如何让孩子拥有大长腿

美人都是腿长颜好，拥有一双大长腿，绝对让外貌蹭蹭地加分。下面懂视小编整理了让孩子拥有大长腿的方法，一起来了解吧。

让孩子拥有大长腿的方法1、绑腿&蜡烛包

孩子出生后，有些长辈会建议你给孩子绑腿或者蜡烛包，就是把宝宝的胳膊、腿拉直，然后紧紧地用小被子包住，防止宝宝长大出现罗圈腿。

然而，长辈这好意宝宝真的吃不消!

绑腿不仅不会让宝宝的腿变直，还分分钟会导致他们腿变形!

宝宝下肢被绑得笔直，股骨头就可能跑到髋臼外面去了，失去构成稳定髋关节的条件，髋臼变狭变浅，股骨头和股骨颈也会变形，形成发育性髋关节脱位(DDH)，严重的甚至需要手术治疗矫正!

小贴士

宝宝刚出生的时候，都会有点O型腿，妈妈不要心急去绑腿，等孩子两岁后腿自然会变直!

2、“w”坐姿和和跪坐

有些宝宝玩耍时，常常呈W型坐姿，又或者将两腿压在屁股下，跪坐。

虽然看起来萌萌哒，其实坏处可多了!

美国儿科治疗中心表示：长期保持W坐姿会影响孩子的发育，造成骨骼缺陷、发育畸形以及姿势控制障碍等问题。

如果总放任宝宝W坐，不仅会影响腿型，还可能会造成“脊柱前凸”，直接影响长高。

另外，宝宝喜欢跪坐也要马上纠正，一来对脊椎发育不好，容易形成驼背，二来还容易导致大腿弯曲，形成O型腿。

小贴士

慢慢地纠正宝宝的坐姿，适合宝宝的坐姿其实有不少：

盘腿坐：两腿向内弯曲，交叉。

半盘腿坐：一条腿伸直，一条腿向内弯曲。

长坐：两腿自然伸直或成V型打开。

侧坐：两脚弯向同一边。

3、只让孩子宅在家里玩玩具

有些老人精力不好，也懒得带孩子到处溜达。父母就买了一大堆玩具，就让宝宝整天坐着玩。

看起来很合理，其实很一厢情愿。

宝宝长期在家宅着：

一是缺少运动：只有多进行走、跑、跳等运动，才能拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于长高。

二是缺乏日晒：多晒阳光能加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

小贴士

想要养出健康强壮的孩子，父母都不要太宅!早上和傍晚带娃多出去溜达，身体素质绝对能提升!

4、人为扶站、扶走

我们总觉得越早站起来的孩子越聪明，有时候会人为地扶着宝宝学走。其实，这是孩子发育的一个大坑!

在人为扶站的时候，其实大多数孩子还不具备站立的条件，肌肉力量不够，人为扶站不仅对孩子足弓和下肢肌肉发育不利，还会影响宝宝的平衡性与其他大动作的发育。

而且，长期的人为扶站，会被动地给下肢肌肉形成压力，导致宝宝形成罗圈腿。

小贴士

宝宝学站、学走这件事不能操之过急，当宝宝的肌肉能力发展到位了，自己便会扶着旁边的物品站起来。如果他还不愿意站，那只能说明他还没准备好站，也无需着急。另外，如果宝宝自己扶站起来，家长也别牵着走，建议采取不干预不鼓励的做法。

5、吃增高药

有些家长觉得长高要从娃娃抓起，便趁小给孩子吃增高药。

然而，市面上并没有有确定疗效的增高药。听信广告购买增高药的结果只有两个：

被忽悠被骗钱;

被忽悠被骗钱还伤了娃的身体。

这些成分未知的增高药可能比你想的危险多了!

