每天不吃晚餐，多久就可以瘦下来了？

不吃晚餐，几天就可以明显的感觉肚子小了一些，但是还是要适当吃一些，可以提前吃，吃一个苹果什么的都可以。全身明显瘦下去的话也需要很长一段时间，也不是只靠不吃晚餐就能达到的，要少吃多运动，长久的坚持。坚持不久的话，建议晚餐早一点吃，睡前三四个小时内不要吃东西。

很多女性朋友都会通过节食进行减肥，有时候连着好几天不吃饭，其实这是一种不健康的减肥方式，虽然能在短期内看到减肥成果，但是对身体危害很大。

三天不吃饭能瘦多少斤 

根据情况决定。 

1、不吃米饭，其它食物照常 如果仅仅是三天不吃米饭，其它食物照常吃的话，对瘦身没有什么作用，而且还可能由于不吃米饭，减少了碳水化合物的摄入，导致人吃其它高热量食物更多，而且碳水的减少还会影响人的情绪和脏器功能。 

2、节食什么都不吃 三天除了水以外，不吃任何食物，没有什么可以给身体提供热量的话，对于减肥来说可以速成看到效果，能减3-5斤左右，不过减掉的体重大部分是水分，只有少部分是脂肪，而且之后只要恢复饮食，就会立刻回到原先的体重，而且还可能因节食，导致日后吃的更多，出现暴饮暴食，增加体重的后果。 

三天不吃饭先瘦哪儿 

减肥大多是全身瘦。 三天不吃饭减掉的大部分是身体内的水分，而水分在人体占有量为70%，如果几天不吃饭会出现全身有瘦的现象，但肉眼观察并不明显，而且胃长时间处于排空状态，就会分泌大量的胃酸，从而刺激胃黏膜，容易引起腹痛、恶心、呕吐等不适症状，建议通过其他合理健康的方式减轻体重。

不吃饭减肥会反弹吗

会。有研究表明，依靠不吃饭的节食办法来减肥效果并不长久，但很可能反弹。

即使运动 依旧反弹

为了让被试者能维持减掉的体重，研究人员在之后的一年内，让他们每天进行30分钟的中等强度运动(这运动量很不错了!)，同时还会定期的接受营养调查。想看看通过这种运动方式，是否能够让节食者的体重保持稳定。

实验表明，如果通过不吃饭的方式让体重下降，即使有伴随体育运动，体重依旧会反弹。原因是节食会导致你的基础代谢降低。很多朋友在节食后，发现自己即使吃的跟以前一样，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。

不吃饭 身体变差

不吃饭是一种生活方式的改变，这样突然的变化你身体会适应不了，身体会关闭一些不是必要的机能，比如“月经”。这是很可怕的一件事，想想为了减肥，你连女性的基本性征都没有了

节食误区如何调整

减肥适量吃精粮

白米白面不是恶魔，是身体维持日常活动的保证。要知道，减肥不吃饭，一味地降低碳水化合物(主食类)食物的摄取，身体会更易胖。

HIIT训练帮助控制体重

高强度间歇训练(hiit)也可以比较好的提升基础代谢，适合节食后的朋友用来控制体重和提高自己的基础代谢和体重。

一般情况下人靠着身上的脂肪能存活15至56天。

我们人类吃进去的食物是会被转换为能量的，多余的能量就会被转换为脂肪在储存起来，也就是为什么我们吃得多，人就长的胖的原因。能量会分散供给我们身体的每个部位，从而维持身体的运行，但如果长时间没摄入能量的情况下，身体就会出现饥饿的状态，接下来没有能量的供给。

身体会靠消耗脂肪来提供能量，但如果里面的脂肪经过长时间的消耗，人的心脏就会因为能量的缺少而慢慢变得萎缩，器官会慢慢的衰竭。缺少蛋白质的提供也会影响身体器官的运作，由于能量缺少心脏就无法提供血至全身各个器官，大脑也会受到影响而无法运行，人就会慢慢接近死亡。

节食减肥这个方法是比较伤害自己的身体的一个方法，不仅不能达到理想中的瘦身效果，反而会造成对身体的难以恢复的损伤。

所以减肥得用正确的方法，千万不要采取节食的方法来减肥，这样只会损害身体，真正的减肥是要运用合理的方法多吃低热量的食物，加上适量的运动。

扩展资料：

减肥最简单和便于理解的概念：在一长段时间内你:总摄入能量>总消耗能量时，会胖；

总摄入能量<总消耗能量时，会瘦。

不考虑太复杂的因素，我们生活中的摄入能量就是你每天吃掉喝掉的所有东西的总热量。而消耗的热量就是你每天的日常基础消耗（包括基础代谢消耗的热量，日常工作消耗的热量，消化食物消耗的热量）和运动消耗。

对工作和生活习惯比较稳定的人来说，他的日常基础消耗是比较固定的，一般都保持在一个平均水平，而你只提到了不吃晚饭，所以我们只需要关注你的日常摄入。

关于节食导致的基础代谢降低

基础代谢的最大决定因素是去脂体重，而去脂体重包括了骨，内脏器官，各种结缔组织（肌肉，韧带，皮肤等等），骨骼肌的相关性并不是决定性的。

其次，对于一个脂肪含量非常高的人来说，他的主要储能物质--脂肪非常充足，在体内是超标准状态，那么他在挨饿时并不需要肌肉去分解给身体供能，所以即使他的能量摄入不够，他的肌肉也不会有多少去参与分解供能，分解的主要还是脂肪。

