喝上适量的柠檬水即可。这样既可以保证营养的摄入，又能起到减肥效果。

7、搭配运动效果更佳

在这一周时间里，除了每天喝一定量的柠檬水之外，还应该搭配适当的运动。如每天进行像慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动办小时，可以加快热量的消耗，增强脂肪的效果，帮助更快的达到一周瘦15斤的目标。

8、温馨小贴士

网络上传言的柠檬减肥一周瘦15斤，虽然是可以达到的，但是每天只喝柠檬水是会损害身体健康的，是不可行的，美眉们谨慎尝试啊！

1 正确喝柠檬水的时间

饭后1-2小时喝最佳。

柠檬味甘酸、性平，含有钾、钙、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、植物酸、黄酮类等营养成分，最佳食用时间为饭后1-2小时，即能很好的吸收营养当中的成分，又能促进食物消化，还能避免空腹食用柠檬水刺激到肠胃黏膜。

2 怎么正确泡柠檬水

1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优。

2、泡水的柠檬一定要带皮，柠檬皮富含类黄酮，比果肉更有价值，因此要用硬毛刷洗干净，再放入冰箱冷冻2小时。冻得时间不要太久也不要太短，短了冻不透，久了切着太困难。

3、嫌麻烦的话也可以用盐洗外皮，去蜡和去脏，或者在盐水里浸泡半小时。

4、然后把柠檬两头去蒂，切成薄片（一只柠檬切15-20片左右），这样更容易泡出柠檬的香气。注意：切柠檬的刀要利，否则切出来的是参差不齐，也容易切到手。

5、将柠檬放入密闭容器，倒入蜂蜜和凉开水，淹没柠檬片即可饮用，喝不完的可以盖上盖子冷藏保存1天。

6、切片冷冻的柠檬片，在取出后最好用温开水冲泡（不能超过60°）。如果觉得有些酸，晾凉或是加些糖、蜂蜜调味即可。

3 喝柠檬水减肥里面要加什么

什么都不加最好。

因为一杯只放柠檬的水，其热量非常低，100克大约只有2大卡热量，在一天的饮食热量中可忽略不计，但如果加了冰糖、白砂糖、蜂蜜等糖类，即使只是淡甜的柠檬水也大约含有5%的糖，无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量，按5%的糖来算，一纸杯（200克）加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以控制体重的人为了达到更好的减肥效果，喝柠檬水就是单纯的柠檬和水组合最好，不加任何东西。

4 一天喝多少杯柠檬水能减肥

不超过1000毫升，大约3-4杯为宜。

柠檬水热量低，饮用后还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有利于减肥瘦身，但一天不能喝多，要控制好量，如果喝多了其中的酸性成分会刺激肠胃，分泌大量的胃酸，导致肠胃不适，尤其是本身胃不舒服或是胃酸过度、胃溃疡等胃病患者最好不要喝柠檬水减肥，建议采取食用青菜等低热量饮食，搭配适量有氧运动的方式减肥更好。

喝柠檬蜂蜜水有减轻食欲的作用，就能达到控制饮食的目的，加上蜂蜜还有润肠通便的作用，对瘦肚子有很大帮助，其次每天早上一杯热的柠檬蜂蜜水会加快瘦身，又能 滋润皮肤，另外每天再合理控制饮食，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，和少量瘦肉来补充营养，饮食方面还可以搭配痩立美，它做代餐能增强饱腹感，可以一天减一斤，是大家公认瘦身最快的，以后饮食上形成习惯自然不会胖。 !!