一些增高药含有性激素，性激素提前大量分泌，会使生长激素也伴随大量分泌，身高短期加速增长，导致宝宝早期身高暂时比同龄宝宝高。然而结果却是可怕的，因为性激素的刺激，宝宝的骨成熟也会变早，骨骺会提前闭合，导致骨骼生长期缩短，身高发育过早停止，最终导致身材矮小。

小贴士

孩子长高不是一蹴而就的事情，心急反而会揠苗助长，害了孩子。保持营养均衡、良好的运动习惯和规律的睡眠，比什么神药都有用。

说到底，想要孩子有双大长腿，首先就是不要急!

例如，2岁前有些O型腿，7岁前有点X型腿是正常的，不要随便给孩子“拉直”。

宝宝个头矮，没有什么神奇的“捷径”，必定要靠家长的悉心照顾，好好吃饭，好好睡觉，好好运动……

耐心细心养育我们的孩子，大长腿就水到渠成!

孩子长高的三个黄金期基础阶段———学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段———学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

_冲刺阶段———青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

影响孩子长高的5大因素No1遗传因素

孩子的身高与遗传密切相关，家族中几代人的身材都偏矮，那么孩子一般都不高。但是也不能简单地从父母的平均身高估计孩子的最终身高，因为父母的矮身材可能并非遗传因素所致，也可能是营养不良或疾病因素造成的。

遗传只能代表一个孩子身高发展的潜力，在孩子成长过程中，环境因素也起很大作用。据研究，人类平均身高有不断增高趋势，后一代人往往比前一代人长得高一些。这种趋势与人类社会不断进步，经济发展、食物充足、生活改善以及医疗质量提高等因素有密切关系。

因此，即使孩子因遗传因素而长不高，但只要充分改善环境因素，也可最大限度地发挥其生长潜力。

No2营养因素

身材高矮与骨骼的构件有密切关系。在骨骼形成的过程中需要各种营养素，其中特别重要的是蛋白质和矿物质，如钙、磷等，维生素D也很重要，它能促进钙磷吸收，并沉积于骨骼中形成新骨。如果缺乏维生素D，长骨骺板软骨不断分化的软骨细胞就不能正常骨化，会影响孩子长高。

婴幼儿期与青春期是孩子的两个生长高峰。在这生长高峰期要特别注意营养，以满足体格生长加速的需要。需要注意的是，营养对身高的影响是双向的，合理营养可促进生长发育，但如果营养过度尤其是能量摄入过多造成了肥胖，就有可能发生性早熟，性早熟的孩子往往会骨龄提前，骨骺提早愈合，不再生成新的软骨细胞，这将影响孩子的最终身高。

要想让孩子长得高，讲究营养是必要的。家庭须提供平衡膳食，因为平衡膳食是全面均衡营养的唯一来源。而且还要培养孩子的良好饮食习惯，任何挑食、偏食和贪吃零食都会破坏合理的食物结构，导致营养素摄入的不全面和不均衡，从而影响孩子的生长发育。

No3疾病因素

某些疾病会影响孩子的身高。

孩子生长发育与体内内分泌功能密切相关。甲状腺功能低下引起的呆小症、脑下垂体分泌生长激素不足引起的脑垂体侏儒症，都是由于内分泌激素分泌不足导致骨龄延迟从而影响身高的。

维生素D缺乏的孩子会得佝偻病，孩子不仅长不高，严重的还会出现头方、胸窄、腿弯、背驼等骨骼畸形。

长期营养不良也会影响孩子生长发育。婴儿期喂养不当，可造成热能与蛋白质摄入不足而影响孩子身高;膳食提供营养不全面、不均衡，易导致机体免疫能力下降，使孩子经常生病，也会影响他的身高;孩子盲目节食，或患有慢性疾病，如缺铁性贫血、腹泻等，如果未及时治疗也会影响身高。

遇到以上疾病，爸爸妈妈应带孩子及时就医，发达的现代医学对疾病所致的矮小有较明显的治疗效果。

No4运动因素

体格锻炼能促进骨骼、肌肉、韧带、关节的发育及其功能的完善。在明媚的阳光下，呼吸着新鲜空气，做着适度运动，可强壮孩子的体魄、促进其食欲，利于孩子长高。平时很少运动的孩子不仅活动能力弱、反应不灵敏、耐力差、容易疲劳，身材增长也显得慢。另外，多吃少动容易导致孩子肥胖，也不利于长高。