这样来看，我们在减脂过程中，去脂体重的变化并不大，所以基础代谢的降低也不会很明显，不要再去说节食会导致基础代谢严重降低，降低会有，但是比起体重减少的幅度，其实基础代谢降低的幅度很小。

参考资料：

自古就有过午不食的传统，因此，现在很多人都在效仿古人不吃晚餐减肥，那么每天不吃晚餐减肥，坚持一个月能瘦多少斤呢？

不吃晚饭会瘦吗

不吃晚饭减肥实际上类似“过午不食减肥法”，坚持的话是能瘦下来的。

饥饿状态机体为了维持血糖稳态，会增加胰高血糖素分泌，促进肝糖原转化为葡萄糖给机体供能。如果不吃晚餐，由于空腹时间太长，肝糖原消耗后就会换成脂肪分解供能，因此不吃晚餐，时间一长是可以瘦下来的。

一个月不吃晚饭能瘦多少斤

按照营养学家建议，每天食物热量的比例是“早：中：晚=30%：40%：30%”。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡热量。

女性一个月不吃晚饭能瘦35斤

一天需要摄取1500左右大卡热量，晚餐要吃450大卡的热量。如果不吃晚餐的话，一个月会减少45030的热量。

女性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈35斤

男性一个月不吃晚饭能瘦47斤

一天需要2000大卡左右热量，晚餐要吃600大卡热量。男性不吃晚餐，一个月会减少60030的热量。

晚上不吃饭第二天早上就能在体重秤上看到你变轻了，长期坚持虽然也能保证体重持续降低，然而仅靠不吃晚饭减轻的体重往往包含了水份、肌肉、脂肪、粪便。而这些东西只要你一旦稍微放纵一点口腹之欲，很容易就能胖回去的。

其实这也是我个人的惨痛经验教训，前几年不太懂营养还有人体基本代谢这些知识，只想着用最快速的减重，结果在3个月里通过不吃晚饭确实减轻了30斤，但是这种纯靠饿肚子换来的体重下降，最直接的代价就是肌肉的大量流失。

去年本人在专业的身体测量仪上进行过一次测试，结果我身体里的肌肉含量要比普通的成年女性肌肉含量少5公斤，可能有人觉得5公斤肌肉也是重量啊，减少了那些体重秤上的数字多好看啊！

可惜，后来由于肌肉的流失和长期这样的单纯节食，造成了新陈代谢异常低下，使得后期的节食减重越来越困难，直到再也减不下去多吃一口偶长胖的地步。咨询了相关专业人士才知道减少1公斤肌肉，一天就要少消耗将近80大卡的热量。

我这通过节食损失的5公斤肌肉，导致我每天少消耗400大卡热量，相当于多吃一大碗米饭，长此以往恶性循环，结果就是越减越肥。

所以回到正题，晚上不吃饭确实可以减重，但减重不等于瘦，单纯靠节食减重更容易反弹发胖。

可以是可以但是这样对身体不好我给你推荐几个有用的方法吧

最后一餐是中午饭中午饭吃六分饱

不要吃零食喝碳酸饮料

晚餐吃半个苹果或脱脂牛奶

多吃菜少吃饭

每天喝至少四杯的白水

方便面和肯德基不能吃（一个月吃一次可以)

持续两周以上可以廋下来我就是这样廋下来的

亲求变满意答案～～～～～

我有半年时间晚上不敢吃饭，每天晚上站在秤上重一点就压抑到炸裂，体重秤上的0,01kg都让我在崩溃的边缘徘徊，事实证明是瘦了，两三个月就瘦了10斤左右，一度开心到炸裂。很多女性朋友都采用了晚上不吃饭、不吃主食、只喝酸奶吃水果的做法来减肥，其实这些做法并不一定能瘦，而且执行起来相当困难，多数都因为没坚持个几天就再也没信心了。到了第三天，九点半上床，翻来覆去睡不着，脑子里都是羊肉串火锅麻辣烫蒸螃蟹麻婆豆腐章鱼小丸子。

但是长期不吃晚饭也会给身体带来一些负面影响，最直接的就是肠胃不适，如果你白天不控制饮食摄入量，那么减肥速度还是会很慢。带着悲愤的饥饿去减肥，一定不长久。难道你要一辈子晚上都不吃饭吗？那样的人生太悲惨了，背离了初衷，瘦本来是为了快乐。瘦，并不是突击绝食咬牙挨饿去换得的结果，收入渐长的腰包和便捷的生活方式，还有因为不良饮食习惯和吃外卖，加不运动而不断增加的体重。

午饭时间是12点至1点左右，到晚上五六点经历了差不多6小时时间，食物已经消耗殆尽，能量也差不多消耗完毕，这时候如果不吃饭饥饿难，头晕无力、易疲惫，而且长时间出去这种行为会导致出现营养物质匮乏各种各样的体重基数和体质我见的就比较丰富了。大家实验的方法也是在不吃晚饭基础上更改，有的选择午餐也减量，有的选择不吃主食。对了，还有千万不要熬夜，我以前胖可能也跟熬夜有关系，现在我是早睡早起了，跟这个可能也有关系。供朋友们参考祝大家减肥成功。

很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。那么晚上不吃饭能减肥吗让小编为你揭秘。晚上不吃饭能减肥吗？不吃晚饭不能健康的减肥!即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦 希望这个回答对你有帮助