推荐几个促长高的运动

1跳绳

每天跳绳15分钟，如果嫌跳绳单调，可以尝试不同的跳法，如双脚同时跳、双脚轮流跳、单脚跳、并腿跳、分腿跳等。和孩子一起跳，偶尔来个比赛，更能提升孩子的兴趣哦。

2投篮

投篮时的跳跃动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼生长，还能提高骨质密度。

3游泳

游泳是一项特殊的伸张运动，能充分伸展胳膊和腿，有助于孩子长高。

No5睡眠等生活因素

促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点，入睡后35～45分钟开始分泌量增加。所以孩子最好在晚上9点之前上床睡觉，每晚保证孩子有10小时以上的高质量睡眠。高质量睡眠是指孩子的深睡眠时间要足够长。睡眠时，孩子肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

此外，建立健康的生活方式有利于孩子生长发育。孩子生活无规律，或经常晚睡、睡眠不足，或饮食不定时、不定量;生活环境拥挤嘈杂、空气混浊;孩子经常哭闹、情绪不稳定，心情压抑或学习负担过重等均可危害孩子身心健康，使其长高潜力得不到充分发挥。

特别提醒：

如怀疑孩子有内分泌方面的问题，可去医院有关专科就诊，在医生明确诊断的前提下合理用药治疗，切莫自己给孩子用丙酸睾丸酮类药物，此类药物初用时可能会促使孩子长高，但最终会促进骨骺愈合而使孩子身高停止增长。

1最快的长个子的方法

2小孩吃什么聪明又长高

3男孩16岁长个子的方法

4帮助孩子长高的误区有哪些

5让孩子轻松长高的方法有哪些

每个人都想有一双大长腿，那么光想是不可能的，得实际行动起来，那么下面介绍几种让腿变长的方法。

01

调整站姿与走姿，这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实。在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

02

坐椅子的时候将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次)。

03

散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

04

经常骑自行车，就会使腿部线条有感觉，再加上重要的按摩和拉伸。

05

每天要坚持压腿和踢腿，它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效。

06

按摩小腿腹按摩，最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软。从脚踝开始，由下往上按摩，让小腿放松。

女性朋友天性都是非常爱美的，每个人都希望自己能被别人羡慕，希望自己能拥有可爱苗条的身材，美丽的外貌，修长的大腿。但是生活中，女性朋友的身高不是特别的高，甚至有些女性朋友要么腿粗，要么身高不够，那你们知道如何拥有大长腿呢。

1、瘦腿最快的方法

1爬楼

这个小习惯适合住的楼层不是太高的朋友，当然了就是住的高一点朋友也可以上几层楼在坐电梯回家，那么我们上下楼梯又有什么样的小技巧了。

首先我们都知道大腿内部的赘肉和臀部的赘肉是我们想要塑造修长美腿的大敌，因为它们十分的难以减去，而我们上下楼梯时可以使我们的大腿和臀部得到锻炼减少这两个地方的赘肉，具体的方法就是上下楼梯时我们的脚跟不要落地，这样重量就会被大腿跟部所承担达到减除大腿内部的赘肉和臀部赘肉的目的。

2坐着也可以美腿

上面说了上下楼梯靠走，那么家住一层或者不上楼梯的朋友呢这里就要说道说道了，不上下楼梯我们总是要坐下来的吧，这个方法就是针对不常上下楼梯的朋友提出的，这个妙招可以帮助我们锻炼出完美的小腿曲线。

这个方法就是：坐在椅子上的时候我们要将两条小腿用力的盖在一起，呼吸8次然后在交换双腿的位置，反复如此，就可以达到锻炼我们小腿曲线的目的，长期坚持下来小腿的曲线自然而然的就可以被锻炼的圆润完美了!

3看电视也可以美腿

每天晚上吃完晚饭，我们懒洋洋躺在沙发上面，看着电视里的家长里短但其实这个时候也是我们锻炼美腿的时候。

此时我们坐在沙发上或者椅子上可以将我们的腿部伸直不要有一丝的弯曲，反复的抬起放下8到10次之后在换另外一条腿做同样的动作，如此交复5到10分钟，就可以减去大腿两侧难缠的赘肉了。

4散步美腿

许多美女帅哥晚上都会有出去运动的好习惯，其实在运动中我们也可以锻炼出修长的美腿，比如人做的最多的运动——散步，其实走路也是可以达到这样的效果的，走路可以让我们腿上所有的肌肉都可以得到锻炼。

那么我们要怎么样走路才可以得到锻炼了，我们走路时候可以步子跨的大一点或者蹦蹦跳跳的，都可以有效的锻炼到腿部所有的肌肉，用一句十分简单的话语来总结就是“有活力的走路”这样可以锻炼到腿部的肌肉让我们秀出一个修长的美腿!

5有事没事深蹲一下

在家无事的时候我们也可以深蹲一下，要知道大腿内侧和后侧的赘肉就是我们想要美腿的天敌。

2、减肥瘦腿的食物

1葡萄柚

葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

2猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

3芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

4红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

5芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

6木瓜

别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

7香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

拥有一双笔直又修长的美腿是每个女性的梦想，当你拥有一双美腿，你就是女神的一半了。想拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。

每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你柔韧性增加，双腿越来越直，越来越细哦。一起来试试吧!

动作一

注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。

动作二

注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另一侧腿。

动作三

注意事项：两腿分开站立，脚尖朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均匀，双腿交替侧弓步蹲。

动作四

注意事项：双腿前后腿站立，前侧脚掌完全贴实地面，后侧腿脚尖点地。双手支撑于前侧腿内侧地面上，双手伸直。注意往前蹲的时候，膝盖尽量不超过脚尖，后侧腿尽量伸直。腰背挺直。

动作五

注意事项：前侧腿弓步站立，后侧腿小腿贴于地面。双手伸直，分别放于前侧大腿两侧。保持呼吸均匀，前侧腿做动态的伸直运动。保持20-30秒，换另一侧腿练习。

动作六

注意事项：前侧腿伸直，脚后跟点地，脚尖勾起。后侧小腿贴于地面。双手伸直分别放于前侧大腿的两侧。保持呼吸均匀，躯干做动态下压运动。保持20-30秒，接着换另一侧进行练习哦。

每天抽出6分钟来练习这套动作，坚持一个月，你会发现你的双腿越来越直，越来越细!赶紧收藏起来练习吧!

健康浴足

每天晚上坚持泡脚，脚部的血液循环好了，腿部的健康自然而然也就呈现出来了，当然，前提是你要长期坚持，如果在浴足的时候可以放入一些姜片的话，那么就更好了，姜片是大暖，可以促进血液的循环；

简单运动

每天晚上睡觉的时候，可以在床上进行简单的腿部运动，比如上下伸展，这样可以促进腿部肌肉的舒展，防止小腿表型都有很大的帮助，当然，腿型好，是大长腿的一个判断标准；

腿部按摩

每天晚上洗完澡以后，坚持在对腿部记性按摩，由上而下，不要太用力，简单操作，并用手轻轻拍打腿肚，这样可以缓解腿部的酸痛的同时，还能保持完美的腿型，效果很好，还能防止腿部静脉曲张；

摩擦足心

好的足部是好的身体的先决要素，中医认为，足底有全身的脉络，所以，保持足部的健康很关键，我们可以将双手搓热以后，用手握住足部，尤其是足心的位置，这样既可以防止心脏老化，也可以促进足底血液循环，从而保证小腿的美丽曲线；

保护小腿

腿型的很多种情况下，会受到肌肉的影响，美丽的腿部和男性比起来，不应该有那么多的肌肉，或者发达的肌肉群，我们可以对小腿进行规律性的按摩，以保证小腿的肌肉群发展健康，不至于太变形，每次可以环绕按摩小腿部位，每次两分钟，坚持十分钟；

腿部体操

我们的小学广播体操有一个动作是全身运动，我们可以通过全身运动来单独锻炼腿部，在两腿并拢的前提下，向里外活动，达到抖动双腿的目的，环节腿部脂肪的生长，每次两分钟，坚持十分钟；

适当饮水

在健康完美的体型都离不开水分的补给，因为人的身体是有70%的水分组成的，所以，我们要适当的饮水，保持机体的水分，完美体形和肌肤都不能错过，长期坚持，一定有效。

多喝牛奶

牛奶易于消化吸收，且含有生长发育所需要的丰富营养。尤其是在长个子的时候，喝牛奶对增高特别有效。喝牛奶的时候，要同时吃面包等，这样效果才好。

多吃含蛋白质和钙丰富的食物

多吃豆类、花生、肉类、蛋类、鱼虾类等动物食品，多吃白菜、油菜、芹菜等果蔬类食品。注意补充钙质，注意补充维生素类食物。另外要注意多晒太阳，以促进钙质的吸收。

多拉伸肌肉筋骨

可以做一些拉伸活动，比如做引起向上，或者做劈叉动作，或者选择做瑜伽等运动，都可以促进生长发育。如果有必要，可以去健身场所做腿部的拉伸。

千万不要熬夜

注意作息要有规律，尤其是青少年长身体的时候，不要熬夜。因为夜间是长高的最佳时间段。

坚持多蹦跳

可以选择打篮球、羽毛球等，也可以选择跳绳或者跳舞，长期坚持下去，可以刺激骨骼，促进生长。

不要让腿部负重

为了防止腿部短粗，要注意不要负重，尤其是不要让腿部负重过多。不要从事重体力劳动，做运动的时候不要过量。

腿短是很多妹纸不能言说的伤痛，少女时代主唱之一Tiffany也不例外，不过她点亮了搭配技巧，除了一双漂亮的高跟鞋外，在包包上也点缀了很多“小心机”，让个子娇小的自己瞬间修美线条，秀出迷人大长腿！

  搭配要点一：迷你

    身高不够？包包来凑！迷你包包是让娇小身材腿长翻倍的终极利器！比起坠感十足、将视线都压向下身的大尺寸包包，迷你包包更能突出我们的美腿，让身形更加高挑。在Tiffany的街拍中常常会出现迷你包包，小巧又欢型，瞬间拉长腿部线条。

搭配技巧：高腰短裙，搭配迷你包包，高挑身材轻松拗出来。如果没有高腰裤，也可以把上衣“随意”扎起来，露出盈盈小蛮腰，清新又俏皮。

    搭配要点二：简约

    短腿妹子一定要拒绝过于复杂的多色混搭，简洁为王！Tiffany这一身搭配，黑色系简约上装，露脐打底上衣，蓝色紧身牛仔，搭配黑色大包包，显瘦又显高

搭配技巧：深色大V领口，简约时尚，与肌肤形成鲜明对比，将目光牢牢锁定在上半身。一条简单紧身牛仔，再搭配一个大包包也不会显得笨重，修身效果超级棒！

    搭配要点三：亮色

    整体深色系的穿衣搭配，视觉上很有高挑范儿。不过想要更出彩，就需要拎上包一个不同色系的包包，在显高显瘦的同时，又有一抹抢眼的亮色

搭配技巧：深色系服装，比如黑短裙配黑丝袜配黑鞋，在视觉上能有效拉长腿部线条。再搭配不同色的包包，既有重点又突出亮点。

 搭配要点四：软萌

    小个子是软萌妹子的标配，女神偶尔也会想做一回粉色系的邻家少女。Tiffany这件露肩连衣裙，配上水桶包，休闲又养眼。

搭配技巧：露肩连衣裙，遮肉显高的同时，又添了几分诱惑。牛仔服与生俱来的休闲气息，搭配粉色亮包包，显得青春无敌。  拎对了包，短腿妹子也能秒变大长腿！有时候一个小小的改变，往往会有意想不到的惊喜。